आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं और अपने जीवन को सामान्य रूप से लाएं

आप क्या सोचते हैं, हमारे समय का सबसे महत्वपूर्ण समुद्र तट क्या है? व्यक्तिगत रूप से, मेरा मानना ​​है कि यह निश्चित रूप से बहुत आलसी है। बस एक मिनट के लिए कल्पना करें, यदि आप आलसी होना बंद कर देते हैं तो आपका जीवन कैसे बदल जाएगा: इस मामले में आप कितना उपयोगी कर सकते हैं!

इसलिए, सवाल "आलस्य से छुटकारा पाने के लिए कैसे?" आज अधिक प्रासंगिक है। मैं इस लेख में अपने फैसले की तलाश करने का प्रस्ताव करता हूं।

आलसी क्या है

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आलस्य काम करने के लिए अनिच्छा करता है और दूर-दराज के कारणों पर विभिन्न कार्य करता है। आलसी लोगों के लिए, यह आखिरी पल तक सभी महत्वपूर्ण कार्यों को स्थगित करके विशेषता है, या वे बिल्कुल नहीं लेना पसंद करते हैं। और स्लॉथ उलझन में नहीं हैं कि उनके लिए काम महत्वपूर्ण है और इसे अपने अच्छे के लिए पूरा करना आवश्यक है।

अपनी आलस्य को सही ठहराने के लिए, ऐसा व्यक्ति सैकड़ों बहाने का आह्वान करता है और, एक नियम के रूप में, इसे एक गंभीर समस्या नहीं मानता है। यद्यपि वास्तव में सबकुछ अलग है: गतिविधियों की कमी इसकी सभी वास्तविकता को खराब करती है, कई अवसरों से वंचित हो जाती है और व्यक्ति की गिरावट का कारण बन सकती है।

एक बार और हमेशा के लिए "कुछ भी करने के लिए" की इच्छा से छुटकारा पाने के लिए कैसे और बेहतर के लिए अपने भविष्य को बदलें? चलो सौदा करते हैं।

इस तथ्य के लिए जागरूक कारण यह है कि व्यक्ति कुछ भी नहीं करना चाहता, इसमें छिपा हुआ है। शायद किसी बिंदु पर वह इस निष्कर्ष पर आया कि यदि आप आलसी हो जाते हैं तो वास्तविकता बहुत आसान और अधिक सुखद होगी। दरअसल, इस तरह, आप सक्रिय रूप से कार्य करने की आवश्यकता से खुद को सहेज सकते हैं, महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए जिम्मेदारी वापस ले सकते हैं। यह, ज़ाहिर है, अस्तित्व में काफी सुविधा प्रदान करता है, लेकिन क्या यह इसे और अधिक रोचक बनाता है? संभावना नहीं है।

या शायद कुछ मनोवैज्ञानिक चोट के कारण तनाव उठ गया जब व्यक्ति को इसमें एक कठिन परिस्थिति का एकमात्र संभावित समाधान मिला।

दिलचस्प बात यह है कि, लेकिन मानव मनोविज्ञान में, सभी चोटों का एक दूसरे के साथ संबंध होता है, ऊर्जावान रूप से एक दूसरे को रखता है। इसलिए, यह अक्सर एक समस्या का सामना करने के बारे में है, अपमान को पूरी तरह से दूर करने के लिए व्यापक रूप से कार्य करना आवश्यक है। समस्या का एक सतत समाधान की आवश्यकता होगी।

लक्षण और नकारात्मक प्रभाव

इस तरह की नकारात्मक भावना और हमारे मनोविज्ञान के लिए क्या भरा हुआ है?

हानिकारक आदत के प्रभाव के मुख्य संकेतों (और साथ ही परिणाम), निम्नलिखित आवंटित किए गए हैं:

• एक व्यक्ति को वह पसंद नहीं करता है जो वह करता है, वह अपनी गतिविधि से प्रेरणा महसूस नहीं करता है;
• निष्क्रिय जीवन शैली का पालन करता है;
• ऊर्जा की कमी से पीड़ित हैं, ठहराव की स्थिति में है;
• उसके पास एक विशिष्ट लक्ष्य (या) जीवन लक्ष्य नहीं है।

यह पता चला है कि, एक बार आलसी होने की इच्छा रखने के लिए, आप एक हानिकारक फ़नल में खींचे जाते हैं, जो सब कुछ गहरा और गहरा चूसते हैं। मैंने खुद को एक सुस्त, खुद को प्रागित किया और कुछ कार्रवाई को पूरा नहीं किया, भविष्य में आप बार-बार ऐसा करने की इच्छा का अनुभव करेंगे।

ऊर्जा की निरंतर आलस्य के कारण, यह कम और कम हो जाता है, तदनुसार, फिर से कुछ भी करने की इच्छा को उकसाया जाता है। यदि यह समय पर बात नहीं की जाती है और स्थिति को बदलने शुरू नहीं करती है, तो आप एक उदासीनता में बदल सकते हैं, जो शायद ही कभी सबसे आवश्यक जीवन आवश्यकताओं के साथ मुकाबला करता है।

और इस तरह की गति से, वास्तविक अवसाद तक नहीं, जब आपको गंभीर पेशेवर सहायता की तलाश करनी होती है। लेकिन स्थिति काफी संभव है और अपने आप पर है।

इसके लिए, सबसे पहले, एक समस्या को पहचाना जाना चाहिए। जब आप ईमानदारी से खुद को कहते हैं: "मैं बहुत आलसी (आलसी) हूं, यह मेरे जीवन को खराब कर देता है। आपको कुछ करने की ज़रूरत है ", फिर पहले कदम को ठीक करने के लिए रखें। आखिरकार, सच्चाई को देखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है और अपनी कमियों को नोटिस करने में सक्षम होता है।

अगला कदम समस्या का विश्लेषण है। आपको उन सच्चे कारणों का एहसास करने की आवश्यकता है जिन्होंने उछाल को उकसाया। उनमें से कई हो सकते हैं, मैं उन्हें आगे विचार करने का प्रस्ताव करता हूं।

हम खुद को आलसी होने की अनुमति क्यों देते हैं?

बहुत से लोग खुद को प्रेरित करते हैं कि वे प्रकृति से आलसी हैं। मुझे लगता है कि यह बताने की कोई आवश्यकता नहीं है कि इस तरह का कथन गलत में गलत है। आलस्य ब्लेज़हली फैलती है, लेकिन जन्मजात चरित्र रेखा नहीं।

उन व्यक्तित्वों की कहानियों पर भरोसा न करें जो आश्वस्त करते हैं कि उन्होंने इस हमले को हराने की कोशिश की, लेकिन उनके पास "जन्मजात" है, मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है। और केवल एक नकारात्मक भावना की प्रगति पर गवाही देता है।

वास्तव में, काम करने के लिए अनिच्छा को शरीर के उत्तर के रूप में कार्य करता है जो उसे पूरा नहीं करता है। कल्पना कीजिए, उदाहरण के लिए, जिस स्थिति में आपको कुछ बर्तनों से अन्य बर्तनों से हाउसप्लेंटों को प्रत्यारोपित करने का कार्य दिया गया था। लेकिन आप फूलों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, और ऐसा ही आपको प्रेरित नहीं करता है।

आप इस कठिन मिशन के बारे में सोचना शुरू करते हैं, और मस्तिष्क अपने हिस्से के लिए बचत विचार फेंक रहा है: तत्काल कोठरी में चीजों का विश्लेषण करें, अपार्टमेंट में बाहर निकलें, या सभी को "आपको सोने के लिए" करने की कोशिश कर रहा है किसी भी कार्य से बचें।

बेशक, यह एक गंभीर बहाने के लिए नहीं समझ सकता है, क्योंकि इकट्ठा और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति अपने मस्तिष्क को इस तरह के जोड़ के साथ खुद को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देता है।

उदासीनता का एक और अधिक महत्वपूर्ण कारण पूरी तरह से या आंशिक रूप से लापता प्रेरणा है।

उदाहरण के लिए, फूलों के प्रत्यारोपण के साथ विचार का आविष्कार नहीं किया गया क्योंकि बर्तन छोटे होते हैं, लेकिन क्योंकि आप पुराने vases की उपस्थिति पसंद नहीं करते हैं। फिर कार्य पर निर्णय लेना अधिक कठिन होता है, क्योंकि आपको बहुत अधिक आवश्यकता नहीं है।

बर्तन के साथ उदाहरण अतिरंजित है और आपको बहुत नुकसान नहीं पहुंचाएगा। लेकिन कल्पना कीजिए कि सामान्य रूप से काम या जीवनशैली की बात आती है जब स्थिति क्या होती है। यदि किसी व्यक्ति को नियमित रूप से ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता है जो उन्हें कोई आंतरिक प्रतिक्रिया नहीं है, तो वह जल्द या बाद में आलसी होना शुरू कर देगा। यह एक अपरिहार्य प्रक्रिया है।

आखिरकार, जब हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि हमारे लिए नीरस और कम-आकर्षक काम के बाद, आपको कुछ रोमांचक, बहुत आलसी तुरंत वाष्पित करने की ज़रूरत है, जैसे कि जादू की छड़ी प्रकट होती है। लेकिन जब सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है, तो अनिच्छा से निपटना मुश्किल होता है। बिल्कुल, हमारे लिए अपनी पसंदीदा गतिविधि से स्विच करना मुश्किल है।

हम किस निष्कर्ष पर आए? मुख्य मनोवैज्ञानिक राज्य में यह आलस्य साबित हुई है, और भौतिक नहीं है। बेशक, उन मामलों के बारे में बात करना असंभव है जब लोग थक जाते हैं और बीमारी के कारण कुछ भी नहीं करना चाहते हैं।

असाधारण उदाहरणों के मद्देनजर जब सब कुछ ठीक है, लेकिन मैं कुछ भी नहीं करना चाहता। फिर आलस्य को उच्च स्तर के व्यक्तिगत स्व-संगठन और इच्छाशक्ति की कमी के रूप में माना जा सकता है।

क्या इस समस्या को हल करना संभव है? बेशक, मुख्य बात, ईमानदारी से इसे चाहते हैं।

आलस्य के समय और हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाने के लिए

वर्णित हमले के पूर्ण निपटान के लिए आपको प्रशिक्षण का ध्यान और इच्छा की आवश्यकता होगी। इस अंत में, मनोवैज्ञानिकों ने कई प्रासंगिक तकनीकों (प्रथाओं) विकसित किए हैं।

अभ्यास 1 - वेज वेज चुनें

पहले व्यायाम का अर्थ क्या है? पूर्ण निष्क्रियता के निष्क्रियता पर हमला करने के लिए! हालांकि, इसकी स्थितियां भी हैं: सोने के लिए मना किया जाता है, टीवी देखना, पढ़ना, संगीत सुनना, मोबाइल पर बात करना या इसका उपयोग करना। इसे बैठने की अनुमति भी नहीं है।

काम से रहने की एक मजबूत इच्छा महसूस हुई? आग्रह के साथ इसका पालन करें। फोन सहित प्रौद्योगिकी की सभी वस्तुओं को बंद करने के बाद, अपने घर के किसी भी सुविधाजनक क्षेत्र में बनें। आपका काम सिर्फ खुली आंखों के साथ खड़ा होना और कुछ भी नहीं करना है।

आपके पहले से ही कुछ मिनट, आप खुद को किसी चीज़ से चोट पहुंचाना चाहते थे: बैठो, स्मार्टफोन चालू करें, किसी की बातचीत के साथ टाई करें। लेकिन इसे लेने के लिए स्पष्ट रूप से असंभव है! इसलिए, आइडलनेस का आनंद लें। 20-30 मिनट के बाद स्वचालित रूप से कुछ भी नहीं करने की इच्छा गायब हो जाएगी।

अभ्यास का उद्देश्य क्या है? एक तेज इच्छा और कुछ सबक की आवश्यकता होनी चाहिए। आप प्रत्येक बार लहर को लहर को रोल करने के लिए व्यायाम का सहारा ले सकते हैं और एक रिपोर्ट लिखना या अन्य आवश्यक कार्यों को पूरा करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है।

लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि कम से कम मोबाइल फोन या कंप्यूटर का उपयोग न करें। हर कोई जानता है कि टीवी पर बटन या स्विचिंग चैनलों पर एक दिमागी क्लैटर बहुत ही मूल्यवान समय लेता है। लेकिन यह कोई लाभ नहीं लाता है।

अभ्यास 2 - अपने आप को प्रेरित करें

अक्सर, इस अभ्यास के निष्पादन को सबसे कठिन दिया जाता है, क्योंकि बाहर से प्राप्त करने की तुलना में प्रेरणा की तलाश करना अधिक कठिन होता है। यह परिमाण का एक क्रम है कि किसी और ने उसे कार्य करने के लिए धक्का दिया। लेकिन यह कम कुशल है। इसलिए, मुट्ठी में इच्छा एकत्र करें और प्रेरणा की तलाश में जाओ।

यहां आप दो तरीकों से कार्य कर सकते हैं।

विधि 1। (वक्ताओं सबसे अधिक उत्पादक): आपको बिस्तर पर बैठने, सभी उपकरणों को बंद करने और किसी भी बाहरी ध्वनियों से छुटकारा पाने की जरूरत है। अपनी आंखें बंद करें और भविष्य में खुद को आगे बढ़ें, यह पेश करते हुए कि आपके सामने सेट किया गया कार्य पहले ही पूरा हो चुका है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको परीक्षा के लिए तैयार करने के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल लगता है, तो एक परीक्षण पुस्तक (या एक डिप्लोमा पर) और अपने चेहरे पर एक आत्म-संतुष्ट मुस्कुराहट के साथ अपने हाथों में खुद को कल्पना करें। आंतरिक आसानी की भावना महसूस करें, परीक्षा उत्तीर्ण करने से खुशी, साथ ही साथ अपने लिए आंतरिक गौरव भी महसूस करें।

काम करने के लिए ट्यून करना मुश्किल है? फिर कल्पना करें कि सभी कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया गया है, मालिक आपकी प्रशंसा व्यक्त करते हैं, और आप अर्जित धन के लिए आवश्यक चीजों की खरीद के साथ खुद को शामिल करते हैं।

सफाई शुरू करने का फैसला नहीं करता है? अपने शुद्ध अपार्टमेंट को कल्पना करें, इसमें ताजगी का स्वाद महसूस करें। प्रेरणा के उपरोक्त सूचीबद्ध उदाहरण वास्तव में बहुत प्रभावी हैं और आलस्य के अप्रत्याशित फास्टनरों का सामना करने में मदद करते हैं।

विधि 2। बाहरी प्रेरणा प्राप्त करना। मनोवैज्ञानिक प्रेरक वीडियो, किताबें या उद्धरण बचाव में आते हैं। सच है, मान लें कि इस विधि का प्रभाव पहले से उतना अच्छा नहीं है।

क्यों? हां, क्योंकि, ऐसे रोलर्स या किताबों के साथ परिचितकरण शुरू करना, उनमें से अधिकतर अपने लिए सुपरनोवा को कुछ भी नहीं मिला। और जागरूक है कि वीडियो या साहित्य देखने पर अपना समय बिताने के लिए कोई विशेष अर्थ नहीं है जब आप अपने प्रयासों से प्रेरित हो सकते हैं।

अभ्यास 3 - ब्याज जोड़ें

कार्य के निष्पादन को कैसे तेज करें? बेशक, इसे अपने लिए दिलचस्प बनाओ। यह अभ्यास छोटे बच्चों में उत्कृष्ट परिणाम देता है। उनके लिए, यह गेम प्रारूप में प्रशिक्षण के रूप में प्रयोग किया जाता है। फिर लेखन भी लिखना आसान है यदि बच्चा अपने पसंदीदा रंग हैंडल के साथ करता है।

वयस्क आबादी के लिए, उसके लिए एक अभ्यास थोड़ा कठिन है। लेकिन अगर आप बहुत कुछ चाहते हैं, तो आप कुछ भी कर सकते हैं! इसलिए, अपनी कल्पना को पूर्ण कॉइल में बदलें और शुरू करें: जब आप फर्श धोते हैं तो अपने आप को एक नर्तक की कल्पना करें, इसके साथ आएं कि आप एक रिपोर्ट लिखते समय एक प्रसिद्ध लेखक या वैज्ञानिक हैं।

इस तरह के एक दिलचस्प पुनर्जन्म की मदद से, पुराना मामला पूरी तरह से नई कलाकारों के साथ प्रदर्शन शुरू होता है। यदि आपके सिर में एक विचार है कि आप पागल हैं, तो इसे बहुत दूर फेंक दें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सकारात्मक भावनाओं को प्रदान करता है और श्रम की दक्षता को बढ़ाता है।

अभ्यास 4 - खुद को चुनौती दें

अभ्यास का सार आपके सामने एक शर्त लगाने के लिए निष्कर्ष निकाला गया है, अगर अलग: खुद को चुनौती दें। तकनीक जुए से अच्छे परिणाम देती है।

यह महत्वपूर्ण है कि स्थापित कार्य मुश्किल हो। लक्ष्य को हासिल करना कठिन है, उतना ही उत्साह दिखाना होगा। चुनौती जीवन के किसी भी जीवन को प्रभावित कर सकती है: काम, शौक, अतिरिक्त आय, आदि।

पहनें कि आप हार गए? इसे समर्थन लेने की अनुमति है। इस प्रक्रिया में अपने रिश्तेदार या दोस्तों को कनेक्ट करें। उन्हें अपने विचार के बारे में बताएं। उदाहरण के लिए, आप महीने के लिए एक निश्चित संस्करण पढ़ने के लिए खुद को एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं। इस शब्द के अंत में आपको अपने मित्र के साथ एक पुस्तक पर चर्चा करने की आवश्यकता है।

महत्वपूर्ण क्षण। उच्च आत्मसम्मान और उच्च स्तर की जागरूकता वाले लोगों को कभी भी धोखा नहीं होता है। इसी तरह, केवल नैतिक रूप से कमजोर लोग आते हैं।

अभ्यास 5 - मैं शर्त लगाता हूं

यदि आपको लगता है कि आपका मामला विशेष रूप से लॉन्च किया गया है और आपके शरीर में सुरक्षित रूप से तय करने के लिए आलसी है, तो नवीनतम विधि का उपयोग करें। वह उपयुक्त है जब कोई व्यक्ति खुद को अपार्टमेंट में हटा नहीं सकता है, व्यंजन धो सकता है या एक लेख लिख सकता है।

यह उस स्थिति को संदर्भित करता है जब व्यक्ति कई दिनों के लिए कुछ भी नहीं करता है। यह अक्सर विजेता व्यक्तित्वों के साथ होता है या उन लोगों के साथ होता है जो एक लंबे समय तक अवसाद में गिर गए।

यह याद रखना चाहिए कि वित्त या अन्य मूल्यों पर सट्टेबाजी का निष्कर्ष पहले से ही हानिकारक आदतों की श्रेणी को संदर्भित करता है। यह मुसीबत से भरा जा सकता है। तो, इस अभ्यास का सहारा लेने के लिए केवल पतले अंत में अनुमत है, जब टेप और उदासीनता आपके पूरे जीवन को तोड़ देती है।

व्यायाम का अर्थ क्या है? किसी विशिष्ट अवधि में एक विशिष्ट कार्रवाई को पूरा करने के लिए आपको अपने पर्यावरण से किसी को वादा करने की आवश्यकता है। यह क्या होगा - स्थिति के आधार पर निर्णय लें। उदाहरण के लिए, अगले सोमवार के लिए एक कोर्स काम लिखने का वादा करें। और तुरंत अपने वादे की गारंटी के रूप में एक निश्चित राशि दें।

लेनदेन की शर्तों के तहत, आपको सहमत अवधि से पहले कार्य को पूरा करना होगा, यदि ऐसा होता है, तो पैसा वापस आ जाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विधि का तरीका - आप अपने करीबी वातावरण (और अपने माता-पिता के साथ भी बेहतर) के साथ विशेष रूप से धोखाधड़ी से बचाने के लिए शर्त लगा सकते हैं।

जब लिनन किसी व्यक्ति को छोड़ देता है, तो एक वास्तविक पुनर्जन्म होता है। एक व्यक्ति बदलता है, उसका जीवन बहुत उज्ज्वल, अधिक रोचक, समृद्ध हो जाता है, उसके सामने नए लक्ष्यों, नई प्रेरणाएं हैं, वह जो भी करता है उससे बज़ करना शुरू कर देता है। और जब यह आदत बन जाती है, तो यह संभावना नहीं है कि आप भविष्य में अपने आप को पूरे दिन सोफे पर झूठ बोलने की अनुमति दें।

क्या आप आलस्य से छुटकारा पाने के अन्य तरीकों को जानते हैं? लेख के बाद उन्हें टिप्पणियों में साझा करें!

और "एक स्नैक के लिए", दिलचस्प वीडियो देखें। फुटेज: