बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए, मौलिक उपायों को तुरंत सहारा देना आवश्यक नहीं है। यह धीरे-धीरे किया जा सकता है, और आपको आदतों से शुरू करना चाहिए। दुर्भाग्यवश, यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है, लेकिन यदि आप दृढ़ता दिखाते हैं, तो एक महीने में आप मूर्त सुधार देख सकते हैं।
इस लेख में, मैं आपको बताऊंगा कि कौन से उपयोगी आदतें हैं जो आपके जीवन को बदल देगी, और उन्हें कैसे प्रेरित करें।
मनुष्य के जीवन के लिए आदतों का प्रभाव
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हमारे दैनिक मामलों में से अधिकांश जो दिन के दिनचर्या का एक अभिन्न हिस्सा बन गए हैं, वे आदतें हैं। पहली नज़र में, वे हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन यदि आप भविष्य में देखते हैं, तो आप सामान्य रूप से जीवन पर नकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, वे "समय हत्यारों" हैं, और केवल अस्थायी आनंद प्रदान करते हैं। ऐसी आदतों में भी देर से अपशिष्ट, गैजेट्स का अत्यधिक उपयोग, रात के स्नैक्स और बहुत कुछ शामिल हैं।
यदि आप वर्तमान स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं या आप केवल विकास और सुधार करना चाहते हैं, तो आपको उपयोगी आदतों को हासिल करने की कोशिश करनी चाहिए जो बेहतर के लिए जीवन को बदलने में सक्षम हैं। वैज्ञानिकों ने पाया कि एक आदत को ठीक करने के लिए, इसे 21 वें दिन में दैनिक दोहराया जाना चाहिए।
उसके बाद, एक व्यक्ति इसे स्वचालित रूप से निष्पादित करेगा, क्योंकि अवचेतन स्तर पर, यह एक अनिवार्य अनुष्ठान बन जाएगा।
उपयोगी आदतों के लिए धन्यवाद, आप निम्नलिखित कर सकते हैं:
- स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार;
- अधिक सफल और सुरक्षित हो जाते हैं;
- आत्मविश्वास और उनकी ताकत खोजें;
- मानसिक क्षमताओं और बुद्धि का विकास।
शीर्ष 10 उपयोगी आदतें
उपयोगी आदतों की एक बड़ी संख्या है जो आपके जीवन को बेहतर तरीके से बदल देगी। उन्हें तुरंत उत्तेजित करने की कोशिश करने के लिए यह असंभव होगा, इसे धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। 1-3 उपयोगी नियमों के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और कुछ बाद में, आप कुछ और अंक और इतने पर जोड़ सकते हैं। पहली बार खुद को मजबूर करना होगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है।1. सकारात्मक सोच
किसी व्यक्ति और कार्यों का व्यवहार कई तरीकों से अपनी सोच पर निर्भर करता है। अगर उसके मनोदशा पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ा, तो कुछ करने की इच्छा है, और सबकुछ "हाथों से बाहर गिरने लगता है।" ऐसे क्षणों में, इसे कुछ अच्छे पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, आज के सुखद क्षणों को याद करने के लिए, या जल्द ही यह होना चाहिए।
कुछ सकारात्मक खोजने के लिए बुरी स्थिति में भी कोशिश करें, और इससे एक मूल्यवान सबक बनाएं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि न केवल होने वाली स्थितियां सोचने पर प्रभावित होती हैं, बल्कि हमारे आस-पास के लोग। नकारात्मक व्यक्तित्वों के साथ संचार को सीमित या पूरी तरह से समाप्त करने की सिफारिश की जाती है, जो लगातार कुछ के बारे में शिकायत करते हैं, अन्य लोगों की आलोचना करते हैं और गलत तरीके से व्यवहार करते हैं।
2. पहले जागृति
ऐसा माना जाता है कि सफल लोग जल्दी उठते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि जीवन में सबसे मूल्यवान समय है। पहले, जागरूकता प्रति दिन और अधिक चीजें बनाना संभव बनाता है। लेकिन यह परिषद भी इस तथ्य से जुड़ी है कि सुबह यह सबसे अधिक उत्पादक अवधि है, जिसके दौरान किसी व्यक्ति को शारीरिक और बौद्धिक दोनों उच्चतम गतिविधि होती है।यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उच्च गतिविधि केवल तभी होगी जब आप समय पर सो जाए, क्योंकि केवल इस मामले में शरीर को एक पूर्ण छुट्टी मिलेगी। यदि आप सोते हैं और देर से उठने के आदी हैं, तो बाकी समय को धीरे-धीरे बदलने की कोशिश करें ताकि शरीर को नए शासन के लिए उपयोग और अनुकूलित किया जा सके।
3. आदेश बनाए रखें
मनोवैज्ञानिकों ने पुष्टि की कि जीवन में और किसी व्यक्ति के सिर में उसके आस-पास के समान ही समान है। यदि वह विकार में रहता है, तो अराजकता भी अपने विचारों और कार्यों में चल रही है। यह खुद को चुनने के लिए आदी होना चाहिए, कचरा छोड़ने के लिए, न कि मूल बिस्तर, बिखरी हुई चीजें और अवांछित व्यंजन। आदेश न केवल घर पर, बल्कि काम पर हर जगह होना चाहिए।
यह आदत आलस्य से लड़ने में मदद करती है, जिसके कारण भारी संख्या में मामले जमा होते हैं। इसके अलावा, आदेश के आसपास बुनियादी मामलों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, कमरे में रहने की सुविधा बढ़ाता है और मनोदशा में सुधार करता है।
4. लक्ष्यों को वास्तविक होना चाहिए
वैश्विक लक्ष्यों को रखना - यह निस्संदेह अच्छा है, लेकिन कुछ निर्धारित अवधि के भीतर उन तक पहुंच सकते हैं। आम तौर पर यह इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति अपने आप और अपनी ताकतों में निराश होता है, अपने हाथों को कम करता है, और कुछ भी करने के लिए प्रयास करता है। इसे रोकने के लिए, आपको छोटे, लेकिन काफी वास्तविक लक्ष्यों को सेट करना चाहिए, और धीरे-धीरे कार्य को जटिल बनाना चाहिए।यदि आप जीवन में एक कार्डिनल परिवर्तन प्राप्त करना चाहते हैं, और एक भव्य कार्य निर्धारित करना चाहते हैं, तो इसके कार्यान्वयन के चरणों पर विचार करने की सिफारिश की जाती है, और धीरे-धीरे वांछित व्यक्ति को प्राप्त करते हैं। परेशान न हों अगर कुछ पहली बार काम नहीं करता है, फिर से प्रयास करें, या अपने कार्यों की समीक्षा करें और रणनीति बदलें।
5. थोड़ी सहनशीलता को चोट नहीं पहुंची
एक स्पष्ट रूप से विचार-आउट शेड्यूल का आकार उच्च उत्पादकता में योगदान देता है, और आपको सभी इच्छित मामलों का प्रबंधन करने की अनुमति देता है। लेकिन लगातार दोहराए गए कार्यों और दिनचर्या का सख्त पालन जीवन को नियमित रूप से बदल देता है, और अवसाद या पूर्ण उदासीनता का कारण बन सकता है।
ऐसा नहीं होता है, आपको उज्ज्वल रंगों और सकारात्मक भावनाओं के साथ जीवन भरने के लिए एक किस्म बनाना चाहिए।
अपने आप को सहज सुखद खरीद, सिनेमा में फिल्में, अनियोजित यात्राओं और बहुत कुछ की अनुमति दें, जो मामलों की आपकी परिचित सूची में शामिल नहीं है। कंज़र्वेटिव लोगों को आराम क्षेत्र छोड़ना मुश्किल हो सकता है, और प्रकृति में असामान्य रूप से शामिल कुछ बनाना चाहिए, इसलिए आपको छोटी चीजों से शुरू करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, घर पर सामान्य नाश्ते के बजाय, कैफे में जाएं, या स्टोर में खरीदारी करें, जो लंबे समय से चाहते थे, खरीदें, लेकिन कुछ कारणों से खुद को अनुमति नहीं दी।
6. कोई शिकायत नहीं!
बहुत से लोग अक्सर अपने जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, विशेष रूप से वित्तीय स्थिति, काम, दोस्तों और रिश्तेदारों पर। बेशक, कभी-कभी आपको बोलने की ज़रूरत होती है, अगर आपने आत्मा पर बुक किया है, लेकिन आपको इसे हर समय नहीं करना चाहिए। आपके पास जो भी है, उसके लिए आभारी रहें, क्योंकि कोई केवल इस तरह के सपने देख सकता है।यदि आप अपने आस-पास के सकारात्मक पहलुओं को देखना शुरू करते हैं, तो आप यह महसूस करना शुरू कर देंगे कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है क्योंकि यह पहले लग रहा था। इसके अलावा, अगर कुछ आपके अनुरूप नहीं है - शिकायत न करें, लेकिन समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करें, और सक्रिय कार्यवाही करें।
7. दूसरों के साथ अपनी तुलना न करें
अधिक सफल लोगों के बराबर होने के लिए कोई अपराध नहीं है, लेकिन उनके साथ स्वयं की निरंतर तुलना पूरी निराशा की भावना पैदा कर सकती है। इस तथ्य को स्वीकार करना आवश्यक है कि सभी लोग अलग-अलग हैं, और किसी की नकल करने का प्रयास करते हैं - इसका मतलब है कि उनकी व्यक्तित्व को खोना।
हमारी अधिकांश आकांक्षाएं समाज द्वारा लगाई जाती हैं, उदाहरण के लिए, परिवार, बच्चे, अपनी कार, एक बड़ा अपार्टमेंट, अल्ट्रा-आधुनिक गैजेट इत्यादि।
अपनी इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करें और उद्देश्यों तक पहुंचें - यदि वर्तमान स्थिति में आप आरामदायक और काफी सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आपको किसी के साथ बने रहने के लिए "त्वचा से बाहर निकलना" नहीं होना चाहिए। लेकिन, यदि आप वास्तव में जीवन में आपके अनुरूप नहीं हैं, तो परिवर्तन करें, लेकिन इसे अपने और संतुष्टि के लिए करें, और दूसरों के साथ न रहें।
8. मामलों का समय पर निष्पादन
बाद में मामूली मामलों को लगातार स्थगित करना, निश्चित रूप से उनके संचय की ओर जाता है और सभी को तुरंत हल करने की आवश्यकता होती है। इस तरह के व्यवहार अराजकता और तनाव प्रस्तुत करता है। नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, सभी कार्यों को समय-समय पर पूरा करना आवश्यक है।यह आदत जीवन को और अधिक आदेश देने में मदद करेगी, और अनुशासन के विकास में योगदान देगी। इसके अलावा, सप्ताहांत पर, सप्ताह में जमा मामलों से निपटना जरूरी नहीं है।
9. नया सीखना
आत्म-विकास और व्यक्तिगत विकास के लिए, कुछ नया अध्ययन करना आवश्यक है। यह एक विदेशी भाषा, उपयोगी कौशल, नया पेशा, आदि हो सकता है। यहां तक कि किताबों का एक आधार पढ़ने से भी एक व्यक्ति की बौद्धिक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उसे कुछ नया सिखाता है। कुछ सीखने पर बहुत समय बिताना आवश्यक नहीं है, यह लगभग 30-60 मिनट के हर दिन आवंटित करने के लिए पर्याप्त है।
10. एक स्वस्थ शरीर में, एक स्वस्थ मन
अपने स्वास्थ्य का ट्रैक रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक भी। दैनिक मध्यम शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण के अनुपालन और पूर्ण आराम सामान्य रूप से आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।अपनी कल्याण में काफी सुधार करने के लिए, उत्पादकता में वृद्धि होगी, और तंत्रिका तंत्र को मजबूत किया जाएगा। जल्द ही आप देखेंगे कि वे इस न्यूनतम प्रयास को जोड़कर बहुत खुश और अधिक गारंटीकृत हो गए हैं।
परिणाम
- उपयोगी आदतें जीवन में एक बड़ा बदलाव प्राप्त करने के लिए छोटे कदम हैं।
- हमें धीरे-धीरे नई आदतों को स्थापित करने की आवश्यकता है ताकि जीव के पास समय और अनुकूलन करने का समय हो।
- एक आदत के निर्धारण पर 21 दिन की आवश्यकता होती है।