हर साल मेरे पास सर्दियों में ऊर्जा की कमी होती है, लेकिन मैं इसके साथ सफलतापूर्वक मुकाबला कर रहा हूं। इस लेख में, मैं आपके साथ साझा करूंगा कि शरीर के लिए इस कड़ी मेहनत में ताकत को कैसे बहाल करें, ताकि आप हमेशा सक्रिय, हंसमुख और ऊर्जावान हों।
ऊर्जा को बहाल करने के 12 तरीके
यदि आप गिरावट बलों को महसूस करते हैं, तो अपने आप को बिना किसी खुशी के काम करें और आप बस सोना चाहते हैं, श्रृंखला देखें और कुछ भी नहीं करें, कम से कम कुछ वस्तुओं को लागू करने का प्रयास करें जिन्हें मैं नीचे सूचीबद्ध करूंगा।
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इसलिए, ऊर्जा को बहाल करने के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:
- सर्कडियन लय द्वारा स्वस्थ और पर्याप्त नींद। इसका मतलब है कि आपको 23:00 बजे बाद में बिस्तर पर जाना होगा, लेकिन बनने के लिए - 7 बजे से बाद में नहीं। यह इस घड़ी में है कि शरीर को नींद के दौरान अधिकतम मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होती है। यह भी वांछनीय है कि रात में खिड़कियों पर तंग काले पर्दे हैं या आप एक अंधेरे पट्टी में सो गए हैं। यह नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार करता है - आपको तेजी से बहाल किया जाता है और आप सुबह आराम महसूस करते हैं।
- तर्कसंगत और स्वस्थ भोजन। आधुनिक आदमी के आहार में ऐसे कई उत्पाद हैं जो ऊर्जा चुरा लेते हैं। उनके नियमित उपयोग के साथ, आप शरीर को कम कर देते हैं और संकट, उदासीनता और बलों की पूरी कमी आती है। प्रयोग के लिए कम से कम 21 दिनों का प्रयास करें। निम्नलिखित को बाहर करें: मीठे सोड्स, चीनी और इसमें शामिल सभी उत्पाद, शराब। "खाद्य कचरा" से छुटकारा पाएं - सॉसेज, सॉसेज, फास्ट फूड और अन्य चीजें। लेकिन फल, पागल, सब्जियां जितना संभव हो उतना होनी चाहिए।
- मुझे बताएं "नहीं" कैफीन और इसमें शामिल सभी उत्पाद। प्रयोग के लिए कम से कम कोशिश करें। जब आप कॉफी या चाय पीते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप ऊर्जावान हो जाते हैं। लेकिन यह धोखे - कैफीन एक ही शरीर के "रिजर्व" से ऊर्जा लेता है, और ये भंडार अनंत नहीं हैं। यह उन क्रेडिट पर बल है जो आप एक बड़े प्रतिशत के साथ देते हैं।
- आंदोलन जीवन है। कार से सवारी करने और घर लौटने के लिए काम करने के आदी, तुरंत टीवी से पहले सोफे पर बैठे? अपने जीवन में शारीरिक परिश्रम जोड़ें। प्राथमिक चलना - आपके शरीर के ऊर्जा भंडार को भरने के लिए पहले से ही एक बड़ा कदम है। उदाहरण के लिए, एक पैडोमीटर स्थापित करें और उस दिन देखें जब आप कम से कम 5000 कदम उठाएंगे। और यदि यह आपके जीवन में शामिल हो जाता है, तो मध्यम शारीरिक परिश्रम और खेल गतिविधियां आम तौर पर उत्कृष्ट होती हैं। खेल सिर्फ एक जबरदस्त ऊर्जा देता है।
- रोजाना "मौन का समय" व्यवस्थित करें। पहले यह मुश्किल लग सकता है। लेकिन अभ्यास के साथ आप बाहरी विचारों से सार का प्रबंधन करेंगे, आप खुद को पूरी तरह से विसर्जित करना सीखेंगे। पूर्ण मौन में खर्च किया गया एक घंटा, संगीत की आवाज़ के बिना, टीवी, टेलीफोन और सोशल नेटवर्क के बिना ऊर्जा को पूरी तरह से भरता है। इस समय कुछ भी करने और पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।
- अपने आप को साफ करो। न केवल आपके प्रियजनों के लिए देखभाल की आवश्यकता है, बल्कि आप भी। इसलिए, पहले अपना ख्याल रखें। त्वचा, बाल, शरीर को साफ करें, अपने लिए सबसे स्वादिष्ट और सुंदर भोजन तैयार करें, स्पा उपचार की व्यवस्था करें। वह सब कुछ चुनें जो न केवल सौंदर्य, बल्कि स्वास्थ्य भी लाता है।
- आध्यात्मिक विकास में संलग्न है। आराम और ध्यान करना सीखें, एक मनोचिकित्सक के साथ अपनी आध्यात्मिक चोटों को पूरा करें, आत्मा और ऊर्जा से संबंधित सब कुछ विकसित करें। नियमित ध्यान प्रथाएं विश्राम और एकाग्रता के कौशल विकसित कर रही हैं, और एक विशाल ऊर्जा शुल्क भी दे रही हैं। गहरा ध्यान शरीर को रीबूट करने जैसा है, जिसके बाद आप आराम और पूर्ण बल महसूस करते हैं।
- विश्वास अंतर्ज्ञान और आंतरिक आवाज। अक्सर हम केवल तर्क और तर्कवाद पर भरोसा करते हैं। यह अच्छा है, लेकिन साथ ही आप अपनी सच्ची इच्छाओं और जरूरतों के बारे में भूल सकते हैं। इसलिए, हर बार जब आपको एक विकल्प बनाने की आवश्यकता होती है, तो पहले खुद से पूछें और दिमाग में आने वाले पहले समाधान का पालन करें, भले ही यह सामान्य ज्ञान का खंडन करेगा। अपने बेहोश में पहले से ही सभी प्रश्नों और निर्णयों के उत्तर हैं जो सर्वोत्तम परिणामों का कारण बनेंगे।
- अपने आप का आनंद लें जो आपको आराम की भावना देता है। और यह न केवल स्थिति के लिए लागू होता है, बल्कि लोगों को भी लागू करता है। उन लोगों को अलविदा कहें जो आपके आत्म-सम्मान को दबाते हैं और आपकी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं। उन लोगों को छोड़ दें जो आपको प्रेरित करते हैं, प्रेरित करते हैं और कृपया। विषाक्त लोगों के साथ संचार ऊर्जा खोने को बनाता है, तो उन्हें अपने जीवन में क्यों छोड़ दें?
- चीजों के सामान्य क्रम का उल्लंघन करें। सामान्य मार्ग से काम पर न जाएं, लेकिन एक नया बनाएं। दिन की दिनचर्या बदलें। कुछ नया देखभाल करें, नई सकारात्मक आदतों का उत्पादन करें और एक नया अनुभव प्राप्त करें। वर्षों से उत्पन्न अपनी सामान्य प्रतिक्रियाओं में कुछ बदलने की कोशिश करें।
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जागृति प्रेरणा के लिए अभ्यास
अक्सर उदासीनता की स्थिति और बलों की गिरावट इस तथ्य के कारण होती है कि आपके पास कोई लक्ष्य नहीं है। ऐसा लगता है कि इसमें कोई विशेष समस्या नहीं है, लेकिन कोई गाइड स्टार नहीं है, वह योजना जो आपको हल्का करेगी और सुबह में खुशी से जागृत करेगी। प्रेरणा जागने, ऊर्जा प्राप्त करने और धारा की स्थिति खोलने के लिए, निम्नलिखित प्रथाओं का उपयोग करें।
आप क्या कर सकते है
- अपनी डायरी ड्राइव करें। आदर्श रूप से - जागने के तुरंत बाद 3-4 सुबह के पृष्ठ लिखें। लेखन प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है। सुबह के विचारों की पूरी धारा कागज पर बस स्पलैश करें। यह विचार को रोकने और नए विचारों की चेतना की खोज में मदद करेगा।
- 50-100 लक्ष्यों या इच्छाओं की एक सूची बनाएं। इससे चुनें कि विशेष रूप से प्रज्वलित और अनुसरण करें। समाप्त - अगले के लिए आगे बढ़ें। खैर, अगर आपके पास किसी प्रकार का वैश्विक लक्ष्य है, जिसे आप बहुत सारे छोटे चरणों में तोड़ सकते हैं, और धीरे-धीरे वांछित प्राप्त कर सकते हैं।
संक्षेप
- उदासीनता का मुख्य कारण वैश्विक लक्ष्य की कमी है, सपने जो आपको रोशनी देते हैं और आनंददायक प्रत्याशा की भावना देते हैं। इस लक्ष्य को ढूंढें, कार्रवाई की योजना बनाएं और अभिनय शुरू करें।
- अपने स्वास्थ्य और कल्याण का पालन करें: नकारात्मक कारकों को बहिष्कृत करें, आदतों की समीक्षा करें और अपनी जीवनशैली में प्रवेश करें जो उपयोगी है और आनंद लाता है।
- सोने के लिए सीखें, आराम करें और सौ प्रतिशत के लिए आराम करें, बाहरी कारकों और बाहरी विचारों से विचलित नहीं।
- अपने परिवेश की समीक्षा करें और जहरीले लोगों के बारे में भूल जाएं जो आपकी ऊर्जा चुरा लेते हैं।