मध्यम आयु वर्ग के संकट से कैसे बचें सीखें

अपने पूरे जीवन में, हम सभी को विभिन्न संकटों के साथ सामना करते हैं, और यह बार-बार होता है, बच्चों की उम्र से शुरू होता है और एक गहरी बुढ़ापे के साथ समाप्त होता है। लेकिन सबसे लोकप्रिय और अक्सर उल्लेख किया गया है, निश्चित रूप से, कुख्यात "मध्यम आयु वर्ग के संकट", जो केवल आलसी नहीं कह रहा है। अपने आप को और अवसाद के पूर्वाग्रह के बिना मध्यम आयु वर्ग के संकट से कैसे बचें? मैं आपको इस सामग्री में आज इसके बारे में बताऊंगा।

मध्यम आयु वर्ग के संकट, उनके लक्षण क्या हैं

अधेड़ उम्र के संकट एक दीर्घकालिक भावनात्मक स्थिति (अवसाद) करता है, जो इस तथ्य से उत्तेजित होता है कि एक व्यक्ति अपने मध्यम आयु वर्ग के अनुभव को अधिक महत्व देना शुरू कर देता है जब बच्चों और युवा सपनों के कुछ अवसरों पहले से ही खो गए हैं (या खोए हुए)। और आने वाली बुढ़ापे को अब कुछ सार के रूप में नहीं माना जाता है, लेकिन एक बहुत ही वास्तविक तत्काल परिप्रेक्ष्य के रूप में।

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इस राज्य को कई लक्षणों की विशेषता है, अर्थात्:

• अवसादग्रस्तता भावनाएं;
• अपने व्यक्ति के लिए दया;
• आंतरिक खाली महसूस करना;
• यह महसूस करना कि एक व्यक्ति एक जाल की तरह है;
• जीवन के अन्याय की भावना।

लक्षणों को बढ़ाया जाता है यदि किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में परिवर्तन होता है: वजन बढ़ता है, सहनशक्ति कम हो जाती है, पहली झुर्रियां दिखाई देती हैं, त्वचा कोट प्रकट होते हैं, विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों के बीच मांग कम हो जाती है।

मध्यम आयु वर्ग के संकट के बाहरी लक्षणों से, आप आवंटित कर सकते हैं:

• एक व्यक्ति अपनी उपलब्धियों को मना करता है, भले ही वे दूसरों को पहचान लें;
• जीवन के कई क्षेत्रों में रुचि खो देता है, जो उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण था;
• उनके संदर्भ व्यक्ति बदलते हैं, और फिर वह अपने प्रियजनों की तुलना में पूरी तरह से अपर्याप्त व्यक्तियों की राय को और अधिक महत्व देना शुरू कर देता है;
• मूल्य दिशानिर्देश बदलते हैं;
• लोग अधिक स्वेच्छा से, सनकी व्यवहार करना शुरू करते हैं।

इस तरह के एक दर्दनाक राज्य को क्या उत्तेजित करता है?

मध्यम आयु वर्ग के संकट के मुख्य कारण

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने जीवन के मध्य के संकट के विस्तार को समझने का फैसला किया। उनके आंकड़ों के अनुसार, अध्ययन के केवल 23 प्रतिशत ने इसके लक्षण स्थापित किए हैं। और अधिकांश जनसंख्या अभी भी काफी शांत है (किसी भी हद तक) निर्दिष्ट राज्य के साथ copes। विभिन्न कारकों द्वारा आयोजित, जिनमें से कुछ कुछ व्यक्तिगत विशेषताएं हैं।

आइए नर और मादा में मध्यम आयु वर्ग के संकट के मुख्य कारणों से आगे देखें।

पुरुषों में मध्यम आयु वर्ग के संकट को क्या उत्तेजित करता है?

मजबूत लिंग के कई प्रतिनिधियों के लिए, सैंतीस-चालीस एक वर्ष की उम्र का हमला समय की एक अस्थिर अवधि है। यह जीवन में अलग प्रतीत होता है, यह भी हुआ, और वहां भी बहुत सारे टेकऑफ और फॉल्स थे, लेकिन अब स्थिति अधिक कार्डिनल बन जाती है - एक आदमी को पता है कि वह पहले से ही अपने आधे रास्ते में रहता है।

इस राज्य को इस तरह के कारकों को भड़काना

1. स्वास्थ्य का बिगड़ना । ऊर्जा की कुल शेष राशि कम हो जाती है, पुरानी पैथोलॉजीज की बढ़ती होती है, साथ ही एक यौन कार्य खराब हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर अभी तक कोई बुरा लक्षण नहीं है - वही, भौतिक शरीर धीरे-धीरे बदलना शुरू कर देता है कि यह अक्सर नैतिक रूप से स्वीकार करना आसान नहीं होता है।
2. भूमिकाएं बदलती हैं । बच्चे पहले ही बढ़ चुके हैं, और कोई भी पोते को हासिल करने में कामयाब रहा, जिसमें पहले की तुलना में अधिक ज़िम्मेदारी शामिल है। हर किसी के पास इसे खुद पर लेने की इच्छा नहीं है।
3. आदमी अपनी आंतरिक दुनिया में गिर जाता है । आश्चर्य की बात है कि जीवन की पहली आधा कैसे पारित हुई? क्या आप वास्तव में सही हैं? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिणाम से पहले किए गए निर्णयों और कार्यों के परिणामस्वरूप एक व्यक्ति कहां किया गया? इसलिए, इन सभी प्रतिबिंबों की मिट्टी पर बहुत से लोग अवसाद शुरू करते हैं, अगर उन्हें एहसास होता है कि उन्होंने सबकुछ सही नहीं किया है।

पुरुषों में मध्यम आयु वर्ग के संकट की विशेषता विशेषताएं

मध्यम आयु वर्ग के संकट के मुख्य द्रव्यमान में, जनसंख्या का आधा हिस्सा अपनी सामाजिक और पेशेवर सफलता का पुनर्विचार करता है। एक आदमी सराहना करता है कि अपने कैरियर के कितने सफलतापूर्वक विकसित हुए हैं और क्या वह सिद्धांत में खुश हो सकता है? साथ ही, लोग सक्रिय रूप से अपने करियर में लगे लोगों को संकट से सबसे अधिक पीड़ित हैं, लेकिन उसके पास हासिल नहीं किया गया। यद्यपि यह विकार के लिए एकमात्र कारण नहीं है: स्थिति कई जीवन क्षेत्रों में तुरंत आंतरिक असंतोष और वोल्टेज के संचय के अनुपात में बिगड़ती है।

यह राय है कि गंभीर लिंग में चालीस वर्षों का संकट दो परिदृश्यों में से एक है:

1. एक मजबूत गिरावट की संवेदना । इस परिदृश्य का मुख्य कारण एक कैरियर या जीवन है जो पूरी तरह से उम्मीदों को पूरा नहीं करता है। फिर अवसादग्रस्तता राज्यों, उदासीनता, आंतरिक अवसाद का विकास, जिसके साथ एक आदमी मुश्किल है।
2. जीवित जीवन का पूर्ण संशोधन वह घटनाओं के विकास के अगले संस्करण की सेवा करता है। इस मामले में, पहले जीवन शुरू करने की एक विशिष्ट इच्छा, जो एक पूर्ण आंतरिक और बाहरी पेस्ट्रोकिका का तात्पर्य है।

लेकिन फिर भी औसत वर्षों के संकट से डरना जरूरी नहीं है, क्योंकि सभी पुरुष उससे पीड़ित नहीं हैं। उनमें से कुछ में, इस अवधि में पूरी तरह से विकास हुआ है, और कुछ ने स्पष्ट वृद्धि भी देखी है। वे अपने करियर में नाटकीय परिवर्तन करने, सलाहकार और विशेषज्ञ बनने के लिए प्रेरित होते हैं और अपने कार्यस्थल में रहने के लिए तैयार हैं, "दूसरी श्वास" के लिए झुकाव।

सिफारिशें समस्या का सामना कैसे करें

यह जरूरी नहीं है कि मध्यम आयु वर्ग के संकट को दर्दनाक लक्षणों से अलग किया गया है। आप आसानी से इस अवधि के नरम मार्ग के लिए सहायता कर सकते हैं।

1. विश्लेषण करें और अपनी वास्तविकता लें। भ्रम के बिना यह क्या है। अपने अतीत को लेने की क्षमता भविष्य में नए अवसर खोलती है। कृपया ध्यान दें कि गोद लेने को मान्यता से जोड़ा जाना चाहिए। आप वर्तमान में मौजूद स्थिति को लेते हैं, लेकिन भविष्य में क्या होगा, पहले से ही आपकी व्यक्तिगत पसंद है। अपने आप को दोष देना बंद करो और अतीत में हर समय वापस जाओ। इसके बजाए, हम आपको सलाह देते हैं कि पहले की गई सभी सफलता और गलतियों का मूल्यांकन करें, और भविष्य में आगे बढ़ें।
2. अपने स्वयं के मूल्यों को स्थापित करें । अपने मूल्यों को आश्वस्त करने का मौका के रूप में मध्य वर्षों के संकट को समझें। उत्तरार्द्ध में परिवर्तन सालाना हो सकता है, और यह मानक के विकल्प से काफी संबंधित है। साथ ही, वर्षों से व्यक्तिगत विकास और उद्देश्यपूर्णता में कमी आई है, लेकिन बदले में दूसरों के साथ संबंधों के महत्व को बढ़ाता है, पर्यावरण में स्थलों को खोजने और अपने कौशल का प्रदर्शन करने की क्षमता बढ़ जाती है। इस बारे में सोचें कि आपके लिए वास्तव में सार्थक क्या है और यह जीवन में कैसे शामिल हो सकता है?
3. संतुलन खोजें सौभाग्यशाली जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के संतुलन के लिए धन्यवाद, आप स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण महसूस करते हैं। इसलिए, रिश्तेदारों, दोस्तों, आराम के साथ पर्याप्त समय बिताएं, लेकिन साथ ही साथ आपकी सभी ऊर्जा खर्च करने का प्रयास न करें।
4. अपनी कल्याण देखें । यदि कोई चेतावनी है, तो तुरंत अस्पताल में लागू होना महत्वपूर्ण है। मनोदशा, अनावश्यक या आक्रामकता में लगातार बदलाव के राज्य अक्सर एक कम टेस्टोस्टेरोन को उत्तेजित करते हैं। फिर एंड्रोलॉजिस्ट को सलाह के लिए साइन अप करना आवश्यक है। आम तौर पर, सबसे स्वस्थ जीवनशैली, तर्कसंगत पोषण और मध्यम शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने की सिफारिश की जाती है।
5. अपने रिश्ते में सुधार । किसी भी परेशानी से निपटने के लिए कोई रहस्य नहीं है, जब आपके प्रियजनों के लिए समर्थन होता है तो यह बहुत आसान होता है। इसके अलावा, दूसरों के साथ संवाद करना, हम शरीर में तनाव के स्तर को स्वचालित रूप से कम करते हैं। इसलिए, अपने प्रियजनों से बात करते हुए, एक साथ समय बिताना दिलचस्प है, मदद मांगें और एक-दूसरे की मदद करें अब अब महत्वपूर्ण है।
6. नए लक्ष्यों को खोजने पर प्राप्त करें । नया लक्ष्य अपने ध्यान के ध्यान को बदलने में योगदान देता है। तो, अतीत के बारे में सोचने से तुरंत रोकें, झूठे भ्रम के साथ खुद को सांत्वना दें: इसके बजाय, वास्तविक लक्ष्यों को रखें और उन्हें प्राप्त करने के लिए जाएं।
7. अपने शौक पर ध्यान दें । शायद यह आपके लिए अजीब लगेगा, लेकिन हमारी दैनिक गतिविधि कम होगी, जो हमारे पास ऊर्जा की मात्रा जितनी छोटी है। और लंबे समय तक निष्क्रियता मनोदशा में गिरावट को उत्तेजित करती है और यहां तक ​​कि अवसादग्रस्त राज्यों की ओर जाता है। इसलिए, अपने शौक को मना न करें जो आपको बहुत आनंद और ऊर्जा दे सकते हैं।
8. अपने विकास को मत रोको । बचपन में, पर्यावरण के लिए जिज्ञासा और खुलेपन दिखाएं। महत्वपूर्ण जीवन क्षेत्रों में अपने कौशल में सुधार करें। इस तथ्य से संबंधित बेवकूफ पूर्वाग्रहों से इनकार करें कि आप "कुछ करने के लिए बहुत देर हो चुकी है" या "नवागंतुक जरूरी युवा लोग हैं।" याद रखें कि आपका युवा वास्तव में केवल आपके रिश्ते पर निर्भर करता है, न कि पासपोर्ट में जन्म की तारीख से।

मध्यम आयु वर्ग के संकट क्यों विकसित होते हैं?

लोकप्रिय धारणा के विपरीत कि यह घटना केवल एक मजबूत मंजिल को प्रभावित करती है, महिलाएं उम्र चक्रों से भी प्रभावित होती हैं। साथ ही, ललित यौन संकट के प्रतिनिधि पहले भी उठते हैं - एक नियम के रूप में, तीस से लेकर चालीस वर्ष की आयु के रूप में।

और इसका मुख्य उत्तेजक हैं:

• बदली हुई उपस्थिति । जबकि तीस साल तक, इसे उपस्थिति की देखभाल करने के लिए बहुत गंभीरता से आवश्यकता नहीं थी, अब से यह अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। कई महिलाएं यहां तक ​​कि अपनी उम्र को भी समझती हैं या उसे छुपाती हैं। सबसे अधिक, ज़ाहिर है, जिनके पास अपने व्यक्तिगत जीवन की व्यवस्था करने का समय नहीं है, उन्हें परिवार के बारे में परेशान और भावुक होना शुरू हो गया है। उनके लिए, बदलती उपस्थिति को अपनी व्यक्तिगत खुशी के लिए एक बड़े खतरे के रूप में माना जाता है।
• हार्मोनल पृष्ठभूमि की गड़बड़ी, सामान्य कल्याण की गिरावट । शरीर के पीछे अब पहले की तुलना में अधिक पूरी तरह से देखभाल की आवश्यकता है। डॉक्टरों द्वारा नियमित रूप से जांच की जानी भी महत्वपूर्ण है। पूरी तरह से ऊर्जा संतुलन में कमी आई है।
• करियर, व्यक्तिगत जीवन, परिवर्तन प्राथमिकताएं । पुरुषों के साथ समानता से, महिलाएं भी अपने जीवन का विश्लेषण करने में लगे हुए हैं: पता लगाएं कि उन्होंने सब कुछ सही किया है, क्या आपने आत्मा की मांग की है, क्या जीवन की प्राथमिकताओं ने सही तरीके से स्थापित किया है? कुछ मामलों में, ये प्रतिबिंब डिक्री की पृष्ठभूमि या सटीक अवधि के खिलाफ होते हैं, जब महिला को फिर से भर्ती करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो अपने करियर को बहाल करना पड़ता है। असुरक्षा विकसित करना संभव है, डर के पास अधिक युवा सहयोगियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ समय नहीं है।

और सिद्धांत रूप में, एक सुंदर सुबह में, एक महिला जाग सकती है और महसूस कर सकती है कि उसने खुद को अधिकतम परिवार और बच्चों को दिया, जबकि इसलिए उनकी रचनात्मक या पेशेवर क्षमताओं को समझने का प्रबंधन नहीं किया। और ये विचार बहुत परेशान हैं। या, इसके विपरीत, अगर सभी ऊर्जा संचालन में गईं, तो दमनकारी अकेलापन की भावना प्रकट होती है।

अपने दूसरे हिस्सों में निराशाएं संभव हैं, संवेदनाओं को अक्सर यांत्रिक, ठंडे, अलग में परिवर्तित कर दिया जाता है।

मध्य आयु वर्ग के संकट कैसे लेते हैं

निष्पक्ष सेक्स प्रतिनिधियों के 2/3 के लिए, सैंतीस और पैंतालीस वर्षों के बीच अंतराल में अपने जीवन में कुछ बदलने की इच्छा। बहुत से लोग किसी अन्य बच्चे को जन्म देना चाहते हैं या अपने काम के क्षेत्र में तेज परिवर्तन में संलग्न होना चाहते हैं।

प्लास्टिक सर्जरी करने के लिए अन्य महिलाओं को डूब गया है, अपनी उम्र को छिपाना शुरू करें, क्योंकि समय के प्राकृतिक प्रवाह को अनुकूलित करना मुश्किल है। पचास पांच साल की उम्र में, चरमोत्कर्ष आता है। महिलाओं का बड़ा हिस्सा इस बार उम्र बढ़ने के साथ पहली वास्तविक टकराव के रूप में समझता है। परिवर्तन एक हार्मोनल पृष्ठभूमि हो रही है, जो अनिवार्य रूप से मनोदशा और सामान्य कल्याण को प्रभावित करती है। यह भारी भावनाओं, अवसादग्रस्त राज्यों, चिड़चिड़ापन और चिंता के लिए संवेदनशीलता को बहिष्कृत नहीं करता है।

बेशक, सभी महिला सुविधाओं की यह अवधि इतनी कठिन नहीं है। इसलिए, यदि कोई महिला पूरी तरह से खुद को स्वीकार करती है, तो उसका शरीर, अपने सापेक्ष वातावरण से पर्याप्त प्यार और समर्थन का मानना ​​और महसूस करता है, और इसके अलावा अभी भी कुछ प्रकार का शौक है और खुद के लिए सतर्क है, वह भी यह महसूस नहीं कर सकती है कि यह कुख्यात मध्य है- वृद्ध संकट।

उपयोगी सिफारिशें संकट को दूर करने के लिए कैसे

• अपने स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान दें। । यदि आप अनियंत्रित मूड परिवर्तनों का पालन करना शुरू करते हैं, जो पहले नहीं थे, तो आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्राइनोलॉजिस्ट पर जाने का एक स्पष्ट कारण है। विशेषज्ञ किए गए विश्लेषण के आधार पर विशेषज्ञ आपके लिए उपयुक्त चिकित्सा चुनने में सक्षम होंगे। डॉक्टर की यात्रा में देरी न करें - अब आपका शरीर विशेष रूप से आवश्यक और देखभाल की है, इसलिए आपका काम उन्हें उनके साथ प्रदान करना है।
• अपने आप को सराहना और सुनना महत्वपूर्ण है । सही बनने का प्रयास न करें, - अपनी सराहना करें और अपने आप को प्यार करें। अक्सर स्थिति जब एक कमजोर मंजिल प्रतिनिधि अपने मूल्य और महत्व को महसूस करता है तो केवल तभी यदि यह दूसरों के लिए कार्य करता है: उसके पति / पत्नी, बच्चे या पोते। और जब बच्चे (और पोते) पहले से ही बड़े हो चुके हैं और देखभाल के लिए इस तरह की तीव्र आवश्यकता का अनुभव नहीं करते हैं, तो एक महिला को यह महसूस होता है कि इसकी आवश्यकता नहीं है और खाली है। यह जड़ है! याद रखें कि आप स्वयं किसी भी सम्मेलन के बिना जबरदस्त मूल्य की कल्पना करते हैं। आप निश्चित रूप से खुश होने के लायक हैं, आंतरिक सद्भाव और शांत महसूस करते हैं। तो खुद को सुनना और सुनना सीखें और आप जो भी हैं उसके लिए खुद से प्यार करें!
• अपने आप को पाएं । मेरा विश्वास करो, भले ही आपके जीवन का सबसे अच्छा साल अध्ययन करने, काम करने और बच्चों / पोते को उठाने के लिए चला गया, यहां तक ​​कि "40" की उम्र में और "50" के लिए आप (और आपको चाहिए) एक शौक ढूंढ सकते हैं जो सकारात्मक भावनाओं को वितरित करेगा आपसे। इसलिए, एक शहद नहीं। एक क्रॉस के साथ कढ़ाई पर नृत्य हॉल, योग स्टूडियो या मास्टर क्लास पर जाएं - मुख्य बात यह है कि जुनून वास्तव में आपके जैसा था।
• उपस्थिति का विषय बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन महत्वपूर्ण नहीं है । यह सोचना बंद करो कि आप सिर्फ अपनी उपस्थिति हैं। बेशक, उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है। अपने शरीर और चेहरे पर पर्याप्त देखभाल का भुगतान करना महत्वपूर्ण है, लेकिन उन पर पूरी तरह से लूट नहीं। आखिरकार, जितना मजबूत आप उपस्थिति के विषय पर केंद्रित हैं, उतना ही आप वास्तविक जीवन से हैं और अधिक असंतुलन अन्य क्षेत्रों बन जाते हैं।
• रिश्तों में सुधार करने में संलग्न है । महंगे लोग हमेशा जानते हैं और इसे महसूस कर सकते हैं। अपने परिवार के सर्कल पर पर्याप्त ध्यान दें।
• अपना व्यक्तिगत स्थान प्रदान करें । अपने जीवन के सभी क्षेत्रों को क्रम में दें, लेकिन साथ ही साथ अपने लिए पर्याप्त समय और व्यक्तिगत रूप से ढूंढें। हम नियमित रूप से अपने साथ तारीखों पर जाते हैं - कैफे, ब्यूटी सैलून या सिर्फ पार्क में। अपने आप को सुखद आश्चर्य के साथ लें, खुद को पर्याप्त देखभाल करें।
• अपने तनाव प्रतिरोध और सकारात्मक सोच को प्रशिक्षित करें । मध्य युग के संकट के दौरान, अपने मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति पर पर्याप्त ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अक्सर इस अवधि के दौरान, कई लोगों को भावनात्मक थकावट का सामना करना पड़ता है। यदि यह आपके साथ हुआ, तो आपको एक पूर्ण आराम को सुरक्षित करने की आवश्यकता है। अपने समग्र तनाव प्रतिरोध के प्रशिक्षण में भी आते हैं और आशावाद को बनाए रखने की कोशिश करते हैं।

विषय के अंत में

• मध्य आयु वर्ग के संकट अंतराल में पुरुषों और महिलाओं में 30 से 41 वर्षों तक एक आम घटना है।
• संकट का कारण अक्सर जीवित जीवन की असंतोष होता है, सपने नहीं, ऊर्जा की कमी और पुरानी उम्र के आने का डर होता है।
• आप समस्या से निपट सकते हैं, अगर खुद को भुगतान करने के लिए पर्याप्त समय, मानक में स्वास्थ्य बनाए रखें, अपने प्रियजन के साथ संबंधों को बेहतर बनाएं और प्रियजनों को एक शौक रखें और सकारात्मक के साथ जीवन देखें।

अंत में, मेरा सुझाव है कि आप एक दिलचस्प विषयगत वीडियो देखें। फुटेज: