हठ योग से क्या उपयोगी है और यह सही कैसे है

हठ योग एक काफी शक्तिशाली अवधारणा के लिए खड़ा है। यह भौतिक चिकित्सकों के माध्यम से आध्यात्मिक विकास के उद्देश्य से तकनीकों में से एक है। और यदि हम शरीर विज्ञान की स्थिति से हैथा योग पर विचार करते हैं, तो यह आपके शरीर के साथ समझौता करने का एक तरीका है जिसके साथ सामंजस्यपूर्ण बातचीत के लिए।

इस लेख में, मैं आपको हठ योग और इसकी विशेषताओं के बारे में अधिक विस्तृत बताना चाहता हूं।

हठ योग: यह क्या है?

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कला पतंजलि के प्राचीन मास्टर योगा को चेतना की एक निश्चित स्थिति के साथ, दिमाग के अनैच्छिक कंपन से मुक्त (विचारों, भावनाओं, इच्छाओं से प्रतिनिधित्व)।

और हठ योग को "अपने शरीर पर कड़ी मेहनत" के रूप में प्रतिष्ठित किया जा सकता है - "हठा", जो अपनी चेतना को उच्च योजनाओं के लिए वापस लेने की अनुमति देता है - "योग"।

शारीरिक और मानसिक के बीच घनिष्ठ संबंध की समीक्षा

न केवल न्यूरोलॉजिस्ट और फिजियोलॉजिस्ट शारीरिक और मानसिक के बीच घनिष्ठ संबंध की उपस्थिति के बारे में बात करते हैं। हमारे शरीर द्वारा किए गए आंदोलनों की बिल्कुल भिन्नताएं (माही, हिलाने, नसों पर रक्त लहरें और इतने पर) मस्तिष्क संकेतों की प्रतिक्रिया होती हैं।

और इसके विपरीत - रिवर्स सिग्नल पर, हम समझ सकते हैं कि एक निश्चित अंग (ऊतक या कोशिकाएं या तो क्या है) की आवश्यकता है, और किस पदार्थ से उन्हें छुटकारा पाना चाहिए। यह स्पष्ट हो जाता है कि वर्णित लिंक की गति और सटीकता सामान्य रूप से शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि पर असर पड़ता है।

सिग्नलिंग सिस्टम में असफलताओं के मामले में, हमें शरीर में एक आम निर्वहन का सामना करना पड़ता है: इसका अभिव्यक्ति शरीर के विशिष्ट हिस्सों के लिए कम और अधिक होगा, लेकिन आम तौर पर पूरे शरीर का उपयोग करेंगे।

इन विफलताओं को अक्सर चोटों के रूप में प्रकट किया जाता है, लेकिन अक्सर उन्हें परेशान नहीं किया जाता है, और ठीक से चैनल संचारित किए जाते हैं।

जब एक सिग्नलिंग सिस्टम, शरीर को नियंत्रित करता है, बदल जाता है, हम पीठ में बहुत सारी ऊर्जा खर्च करना शुरू करते हैं। इस तथ्य के कारण कि अंगों और प्रणालियों को गलत तरीके से काम करने के लिए, शरीर को अपने भुखमरी या प्रदूषण का सामना करना पड़ता है, जो बड़ी संख्या में अपशिष्ट जमा करता है, और नतीज के अनुसार, यह सब विभिन्न पैथोलॉजीज से भरा हुआ है।

शरीर पर एक्शन हठ योग

शारीरिक रूप से हठ योग जिमनास्टिक, एक प्रकार की शारीरिक शिक्षा, जो शरीर और मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के बीच एक सिग्नलिंग प्रणाली विकसित करता है।

यदि आप कम से कम दो बार योग कक्षाओं में थे, तो शायद आप जानते हैं कि प्रशिक्षण के बाद, आप ऐसी मांसपेशियों को महसूस करना शुरू करते हैं, जो पहले की उपस्थिति के बारे में और अनुमान नहीं लगा। और यदि आप कई महीनों तक काम करते हैं, तो मस्तिष्क और विभिन्न निकायों के बीच संबंध को पूर्ण रूप से पुनर्स्थापित किया जाएगा।

अपने आप को कल्पना करने की कोशिश करें कि योग कक्षाओं के दौरान मस्तिष्क के साथ क्या हो रहा है? यदि सामान्य जीवन में शरीर के विभिन्न हिस्सों में तनाव की ओर इशारा करते हुए संकेत हैं, तो उन्हें उनसे संपर्क करने के लिए फिर से अध्ययन करना होगा।

तंत्रिका कनेक्शन के नेटवर्क के विकास के लिए धन्यवाद, आप अपने मस्तिष्क को संकेतों को अलग करने में मदद करते हैं, जो निश्चित रूप से दैनिक जीवन में उनके लिए बहुत उपयोगी है। आपको सामान्य कार्य करने का एक अनूठा अवसर मिलता है, लेकिन न्यूनतम मांसपेशी तनाव के साथ, और इसलिए न्यूनतम ऊर्जा लागत के साथ। शरीर विनियमन तंत्र की स्थापना के लिए धन्यवाद, आपको एक सामान्य मनोरंजन प्रभाव मिलता है जो किसी भी उम्मीद से अधिक होगा।

ऊर्जा की अर्थव्यवस्था के कारण, जागरूकता की संभावना है। जब आपके पास बहुत सारी आंतरिक ऊर्जा होती है, तो आप इसे विभिन्न रचनात्मक वर्गों पर खर्च कर सकते हैं और एक व्यक्ति के रूप में बढ़ना शुरू कर सकते हैं। आप ऊर्जा को अपने व्यक्तित्व और इसकी प्रकृति (यानी आध्यात्मिक आत्म-स्थिरता पर) के बारे में जागरूकता के लिए भी निर्देशित कर सकते हैं। यह हठ योग और राजा-योग की शुरुआत - जागरूकता के योग की शुरुआत होगी।

जब कोई व्यक्ति अपने ध्यान की एकाग्रता सीखता है, तो वह सूक्ष्म ऊर्जा के शरीर में आंदोलन को पकड़ सकता है और जानबूझकर उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम है।

फिर चिकित्सक "बाहर" के अंदर क्या हो रहा है, इस पर इसका ध्यान स्थानांतरित करता है, अधिकतम आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है। उस पल में, जब एकाग्रता उच्चतम स्तर पर हो जाती है, तो बाहर से परेशानियों की धारणा को पूरा करना संभव हो जाता है, और आप पूरी तरह से अपने आप में विसर्जित हो जाते हैं।

ऐसे क्षणों में, आप अपने आप को एक एकल, समग्र और अनंत प्राणी के रूप में जानते हैं, जो किसी भी स्थान तक सीमित नहीं है, न ही समय की मदद से (चिकित्सकों की समीक्षाओं के अनुसार)।

आपको योग में एक सलाहकार की आवश्यकता क्यों है?

योग के आसन के मानव शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, लेकिन गलत निष्पादन के मामले में, यह सकारात्मक के बजाय नष्ट हो जाएगा।

बेशक, आप पेरी कर सकते हैं कि आज पर्याप्त अलग-अलग किताबें हैं, साथ ही योग पर प्रशिक्षण वीडियो भी हैं जो इस कला को स्वयं मास्टर करने में मदद करेंगे। हां, वे वास्तव में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन योग का अध्ययन करने के लिए कला को पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से उन लोगों में जरूरी है जो इसे लंबे समय तक अभ्यास कर रहे हैं।

कोई आश्चर्य नहीं कि एक कहावत है: "यह सुनने के लिए 100 बार एक बार देखना बेहतर है," हमारे शरीर को मौखिक विवरण की तुलना में किसी अन्य शरीर की भाषा को समझना बहुत आसान होगा।

इसी तरह, प्राचीन काल से योग की परंपरा और सलाहकार से छात्र को प्रसारित किया गया था।

लाभ और नुकसान हठ योग

योग मानव शरीर पर कई स्थितियों में उपचार प्रभाव होगा:

• रिज की पैथोलॉजीज की उपस्थिति में (यदि आप ओस्टियोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, लॉर्डोसिस, किहोसिस, हर्निया इंटरवर्टेब्रल डिस्क से पीड़ित हैं);
• गठिया और आर्थ्रोसिस की उपस्थिति में;
• यदि आप क्रोनिक थकावट सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो चिंता बढ़ी, बुरी तरह नींद लें;
• पुरानी तनाव की स्थिति में हैं;
• अस्थि या वनस्पति डाइस्टोनिया से पीड़ित;
• आपने आंतरिक अंगों के कार्यों का उल्लंघन किया है।

हालांकि, इस तथ्य पर ध्यान देना सुनिश्चित करें कि योग के पास एक सतत और अस्थायी प्रकृति की अपनी खुद की contraindications है। इसके बाद, हम दोनों श्रेणियों को और अधिक विस्तार से देखेंगे।

सतत विरोधाभासों में शामिल हैं:

• सामान्य स्थिति;
• मनोवैज्ञानिक विकारों या मनोविज्ञान के सीमावर्ती राज्यों की उपस्थिति;
• दिल की कार्बनिक रोगियों की उपस्थिति - गैर-विनिर्मित vices; paroxysmal tachycardia; झिलमिलाहट एरिथिमिया; महाधमनी aneurysms, मायोकार्डियल dystrophy;
• रक्त परिसंचरण रोगविज्ञान की उपस्थिति में;
• Musculoskeletal प्रणाली के गंभीर संक्रामक घावों के साथ;
• गंभीर क्रैनियल चोटों के साथ, एक ऐसी स्थिति में क्षतिग्रस्त रीढ़ की हड्डी जहां असंतोषजनक मुआवजा होता है;
• न्यूरोइन्फेक्शन के साथ;
• शरीर के अनुपात के गंभीर उल्लंघन के मामले में;
• यदि घातक ट्यूमर हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि योग अभ्यास के सही प्रदर्शन के ऊपर सूचीबद्ध सभी राज्यों में भी उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह जरूरी है कि अनुभवी सलाहकार ने आपको नियंत्रित किया। ऐसा करने के लिए, योगोथेरेपी कोर्स पर रिकॉर्ड करने की सिफारिश की जाती है, इससे पहले कि यह प्रारंभिक व्यक्तिगत साक्षात्कार से गुजरना आवश्यक होगा।

अस्थायी contraindications का अवलोकन

• शक्तिशाली दवाओं की बड़ी खुराक में नियमित खपत;
• क्रोनिक पैथोलॉजी को बढ़ा दिया;
• सर्जरी के बाद की अवधि;
• शारीरिक थकावट की स्थिति;
• अति ताप और सुपरकूलिंग की स्थिति;
• तापमान तीस से ऊपर या तीस छः से कम और दो डिग्री;
• भारी शारीरिक श्रम का प्रदर्शन;
• पेट से भरा स्थिति;
• जेन-Tszyu थेरेपी पर एक गहरी मालिश पाठ्यक्रम का मार्ग;
• आप योग वर्ग के बाद 6-8 घंटे पहले या चार घंटे पहले एक जोड़ी या सौना जा सकते हैं।

यौगिक हठ योग

हठ योग का अभ्यास इस तरह के घटकों का निर्माण करता है:

1. प्राणायाम - विशेष श्वास अभ्यास के प्रदर्शन में निष्कर्ष निकाला गया, जो किसी व्यक्ति को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सिखाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। और प्राणायाम आंतरिक अंगों को मालिश करने की अनुमति देता है।
2. आसन - विशेष स्थिति में प्रदर्शन किया गया व्यायाम जो विशेष श्वसन तकनीकों और ध्यान की एकाग्रता के पूरक हैं।

हठ-योग में, इनहेल्स, साँस छोड़ने या श्वास देरी पर किए गए स्थैतिक अभ्यास का अभ्यास किया जाता है। इसके भौतिक अवसरों की सीमाओं के भीतर आसन को निष्पादित करना अस्वीकार्य है, क्योंकि इसके विपरीत, उन्हें विश्राम, शांति में योगदान देना चाहिए।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि, हहाथा योग कर, आपको शारीरिक असुविधा नहीं हुई। लेकिन आसन के निष्पादन की प्रक्रिया में शरीर में उत्पन्न सुखद संवेदना एक अच्छा संकेत है - वे शरीर द्वारा प्राण के सही परिसंचरण को इंगित करते हैं।

1. ध्यान अभ्यास। उसका मुख्य लक्ष्य खुद को सुनने की क्षमता है, सभी अतिरिक्त, सेवन से छुटकारा पाएं। जब विश्राम, एक व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से आराम कर रहा है, इसके आध्यात्मिक विकास पर ऊर्जा की दिशा भी होती है।
2. शर्मा - हठ-योग के व्यायाम और तरीके, आंतरिक अंगों के शुद्धिकरण में योगदान। संस्कृत से अनुवादित "छह अधिनियम" दर्शाता है। वास्तव में, छह सफाई प्रथाएं हैं:

• जोटी - पाचन तंत्र को साफ करता है;
• बेस्ट - टोन और एक वसा आंत धोया;
• नौली (लॉलीकी) विशेष तकनीकें हैं जिनमें पेट क्षेत्र मालिश किया जाता है और आंतरिक अंगों को मजबूत किया जाता है;
• नेटी - नासल मार्गों को साफ और धोना;
• Capalabhati - तीन सरल तकनीकें जो मस्तिष्क के सामने के लोब के शुद्धिकरण में योगदान देती हैं;
• ट्रैक्टक - ऑप्टिकल नसों और आंखों को मजबूत करता है, दृष्टि में सुधार करता है, चौकसता विकसित करता है।

1. स्वस्थ आहार। व्यावहारिक रूप से, योग सही पोषण को बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है। योगास्टर्स को विश्वास है कि स्वास्थ्य और जीवन संतुष्टि सरल प्राकृतिक भोजन और अतिरक्षण को अस्वीकार कर देगी।

हठ योग के अभ्यास की मदद से, ऐसे लक्ष्य संभव हैं:

• कुंडलिनी ऊर्जा को जागृत करें - रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के आधार पर केंद्रित विशेष ऊर्जा;
• स्वास्थ्य स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करें;
• एक लंबा जीवन प्रदान करें;
• अपने उच्च मुझे महसूस करो;
• आंतरिक और बाहरी के बीच एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति प्राप्त करें, जो कि ज्ञान की स्थिति में है।

हठ योग में आसन

आसीन स्थिर स्थिति हैं जिन्हें शरीर में ऊर्जावान धाराओं को फिर से वितरित करने के लिए एक निश्चित समय को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

एक विशिष्ट स्थिति (आसन) आयोजित करते समय, एक बार में एक या कई चैनलों का ओवरलैपिंग होता है, साथ ही साथ अन्य चैनलों पर ऊर्जा की पुनर्निर्देशन भी होती है - खुली। यही कारण है कि प्रत्येक पदों को पकड़ने के लिए काफी समय के लिए महत्वपूर्ण है, आपको इसे दूसरे में बदलने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि ऊर्जा सही ढंग से वितरित की जा सके।

एक अभ्यास से दूसरे में छोड़ें विशेष लिगामेंट आंदोलनों में मदद करेगा, हालांकि वे अनिवार्य नहीं हैं। दरअसल, शुरुआत में आसन ने अभ्यास के समूह के रूप में नहीं सोचा था, जो भौतिक शरीर को विकसित करने या शारीरिक शिक्षा में शामिल होने के लिए डिज़ाइन किया गया था। ये आध्यात्मिक प्रथाओं को करने के लिए आदर्श मुद्राएं हैं, और उनमें से कई को ध्यान प्रथाओं या स्व-दबाने में उपयोग किया जा सकता है।

हठ योग में किस्मों की किस्म

हठ योग एशन की एक बड़ी संख्या से बना है, यह योग में स्थिति के एक प्रकार के विश्वकोष के रूप में कार्य करता है। और अधिक सुविधा के लिए, सभी एशियाई श्रेणियों में विभाजित हैं:

• खड़ा है;
• सीटें;
• झूठ बोलना;
• विक्षेपण;
• ढलान;
• ट्विस्ट;
• संतुलन पर व्यायाम;
• अति।

इसके अलावा, आसन की सभी किस्मों को विभाजित किया जा सकता है और, अन्य संकेतों के अनुसार। उदाहरण के लिए, उनमें से कुछ बिजली और धीरज के विकास में योगदान देते हैं, और बाकी एक खिंचाव है।

उदाहरण के लिए, आसन खानुमानासन एक साधारण उदाहरण है जो एक बैठे स्थान से अभ्यास खींच रहा है, लेकिन कारावास (बकाासन) या मोर (मयूरासन) की स्थिति शक्ति के साथ फैलती है।

उल्टे पदों के लिए, मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति की उत्तेजना विशेषता है, क्योंकि उनकी पूर्ति के दौरान, रक्त सिर पर चिपक जाता है, और यह दिमागी लेखन पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा इस प्रकार के अधिकांश एशन में पाचन अंगों और आंतरिक अंगों की टनिंग की उत्तेजना होती है।

मोड़ भी पीठ के स्वास्थ्य और पेट की गुहा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

और सिद्धांत के लिए इरादा अभ्यास, सिद्धांत रूप में, बहुमुखी हैं। शेष राशि पर एक सक्षम यौगिक परिसर आसन लगभग सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने और आंतरिक अंगों की गतिविधियों को सामान्य करने में मदद करता है। इसके अलावा, आंदोलनों का समन्वय में काफी सुधार हुआ है। यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास शुरू करते हैं, तो यह जल्द ही उल्लेख किया गया है कि एक पैर पर प्रदर्शन करने वाले एशियाई भी बहुत आसानी से और परिचित हैं।

योग में शुरुआती के लिए मुख्य पदों का अवलोकन

प्रारंभ में, स्थायी एशियाई प्रदर्शन करना शुरू करना बुरा नहीं है, क्योंकि बाकी की तुलना में उन्हें उपयोग करना आसान है। उनके लिए, न तो विक्षेपण, कोई मोड़ नहीं, हालांकि ऐसे प्रकार के अभ्यास हैं जो बैठे स्थान से बने होते हैं और धीरे-धीरे जटिल होते हैं।

हठ-योग में नवागंतुकों के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है, जैसे तदासानी, पिस्चासन, विसराखदसन।

इसके बाद, विस्तृत विवरण के साथ मुख्य विकल्पों पर विचार करें।

आसन बैठा

VAJRASAN बाहरी रूप से एक प्रतिद्वंद्वी स्थिति से किया गया एक बहुत ही सरल मुद्रा है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह नीचे से रीढ़ की हड्डी पर ऊर्जा के सही वितरण में मदद करता है।

इस आसन के साथ-साथ अन्य आसन के साथ, उदाहरण के लिए, सिद्धनसन, सुखासन, स्वास्तान और क्लासिक पद्मशाना, आप ध्यान अभ्यास कर सकते हैं।

ये पद स्थिर हैं, रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में ड्राइव करें, और यह लंबे समय तक रहने के लिए अनुमत है।

झूठ बोलना

उनमें से, निश्चित रूप से, शावसन खड़ा है। यह आसन है, जो हमेशा दैनिक योगान अभ्यास के लिए स्थानांतरित होता है। प्रदर्शन करना काफी आसान है, और यह पूरे आसन कॉम्प्लेक्स के कार्बनिक समापन में योगदान देता है।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना समय लगता है - बीस मिनट या कुछ घंटों, "हमेशा याद रखें कि अंत में निर्दिष्ट स्थिति का निष्पादन सामंजस्यपूर्ण रूप से अभ्यास को पूरा करने, ऊर्जा लेने और अनुमति देने में मदद करता है यह शरीर में भंग करने के लिए शुरू होता है।

एक और आसाना न केवल अंतिम रूप देने के रूप में उपयोगी है, और एक मूल आसन भी है, जिसे ध्यान की प्रक्रिया में अभ्यास किया जा सकता है। इसका न केवल एक भौतिक जीव पर, बल्कि भावनात्मक स्थिति पर भी एक अद्भुत प्रभाव पड़ता है, शांतिपूर्णता में योगदान देता है और इसकी भावनाओं के क्रम में लाता है।

सूर्य नमस्कार - धूप का अभिवादन

"सूर्य नामास्कर" अभ्यास के परिसर में विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यह योग में शुरुआती लोगों के लिए एक आदर्श आदर्श विकल्प का प्रतिनिधित्व करता है।

सूर्य ग्रीटिंग की पूर्ति कई प्रमुख आसन पर आधारित है, जो एक गतिशील परिसर का निर्माण करती है, और फिर पहले से ही अलग से की जाती है।

इन सबके साथ, सुरिया नमस्कार आपके साथ अधिक समय नहीं लेता है और, एक नियम के रूप में, अभ्यास के शुरुआती चरणों में वार्मिंग कॉम्प्लेक्स के रूप में प्रयोग किया जाता है, हालांकि इसे अलग से किया जा सकता है। इसे इस परिसर की कुछ सर्किलों को एक ही समय में बनाने की अनुमति है।

हठ-योग कक्षाओं में नियमितता कितनी महत्वपूर्ण है?

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि योग अभ्यास का व्यवस्थित प्रदर्शन शायद मूल नियम है। यदि आप थोड़ा सा योग भी करते हैं, लेकिन दैनिक, आप गैर-स्थायी प्रशिक्षण के मामले में अधिक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

इसके अलावा, यह सिद्धांत शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है, और उन लोगों के लिए जो पहले से ही योग में लगे हुए हैं। नियमित कक्षाएं मांसपेशियों को एक स्वर में बनाए रखने में मदद करेंगी, और आपको लंबे ब्रेक के बाद ठीक होने की आवश्यकता नहीं होगी।

इसके अलावा, धीरे-धीरे प्रगति की उपस्थिति हमेशा शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव होती है और व्यवसायी को बहुत सारे सकारात्मक अनुभवों को प्रदान करती है।

इसलिए, सप्ताह में एक बार से एक बार अभ्यास करना निश्चित रूप से बेहतर होता है। इसके अलावा, आप परिसर के सभी एशियाई लोगों को एक बार में नहीं कर सकते हैं, लेकिन सबसे प्यारे या उन लोगों को करने के लिए जो पहले से ही अच्छी तरह से मास्टर करने में कामयाब रहे हैं। जल्द ही यह आपकी आदत होगी, और आप उत्साह के साथ हर पाठ की प्रतीक्षा करेंगे।

आराम व्यायाम व्यायाम

सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत यह है कि सभी आसन हठ योग को पूरा करने की प्रक्रिया में, आपको आराम महसूस हुआ। इसलिए, इस मामले में अर्थ निरंतर आंतरिक विरोध से निपटना या कोई उपलब्धियां नहीं करना है।

हालांकि, निश्चित रूप से, जब आप अधिक समय लेने वाली आसन में लगे होंगे, तो आप शायद एक निश्चित विरोध महसूस करेंगे, और उनके निष्पादन के लिए आपको अधिक समय की आवश्यकता होगी।

हालांकि, मुख्य नियम निम्नलिखित होगा - आपके शरीर को अभ्यास करने की प्रक्रिया में आराम किया जाना चाहिए, और आसन को खुद को वास्तविक खुशी देनी चाहिए। यह इस सिद्धांत पर है कि आप समझते हैं कि अभ्यास कितना करते हैं।

मुआवजा का सिद्धांत

अपने जटिल प्रथाओं का निर्माण करते समय, क्षतिपूर्ति सिद्धांत के बारे में मत भूलना। यह इस तथ्य में निहित है कि प्रत्येक आंदोलनों को contrivosion के साथ पूरक किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि आप झुका रहे हैं, तो आपको प्रगति की आवश्यकता है। और यदि आप तनाव करते हैं, तो आपको आराम करना चाहिए। इनहेलेशन के बाद यह निकास का पालन करता है - यह एक साधारण सिद्धांत है, जिसका पालन एक लंबे समय तक योग के अभ्यास में सुरक्षा सुनिश्चित करता है, और फिर, परिणामस्वरूप, आप वांछित लाभ प्राप्त कर सकते हैं और आध्यात्मिक योजना को समृद्ध कर सकते हैं।

ये हठ-योग कक्षाओं के मूल सिद्धांत थे, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए।

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