לאחרונה חלמתי על חלום שאני באמת אהבתי. זה היה אחרי התעוררה תחושה נעימה ובהירה מאוד. עם זאת, כפי שניסיתי לזכור את החלום במהלך היום, שום דבר לא קרה. דיברתי עם נושא מוכר, היא טוענת שהחלומות שלה לא חלמו בכלל. אבל זה לא נכון. החלומות יחולמו על כל האנשים, אנחנו פשוט לא יודעים איך לשנן אותם.
בחלומות, סימני הגורל ניתנים לעתים קרובות, לפעמים הערות חולמות, אז זה פוגע כפליים, כי אז אתה זוכר מעט. החלטתי לעשות ציוד שעוזר לא לשכוח חלומות. אני חולק עם הנאה, ואני אגיד לך איך לשנן חלומות.
אנחנו מתכוננים לישון כראוי
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלותלפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
כדי להירגע ולזכור מה אתה רוצה להתכונן ללילה. בואו נראה מה צריך לעשות את זה.
בואו להתקין - לישון טוב
כולם יודעים שהחלום מופיע בשלב שנקרא BDG (תנועת העין המהירה), כלומר, כרגע, כאשר הגוף הפיזי מונח, והמוח עובד באופן פעיל. אם אדם כל הזמן במצב של חרדה וחרדה, לעתים קרובות מתעורר בלילה, אז הוא לא יכול לישון, כמובן לא יכול.
- ראשית אתה צריך לנסות לשנות את המצב שלך: ללכת לישון באותו זמן, ובבוקר אתה מקבל את אותו הדבר. הגוף יתרגל ללוח הזמנים הזה ובערב יהיה מוכן לנוח מראש בשעה מסוימת.
- החלומות המעניינים והאינפורטיביים ביותר, בהירים וצבעוניים ימריא בעיקר בבוקר, ולכן מספר שעות לבילוי צריך להיות לפחות 7-9. אם לילה שינה לוקח רק 6 שעות ופחות, אז השלבים של שינה פעילה יכול להיות לטווח קצר מאוד או לא להתרחש בכלל.
- בחדר שבו אתה ישן, ליצור סביבה שתורמת לחופשה מלאה. לתלות וילונות צפופים שלא תאפשר לאור השמש לחדור מוקדם מדי. חשוב באותה מידה לישון בשתיקה להתנגד למערכת העצבים. לכן, טלוויזיה, מוסיקה רועשת רעש אאוטסיידר חייב להיות נכלל.
- אם הרעש מפריע, ואז לקנות אטמי אוזניים המסייעים לצלול לתוך שתיקה. גם בחדר השינה לא צריך לתלות ציורים בהירים, והחדר עצמו עדיף לעשות בצבעים רגועים.
הכן מחברת
להרים מחברת נוחה עבור רשומות חלומות. רצוי שזה יהיה ללא ציורים, כתובות, והיו לו סדינים נקיים של הפורמט הרצוי באיכות טובה.
- על שולחן הלילה, לשים מחברת לפני השינה. לפתוח אותו על דף נקי, כך ששאלה לא להעיף ולא לחפש מקום נקי.
- הקפד להיות ליד לשים את הידית (או כמה) כך בבוקר זה היה בהישג יד. בבוקר, כל רגע עשוי להיות חשוב, אז לכל אחד צריך להיות מוכן מן הערב.
- אם זה אפשרי, לרכוש מקליט קול שיכול להיות מחברת חלופית מעולה לטפל. לפני השינה, לבדוק את מצב המנגנון ולשים אותו ליד המיטה או מתחת לכרית. אז, להתעורר, אתה יכול מיד לרשום את כל מה שיש לך.
שעון מעורר נכון חשוב
אתה לא צריך להשתמש בשעון מעורר רדיו, כמו פרסום ושיחות מיד דפקו עם מחשבות. מומלץ כי האות אינו חזק מאוד.
- קבל את השעון המעורר בזמן מסוים, כך שאתה מקבל מספיק לישון. שים אותו ליד המיטה. אם אתה צריך לקום כדי לכבות אותו, ואז לקפוץ בחדות, אתה יכול מיד לשכוח את מה שחלמת.
- בהתחלה, זה בדרך כלל טוב יותר לנטוש גם להרים קרב. אתה יכול לשאול קרובי משפחה להעיר אותך בשלווה, אבל ללא שיחות מיותרות. השעון המעורר עדיין לא נעשה שימוש. אולי בעתיד הוא לא יהיה צורך בכלל, שכן הגוף מתחיל להתעורר בזמן מוגדר היטב, אבל ללא התעוררות מלחיץ תחת אות רם.
- יש דרך אחרת: לשים את השעון המעורר ליד המיטה ולקבל פיסת נייר על זה עם הכתובת של תוכן זה: "מה חלמתי היום?" היא חייבת לשטוף את עיניך לאחר שהתעורר בבוקר.
אלכוהול - לא
לפחות כמה שעות לפני מנוחה לילה, נסו לא לשתות משקאות אלכוהוליים או תרופות מסוגלים להשפיע על עבודת מערכת העצבים ואת המוח.
אם אתה לא prescribed על ידי תרופות רופא כי באמת צריך לקחת יומיומי בהחלט על ידי שעות, ולאחר מכן לסרב את זמן הרגעה אחרים. אנחנו מדברים, למשל, על ולריאן.
קח מזון הוא גם לא רצוי במשך 3-4 שעות לפני השינה, מאז בלילה הגוף צריך להירגע, ולא לעכל מזון. לאחר אימוץ מצב חדש, תראה כמה קילוגרמים נוספים יתחילו לעזוב אותך ללא דיאטות, וישן יהיה רגוע, ואתה תהיה מאושר לנוח.
אם אתה מרגיש תחושה של רעב, אתה לא יכול להירדם ולהרגיז, אז בהתחלה אתה יכול לשתות מים או לאכול תפוח. אחרי הזמן, תתחיל לראות חלומות אם היו בעיות עם זה, מאז המוח, ואת כל הגוף קשור קשר הדוק.
אנחנו מנסים להירגע
- בדרך כלל לפני שאתה נרדם, אנחנו לא מפסיקים את זרם המחשבות בראש. המוח לא נותן להירגע. כדי לבנות מחדש בהדרגה עם טיפול של היום חששות, צריך להיות כמה פעולות פשוטות.
- לא לכלול התכתבות בטלפון או במחשב נייד. אל תשב במחשב. תן את המוח להירגע מ עודף מידע.
- אלטרנטיבה מצוינת לטלוויזיה וגאדג'טים תהיה מדיטציה או מרגיעה מוסיקה רכה. לקחת כבשה - לא כזה מיזם טיפש. לפיכך, זרם אינסופי של מחשבות לוקח, ואת התודעה נמחקת.
לקבל החלטה - זוכר את החלום
המוח שלנו הוא המחשב הרב-תכליתי ביותר. אנחנו אפילו לא מנחשים את כל היכולות שלו. עם זאת, הרבה הודעה כי אם אתה מנסה "משא ומתן" איתך, אתה יכול להתעורר ללא שעון מעורר דקה לדקה. המוח שומע את הצוות ומבצע אותו.
כמו כן, אנחנו עושים עם חלומות. תן התקנה ברורה - זכור מה אתה תחלום. רצוי לדבר בביטוי בקול רם. ישנם מספר הצהרות שיעזרו לך להתרכז כראוי. אתה יכול לעשות אותם בעצמך או להשתמש על workpieces הבאים.
- "אני תמיד זוכרת כל מה שאני חולם".
- "אני הבעלים של זיכרון מצוין ותמיד זוכר את כל החלומות שלו".
- "כל לילה אני רואה חלומות מדהימים ובהירים, ואני זוכר אותם!"
להבין את יום
לעתים קרובות אחת או יותר בעיות, אזעקות לא נותנים לנו להירדם. אל תנסה לשכוח אותם. נהפוך הוא, זוכר את המהות של הבעיה, אבל כראוי ללמוד להגיב: לא לקחת החלטות, אבל פשוט לפרק על המדפים כי אתה מודאג יותר במצב. חשוב לקבל את זה ולהבין שזה קיים. רגשות מנסים לא לכלול.
תסתכל על עצמך כאילו מהצד. נסו לקחת את הפעם האחרונה במלואה - כל הטעויות, מתגעגע, אבל גם לא לשכוח טוב. אירועים שיטתיים, אתה נרגיע לחלוטין להירגע בנשמה ובראש.
לעתים קרובות, זה בחלום כי רמז בלתי צפוי מגיע או תשובה לשאלה מרגשת. אינטראקציה כזו של שינה וג'אווי תפחית את מספר הפחדים, הפחדים וההתראה. גם אם זה לא עובד קודם, אל תדאג, אבל להמשיך להתאמן.
למחרת: אנו ממשיכים לעבוד על עצמך
מניחים את היום שלך בצורה כזו שיש זמן לעצמך, לפחות 10-15 דקות. התחל מהבוקר.זכור בן.
- לאחר התעוררות, בדקות הראשונות לנסות לא לעשות שום דבר ולא אפילו לזוז. להישאר במצב זה שבו התעוררת.
- אם יש לך איזה פריט קטן מול העיניים שלך, שבו אתה יכול לעצור את המבט ולהתמקד, זה יעזור לזה מאוד. זה יכול להיות נורה אור או עט, עלה על הפרח וכן הלאה.
- להתרכז בנושא, אתה במהירות וטוב יותר לזכור את החלום. נסו לזכור הכל בסדר, כל האירועים או המגרשים, המדינה הרגשית שלך. כל פרט חשוב. גם אם המקומות והאירועים משולבים בדרך הבלתי נתפסת ביותר.
תקליט
לאחר מכן, כל הזיכרונות מועברים לנייר. בפרטים ובזעים. לפעמים חלקים נוספים נזכרים במהלך תהליך ההקלטה.
- הדבר הראשון לשים לב הוא להקליט דיאלוגים, שיחות.
- אם אתה זוכר, אבל במעורפל מאוד ומעברים, ואז לכתוב הכל בזמן שאני זוכר. במהלך היום, אולי הזיכרון יופיע.
- זה קורה שרק הדימוי נשאר לנגד העיניים. במקרה זה, לתאר בפירוט איך אתה מרגיש את זה ותופס, אילו רגשות זה גורם לך.
- בהתחלה אנו נושאים איתך מחברת. אתה תהיה מופתע, אבל לעתים קרובות שיחה של מישהו או מראה, התנהגות לתרום החלום נזכר. מיד לתקן אותו על הנייר.
עם הזמן, מתאמן, תלמד לחלומות מודעים, כמו גם להבין אילו גורמים, מזון, מוסיקה תורמת לשינון הטוב ביותר של חלומות בחיים שלך.
סיכום
- אתה צריך, קודם כל, כדי להתחיל יומן לחלומות, כמו גם הכנה לשינה והתעוררות איטית. חשוב ללמוד להקשיב לרגשותיהם, למחשבותיהם ולזיכרונותיהם.
- מצב שינה צריך להיות ציין בבירור, להפסיק להקליט מזון בעוד כמה שעות לפני מנוחה לילה, לעשות מפגש מדיטציה.
- למחרת, כל הזמן לחשוב על חלום. חותמות לשמור על עצמך, לכתוב את הרשומות באופן קבוע עם הנאה.