चिंता कैसे रोकें और खुशी से रहना शुरू करें?

चिंता कैसे रोकें और जीना शुरू करें? यह सवाल बस आधुनिक व्यक्ति को परेशान नहीं कर सकता है! इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डेल कार्नेगी द्वारा लिखे गए नाम के साथ पुस्तक दुनिया के कई देशों में बहुत लोकप्रिय हो गई। इस सामग्री में मैं कुछ विचारों को लाने के साथ-साथ इस विषय पर अन्य तर्क भी लेना चाहता हूं।

चिंता और भय - व्यक्ति के मुख्य दुश्मन

हर समय लोग तनाव, चिंता और उत्तेजना की नकारात्मक कार्रवाई से पीड़ित हैं। आजकल, वे शांत व्यक्तित्वों को पूरा करेंगे जो कभी भी समान अनुभव नहीं करते हैं, शायद संभव नहीं। यहां क्या कहना है, यदि विनाशकारी मानसिक राज्यों का हिस्सा लगभग पूरी तरह से सामान्य घटना के रूप में माना जाता है!

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हम मानसिक तनाव के साथ प्रतिदिन सामना कर रहे हैं: कार्यकारी टीम में, सुपरमार्केट की कतार में, सार्वजनिक परिवहन, मोटर वाहन यातायात जाम, और इसी तरह। कभी-कभी यह घर पर पूरी तरह से आराम नहीं होता है, क्योंकि अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों और विभिन्न चिंताओं होते हैं।

और फिर, लोगों की एक श्रेणी के लिए, निरंतर मनोवैज्ञानिक "हिलाता" काफी आसानी से किया जाता है, अन्य गंभीर परिणामों से पीड़ित होते हैं। व्यर्थ में नहीं, आखिरकार, वे कहते हैं कि "तंत्रिकाओं से सभी बीमारियां", - कई मायनों में यह वास्तव में सत्य से मेल खाती है। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि पुरानी चिंता एक अवसादग्रस्त मनोदशा को उत्तेजित करती है, और विभिन्न भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक बीमारियों का भी कारण बनती है।

बेशक, पर्याप्त कारणों से चिंता का अनुभव करने के लिए समय-समय पर काफी सामान्य है। लेकिन जब पुरानी चिंता के हमले दैनिक उपग्रह बन जाते हैं, तो इसके बारे में सोचने का समय होता है। ये नकारात्मक अनुभव इसे एक दयनीय अस्तित्व बनाकर पूरी तरह से खराब कर सकते हैं, जिसमें केवल पीड़ाएं हैं। इसलिए, आज अलार्म के खिलाफ लड़ाई का विषय पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है।

विचाराधीन प्रश्न कई साहित्य के लिए समर्पित है। हम समाचार पत्रों और पत्रिकाओं में चिंता के विषय पर लेखों को पूरा करते हैं, स्टोर अलमारियों को सिफारिशों के साथ एक लाख किताबों से चुनने की पेशकश करते हैं, चिंता कैसे करना आपको एक बार और हमेशा के लिए छोड़ दिया जाए। हां, इनमें से अधिकतर संस्करण केवल सामग्री लाभ प्राप्त करने के लिए सही शौकिया लिखे गए हैं।

साथ ही, मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा बनाए गए एक पर्याप्त रूप से मूल्यवान काम है जिन्होंने जीवन के वर्षों को अपनी सलाह का अध्ययन करने के लिए खर्च किया है। डेल कार्नेगी इन विशेषज्ञों में से एक है। यह एक मनोवैज्ञानिक, एक शिक्षक और संयुक्त राज्य अमेरिका के एक लेखक के साथ पूरी दुनिया के लिए प्रसिद्ध है, जो अपने समय के मनोविज्ञान (20 वीं शताब्दी की शुरुआत) अभ्यास के प्रतिभा का सिद्धांत बनाने में कामयाब रहे।

कार्नेगी ने कारीनी संचार पर अपनी अवधारणा विकसित की है, बड़ी संख्या में आत्म-सुधार पाठ्यक्रम, संचार कौशल का विकास, भाषण, बोलने वाले कौशल और कई अन्य बनाए गए हैं। उनके कामों ने लेखक के जीवन के दौरान अच्छी तरह से योग्य लोकप्रियता प्राप्त की है, लेकिन उनकी मृत्यु के बाद भी प्रासंगिक और मांग में रहने के बाद भी।

डेल कार्नेगी "चिंता कैसे रोकें और जीना शुरू करें"

सबसे प्रसिद्ध किताबों में से एक डेल कार्नेगी। इसमें, विशेषज्ञ अपने विचारों के साथ पाठकों के साथ साझा करते हैं, न केवल एक नग्न सिद्धांत नहीं रखते हैं, बल्कि वास्तविक उदाहरणों द्वारा समर्थित हैं। प्रकाशन को पढ़ने के लिए बहुत अनुशंसा की जाती है, क्योंकि इसमें वास्तव में बहुत उपयोगी जानकारी होती है। और फिर मैं अपने आप को युक्तियों के छोटे हिस्से से परिचित करने का प्रस्ताव करता हूं।

सिफारिश 1 - इसमें रहते हैं

पुस्तक के निर्माता को विश्वास था कि वर्तमान क्षण में होने वाली अक्षमता के कारण किसी व्यक्ति की अधिकांश समस्याएं उत्पन्न होती हैं, यानी, "यहां और अब।"

आखिरकार, वास्तव में, अक्सर हम या तो अतीत में फंस जाते हैं, आपके सिर में असीम रूप से स्क्रॉल करते हुए उन्होंने एक बार किया था या कहा, इसमें गलतियों को खोजने की कोशिश की, और उनके लिए प्रजनन। या तो भविष्य में विचारों को घुमाएं, उन घटनाओं के बारे में चिंता करें जो केवल आ रहे हैं। और पहले में, और दूसरे मामले में, एनर्जी खो गई है, जो हमें वर्तमान क्षण का पूरी तरह से आनंद लेने में मदद कर सकती है।

इसलिए, डेल कार्नेगी ने अतीत और भविष्य के बीच "लौह दरवाजे" लगाने की सलाह दी, केवल इस पल में रहने की सलाह दी।

सिफारिश 2 - जादुई शब्द

एक और सिफारिश यह है कि जब आप एक रोमांचक स्थिति में आते हैं (या यह होना होगा), यह अमेरिकी आविष्कारक विलिस कैरिएरा के "जादुई" शब्दों का उपयोग करने योग्य है। अर्थात्:

1. घर पर पूछो: "इस स्थिति में मेरे साथ सबसे बुरी चीज क्या हो सकती है?"
2. इस बुरे के साथ अग्रिम में स्वीकार करने के लिए, उसे होने की अनुमति दें।
3. और अब शांति से, इस स्थिति को रोकने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए राहत मिली।

सिफारिश 3 - घातक खतरे को याद रखें

डेल कार्नेगी ने इस तथ्य के बारे में मानव चेतना को व्यक्त करने की कोशिश की कि वह वास्तव में मोटे तौर पर खतरनाक हो सकती है। यह हमें अपरिवर्तनीय नुकसान पहुंचाता है, अक्सर अपरिवर्तनीय परिणामों की ओर जाता है।

ऐसा विचार एक विशेषज्ञ के दीर्घकालिक अवलोकनों पर आधारित था। उनके लिए, उन्हें बड़ी संख्या में व्यावसायिक लोगों को दोषी ठहराया गया जो शुरुआती उम्र में इस दुनिया को बढ़ती चिंता के आधार पर छोड़ दिया।

और यह सभी खाली शब्दों पर नहीं है, क्योंकि अशांति की कार्रवाई के तहत, एक व्यक्ति क्रमशः घबराहट शुरू होता है, उसके शरीर की तंत्रिका कोशिकाओं का विनाश होता है। और बाद वाले को बहुत धीरे-धीरे बहाल किया जाता है और आसान नहीं होता है। यह अधिक लोगों को चिंता करता है, जितना मजबूत वे अपने जीवन की अवधि को कम करते हैं!

सिफारिश 4 - सकारात्मक सोच की आवश्यकता

चिंता और उत्तेजना से खुद को बचाने के लिए, साथ ही साथ उनके अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए, आपको दुनिया की एक विशेष धारणा विकसित करने की आवश्यकता है, जो शांत और खुशी की भावना देता है। इस मार्ग पर आपके सहायकों का सबसे अच्छा दुनिया की एक सकारात्मक दृष्टि और एक हंसमुख दृष्टिकोण है।

इसलिए, सकारात्मक सोच सीखना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, सब कुछ हमारे विचारों से आता है जो जीवन भर को प्रभावित करने वाले कुछ ऊर्जा आवेगों को बनाते हैं।

सिफारिश 5 - अधिनियम!

जब किसी व्यक्ति के पास कोई लेना-देना नहीं होता है तो बहुत बार इंप्रिडिटी और चिंता उत्पन्न होती है। दरअसल, इस मामले में, उनके विचार किसी भी उपयोगी प्रतिबिंब से कब्जा नहीं किए जाते हैं, और चेतना आंदोलन के विचार और राज्य बनाने के लिए शुरू होती है।

तदनुसार, हमें एक उपयोगी सलाह मिलती है: आप चिंता और तनाव के बिना जीने का सपना देखते हैं - लगातार कुछ व्यस्त होते हैं। सक्रिय गतिविधि निराशा और उत्तेजना के "राक्षसों" से सबसे अच्छी दवा है।

सिफारिश 6 - अपनी आदतों को बदलें

डेल कार्नेगी ने चिंता को हानिकारक आदत माना जिसके साथ आपको लड़ने की जरूरत है। कुशलतापूर्वक इसे एक और उपयोगी आदत के साथ बदलें।

उन्होंने मामूली ट्राइफल्स के माध्यम से चिंता रोकने की सिफारिश की, उन्हें छोटी कीड़ों के रूप में पेश किया, अपनी खुशी के टुकड़े फेंक दिया। बस अपनी कल्पना में एक स्नीकर के साथ आओ और अफसोस के बिना, मेरे सिर से दूर फेंक दो!

सिफारिश 7 - संभाव्यता सिद्धांत

क्या आप बड़ी संख्या के कानून के बारे में सुनकर खुश हुए हैं? हालांकि, वैश्विक नेटवर्क में इसके बारे में जानकारी प्राप्त करना मुश्किल नहीं है। इसका अर्थ यह है कि इस कानून की मदद से आप चिंता और उत्तेजना को चला सकते हैं।

यह कैसे करना है? हर बार जब आप महसूस करते हैं कि आप चिंता करते हैं, तो खुद से पूछें: "यह घटना मेरे साथ क्या होगी?" बड़ी संख्या का कानून एक नगण्य संभावना के बारे में बोलता है जो आपको शांत करना चाहिए।

सिफारिश 8 - विनम्रता सीखें

लोगों का एक निश्चित हिस्सा तब भी घबरा रहा है, जब वे डरते थे, पहले ही हो चुके थे। यह गलती करने के लिए रोकने के लायक है और अपरिहार्य के साथ विनम्र सीखना।

यदि परिस्थितियों ने इस तरह से विकसित किया है कि आप कुछ भी बदलने या कुछ समायोजन करने में सक्षम नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि हम इस तथ्य को दिए गए के रूप में लेते हैं। भले ही आप इसे बिल्कुल नहीं चाहते हैं। और याद रखें कि यह हमेशा नहीं होता है कि पहली नज़र में यह बुरा लगता है, यह वास्तव में है। आप घटनाओं के आगे के विकास को नहीं जानते हैं।

सिफारिश 9 - अलार्म को सीमित करें

अपनी विनाशकारी भावनाओं पर नियंत्रण प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी चिंता के स्तर को नियंत्रित करने के लिए "लिमिटर" रखना चाहिए। इसका क्या मतलब है? क्या आपको सिर्फ अपने लिए निर्धारित करना है यदि क्या हुआ तो अशांति की आवश्यकता है? या आप किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते? इस सिद्धांत पर पूरी तरह से सभी स्थितियों का विश्लेषण करें, और चिंता धीरे-धीरे अधिक नियंत्रित हो जाएगी।

अनुशंसा 10 - दूसरों के बारे में और सोचें

अक्सर, चिंता हमलों ने उन लोगों में खुद को प्रकट किया जो अत्यधिक अपने व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो अहंकार और अहंकारिता के इच्छुक हैं। ताकि उन्हें बेअसर करने के लिए, अपने आस-पास के लोगों पर ध्यान केंद्रित करें।

दूसरों के सापेक्ष किसी प्रकार की अच्छी कार्रवाई करने के लिए हर दिन नियम के लिए खुद को दर्ज करें। इसे महत्वहीन होने दें, लेकिन इसका प्रभाव खुद को ब्याज के साथ उचित ठहराएगा।

निश्चित रूप से आपने अपने लिए उल्लेख किया है कि डेल कार्नेगी की सिफारिशें व्यावहारिक अनुप्रयोग में बहुत सरल हैं। आपको केवल एक सकारात्मक पर नकारात्मक के साथ अपनी सोच को बदलने के लिए एक ठोस समाधान बनाने की आवश्यकता होगी, साथ ही अनुकूल परिवर्तन की ईमानदारी से इच्छा!

स्नैक के लिए

अंत में, मैं डेल कार्नेगी के कार्यों का विषय जारी रखना चाहता हूं और विचार की ताकत के बारे में बात करना चाहता हूं। विचार की ताकत मानव जीवन में सबसे महत्वपूर्ण है। यह हमारे विचार हैं जो उस वास्तविकता को बनाते हैं, वे घटनाएं हमारे कुछ लोगों को आकर्षित करती हैं।

हमारे विचारों को बढ़ी चिंता और भय से जुड़े कैसे हैं? तथ्य यह है कि वास्तव में, डर की कोई वास्तविक वस्तु नहीं है। वह, विचारों के समान, अपने आप से मौजूद है। और तथ्य यह है कि हम आपके डर और उत्तेजना के कारण पर विचार करते हैं, भ्रम से ज्यादा कुछ नहीं है। वास्तव में, हम खुद को अपने विचारों के साथ डर सुविधाओं का निर्माण करते हैं!

वे केवल हमारे सिर में हैं, और जब हम उन पर उच्च ध्यान देते हैं - ऊर्जा से भरे हुए और भौतिक योजना पर खुद को प्रकट करते हैं।

विचार की ताकत की मदद से, सब कुछ आपके जीवन के प्रति आकर्षित किया जा सकता है, जो हम सोचते हैं। और यदि कोई व्यक्ति सही ढंग से सोचने में सफल होता है, तो उसे अपनी वास्तविकता पर एक पूर्ण प्रभाव मिलेगा। ऐसा करने के लिए, आपको यह देखने की ज़रूरत है कि आप क्या सपने देखते हैं, और यह धीरे-धीरे अभ्यास में लागू किया जाएगा।

इसलिए, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम एक बड़ी चिंता और चिंता पैदा करेंगे जो पूरी तरह से जीने में हस्तक्षेप करेगा। लेकिन सच्चाई (और सकारात्मक क्षण) यह है कि, समस्याएं पैदा कर रही हैं, आप आसानी से उन्हें खत्म कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आप वास्तव में इसे चाहते थे!

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