אנוכיות, על פי הפרשנות של המילון, פועלת מבקר עצמי מוגזם, תחושה של אי שביעות רצון מעשיהם, ההתנהגות שלהם. עשוי לספק סבל פסיכולוגי רבים לאדם. איך להתמודד עם המגמה הלא בריאה? לברר עוד.
מפרטים של שם עצמי
עבור עיקר אנשים, תופעה זו נתפסת כמכלול של ייסורים נפשיים לגבי עצמו: זכויות, אי שביעות רצון, פחדים, חרדה, חוסר אמון בכוחותיהם, חוסר היכולת לשחרר את הראיות והאתגרים העצמיים.גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
פסיכולוגים מפעילים את המושג הזה בדרך הבאות: Samoystvo פועל כניתוח עצמי שלילי, אשר מלווה אי קבלת התנהגותו (מילים, מחשבות, פעולות).
תלוי כמה אדם לא אוהב ואינו מקבל את עצמו, בשם עצמי יכול להתבטא בצורות כאלה:
- בצורה רכה, זה סוג של "משחקים ציבוריים". במקרה זה, יש ביקורת עצמית הפגנה, עבור הטופס שאינו גורם אי נוחות פסיכולוגית מיוחדת. המטרה במקרה זה היא להשיג מתוך הביטויים הסובבים של רחמים, אהדה, נחמה, כמו גם בהימנע מעונש. ביקורת עצמית רכה אתרי אינטרנט לא בטוחים של עצמם אישיות, בעל תחושה נמוכה של אחריות.
- בטופס נוקשה - והנה הרצון להחליק עצמו מעורר עצמו הוא אחריות hypertrophied. אישים כאלה נוטים לדרוש הרבה מהם, ולכן קשה לבקר את עצמם במילוי של הגהה. במקרה השני, Samoyed במקום ציבורי "סצנות" לבחור בביקורת עצמית מבודדת, אשר מתבצעת ללא עדים.
- בצורת נוירוטית - כאשר אדם מבקר באופן קבוע את עצמו במשך זמן רב מאוד, התנהגות כזו כבר הופך להיות הרגל בשבילו. ואפילו אירוע לא חיוני יוכלו לפתוח אתגר. אנשים שנמצאים בשלב שצוין כל הזמן חושפים את עצמם בקיצור קשה, לפעמים לא מודעים לכך.
איפה הידיים שלך לגדול?
בהחלט כל פעולה, אפילו השלילי ביותר, יש מעמיק "חיובי" התקנה, אשר מעורר אותו. וזה אומר שזה נכון להבין מה קורה, יש צורך ללמוד מפריד פעולות מתוך כוונות.
לדוגמה, כאשר ההורים נזפים את התינוק שלהם על מה שהוא מתנהג בצורה לא נכונה, הקול עולה או אפילו ליישם את היד, הם מבצעים פעולות שליליות. עם זאת, כוונותיהם לשאת חוש טוב: הם מנסים ללמד את הילד שלהם, להסביר לו ככל האפשר, וכיצד לא יכול להתנהג.
במקרה של עצמית שלו, ההתקנה החיובית שלה יהיה הגנה. כולנו יודעים את הביטוי "ההגנה הטובה ביותר היא התקפה". אז במצב עם החושים, האדם גם התקפות, עם זאת, על עצמו. למעשה, ההגנה הפסיכולוגית של הילדים מופעלת: "אני יותר טוב, אני עצמי (עצמה) תטיל את עצמה לפני שמישהו אחר עושה)."
על פי רוב, אנשים נוטים בשם עצמי ובביקורת עצמית לא בריאה הם כל אותם ילדים שסבלו באופן קבוע מתקפות הוריהם, מורים, סבים וספנים אחרים.
אדם כזה מילדות הוא היה אמור להיות שעליו להתאים לסטנדרטים מסוימים. הוא שואף את "האידיאשות" שלו, על ידי מציאת החסרונות של דבר נורא. במקביל, הוא אוסר על עצמם לעשות טעויות, נוטה "לדחוף את עצמך לאף" בחסרונות הקלים ביותר.
מתברר כי כל המקורות של הבעיה לעזוב את שורשיהם בילדות. שם היה שם שאדם לימד לא לאהוב את עצמו, לא לכבד את גופם ואת נשמתם, לא יוכלו לקחת את הטעויות שלהם ואת הצדדים השליליים, לא לסלוח על אמתם.
כתוצאה מכך, הפרט פונה לעצמו באויב הגרוע ביותר עצמו, שכן הוא אינו מאפשר את עצמו לא מושלם, כל הזמן שומר על עצמו במסגרת מוגבלת.
אפקטים
מה הוא כרוך עם השקפת עולם כזו וארוחת ערבית?
- תחת פעולה של חושים קבועים, יש חסימה של כל רגש חיובי. גבר כל הזמן חווה אי שביעות רצון עמוקות עם חייו, הוא וכל זה קורה.
- עצמית ערבוב seeters הזמן שלך, לשלול שינה ושקט נפשי.
- אדם מתרגל לחוסר האונים שלו ", הוא משוכנע קדוש שהוא אינו מסוגל לשנות את המצב. כתוצאה מכך, הוא אינו מיישם את עצמו באופן מלא.
- Samoystvo שולל חשיבה משותפת, רציונלית. האיש "נהם" כל כך הרבה עם הבעיה שלו, אשר הופך קבוע על זה ברמה הרגשית. כי זה לא מסוגל להעריך כראוי את מה שקורה.
- לא אוהב ולהביש את עצמם בדיוק את אותה תגובה מאנשים אחרים. ואכן, האם יהיה מישהו שאינו מסוגל לאהוב את עצמו?
- בכפוף לייסורים פנימיים קבועים, אישיות קריטית עצמית הופכת לטרף קל למניפולטורים. הם יוכלו "לקחת את זה על הקרס ללא מאמץ רב".
מתברר כי ביקורת לא בריאה מעוררת את עצמה כתוצאה של תשישות פיזית, אנרגיה פסיכולוגית הדרגתית. כאשר הבעיה מתחילה לרכוש סולם מפחיד, הגיע הזמן לחפש את החלטתה!
כיצד לתקן את מה שקורה?
- לקחת ולאהוב את עצמך כפי שאתה באמת. למד לקבל את החסרונות שלך, להבין שלעולם לא תכתוב לאידטרטים אידיאליים. כולנו ייחודיים מהטבע, אז למה אתה מעליב את הגבוה ביותר, נוזף הייחודיות שלך?
- סלח שלך לא להתחייב ואת הטעויות שלך. סליחה - זהו הצעד הראשון לקראת שינוי התפיסה של עצמך, בהתאמה, ואת תחילת הדרך להיפטר עצמי. כאשר אתה סולח לעצמך, מחשבות ונפש מתחילים להיפטר השלילי, תהליך הטרור המזיק נעצר.
- למד לחשוב בהקשר חיובי. לפתח את חוש ההומור שלך. לעשות דגש לא על חסרונות שלך, אבל על חיזוק היתרונות. להביע לשבח את עצמך לעתים קרובות יותר. וברגע שהתחילו לעודד את עצמם, מיד להביע את שניהם. זכור את נקודות החוזק שלך, כמו גם פעולות שגורמות לך סיפוק.
- להבין ולקבל את העובדה כי עצמי הוא לא אלא מנגנון להגן על הילד. כאשר אתה עושה את זה, אתה מקבל את המיקום של ההורה, מנסה להסיע את עצמך לתוך הזווית. אבל כבר יש לך זהות מבוגרת נוצר, אתה יודע איך להגיב על בעיות כראוי, ללא מתקנים שליליים מן העבר.
- תגיד לי לשלום על הרגשות המתעוררים ברגע שתתחיל לעצמך ולהגנה עצמית. חוויות רגשיות גרועות יהיה האויב הגרוע ביותר שלך בפתרון הבעיה, כך חשוב להיות מסוגל להיפטר מהם.
- שנה את מודל ההתנהגות. החלף ביקורת על ניתוח מפוכח של המצב. ראוי להבין איזה מהפעולות היו טעות, אבל איך לפעול עכשיו, אם אתה רוצה את המצב לשנות.
שלוש שאלות לעצמך
אם אתה רוצה לעזוב את מעגל מרושע של לזרוק, להשתמש הבא פשוט, אבל מאוד יעיל טכניקה "3 שאלות". כל מה שיידרש ממך הוא לשאול אותם לסירוגין, ולאחר מכן עונה לכתוב ב 3 עמודות על גיליון נייר.
איזה סוג של שאלות זה?
- מה עשיתי (כן)? תפירה כל מה שקרה לך.
- אילו פעולות ניתן לקחת? במחשבות, לעשות תמונה של הרצוי כפי שאתה יכול להתאים את המצב הזה (עם מילים, מחוות, רגשות, וכן הלאה).
- אילו פעולות אני עדיין עושה מחר? תפירה על נייר אחד או כמה פעולות נדרש לתקן את המצב הנוכחי.
טכניקה זו תהיה שימושית, כפי שהוא יהיה לחלץ שיעורים יקרי ערך מן הצרות שקרו לך. בנוסף, אתה יכול להשוות את התמונה האמיתית של מה שקרה עם התגובה הפנימית שלך אליו. ו, סביר להניח, זה יתגלה כי מה שקרה הוא לא כזה טרגדיה כפי שאתה צייר אותו בדמיון שלך.
אוהב את עצמך, לקחת את החסרונות שלך ולתת לעצמך להיות מי שאתה בעצם!
ובסקנה, עיון בסרטון התמטי: