अवचेतन से डर को कैसे हटाएं: चरण-दर-चरण तकनीक

भय प्रकृति द्वारा दिए गए आत्म-संरक्षण की भावना है। हालांकि, प्राकृतिक भय नियंत्रण से बाहर हो सकता है और अनियंत्रित हो सकता है, जो कि तर्कहीन है। इस विषय पर विचार करें, अवचेतन से भय को कैसे हटाएं: अनावश्यक भय से मुक्ति की एक चरण-दर-चरण विधि।

मेरे दोस्त का पुत्र कार्यस्थल खोने से बहुत डर गया था कि अंत में उसे निकाल दिया गया था। क्योंकि वह घबराहट, असंतुलित, लगातार गलतियों और गलतियों से बन गया।

वह आदमी अपने डर का शिकार था जिसने उसे बर्बाद कर दिया। मनोवैज्ञानिकों ने विस्तार से डर की प्रकृति का अध्ययन किया और एक व्यक्ति को सबसे खराब फोबियास से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। लेकिन आप खुद को डर से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं। मैं आपको लेख में इसके बारे में बताऊंगा।

भय कहाँ से आता है

हर कोई डर की भावना से परिचित है: यह स्वचालित रूप से खतरे में होता है, उदाहरण के लिए, यदि आप हिंसक जानवर के भयानक ग्रोथ को सुनते हैं या आग की लपटें देखते हैं। यह एक उपयोगी डर है, यह व्यर्थ मौत से बचने में मदद करता है। खतरे की दृष्टि में, आत्म-संरक्षण की वृत्ति सक्रिय होती है, जिस पर हस्ताक्षर डरता है।

दंत कार्यालय का डर काफी प्रमाणित है: सीमाओं के ड्रिलिंग के दौरान एक व्यक्ति ने पहले दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव किया है। सर्जिकल ऑपरेशन के डर को भी उचित ठहराया, क्योंकि एक व्यक्ति समझता है कि दर्द के बिना, वे पास नहीं होते हैं।

मनोवैज्ञानिकों ने कई कारणों की पहचान की है जो डर की उपस्थिति के अग्रदूत हैं:

• उनकी ताकतों में असुरक्षा;
• किसी अन्य व्यक्ति की क्षमता में अनिश्चितता;
• सीमित शारीरिक क्षमताओं (विकलांगता);
• बचपन में माता-पिता के माता-पिता;
• अनुभवी मनोवैज्ञानिक आघात;
• नई रहने की स्थिति (एक और शहर, अन्य देश);
• अपरिचित क्षेत्र;
• हार्मोनल विकार।

यदि कोई व्यक्ति अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं करता है, तो वह गलतियों को करने और हास्यास्पद होने से लगातार डरता है। या एक फटकार पाने से डरते हैं, दूसरों की आंखों में पागल की तरह दिखते हैं। उनकी क्षमताओं में अनिश्चितता एक खरोंच पर दिखाई नहीं देती है, आमतौर पर, वह बचपन से माता-पिता या शिक्षकों द्वारा दी जाती है। यदि बच्चा लगातार प्रत्येक एम्बॉस के लिए डांट रहा है, तो हीनता की भावना उत्पन्न होती है। बच्चा बढ़ता है, और उसके साथ असुरक्षा उनकी क्षमताओं और अवसरों में बढ़ रही है, खुद को कम करके आ रही है।

एक नोट पर! पुरुष पुरुषों की तुलना में डर के लिए अतिसंवेदनशील हैं। जाहिर है, यह संतान के डर के कारण है।

किसी अन्य व्यक्ति की क्षमता के भीतर असुरक्षा भी आत्मा को डर से भर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक अनुभवहीन ड्राइवर के साथ जाना है या एक अनुभवहीन डॉक्टर में अपने स्वास्थ्य पर भरोसा करना है।

सीमित विशेषताएं (विकलांगता का कोई भी रूप) अपने जीवन के लिए डर में भर जाता है, क्योंकि एक व्यक्ति पूरी तरह से देखभाल करने में असमर्थ है। इस डर से छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल है।

माता-पिता की अतिसंवेदनशील मांगों ने मानसिक रूप से एक बच्चा नहीं चुना। देशी लोगों के रिश्तेदारों की सजा या असंतोष का डर बच्चों की आत्मा में पीड़ा और डरावनी पैदा करता है।

छोटा आदमी सभी वसूली की प्रत्याशा या मां या पिता की अगली शिकायत से संपीड़ित है। किसी को प्रतिक्रिया नहीं मिलती है और प्रतिक्रिया नहीं होती है, और किसी के लिए माता-पिता के हर शब्द असहनीय दर्द का जवाब देते हैं।

इसके बाद, एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संबंधों के प्रति अपनी हीनता के परिसर को स्थानांतरित करता है: यह डरता है कि शिक्षकों, प्रमुखों, पति / पत्नी के रिश्तेदारों को खुश न करें। एक और चरम दिखाई दे सकता है - असंतुष्ट लोगों की ओर आक्रामकता।

ध्यान दें! घरेलू भय भय से अलग है जो एक पैथोलॉजिकल विचलन हैं। भय (ऊंचाई का डर, कुछ विशिष्ट वस्तुएं, बंद स्थान) एक मनोचिकित्सक में इलाज किया जाना चाहिए।

अनुभवी मनोवैज्ञानिक समाज में पूरी तरह से कार्य करने वाले व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करते हैं। अकेले उनके साथ कुछ लोगों का सामना करने के लिए। इस मामले में, चर्च (विश्वासियों, पिता के साथ संचार) या एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के परामर्श में मदद करता है।

निवास स्थान का परिवर्तन केवल अनुकूलन की अवधि के दौरान डर का कारण बनता है, इसके बाद इस भावना को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। हार्मोनल विकारों में, आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से मदद लेने की आवश्यकता है। दवाएं हार्मोनल संतुलन को क्रम में लाने में मदद करेंगी, और भय गायब हो जाएगा।

अतर्कसंगत डर

लेकिन तर्कहीन भय है, यानी, एक व्यक्ति डरता है कि इस समय कोई समय नहीं है। और यह स्पष्ट नहीं है कि यह गर्भनिरोधक खतरा बिल्कुल मौजूद होगा या नहीं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बुढ़ापे में खारिज या अकेला होने से डरता है।

कई विकृत जीवन से खारिज होने का डर, क्योंकि उसके कारण, एक आदमी लड़कियों से परिचित होने से डरता था या खुद के लिए कुछ महत्वपूर्ण मांगता था।

क्या नहीं, अनुचित और खतरनाक नहीं है। डर उस स्थिति को आकर्षित कर सकता है जो एक व्यक्ति डरता है। मनोवैज्ञानिक और एसोटेरिक्स इस से आश्वस्त हैं, साथ ही न्यूरोबायोलॉजिस्ट ने मस्तिष्क के अवसरों का अध्ययन किया है।

डर की एक और श्रेणी है - समझने योग्य, अन्य दुनिया भर में, रहस्यमय। किसी कारण से, कुछ लोगों को विश्वास है कि बाहरी रूप से उन्हें शत्रुतापूर्ण कॉन्फ़िगर किया गया है और निश्चित रूप से नुकसान पहुंचाएगा।

शायद इस भावना की जड़ें राक्षसों और शैतान में विश्वास में हैं। हालांकि, सभी विश्वासियों की ईसाई शिक्षण राक्षसी बकरी - द ग्लू साइन के खिलाफ एक शक्तिशाली बंदूक देता है। न तो राक्षसों, न ही शैतान को डरने की जरूरत है: यीशु मसीह बहुत पहले जीता था।

भय को खत्म करने के लिए मनोवैज्ञानिक

चरण-दर-चरण तकनीकों पर विचार करें अवचेतन से भय को कैसे हटाएं।

• बड़ी सोच

जब डर चकित होने लगता है, और दिल दुखी भावनाओं को अभिभूत करता है, तो आपको अपनी समस्याओं को बंद करने और पृथ्वी पर किसी के बारे में सोचना होगा कि इस समय कोई भी बदतर है। शायद कोई जीवन के लिए अलविदा कहता है या बीमार बीमारी से पीड़ित है।

दुनिया में बहुत से लोग हैं जो हम से भी बदतर हैं। इसलिए, उनकी समस्या के रूप में हमारी समस्या सिर्फ महत्वहीन दिखती है।

• कार्रवाई की योजना बनाएं

अगर डर पीछे हटना नहीं चाहता, तो इसे लें। कल्पना कीजिए कि सबसे बुरी चीज हुई। आगे क्या होगा? अंक के लिए एक कार्य योजना बनाओ। जब आप इसे पूरा करते हैं, तो आत्मा के लिए यह बहुत आसान होगा। और समय के साथ और डर कहीं जा रहा है, क्योंकि डरने से डर नहीं है।

• सामान्य सफाई करें

शारीरिक गतिविधि अंधेरे विचारों को किसी व्यक्ति का कब्जा करने की अनुमति नहीं देती है। इसलिए, सामान्य सफाई से बाहर जाएं या बगीचे को फेंकना शुरू करें (यदि कोई हो), या एक बड़े धोने की व्यवस्था करें। अगर हर किसी को घर पर हटा दिया जाता है, तो किसी की मदद करें। यदि आप चाहें, तो आप पा सकते हैं कि खुद को कैसे लोड किया जाए।

• समान विचारधारा वाले लोग खोजें

आप ब्याज समूहों के इंटरनेट पर पा सकते हैं। न केवल आपको आशंका है, इस एलीन ने पृथ्वी के लगभग हर चौथे निवासी मारा। एक साथ डर से डरता नहीं है।

• आउटडोर शांत

मनोवैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि बाहरी रूप आंतरिक राज्य को प्रभावित करता है। इसलिए, "भयानक" स्थिति में पूर्ण शांत और शांत चित्रित करें। लापरवाही से लापरवाही से मुस्कुराने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि थोड़ा भी फैला हुआ है। जल्द ही बाहरी आंतरिक स्पर्श करता है, और डर भंग हो जाता है।

• लाइव वर्तमान

ज्यादातर भय उस समय के होते हैं जो अभी तक नहीं आया है। यदि आप वर्तमान समय पर ध्यान देते हैं, तो डर के लिए कोई जगह नहीं होगी। क्योंकि वर्तमान समय में वे बस मौजूद नहीं हैं।

भय से छुटकारा पाने की चरण-दर-चरण विधि

किसी भी तरह के भय से छूट के लिए एक कार्य योजना पर विचार करें, चाहे वह ऊंचाई या किसी से पहले गायब होने का डर है।

1. सबसे पहले आपको डर को नाम, तैयार, नामित करने की आवश्यकता है। याद रखें कि कागज की शीट पर लिखें। उनके भय की संख्या के बाद, उनका महत्व बहुत छोटा हो जाएगा। अगर उन्हें गिना जा सकता है, तो इसका मतलब है कि उनकी निगरानी की जा सकती है।
2. अगला कदम सबसे खराब चुनना है और उन्हें सभी सूचीबद्ध फोबियास से हाइलाइट करना है।
3. अब आपको विवरण के साथ अलग-अलग डर का वर्णन करने की आवश्यकता है। इंगित करना न भूलें और डरने के लिए अपने भावनात्मक संबंध। उदाहरण के लिए, आप जनता के सामने बोलने से डरते हैं, क्योंकि हमने इस संबंध में एक अप्रिय कहानी का अनुभव किया है - शर्म की बात है। सब कुछ विस्तृत वर्णन करना आवश्यक है। जैसा कि आप अपने डर का वर्णन करते हैं, आप उस पर नियंत्रण को बाधित करना शुरू कर देंगे (आखिरकार, इसकी खोज की जा सकती है)।
4. अब दुर्घटना के डर से जुड़ी समस्या का वर्णन करें। मान लीजिए कि आप मर गए और आप अभी भी वही हैं। या आप अस्पताल मारा। यह समझना जरूरी है कि हमारे डर आत्म-संरक्षण की वृत्ति में अपनी उत्पत्ति लेते हैं। इसलिए, जब आप सभी भयानक परिस्थितियों में विस्तार से काम करते हैं, तो आपको डरने के लिए कुछ भी नहीं होगा।
5. एहसास है कि आप डर का शिकार नहीं हैं: वे जीवन को बचाने के नाम पर दिए जाते हैं। यदि आप Phobiam के प्रति अपने दृष्टिकोण की समीक्षा करते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास और शांत व्यवहार करेंगे।

भय हमें अधिक सावधान, समझदार और चौकस सिखाता है। ये हमारे शिक्षक हैं। एक शीट पर लिखें, जिसे आपने अपने फोबियास को सिखाया है, और उपयोगी जानकारी के लिए धन्यवाद।

अपरिमेय भय से छुटकारा पाने के लिए कैसे

अवचेतन से अलार्म और डर को कैसे हटाएं? किसी भी तर्कहीन भय की जड़ें - जागने वाली कल्पना में। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसे विमान पर उड़ान भरना होगा, अचानक विमान दुर्घटना के बारे में लगातार सोचने लगते हैं। इसके बारे में विचार सिर में स्क्रॉल किए जाते हैं, और कुछ विमान दुर्घटना की पेंटिंग्स भी देखते हैं।

कठिनाई वाला यह रोगजनक स्थिति आत्म-नियंत्रण है, क्योंकि एक व्यक्ति को शाब्दिक रूप से अपरिमेय भय से कब्जा कर लिया जाता है। विमान अभी भी बंद नहीं हुआ, और व्यक्ति पहले से ही विमान दुर्घटना के अपने विचारों के साथ प्रक्षेपित कर रहा है।

सबसे पहले, यह स्पष्ट रूप से यह महसूस करना आवश्यक है कि विमान दुर्घटना नहीं हो सकती है, क्योंकि विमान कहीं भी उड़ता नहीं है। इसलिए, क्या नहीं, बस बेवकूफ नहीं है। जब यह विचार सिर में प्रमुख हो जाता है, तो आप एक तर्कहीन भय का मुकाबला करने के लिए अगले आइटम में जा सकते हैं: यह महसूस करने के लिए कि सभी विचार भौतिक हैं।

एक आदमी क्या डरता है, तो उसके साथ होता है। इसलिए, आपको विमान दुर्घटना से डरने की जरूरत है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो आपको दुर्घटनाओं से एक जादू विघलर लेने की आवश्यकता है।

कागज की बाध्य शीट पर इस तट-प्रार्थना को लिखें और उड़ान में अपने साथ ले जाएं। टेकऑफ से पहले, आपको प्रार्थना के शब्दों को तीन बार पढ़ने की जरूरत है। यदि वांछित है, तो आप आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए प्रार्थना पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ा सकते हैं। तुम अकेले नहीं उड़ते: प्रभु स्वयं तुम्हारे साथ है।

महत्वपूर्ण नियम याद रखें। कोई नकारात्मक विचार सच नहीं होगा यदि यह भावनाओं के साथ इसे खिलाना नहीं है और एक वफादार तथ्य या अनिवार्यता के रूप में नहीं लेता है। यह तर्कहीन भय पर लागू होता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति उसके सामने एक असली खतरा देखता है, तो यह सूत्र काम नहीं करेगा: सहेजने की आवश्यकता है।