בכל שנה יש לי חוסר אנרגיה בחורף, אבל אני בהצלחה להתמודד עם זה. במאמר זה, אני אשתף אתכם איך לשחזר את הכוח הזה קשה עבור הגוף, כך שאתה תמיד פעיל, עליז ואנרגטי.
12 דרכים לשחזר אנרגיה
אם אתה מרגיש את כוחות הירידה, לגרום לעצמך לעבוד ללא הרבה הנאה ואתה רק רוצה לישון, לצפות בסדרה ולא לעשות כלום, לנסות ליישם לפחות כמה פריטים שאני יהיה רשימה להלן.
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
אז, חשוב במיוחד לעשות כדי לשחזר אנרגיה:
- שינה בריאה ומספיקה על ידי מקצבי היממה. זה אומר שאתה צריך ללכת לישון לא יאוחר מ 23:00, אבל כדי להיות - לא יאוחר מ 7 בבוקר. זה בשעון זה כי הגוף מקבל את כמות מקסימלית של אנרגיה במהלך השינה. זה גם רצוי כי יש וילונות כהים הדוקים על החלונות בלילה או שישנת בתחבושת כהה. זה משפר באופן משמעותי את איכות השינה - אתה משוחזר במהירות ואתה מרגיש נח בבוקר.
- רציונלי ובריא אכילה. בתזונה של האדם המודרני יש מוצרים רבים לגנוב אנרגיה. עם שימוש קבוע בהם, אתה לרוקן את הגוף ומגיע משבר, אדישות ומחסור מלא של כוחות. נסה לפחות 21 ימים למען הניסוי. לא לכלול את הדברים הבאים: מתוק sodes, סוכר וכל המוצרים המכילים אותו, אלכוהול. גם להיפטר "מזון אשפה" - נקניקיות, נקניקיות, מזון מהיר ודברים אחרים. אבל פירות, אגוזים, ירקות צריך להיות ככל האפשר.
- תגיד לי "לא" קפאין וכל המוצרים המכילים אותו. גם לפחות לנסות, למען הניסוי. כאשר אתה שותה קפה או תה, נראה לך שאתה הופך אנרגטי. אבל הטעיה זו - קפאין לוקח אנרגיה מ "עתודות" של אותו גוף, ואת עתודות אלה אינן אינסופיות. זהו הכוחות על האשראי שאתה נותן עם אחוז גדול למדי.
- התנועה היא החיים. רגילים לעבודה ברכב ברכב, וחוזר הביתה, התיישב מיד על הספה לפני הטלוויזיה? הוסף מאמץ פיזי לחיים שלך. הליכה יסודית - כבר צעד ענק כדי לחדש את עתודות האנרגיה של הגוף שלך. לדוגמה, להתקין מד צעדים ולצפות ביום שבו אתה לוקח לפחות 5000 צעדים. ואם מתברר לכלול בחיים שלך, מתון מאמץ פיזי פעילויות ספורט הם בדרך כלל מצוין. ספורט נותן רק כמות עצומה של אנרגיה.
- לארגן את "שעת הדממה" מדי יום. בהתחלה זה אולי נראה קשה. אבל עם תרגול תוכלו להסתדר תקציר מחשבות חיצוניות, תלמד לגמרי לטבול את עצמך. שעה בילה בשתיקה מוחלטת, ללא קולות של מוסיקה, טלוויזיה, ללא טלפון ורשתות חברתיות ממלאת את האנרגיה בצורה מושלמת. חשוב לנסות לעשות שום דבר ולהירגע לחלוטין בשלב זה.
- נקה את עצמך. אכפתיות נדרשת לא רק את יקיריכם, אבל גם אתה. לכן, שמור על עצמך תחילה. נקו את העור, השיער, הגוף, להתכונן בעצמך אוכל טעים ויפה, לארגן טיפולים ספא. בחר כל מה שמביא לא רק יופי, אלא גם בריאות.
- לעסוק בפיתוח רוחני. למד להירגע ולהרהר, לעבוד את הפציעות הרוחניות שלך עם פסיכותרפיסטית, לפתח את כל מה שקשור לנשמה ולאנרגיה. נוהלי מדיטטטיביים רגילים מפתחים את המיומנויות של הרפיה וריכוז, וגם לתת תשלום אנרגיה קולוסאלי. מדיטציה עמוקה היא כמו לאתחל את הגוף, ולאחר מכן אתה מרגיש מנוחה כוחות מלאים.
- אמון אינטואיציה וקול פנימי. לעתים קרובות אנו מסתמכים רק על ההיגיון והרציונליזם. זה טוב, אבל באותו זמן אתה יכול לשכוח את הרצונות האמיתיים שלך ואת הצרכים. לכן, בכל פעם שאתה צריך לעשות בחירה, תחילה לשאול את עצמך לציית הפתרון הראשון שעולה על הדעת, גם אם זה יהיה סותר את השכל הישר. בחוסר הכרה שלך כבר יש תשובות לכל השאלות וההחלטות שיובילו לתוצאות הטובות ביותר.
- תהנה את עצמך רק מה נותן לך תחושה של נוחות. וזה חל לא רק על המצב, אלא גם אנשים. להיפרד מאלה שמדכא את ההערכה העצמית שלך ופוגעת בגבולות שלך. להשאיר את אלה שמניעים אותך, מעורר השראה בבקשה. תקשורת עם אנשים רעילים עושה לאבד אנרגיה, אז למה להשאיר אותם בחיים שלך?
- להפר את הסדר הרגיל של הדברים. עבור לעבודה לא על ידי המסלול הרגיל, אבל ליצור אחד חדש. לשנות את השגרה של היום. שמור על משהו חדש, לייצר הרגלים חיוביים חדשים ולקבל חוויה חדשה. נסו לשנות משהו בתגובות הרגילות שלך שנוצרו על ידי שנים.
בדוק את הווידאו בנושא:
פרקטיקות להתעוררות השראה
לעתים קרובות מצב של אדישות וירידת הכוחות נובעת מכך שאין לך מטרות. נראה כי אין בעיות מיוחדות, אבל אין מדריך כוכב, התוכנית שתדליק אותך ולעשות בשמחה להתעורר בבוקר. כדי לעורר השראה, להשיג אנרגיה ולפתוח את מצב הנחל, השתמש בפרקטיקות הבאות.
מה אתה יכול לעשות
- כונן היומן שלך. באופן אידיאלי - כתוב 3-4 דפי בוקר מיד לאחר התעוררות. הכישרון לא נדרש כאן. רק להתיז על הנייר את כל הזרם של מחשבות בוקר. זה יעזור לעצור את המחשבה ולגלות את התודעה של רעיונות חדשים.
- לעשות רשימה של 50-100 מטרות או הרצונות. לבחור ממנה מה הוא הצית במיוחד ופעל. סיים - המשך לשלב הבא. ובכן, אם יש לך איזה מטרה גלובלית, אשר אתה יכול לפרוץ הרבה צעדים קטנים, בהדרגה להשיג את אחד הרצוי.
לְסַכֵּם
- הגורם העיקרי לאדישות הוא היעדר מטרה גלובלית, החלומות שמארים אותך ומעניק תחושה של ציפייה עליזה. מצא מטרה זו, לבצע תוכנית פעולה ולהתחיל לפעול.
- בצע את הבריאות שלך ואת הרווחה: לא לכלול גורמים שליליים, לסקור את ההרגלים ולהיכנס לאורח החיים שלך מה שימושי ומביא הנאה.
- למד לישון, להירגע ולהירגע במשך מאה אחוז, לא מוסחת על ידי גורמים חיצוניים ומחשבות חיצוניות.
- בדוק את הסביבה שלך ולשכוח אנשים רעילים שגנבים את האנרגיה שלך.