אום מדיטציה על המנטרה ההודי החשוב ביותר הוא די פשוט. כל אדם יכול להתאמן, גם אם הוא לא ינסה משהו כזה. בואו נדבר על הטכניקה הנכונה של המדיטציה ומה זה נחוץ למה.
טכניקת מדיטציה
לפני תחילת המדיטציה, בחר מוסיקה נעימה. זה תורם להיכנס למצב מדיטטיבי רגוע. זה גם רצוי להשתמש מחרוזת יותר לא להתרחק מהחשבון. רילוקיישן של מחרוזת העודף מסייע להסיח את דעתו של מחשבות חיצוניות ולהתרכז בתהליך.
רגעים חשובים:
- חשוב מאוד לנשום כראוי במהלך המדיטציה. זה נשימה כי קובע את התת-מודע למצב הרצוי. אתה צריך לעשות חלקה, רגוע ועמוק נשימות דרך האף וגם לאט נשף דרך הפה.
- מדיטציה הצורך בעיניים עצומות. ברגע שאתה פותח אותם, להשאיר את המדינה הרצויה. לכן, ודא כי במהלך התרגול לא תוכל להסיח את דעתו של דבר. באופן אידיאלי, להפעיל את המוסיקה באוזניות, כך שאין מקורות רעש נוספים.
- מספר החזרות של המנטרה "אוהם" צריך להיחשב - זה צריך להיות לפחות 108 פעמים. לכן כדאי להשתמש בתערוכות כדי לא להתרחק מהחשבון. אבל זה לא תנאי מוקדם.
- שואפים להירגע לחלוטין את הגוף ואת התודעה החופשית של מחשבות חיצוניות. אתה חייב להתרכז בצליל שיוצא מהריאות שלך. נסו להרגיש רטט חיובי של המנטרה, לצלול לתוך עצמך ולהכחיש אותו מן העולם בזמן המדיטציה.
- אם לאדם יש בלוקים בחלק מהצ'אקרות, הוא עלול להרגיש כאב, אי-נוחות, תחושה של אי נוחות בתחום זה. זה לא צריך לפחד - להיפך, זה עם מרכז האנרגיה הזה כי זה יותר זהיר לעבוד. צרף את היד שלך לאזור הגוף שבו נבדק אי נוחות. להרגיש איך חום מכפות שלך מתפשט בכל הגוף.
- אין צורך לשמור על יציבה קבועה במהלך המדיטציה. אם אתה רוצה להתנדנד, לצרוח. האזן לרצונות הגוף שלך, לא לדחוף ולא לא מאמץ, אתה צריך להיות נוח מאוד רגוע.
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
אין כללים קפדניים במדיטציה זו. עם הזמן, תלמד לשמוע את הגוף ואת תת הכרתי, להרים את היציבה האידיאלית, את הקצב של ההגייה של המנטרה ואת מספר החזרות שלה. שואפים לעשות הכל לא "כפי שהוא צריך", אבל כפי שאתה מרגיש.
מה נותן מדיטציה?
לפני שאתה ממשיך להתאמן, אתה צריך להבין למה אתה צריך לעשות מדיטציה בכלל. אתה חייב להיות מטרה, אחרת אתה לא מקבל את היתרון.
מה יכול להיות שימושי מדיטציה מנטל:
- מגביר את רטט אנרגיה עדין של הגוף האנושי. בשל זה, הוא מלא באנרגיה חיובית, בוטה. זה מה שנותן לאדם תחושה של מלאות, אהבה, אימוץ, הרמוניה ואושר.
- פיתוח מודעות - אתה הופך להיות מסוגל לשלוט על הרגשות שלך. זה בא להבין שאתה אחראי על כל מה שקורה בחיים שלך. למד ליהנות ברגע, ולא להתמקד בעבר ובעיות שונות, קל יותר להתגבר עליהם.
- מחשבה צלולה. מבטיח אדם מבלוקים שליליים, מלחציים, מתקנים ופחדים. כל הרגשות מוחזקים, שבגלל זה אתה מאבד את קור רוחם ונעשה לא מסוגל לחשוב בצורה אינטליגנטית. אתה לומד להפריד את הרגשות האמיתיים שלך ואת אלה מוטלים על ידי הסביבה.
- אתה לומד לא רק כדי לצבור אנרגיה, אלא גם לכוון אותו מטרות אמיתיות. להפסיק לבזבז את הכוחות על דברים מיותרים, להתרכז רק על מה שבאמת חשוב לך באופן משמעותי.
- אם אתה משתמש mantras אחרים למדיטציה, ואז צליל קסום של "Ohm" משפר את ההשפעה החיובית שלהם, מתנהג כמו זרז ו activator.
- כמו כן הוא האמין כי בעזרת רטט קול, המנטרה מחובר למקור של המוח הגבוה ביותר, ציור ידע שממנו, יכול לקבל תשובות לכל שאלה.
- תרגול קבוע של מדיטציית המעטפת מסייע לחוות מלא ולחוות את הכוח האלוהי בתוך עצמו. אדם מבין שיש בו חתיכה, ואלוהים תמיד תומך ומגן עליו.
- מדיטציה "אום" מנקה מרגשות שליליים, עוזר לזהות אותם בפינות הנסתרות ביותר של התת-מודע ולקבל משם, לחיות נכון, ואז להיפטר.
- בתהליך של תרגול, אתה תרגיש את הקשר שלך עם היקום סביב העולם, כל האנשים והטבע. מודע לכך שאתה חלקיק של עולם ענק ואנשים רבים משתתפים מדי יום באושר שלך.
בדוק וידאו עם "אוהם" מדיטציה:
אתה יכול לאפשר וידאו, להירגע, לעצום את העיניים ולהקשיב לצלילים. או לחזור על מנטרה מנטרות בקול רם על ידי הדובר. בחר את הדרך שבה אתה אוהב את הטוב ביותר ואת חליפות.
איך לבטא את מנטרה?
בהתאם לשיטת ההגייה של "אוהם", אתה יכול לקבל השפעות שונות:
- הגייה ברורה ורמנית של בקול רם יש השפעה, קודם כל, על הגוף הפיזי של אדם. שיטה זו מתאימה לעבודה עם תוכניות ריפוי. השתמש בו אם אתה חולה רוצה להרגיש טוב יותר.
- מתן מנטרה על ידי לחישה שקטה, תוכלו להשתמש זרמי אנרגיה מרכזיים, המאפשר לאנרגיה לזרום בחופשיות על ידי הגוף. החל שיטה זו אם עייף ורוצה למלא את האנרגיה של אהבה, תודה ואימוץ.
- החזרה הנפשית של צליל "אום" משפיעה על גופים דקים, בהילה ותת-מודע. שיטה זו משמשת ללימוד תוכניות שליליות, התקנות, הסרת יחידות אנרגיה.
נסה דרכים שונות להבין איזו השפעה יש להם בדיוק לך, את המצב הפיזי שלך, רגשות, בריאות ורווחה.