מדיטציה אושו שונה מן הטכנאי הקלאסי, שבו הכניסה השקטה לתוך הטראנס צפויה בשלווה. זה די תרגול רוחני אנרגטי שעובד על בלוקים שליליים בתודעה אנושית.
שיטות של מדיטציה אושו
המורה הגדול שהפך מפורסם לכל העולם עם המראות המיוחדים שלו, התאמן סוגים רבים של מדיטציות, שכל אחד מהם היה מטרה מסוימת.
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
אנו ננתח כמה טכניקות פופולריות שאתה יכול לעשות בבית ללא הכשרה מיוחדת, כמו גם בואו לדבר על אלה הטובים ביותר לעשות בקבוצה.
קונדליני מדיטציה
מדיטציה זו מורכבת מארבעה שלבים, שכל אחד מהם לוקח רבע שעה. הקפד להישמע: בחר מוסיקה מתאימה. היא חייבת להיות רגועה ומרגיעה כדי שתוכל להירגע.
איך לעשות מדיטציה:
- השלב הראשון (15 דקות). תחת קולות המוסיקה, אתה צריך ממש "רטט את הגוף" או פשוט לרעוד. מהלכים מתחילים עם קצות האצבעות והרגליים, ואז אתה צריך להעביר אותם למרכז הגוף. העיניים טובות יותר לשמור על סגור, מיקום מתאים - שוכב. ראשית תצטרך להיות מרוכזים בקפידה, אבל בסוף השלב הראשון של התנועה אני יכול להיות שרירותי למדי, והמתח מהגוף ייפול.
- שלב שני (15 דקות). בשלב זה, יש התעוררות של Kundalini האנרגיה הפנימית שלך, ואתה צריך להרגיש את זה. הוא בא לידי ביטוי במחול. אגרוף איך האנרגיה עושה את הגוף שלך לעשות תנועות קצובות למוסיקה, לוותר על כוחם של התחושות הפנימיות.
- השלב השלישי הוא תנועה מוחלטת. נסו להתמוסס לחלוטין במוסיקה, רק ללמוד ולהדהד עם צלילים של המנגינה, לא לזוז בכלל. להירגע ולהירגע.
- השלב הרביעי הוא שתיקה מוחלטת. מוסיקה בשלב זה נעצרת, ואתה עוקב אחר הנשימה שלך וכמו משוחרר עם הגוף, הנשמה. שום מחשבה לא צריך לחדור את דעתך.
מה שחשוב: בשני השלבים הראשונים של המדיטציה של העין, אין צורך לסגור, אבל בשני האחרונים שאתה צריך.
בפועל זה מסייע להשיג את יתרת הגוף והמוח, להעיר את עתודות המקומי של הגוף ולהזין את מצב ההרמוניה המלאה.
מדיטציה דינמית OSHO.
מדיטציה דינמית היא אחד הפופולריים ביותר של כל אלה מתאמנים של OSHO. ככלל, יתקיים בפועל רוחני כזה בקבוצה עם כמה אנשים בבת אחת.
הוא האמין כי האנרגיות של כל אדם משולבים, ולאחר מכן למלא בעוצמה את כל המשתתפים בפעולה.
כיצד עובר מדיטציה דינמית:
- חלק ראשון. נְשִׁימָה. במשך עשר דקות אתה צריך לנשום בהחלט דרך האף, להתמקד הנלה. לנשוף אוויר עם כוח, בעוצמה וקצבית עם הקצב הכי מהיר ביותר. בשלב זה, יש פליטה של כל האנרגיה השלילית. אתה יכול ללוות את תנועת הנשימה, אם הנשמה מבקשת.
- חלק שני. קתרזיס. בשלב זה, אתה צריך להיות סוג של פיצוץ - כל שלילי יתחיל לצאת. לא להפריע לו - ללא כל מה שמפריע. אתה יכול לצעוק בקול רם, לשיר, לרקוד, רגליים טיפשיות, צוחקות, בוכה. לכל אדם יש דרך משלה. העיקר הוא לא לעכב אותו ולאפשר הרגשות לשפוך לתוך העולם מסביב.
- חלק מהשלישי. הו. נמשך עשר דקות. בשלב זה, אתה חייב לקפוץ גבוה ככל שאתה יכול, למעלה, לצעוק קצר "HU"! לעשות את זה כמה שיותר וברור. להחזיק ידיים מורמות. לדמיין את האופן שבו האנרגיה החיובית מלאה, היא חודרת את מרכז הגוף שלך.
- חלק רביעי. תפסיק. זה נמשך רבע שעה. בזמן תחילת השלב הרביעי, אתה צריך לעצור ולמדוד במצב שבו תוכלו למצוא את עצמך. אל תשתנה עמדות הגוף כדי לא להפריע זרמי האנרגיה הזרימה בשלווה. נסו לא לפיה, לא להתעטש ולא להשתעל, אתה לא צריך לפרסם צליל יחיד. תקציר ממחשבות, רק להסתכל לתוך עצמך ולראות את התחושות.
- חלק החמישי. לִרְקוֹד. לרקוד כאילו אתה עושה את זה בפעם האחרונה בחיי. תארו לעצמכם במהלך תנועות כמו הגוף שלך למלא זרמים חזקים של שמחה, אושר, הרמוניה, תודה ואנרגיה חיובית.
מדיטציה זו מסתיימת. היא לא מתאימה כל יום, בניגוד לשיטת הקונדליני הקודמת. השתמש בו כאשר אתה מרגיש שיש לך יותר מדי שלילי, מתח, לאחר סדרה של מדגיש. מודעות: "הגיע הזמן!" במוקדם או במאוחר, היא תבוא אליך כשלעצמה, תרגיש את הצורך בשחרור ורוצה למלא את האנרגיה.
בדוק את הווידאו עם מדיטציה נוספת של OSHO, אשר ניתן לתרגל מדי יום:
מדינות במדיטציה דינמית
זה שווה במיוחד לדבר על מה המדינה אתה צריך לרכז את עצמך בתהליך של תרגול דינמי של OSHO. בהתאם לשלבים, היא תשנה:
- בראשונה, יש צורך לייצג כי האמר הבלתי נראה שובר את נדן עבה של השלילי, אשר הקיף את הגוף הדק שלך. פטיש זה לא להרוס, אבל מתעורר את התודעה, רכיבה על כל עתודותיו הנסתרות.
- בשנייה, לדמיין את עצמך במרכז של מערבולת אנרגיה ענקית, עיבוי רב עוצמה של אנרגיה שלילית שיוצא מהגוף שלך. שחרר את זה מערבולת על הרצון, תן לו להתרחש באחסון.
- על השלישי, נראה שאתה משאיר את הגוף הפיזי שלך ולהיות משקיף.
- ביום רביעי אתה לא מרגיש את הגוף הפיזי בכלל. אתה מרגיש נשמה חשופה, עם התת-מודע שלך, וזה כלום ואף אחד לא.
כמובן, אידיאלי אם אתה תהיה עוסקת במדיטציה דינמית בקבוצה. אבל אם אין אפשרות כזו, אתה יכול לתרגל אותו באופן עצמאי. העיקר הוא למצוא מקום מרוחק שבו אף אחד לא יראה אותך ואיפה אתה לא מפריע לאף אחד עם ריקודים מוזר וקריאות חזקות. האפשרות האידיאלית היא בטבע: ביער או על גדות הנהר.