הסליחה המדיטציה מסייעת להיפטר מהמטען של העבירה ואכזבות, לשחרר את העבר ולנטרל את הפחדים שמניעים להמשיך הלאה. ישנם סוגים רבים של פרקטיקות דומות, לשקול את היעיל ביותר.
כתוב מכתב
זוהי הגירסה הראשונה של המדיטציה המתאימה כמעט לכולם. אתה לא צריך לנסות להיכנס למצב של טראנס, זה מספיק כדי להתרכז הרגשות שלך.
כל מה שאתה צריך זה ידית, פיסת נייר וכמה שעות של זמן פנוי. מה לעשות:
- לדמיין נפשית דמי הדמיון שלך של העבריין. נסו להרגיש את כל הספקטרום של התחושה השלילית שאתה חווה את זה. לא לרסן את עצמך ולתת את הרצון הרגשות.
- בחלק הראשון של המכתב, לשפוך את כל הרגשות שלך על הנייר, להביע את העבריין שלך כל מה שאתה חושב עליו. אל תצטער על עצמך גם לא - אתה אפילו יכול לשבור את הנייר עם עט, זה לא מפחיד.
- אחרי שאתה מרגיש כי רגשות מיובשים כי אתה הבעת כל דבר ומילה אחת נותר, ללכת לחלק השני.
- בחלקו השני של המכתב, כבר מרגיע, אתה מדבר על מה לא היה לו זמן כאשר היחסים שלך היו נורמליים. תודה על משהו טוב מה שהוא עשה בשבילך. או לפחות להגיד לי "תודה" על הניסיון שנצבר, על ההזדמנות להרגיש.
- בחלקו השלישי, מודה כי המצב השלילי הוא השיעור הנדרש שכבר למדתי וקיבלתי. לכן, לשחרר את העבירה שלך, לבקש סליחה ולתת אותו בעצמך.
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
מן הניסיון הראשון לא יכול לעבוד. כאשר אדם כועס ברצינות, נעלב או מרגיש כאב נפשי עצום, הוא לא צריך לזהות אותו כי המצב השלילי היה לטובתו.
במקרה זה, מכתב ההפרעות צריך לכתוב מדי יום עד שתוכל לשחרר בכבוד רב ולשחרר את הרגשות ולהשאיר אותם בעבר.
חשוב: תן את המכתב להישרף לאחר סיום מדיטציה.
סליחה רדיקלית
שיטה יעילה מאוד המתוארים הקולינג טיפת בתיאוריה של סליחה רדיקלית. מנקודת המבט שלו, אנו באמת סולחים לנו רק כאשר אתה מפסיק להתחשב במצב רע, להאשים מישהו. זה צריך להיות אחראי לחלוטין על כל מה שקורה בחיים על עצמך, וכל בעיה ותופס שלילי כמו שיעור חיים הדרוש לריפוי של הנשמה שלך.
שיטות סליחה רדיקלית הן מספר. אנו מציעים לפעול בהתאם לתוכנית הבאה:
- כאשר אתה מרגיש שהם מלאים שלילי, להשתמש בטכניקה פעילה של סטרי נשימה מדיטטיבית. זה אומר שאתה צריך לשכב, לכלול מוסיקה קצבית בקול רם לנשום פעיל במשך חצי שעה, המייצג איך השלילי משאיר את התודעה שלך.
- אפשרות חלופית - שלב קול רם עם פעולות פיזיות. אתה יכול לצרוח בקול רם ולהכות את הכרית, למשל.
- לאחר שתצליח לשחרר קיטור, להפעיל את המוזיקה הרגיעה, להרגיע, לקחת תנוחה נוחה ולסגור את העיניים. תחשוב על מה המצב שגרם לך כאב בחיים שלך? איזה לקח ממנה צריך להסיר? נסו להבין את זה, שכן זה קרה, זה אומר שזה היה הכרחי.
- מודה נפשית על כל המשתתפים של המצב על תפקידם בגורל שלך ולנסות לשחרר את כל העלבונות.
כדי להבין את המנגנון של סליחה רדיקלית, לקרוא את הספר של אותו שם.
מדיטציה פרידה: התעוררות ילד פנימי
מדיטציה זו סליחה לי על נשים הסובלות מהערכה עצמית נמוכה, קומפלקסים ופחדים, לא אוהבים את עצמם ולא מסוגלים לשכוח את הפציעות של הילדים.
המדיטציה נקראת "התעוררות ילד פנימי". זה מאפשר לך להיפטר "תסמונת הקורבן", להפסיק להתלונן על עצמך ומציג יחס לרמה חדשה לחלוטין, טוב יותר.
גם לראות את הווידאו עם מדיטציה של סליחה:
מה אנחנו צריכים לעשות:
- לקחת תנוחה נוחה ולנשום עמוק שלוש פעמים. להרגיש איך כל תא של הגוף שלך מרגיע. שים לב אם המתח לא נופל, ממשיך נפשית להירגע חלקים אינטנסיביים של הגוף.
- נינוח לחלוטין, תארו לעצמכם שאתה מסתכל בתוך התת-מודע שלך ולראות את הגימה שם, ובתוכה יש ילד קטן. הוא היה שהוא קיבל את עצמו מרצון ומביא את כל הכאב שלו, זיכרונות כואבים, טינה, בגידה, חוסר אהבה.
- אחרי שמצאת ילד, פתאום אתה מגלה מה סביבו הוא הרבה ניירות. אלה הם רישומים נעלבים עם שמות העבריינים, אופציות לעונשים, כל המצבים מהחיים שבהם נדחתה, בגד, זרק, לא אהבה.
- אנא שימו לב איזה אווירה כואבת בקאמקורקה, כילד קשה הוא בחלל סגור זה עם כל הכאב שלה. ברגע זה, אתה בא להבין שאתה צריך לשנות משהו.
- אתה מתקרב לחלון ולפתוח אותו. קרני השמש חודרת אל קאקסון, וכל המחאות, קבלות, עלים וספרים עם שמות העבריינים שלך נשרפים תחתיהם.
- אז אתה רואה איך הפנים של הילד מוארים עם אושר, אתה מסתכל זה על זה. אתה מוכן להרפות, והוא ייעלם. ברגע זה הוא מתחיל להזדקן על עיניו, אבל לא בעצב, אלא בשלווה ובשמחה.
- פניו של הילד מכוסים בקמטים, השיער אפור, הוא מת. אתה לוקח את זה לזרועות שלך ומוציא את החוץ, הניח בזהירות בעגלה ולפנות ללוויה. סביב מלאכים רבים ואנשים אשר מבטאים תנחומים.
- אווירת האהבה שולטת, כל העלבונות נשכחים, סליחה מושגת, אתה חווה תחושה של חופש בלתי מוגבל.
- בסוף אתה יכול לדמיין איך אתה יורד מן ההר ולראות אותה הולם את הזרם היפה עם מים נקיים. אתה לשטוף ולהרגיש איך כל העלבונות טובעים במים, פחדים, קומפלקסים. בתמורה, אתה מלא סליחה ואהבה לעצמך.
כאשר אתה מרגיש כי "הכל בסדר", לפתוח את העיניים.