आलस्यता कड़ी मेहनत की कमी या कमी की कमी है, कुछ कार्यों के प्रदर्शन से बात की प्राथमिकताएं। वह कहाँ उठती है और आलस्य से कैसे निपटती है, अपने जीवन की प्रभावशीलता में वृद्धि? मैं आज की सामग्री में इन सवालों को स्पष्ट करने का प्रस्ताव करता हूं।
हम आलसी क्यों हैं?
विकिपीडिया के अनुसार, बहुत आलसी - एक उपाध्यक्ष है, क्योंकि आलसी व्यक्ति समाज को कोई लाभ नहीं देता है। लेकिन इसे प्रतिभा की लैननेस, अवसाद, ध्यान घाटे सिंड्रोम, नींद विकारों और अन्य समान राज्यों से, आराम करने और बलों को बहाल करने की प्राकृतिक आवश्यकता से भी प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए।
आलस्य के मुख्य कारण क्या हैं? आइए उन्हें आगे देखें।
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कारण 1. थकान, जीव का उद्देश्य थकावट, महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी
आलसी लोगों को, यह नकारात्मक होने के लिए प्रथागत है, उन्हें कमजोरियों पर विचार करना। फिर भी, आलस्य जन्मजात गुणवत्ता नहीं है, और अक्सर इसके लिए काफी उद्देश्यपूर्ण कारण हैं।मान लीजिए कि यदि आप नियमित रूप से डाले नहीं जाते हैं, थके हुए हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके लिए किसी भी गतिविधि को करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है। सोचो, शायद आप वर्तमान स्थिति के लिए दोषी हैं: यह अक्सर पूरी तरह से होने के लिए उपयुक्त है, अपनी बुरी आदतों को धक्का दे रहा है, थोड़ा आगे बढ़ रहा है ...
संकेतित कार्रवाई आलस्य के निरंतर हमलों को उत्तेजित करती है।
यह खुद के लिए ध्यान देने योग्य है कि सफल लोग हमेशा दिन के एक ही दिनचर्या का पालन करते हैं, जल्दी उठने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करते हैं, और अभी भी किसी भी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना सुनिश्चित करते हैं। जो उन्हें जोरदार और ऊर्जावान होने की अनुमति देता है, जबकि आलस्य को कोई मौका नहीं छोड़ते।
कारण 2. उनकी इच्छाओं और लक्ष्यों को लागू करना आवश्यक है
जब हम जो चाहते हैं उसे करने के लिए अलग-अलग कारणों से मजबूर होते हैं, तो हमारी आत्मा क्या पूछ रही है, लेकिन "आपको क्या चाहिए।" आधुनिकता टोनी रॉबिन्स के प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक ने एक बार इस स्कोर पर एक बहुत ही बुद्धिमान वाक्यांश कहा: "कोई आलसी लोग नहीं हैं। ऐसे लक्ष्यों ऐसे हैं जो प्रेरित नहीं हैं। "
यदि आपको अपने आप को काम पर जाने के लिए मजबूर करना है, तो कुछ जिम्मेदारियों को पूरा करना है, तो इसके बारे में सोचने का समय है - क्या आप जीवन में रहते हैं? और क्या यह इसे बदलने के लिए चला गया?
कारण 3. मैं आराम क्षेत्र नहीं छोड़ना चाहता
मानव मस्तिष्क को यथासंभव कम ऊर्जा खर्च करने के लिए व्यवस्थित किया जाता है। इसलिए, वह हमेशा आराम के एक क्षेत्र को लैस करना चाहता है, जिससे वह बाहर नहीं जाना चाहता।लेकिन सफलता और आत्म-प्राप्ति अक्सर इस आरामदायक क्षेत्र के बाहर होती है। हालांकि, तनाव के लिए अनिच्छा, परिणाम की उपलब्धि के लिए जीवन में गंभीर परिवर्तन की चिंता आलस्य के लंबे हमलों में डाला जाता है।
कारण 4. कोई प्रेरणा नहीं
मनोवैज्ञानिकों को कुछ भी करने के लिए प्रेरणा की कमी का सामना करना पड़ता है। जब हम कुछ चाहते हैं, लेकिन हम समझते हैं कि यह बहुत मुश्किल है (यदि अवास्तविक नहीं), तो हर कोई कोशिश करने के लिए गायब हो जाता है।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को एक अच्छी फर्म में काम करने की व्यवस्था की जाती है, यह काम करता है, कोशिश करता है, लेकिन स्थिति विकसित हुई है ताकि इसमें सभी "गर्म" स्थान विशेष रूप से परिचित हों। वह समझता है कि नतीजतन, एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में, ऊर्जा खर्च करने और ऊर्जा खर्च करने के लिए कोई विशेष अर्थ नहीं है, आलस्य होता है।
कारण 5 डर असफलता
एक गलती करने के लिए डर और "जलाओ" पूरी तरह से सभी प्रेरणा से पीटा गया। विशेष रूप से यदि हमारी आंखों से पहले परिचितों के पर्याप्त असफल उदाहरण हैं या आप स्वयं विफलता से बचने के लिए गए।
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को उस अनुभव के रूप में किसी भी विफलता को दिया जाता है जिसे उसे चाहिए। और विफलता के बिना कोई सफलता नहीं है। उन्हें डरने की जरूरत नहीं है, आपको किसी भी जटिल क्षणों को योग्य पढ़ने में सक्षम होना चाहिए, हमेशा सुरंग के अंत में प्रकाश देखें।
आलस्य के मुख्य कारणों से समझने के बाद, हम आसानी से आलस्य से निपटने के लिए जाते हैं।
एक वयस्क व्यक्ति की आलस्य से कैसे निपटें: तरीके
आत्म-निदान के बाद और अपने विशेष मामले में आलस्य के कारण की पहचान करें, समस्या को हल करना शुरू करें। नीचे दस विधियां हैं, इसका निष्पादन आपको उदासीनता से बचाएगा और अधिक सक्रिय और उच्च गुणवत्ता वाले जीवन जीने में मदद करेगा।विधि 1. उपयोगी आदतों का विकास, आत्म-अनुशासन में सुधार
यह विधि आपकी मदद करेगी यदि गलत जीवनशैली के कारण आलस्य का मुख्य कारण थकान है। सबसे पहले, दिन का अपना दिन बदलें: बिस्तर पर जाएं और पहले उठें।
बेशक, कार्डिनल परिवर्तन हमेशा बहुत मुश्किल होते हैं, इसलिए धीरे-धीरे कार्य करते हैं। छोटी जंजीरों के साथ बड़े लक्ष्य पर जाएं। कम से कम आधे घंटे के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे मोड को सही दिशा में स्थानांतरित करें।
सही आहार से निपटें: जितना संभव हो उतना ताजा सब्जियां, फल, फल खाएं, आहार में मांस और मछली को कम करें (और इससे भी बेहतर - उन्हें पूरी तरह से बाहर करने के लिए)।
बुरी आदतों को अस्वीकार करें, उन्हें उपयोगी के साथ बदल दें - उदाहरण के लिए, धूम्रपान के बजाय, सुबह में चलना शुरू करें। एक स्वस्थ शरीर में, एक स्वस्थ दिमाग, और अभी भी शारीरिक गतिविधि इच्छा की शक्ति को प्रशिक्षित करती है और तुष्टता के दौरे को कम करती है।
विधि 2. केवल अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को लागू करें
आखिरकार, केवल तभी आप जीवन में वास्तविक खुशी प्राप्त कर सकते हैं। अन्य लोगों के लक्ष्यों का कार्यान्वयन आपको कभी भी ऐसी जबरदस्त ऊर्जा नहीं देगा और कोई आनंद नहीं लाएगा। मछली पेड़ों पर नहीं रहती है, और बंदरों को उत्तरी ध्रुव पर खुश होने की संभावना नहीं है - हमेशा इसे याद रखें।उपाय 3. आराम क्षेत्र से बाहर निकलें
लेस से छुटकारा पाने के लिए, आराम के सामान्य क्षेत्र को छोड़ना और इसकी सीमाओं का विस्तार करना सीखना महत्वपूर्ण है। शाम को योग के लिए साइन अप के बारे में कैसे, नियमित रूप से पूल पर जाएं या कम से कम 10,000 चरणों को पारित करने के लिए प्रतिदिन करें?
बस कट्टरवाद के बिना कार्य करें, खासकर पहले से, ताकि कोई "रोलबैक नहीं होता है।"
विधि 4. "टुकड़ों" पर बड़े लक्ष्यों को वितरित करें
मान लीजिए कि आपके पास लैटिन अमेरिकी नृत्य नृत्य करना सीखना है। इस प्रक्रिया को कम से कम आधे घंटे तक अलग करें, लेकिन हर दिन और कुछ समय बाद आप बेहतर चलना शुरू कर देंगे, यहां तक कि जटिल आंदोलनों को आसानी से मिल जाएगा। धीरे-धीरे, लोड को थोड़ा बढ़ाएं, लेकिन पहनने के लिए "ठीक" नहीं।
यदि आपको उनके लिए थोड़ा समय मिलता है, लेकिन नियमित रूप से बहुत समय लगता है तो यहां तक कि बहुत वैश्विक लक्ष्य इतने मुश्किल नहीं लगेंगे।
विधि 5. विफलता से डरना बंद करो
अभी यह सोचना बंद करो कि क्या होगा यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं और इंटरनेट पर नकारात्मक उदाहरण पढ़ते हैं! याद रखें कि हम खुद को अपने विचारों, शब्दों और कार्यों (साथ ही उन सेटिंग्स के साथ भी देखते हैं जिनमें हम विश्वास करते हैं और जो लगातार सिर में स्क्रॉल कर रहे हैं)।यहां तक कि यदि एक दिन आप विफल हो गए हैं - इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी सफलता में "क्रॉस डालें" की आवश्यकता है। हां, कभी-कभी आपको पिछले दसवीं सफलता के साथ ताज पहनाए जाने से पहले 9 असफल प्रयास करना पड़ता है, लेकिन यह इसके लायक है।
विधि 6. अपने आप को प्रेरणा देखें
जब आप आवश्यक कर्तव्यों का पालन करते हैं तो आप खुद को खुश कर सकते हैं? यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर किसी महिला को अपने जीवन से खुशी नहीं मिलती है, तो वह भावनात्मक रूप से "मरने", अपने आदमी को प्रेरित नहीं कर सकती, वह एक बोझ में हो जाती है।
इसलिए, क्या प्रेरित करेगा और आपको प्रेरित करेगा: शायद यह सुंदर चीजें, सजावट, शायद विशेष आध्यात्मिक संगीत या विशेष साहित्य, आत्म-विकास के लिए वीडियो होगा। यह चुनें कि यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सबसे अच्छा है।
विधि 7. ब्रेक बनाओ
ओवरवर्क आलस्य के लगातार और पूरी तरह से समझाया गया कारण बन जाता है। इसलिए, हमेशा अपनी ताकत की गणना करना और काम में अनिवार्य विराम बनाना महत्वपूर्ण है। ताजा हवा को सांस लेने के लिए, एक कप कॉफी पीएं या मस्तिष्क को स्विच करने और एक छोटे से आराम की व्यवस्था करने के लिए ध्यान सुनें।लंचटाइम पर, इसे थोड़ा सा लेने की अनुमति है, लेकिन केवल थोड़ी देर के लिए, अन्यथा जागने के लिए, आप भी मजबूत थकान महसूस करेंगे। इसके अलावा, अब फोन के लिए विशेष अनुप्रयोग हैं, काम करने और आराम करने के लिए समय को उचित रूप से वितरित करने में मदद करते हैं। उनमें से एक फोकस बूस्टर है।
आवेदन के निर्माता दावा करते हैं कि अवधि मनोरंजन अवधि के साथ वैकल्पिक होने पर श्रम उत्पादकता कई गुना अधिक हो जाएगी। उदाहरण के लिए, 45 मिनट काम किया है, और फिर 10 मिनट विश्राम किया और फिर से काम करना जारी रखा।
विधि 8. किसी भी विचलित कारकों को हटा दें
क्या आप टेप में इंस्टाग्राम स्वाद लेना पसंद करते हैं? फिर आपको अपने स्मार्टफोन को कार्यस्थल से दूर हटाने या बिल्कुल बंद करने की आवश्यकता है। सहकर्मियों के साथ बातचीत करने के लिए अग्रिम में भी खड़ा है ताकि जब तक आप कार्यों को संभाल नहीं लेते, तब तक वे एक निश्चित समय के दौरान आपको परेशान नहीं करते हैं।
निष्पादन योग्य पर सबसे अधिक केंद्रित हो और धीरे-धीरे आप विचलित कारकों का जवाब न देना सीखेंगे।
टिप 9. कुछ भी मत करो
यह एक असामान्य है, लेकिन, समीक्षाओं के अनुसार, लेना को दूर करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। बस ध्यान रखें कि आप बिल्कुल कुछ भी नहीं कर सकते - एक स्मार्टफोन या लैपटॉप में बैठने सहित।बस बैठकर बैठें, बिल्कुल कोई कार्रवाई किए बिना (आप केवल सोच सकते हैं)। इतनी दूर सुचारू रूप से बैठे, जबकि आपके पास अभिनय शुरू करने की इच्छा नहीं है। लेकिन तुरंत उसमें शामिल न हों - तब तक प्रतीक्षा करें जब तक यह बहुत मजबूत न हो जाए, और फिर आपको केवल व्यवसाय करने के लिए लिया जा सकता है।
विधि 10. अपने जीवन के समय की सराहना करें
समय हमारे जीवन में मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण संसाधन है। और यह तेजी से गति के साथ उड़ता है! हमारे पास वापस देखने के लिए समय नहीं होगा, क्योंकि बुढ़ापे आएगा। और हालांकि, यह महसूस करना शर्म की बात होगी कि अधिकांश जीवन नोशेलानिया राज्य में एक खाली आलस्य में आयोजित किया गया था।
क्या यह हमेशा के लिए लाज़ "विदाई" कहने और सक्रिय रूप से अभिनय करने के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा नहीं है?