יוגה היא יותר מ -4,000 שנה, ובמועד האחרון, בתועלתו, כמעט אף אחד לא ספקות, כי מערכת זו יש סדירות ו endhherents ואת חסידים מופיעים באופן קבוע. מגוון של סגנונות יוגה ותרגילים ידועים, אבל הם כולם משולבים עם שלושה מרכיבים עיקריים: מיקום הגוף, שיטות נשימה ומדיטציה. במאמר זה, נשקול את התועלת ופוגעת ביוגה לגוף האדם.
סיבות למה יוגה טובה לבריאות
לפני שתתחיל לשקול את היתרון הברור של יוגה, יש לציין כי זה לא סוג מיוחד של ספורט, אבל מבצע קומפלקס של תרגילים נפרדים לפיתוח כוח, מתיחה וסיבולת.
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
כמו כן, יוגה היא פילוסופיה שלמה של חיי הרוח והגוף, עוברת אשר אדם לא רק לשפר את מצב בריאותו והוא יכול להצעיר את הגוף, אבל עדיין קשוחים, לומד להירגע ביעילות ולשלוט במערכת העצבים שלה.
חסידים של יוגה משוכנעים כי המערכת היתרונות מיד על ידי המוח, הגוף והרוח של האדם. בשל נוהלי yoogle מדיטטיביים, הרפיה שלמה של הגוף מושגת ואת היכולת להסיר מתח מופיע. בזכות התרגילים השיטתיים, שנועדו לחסל את המתח, שממנו רוב האנשים סובלים מהיום, לחץ הדם מופחת, מתברר למנוע פתולוגיות לב, ממזער את הסיכון לדיכאון והחלום משופרת.
בעולם שבו הכל משתנה מהר מדי, כדי להיות מסוגל להתרכז בנשימתם ועל המיקום של הגוף פירושו לשחרר את דעתך ולהתכונן ללחץ חיצוני, לאחר שקיבל עתודה של אנרגיה ותשומת לב חדשה.
כמו כן, בהתחשב בתועלת יוגה, אתה לא יכול לשכוח לשיפור גמישות. התנוחות שבוצעו בתהליך הכיבוש נועדו להגדיל את הגמישות של גוף האדם ולחזק את השרירים נחלש. והשילוב של תכונות אלה תורם לעלייה בטווח התנועה של המפרקים והשיפור של הטון השרירי הכולל.
בנוסף, המאפיינים מועילים של יוגה נובעים מירידה בכאב כרוני, ריפוי מהיר יותר של שברים ומתוח. בנוסף, שיעורי יוגה זו יוסרו מפגיעה חוזרת למפרקים. ועדיין לעזור לשמור על ניידות במהלך תהליך השיקום לאחר פגיעה חמורה.
בשל השילוב הרך של תרגילי מתיחה וכוח, זרימת הדם משופרת, וברקמות פגומות עם חלקים של הגוף, אשר סובלים מכאב, הוא יותר חומרים מזינים. כאשר אנו הופכים יותר מתמשכים וגמישים, הנורמליזציה של תיאום של תנועות מנורמל, כלומר, הסיכון לפציעה מופחת.
איך יוגה משפיעה על רקע הורמונלי
אימוץ תנוחות שונות בכיתות יוגה תורמת לחיזוק עוצמת זרימת הדם בחלקים ספציפיים של הגוף, שבו נמצאים בלוטות שונות של הפרשה פנימית. כלומר, הוא מגורה על ידי העבודה של בלוטה, כי על חשבון זרימת הדם מחוזק בו, יותר חומרים מזינים וחמצן מגיע.אסיה שונים מושפעים באופן חיובי על ידי בלוטת יותרת המוח, תימוס, בלוטת התריס, בלוטות מגדר, לבלב עם בלוטות יותרת הכליה. כבר אחרי כמה חודשים של פרקטיקות קבועות, יש שיפור ניכר ברקע ההורמונלי.
פעולת הרפלקס של יוגאן אסאן
יש קשר הדוק בין אזורי העור, השרירים והאיברים וסיבי העצבים, וכן מקטעי חוט השדרה. בפועל של יוגה, מגזרים אלה מתייחסים עם הצ'אקרות (או מרכזי אנרגיה אנושיים).
בשל התפתחות של חלקים מסוימים של הגוף, רמת הרפלקס מופעלת על ידי קטע אחר של חוט השדרה. בנוסף, יש גם קשר בין כל קבוצה של שרירים לבין חלקי הנביחה. אם אתה כל הזמן בכוונה לעבוד קבוצה ספציפית שריר, תהיה עלייה בפעולה היקפית במוח, אשר חיובי מאוד על פעילותו.
השפעות פסיכוסומטיות של יוגה
אין זה סוד כי הנפש האנושית משפיעה מאוד על הרווחה הפיזית. אבל כאן אתה יכול ללכת מן ההפך להזכיר כי, לעבוד עם גוף פיזי, באמת להשפיע על האדם ואת הנפש.במקרה זה, הצ'אקרות תהפוך למרכיב מחייב בין הגוף הפיזי לבין פגזי אנרגיה של אדם. על ידי השפעה עליהם, אתה יכול לשפר את המדינה הפסיכו-רגשית שלך.
מאשר יוגה שימושי לנשים
נציגי המין היפים בטבע הם יותר פלסטיק מאשר גברים. וזה אומר שזה הרבה יותר קל לתרגל יוגאן אסן. במקביל, האורגניזם הנשי צריך יותר אנרגיה מאשר גברים, כי שינויים מחזוריים ברצינות להשפיע על זה.
ויוגה פועלת בתור תרגול אידיאלי המאפשר לבנות במהירות וביעילות לשחזר את כוחם, למלא את אספקת האנרגיה האישית, מבלי להחיל מאמץ פיזי רציני.
בנוסף, נשים רבות מתחילות לשאוב את סוגיית השלמות (במיוחד עם הגיל). חלק מאסאן יוגאן (למשל, "פרפר", "לחרוש", "תנוחה של אלת") מאפשר לנשים להציל את עצמם מבעיה של עודף משקל.
יש בעיה נוספת שממנה סובלים את הגברות היפות ביותר - חוסר היציבות של המדינה הרגשית, היסטריות הרגילות או מדינות דיכאוניות. נגדם בפועל של יוגה הוא פשוט לא יסולא בפז! אחרי הכל, אסיה שונים הם שונים, חלקה למדי, נוהגים נמדדים, יוגה, כמו שום כיבוש אחר, מאפשר לך לחזק את מערכת העצבים, לשפר את איכות השינה, להוביל את תהליך של זרימת הדם לנורמה, וכתוצאה מכך - ל להגדיל את ההערכה העצמית הנשית ולחזק את האמונה בכוחך.
למה יוגה יכולה להיות מזיקה?
אם כבר מדברים על ידי מערכת של תרגילים פיזיים, יוגה מרמז גישה סבירה להתאמן. משמעות הדבר היא שזה יכול לגרום נזק רק במקרים אם אתה לא עומד בכללים שלה וזהירות.
אז, לפני ההרשמה לקבוצה של יוגה, אתה צריך לוודא כי אין לך התוויות נגד זה. אחרי הכל, למרות השימוש בכיתות יוגה קשה overestimate, הם אסורים במקרים מסוימים, כלומר:
- בנוכחות כל פתולוגיות חריפות של איברים פנימיים (הלבלב, דלקת התוספתן, וכדומה), ויותר מכל כאב חריף אחר.
- במקרה של פגמים והפרות חמורות של פעילות לב.
- עם מחלות דם חמורות.
- במהלך אונקולוגיה.
- בששת החודשים הראשונים לאחר שאדם עבר שבץ או התקף לב.
- בחודשים הראשונים או שלושה חודשים לאחר כל התערבות כירורגית.
- עם לחץ תוך גולגול או עורקי מורם.
- בנוכחות שבריניה.
- במקרה של שבר בין-חולי וספקות, פציעות.
- האיסור על ביצוע חלק מהאנקאן הוא על גבי במקרה של hypershers של המפרקים.
- עם נגעים זיהומיות של המפרקים, ארתוזיס.
- במקרה של פתולוגיות זיהומיות של השדרה או המוח.
- עם שפעת, הצטננות, אורווי, טמפרטורת הגוף הגבוהה.
- עם הפרעות נפשיות רציניות (סכיזופרניה, פסיכוזה וכן הלאה).
בנוסף, על שיעורי יוגה, יש צורך לסרב לנשים לאחר החודש השלישי של ההריון ולא להתחיל מוקדם יותר משלושה חודשים לאחר הלידה. האיסור חל על ימים קריטיים.
כמו כן, שים לב כי שיעורי יוגה ללא רזולוציה רפואית אסורים. חשוב כי יוגה הנאה והקלה, וההפרעות המפורטות לעיל לעשות את זה בלתי אפשרי.
אם התחלת לעשות יוגה, אבל נתקל אי נוחות לאחר כל שיעור, לעצור את התרגול ולעבור את הסקר.
אם אתה יוגה טירון, מחקר עצמאי ויישום של אסאן חדש לא מומלץ, כי יש סיכונים גדולים מאוד של נזק לרצועות, מפרקים ושרירים מתיחה. זה מסוכן לפגוע בעמוד השדרה, וללא הכשרה נכונה, זה יהיה מאוד קל לעשות.
יש צורך להביא מסקנה לוגית, כי החלטה לעסוק ביוגה, עליך לזכור כי זה לא רק התעמלות, ככושר, אבל פועל כמערכת שלמה של תרגילים רוחניים וגופניים, אשר כבר יותר מאשר כמה אלפי שנים, ו פעולות החובבים יהיו בלתי הולמות לחלוטין. אם אתה לא רוצה להישאר באותו מיקום במשך זמן רב, מקשיב לתהליכים הפנימיים של הגוף שלך, עדיף לעצור את צינורות של פחדן או לקפוץ על החבל.
לבסוף, הקפד לעיין בסרטון התמחות המעניין: