स्वार्थ, शब्दकोश की व्याख्या के अनुसार, अत्यधिक आत्म-आलोचना करता है, अपने स्वयं के कार्यों, व्यवहार के साथ असंतोष की भावना। मनुष्य को कई मनोवैज्ञानिक पीड़ा दे सकते हैं। इस अस्वास्थ्यकर प्रवृत्ति का सामना कैसे करें? आगे का पता लगाएं।
स्व-नाम के विनिर्देश
लोगों के थोक के लिए, इस घटना को खुद के बारे में मानसिक पीढ़ियों की कुलता के रूप में माना जाता है: अपनी ताकतों में प्रतिरोध, असंतोष, भय, चिंता, अविश्वास, व्यय, आत्म-सबूत और चुनौतियों को जाने में असमर्थता।पता लगाएं कि आज आप क्या इंतजार कर रहे हैं - सभी राशि चक्र संकेतों के लिए आज एक कुंडली
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मनोवैज्ञानिक इस अवधारणा को अगले स्थान पर समझते हैं: समोस्टवो नकारात्मक आत्म-विश्लेषण के रूप में कार्य करता है, जिसके साथ इसके व्यवहार (शब्द, विचार, क्रियाएं) की स्वीकृति के साथ होता है।
इस पर निर्भर करता है कि एक व्यक्ति कितना पसंद नहीं करता है और खुद को स्वीकार नहीं करता है, तो स्व-नाम ऐसे रूपों में प्रकट किया जा सकता है:
- एक नरम रूप में, यह एक प्रकार का "सार्वजनिक खेल" है। इस मामले में, एक प्रदर्शन आत्म-आलोचना है, फॉर्म के लिए जो विशेष मनोवैज्ञानिक असुविधा का कारण नहीं बनता है। इस मामले में लक्ष्य दयालुता, सहानुभूति, सांत्वना, साथ ही सजा से बचने के आसपास के अभिव्यक्तियों से प्राप्त करना है। नरम आत्म-आलोचना खुद को व्यक्तित्व से अनिश्चितता, जिम्मेदारी की कम भावना है।
- एक कठोर रूप में - और यहां खुद को फिसलने की इच्छा स्वयं ही हाइपरट्रॉफिक जिम्मेदारी है। ऐसी व्यक्तित्व स्वयं से बहुत मांग करने के इच्छुक हैं, इसलिए कल्पना की पूर्ति पर खुद की आलोचना करना मुश्किल है। दूसरे मामले में, सार्वजनिक "दृश्यों" के बजाय समास में समेकित आत्म-आलोचना का चयन किया जाता है, जो गवाहों के बिना किया जाता है।
- न्यूरोटिक रूप में - जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से बहुत लंबे समय तक खुद की आलोचना करता है, तो ऐसा व्यवहार पहले से ही उनके लिए आदत बन रहा है। और यहां तक कि एक गैर-आवश्यक अवसर चुनौती लॉन्च करने में सक्षम होगा। जो लोग निर्दिष्ट चरण में हैं, वे लगातार कठिन समकोरर को उजागर कर रहे हैं, कभी-कभी इसके बारे में जागरूक नहीं होते हैं।
आपके हाथ कहाँ से बढ़ते हैं?
बिल्कुल कोई कार्रवाई, यहां तक कि सबसे नकारात्मक, एक गहराई "सकारात्मक" स्थापना है, जो इसे उत्तेजित करती है। और इसका मतलब है कि यह समझने के लिए सच है कि क्या हो रहा है, इरादों से कार्यों को अलग करने से सीखना आवश्यक है।
उदाहरण के लिए, जब माता-पिता अपने बच्चे को गलत तरीके से व्यवहार करते हैं, तो आवाज बढ़ जाती है या यहां तक कि हाथ भी लागू होती है, वे नकारात्मक कार्य करते हैं। हालांकि, उनके इरादे एक अच्छी समझ लेते हैं: वे अपने बच्चे को सिखाने की कोशिश करते हैं, जितना संभव हो उसे समझाते हैं, और कैसे व्यवहार नहीं कर सकते हैं।
अपने आत्मनिर्भर के मामले में, इसकी सकारात्मक स्थापना रक्षा होगी। हम सभी वाक्यांश जानते हैं "सर्वोत्तम सुरक्षा एक हमला है।" तो इंद्रियों के साथ स्थिति में, व्यक्ति भी खुद पर हमला करता है। वास्तव में, बच्चों की मनोवैज्ञानिक संरक्षण सक्रिय है: "मैं बेहतर हूं, मैं खुद (खुद को) किसी और के सामने खुद को लगाएगा)।"
अधिकांश भाग के लिए, आत्मनिर्भर और अस्वास्थ्यकर आत्म-आलोचना करने वाले लोग उन सभी बच्चों को हैं जो नियमित रूप से अपने माता-पिता, शिक्षकों, दादा दादी और अन्य व्यक्तित्वों के हमलों से पीड़ित थे।
बचपन से ऐसा व्यक्ति इसका उपयोग किया जाता है कि यह कुछ मानकों में फिट होना चाहिए। वह एक भयानक चीज के नुकसान को ढूंढकर अपनी "आदर्शता" का प्रयास करता है। साथ ही, यह खुद को गलतियों को करने के लिए प्रतिबंधित करता है, जो थोड़ी सी कमियों में "नाक के लिए खुद को पोक" करने के इच्छुक है।
यह पता चला है कि समस्या की सभी उत्पत्ति बचपन में अपनी जड़ों को छोड़ देती है। यह वहां था कि एक आदमी ने अपने शरीर और आत्मा का सम्मान न करने के लिए खुद से प्यार नहीं किया, अपनी गलतियों और नकारात्मक पक्षों को लेने में सक्षम न हों, उनकी तस्वीरों को माफ न करें।
नतीजतन, व्यक्ति अपने आप को सबसे बुरे दुश्मन में बदल देता है, क्योंकि यह खुद को अपूर्ण होने की अनुमति नहीं देता है, लगातार कुछ सीमित ढांचे में खुद को रखता है।
प्रभाव
इस तरह के एक विश्वव्यापी और एक विश्व विज्ञान से क्या भरा हुआ है?
- निरंतर इंद्रियों की कार्रवाई के तहत, किसी भी सकारात्मक भावना का अवरुद्ध है। मनुष्य हर समय अपने जीवन के साथ गहरी असंतोष का अनुभव कर रहा है, वह और वह सब जो हो रहा है।
- स्व-स्टिरिंग आपके समय को सहन करता है, नींद और मन की शांति को वंचित करता है।
- एक व्यक्ति को अपनी "असहायता" में उपयोग किया जाता है, पवित्र आश्वस्त है कि वह स्थिति को बदलने में असमर्थ है। नतीजतन, यह पूरी तरह से खुद को लागू नहीं करता है।
- Samoystvo आम, तर्कसंगत सोच से वंचित। आदमी अपनी समस्या के साथ "बढ़ता है", जो भावनात्मक स्तर पर इस पर तय हो जाता है। जिसके कारण यह सही ढंग से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है कि क्या हो रहा है।
- नापसंद करें और खुद को अन्य लोगों से बिल्कुल वही प्रतिक्रिया दें। वास्तव में, क्या कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो खुद को प्यार करने में सक्षम नहीं है?
- स्थायी आंतरिक पीढ़ियों के अधीन, स्व-महत्वपूर्ण व्यक्तित्व मैनिपुलेटर्स के लिए आसान शिकार हो जाता है। वे "इसे बिना किसी प्रयास के हुक पर ले जा सकते हैं।"
यह पता चला है कि अस्वास्थ्यकर आलोचना धीरे-धीरे शारीरिक, ऊर्जा और मनोवैज्ञानिक थकावट के परिणामस्वरूप खुद को उत्तेजित करती है। जब समस्या एक डरावनी पैमाने हासिल करना शुरू कर देती है, तो अब उसके निर्णय की तलाश करने का समय है!
क्या हो रहा है को ठीक करने के लिए कैसे?
- अपने आप को ले लो और प्यार करो जैसा आप वास्तव में हैं। अपनी कमियों को स्वीकार करना सीखें, महसूस करें कि आप आदर्श मानकों को कभी भी नहीं लिखेंगे। हम सभी प्रकृति से अद्वितीय हैं, तो आप अपनी विशिष्टता को डांटते हुए सबसे अधिक अपमानित क्यों कर रहे हैं?
- क्षमा करें और अपनी गलतियों को नहीं। क्षमा - यह क्रमशः, और आत्म-संचालितता से छुटकारा पाने के तरीके की शुरुआत को बदलने की दिशा में पहला कदम है। जब आप खुद को क्षमा करते हैं, तो विचार और आत्मा नकारात्मक से छुटकारा पाने लगती हैं, आतंकवाद की हानिकारक प्रक्रिया को रोक दिया जाता है।
- सकारात्मक संदर्भ में सोचना सीखें। हास्य की भावना विकसित करें। अपनी कमियों पर जोर देना, बल्कि फायदे को मजबूत करने पर जोर दिया। एक्सप्रेस खुद को अधिक बार प्रशंसा करते हैं। और जैसे ही वे खुद को खुश करना शुरू कर देते थे, तुरंत दोनों प्रशंसा व्यक्त करते हैं। अपनी ताकत याद रखें, साथ ही ऐसे कार्य जो आपको संतुष्टि देते हैं।
- इस तथ्य को समझें और स्वीकार करें कि आत्म-बुलाया बच्चा की रक्षा के लिए एक तंत्र के अलावा कुछ भी नहीं है। जब आप इसे करते हैं, तो आप खुद को कोण में ड्राइव करने की कोशिश कर रहे माता-पिता की स्थिति स्वीकार करते हैं। लेकिन आपके पास पहले से ही एक वयस्क पहचान है, आप जानते हैं कि अतीत से नकारात्मक प्रतिष्ठानों के बिना, सही ढंग से समस्याओं पर प्रतिक्रिया कैसे करें।
- जैसे ही आप अपने आप को और आत्मरक्षा शुरू करते हैं, उतनी ही भावनाओं को अलविदा के लिए बताएं। खराब भावनात्मक अनुभव समस्या को हल करने में आपका सबसे बुरा दुश्मन होगा, इसलिए उनसे छुटकारा पाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
- व्यवहार मॉडल बदलें। स्थिति के एक शांत विश्लेषण के लिए आलोचना को बदलें। यह समझने योग्य है कि कौन सी क्रियाएं गलती थीं, लेकिन अब कैसे कार्य करें, यदि आप स्थिति को बदलना चाहते हैं।
अपने आप को तीन सवाल
यदि आप फेंकने के दुष्चक्र को छोड़ना चाहते हैं, तो अगली सरल, लेकिन बहुत प्रभावी तकनीक "3 प्रश्न" का उपयोग करें। आपके लिए आवश्यक सभी को वैकल्पिक रूप से पूछना है, और फिर पेपर शीट पर 3 कॉलम में लिखने का जवाब देना है।
यह किस तरह के प्रश्न हैं?
- मैंने क्या किया (किया)? सिलाई सब कुछ आपके साथ हुआ।
- क्या कार्रवाई की जा सकती है? विचारों में, वांछित की एक तस्वीर बनाएं क्योंकि आप इस स्थिति को समायोजित कर सकते हैं (शब्दों, इशारे, भावनाओं, आदि के साथ)।
- मैं अभी भी कल क्या काम करता हूं? वर्तमान स्थिति को सही करने के लिए कागज पर सिलाई एक या कई क्रियाएं।
यह तकनीक उपयोगी होगी, क्योंकि यह आपके साथ हुई परेशानियों से मूल्यवान सबक निकाल देगी। इसके अलावा, आप इसकी आंतरिक प्रतिक्रिया के साथ क्या हुआ उसके वास्तविक तस्वीर की तुलना कर सकते हैं। और, सबसे अधिक संभावना है कि यह पता चला है कि जो हुआ वह ऐसी त्रासदी नहीं है क्योंकि आपने इसे अपनी कल्पना में चित्रित किया था।
खुद से प्यार करो, अपनी खुद की कमियों को ले लो और अपने आप को वह बनें जो आप वास्तव में हैं!
और निष्कर्ष में, विषयगत वीडियो ब्राउज़ करें: