उपयोगी गुण और चेहरे के लिए योग की मुख्य विशेषताएं

आज तक, गर्भवती महिलाओं के लिए योग - योग की एक बड़ी संख्या है - बच्चों के लिए योग, योग को कम करने के लिए योग, पुरुषों के लिए योग, और इस सूची को असीम रूप से जारी रखा जा सकता है। क्या आपने चेहरे के लिए योग के बारे में सुना? ईमानदार होने के लिए, मैंने इस तथ्य के बारे में सोचा नहीं है कि ऐसी दिशा भी है, और जब मैंने उसके बारे में सीखा, तो यह दिलचस्पी हो गई, और आज मैं अपने ज्ञान को आपके साथ साझा करना चाहता हूं।

चेहरे के लिए योग क्या है?

उम्र के साथ, मानव त्वचा अपनी प्राकृतिक लोच को खो देती है। पच्चीस साल तक पहुंचने पर, हम अपरिहार्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की चरण-दर-चरण की शुरुआत का सामना करना शुरू करते हैं, जो समय के साथ तेजी से स्पष्ट और स्पष्ट हो रहा है। इसलिए, हम, लड़कियां, इतने सारे प्रयास और ऊर्जा खर्च करने के लिए तैयार हैं ताकि उचित स्तर पर अपनी ताजगी और आकर्षण को बनाए रखने के लिए जितना संभव हो सके।

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अब सबकुछ अब कॉस्मेटिक साधनों तक सीमित नहीं है और बोटॉक्स जैसी कई प्रकार की कायाकल्प प्रक्रियाएं, जिसका उद्देश्य पूर्व टोन की त्वचा पर लौटना और झुर्रियों से छुटकारा पाना है। ऐसी हेरफेर अच्छी समीक्षा पाने में कामयाब रहे, और महिलाओं का एक बहुत ही प्रतिशत नियमित रूप से सहायता के लिए उन्हें संदर्भित करता है। लेकिन उनके पास बहुत सारे contraindications हैं, साथ ही आप वास्तव में प्रभाव को प्राप्त करने के जोखिमों को प्राप्त करने के जोखिम हैं।

बेताब महिलाओं ने भारी स्थिति से वजन लेने का फैसला किया और ऐसे साधन जो उन्हें उम्र के साथ संघर्ष न करने की अनुमति देंगे, लेकिन कम से कम contraindications होगा। और मिल गया! तो एक दूसरे की दिशा के समान दो ही थे - चेहरे के लिए योग, जो केवल उनके नामों में भिन्न होते हैं: अन्नलाज़ हेगन (न्यूयॉर्क से योग प्रशिक्षक) ने फेस योग की दिशा विकसित की, और मैरी वेरोना नादर - दिशा में बदलाव। दोनों दिशाओं में लगभग मतभेद नहीं हैं और चेहरे और शास्त्रीय योग के लिए जिम पर आधारित हैं।

यदि आप अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं तो करने के लिए पहला कदम, - अपनी जीवनशैली, विशेष रूप से आहार बदलें। यह यह कारक है जो अक्सर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में मौलिक होता है और इसे बहुत बढ़ाने में सक्षम होता है।

इस कारण से, इस तरह के घटक चेहरे में मौजूद हैं योग:

• सही जीवनशैली;
• गहरी सद्भाव;
• अखंडता की स्थिति।

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि सुंदर लिंग के अधिक युवा और नए प्रतिनिधि, जो खुशी की स्थिति में हैं, साथ ही साथ उनके जीवन के साथ आंतरिक संतुष्टि। बाहरी परिवर्तन वास्तव में शुरू होता है जब एक महिला अपने जीवन के हर पल में आनंदित होती है, ईमानदारी से खुद को प्यार करती है, न कि जब वह एक नई फैशन क्रीम का जार खरीदता है।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि योग न केवल आपके चेहरे पर, बल्कि आत्मा के लिए भी प्रभावित करता है - सकारात्मक दृष्टिकोण के प्रतिस्थापन में योगदान (जिस खर्च पर विशेष आंतरिक चमक की स्थिति हासिल की जाती है), और उपस्थिति को भी बदल दिया एक अद्वितीय आकर्षण जोड़ना।

आत्मा के लिए योग के लिए, चेहरे के लिए पहले से ही एक सामान्य योग है, जिसका मास्टरिंग बहुत मुश्किलों का प्रतिनिधित्व नहीं करता है। इसका उपयोग त्वचा देखभाल के समाधान के रूप में किया जाता है, साथ ही साथ शरीर के स्वर को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है।

तकनीक का तात्पर्य भौतिक शरीर और चेतना क्षेत्र की देखभाल के बीच घनिष्ठ संबंध का तात्पर्य है, और इसके विपरीत। यह पता चला है कि जब आप अपनी उपस्थिति की देखभाल करते हैं, तो चेतना में बदलाव होता है, और वसूली की प्रक्रिया शरीर में शुरू होती है।

चेहरे, सुविधाओं के लिए योग अभ्यास का उद्देश्य

फेस योग में चिकित्सक का मुख्य लक्ष्य त्वचा के कुछ क्षेत्रों को फिर से जीवंत करने के लिए भरना है।

चेहरे के लिए योग लगभग contraindications नहीं है। केवल एक चीज जिसे उन मामलों में त्याग दिया जाना चाहिए जहां आपके पास गंभीर त्वचा रोगविज्ञान या रक्त वाहिकाओं की नाजुकता में वृद्धि हुई है।

और इसलिए चेहरे के लिए सामान्य जिमनास्टिक के लिए वर्णित अभ्यास का कोई समझौता नहीं हुआ, यह काफी एकाग्रता और शांतिपूर्ण व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप सबकुछ सही करते हैं, तो अभ्यास आपकी मानसिक स्थिति को भी प्रभावित करेगा, अर्थात्:

• चेहरे की मांसपेशियों का विश्राम होगा;
• आप अपने भीतर के डर से छुटकारा पाने शुरू कर देंगे;
• आप अपराध और अन्य नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं।

चूंकि आपके सिर और चेहरे के साथ-साथ शरीर के कुछ हिस्सों के बीच एक कनेक्शन है, फिर चेहरे के लिए योग की विधि आपको धीरे-धीरे पूरे जीव में सुधार करने की अनुमति देती है।

किसी व्यक्ति के लिए योग की प्रक्रिया चरणों में विभाजित है:

• चेहरे और गर्दन के तल पर मांसपेशियों को सही और मजबूत किया जाता है;
• चेहरे और सिर की त्वचा के लिए व्यायाम - चेहरे और उंगलियों के कार्यों को खिंचाव के निशान से बचने के लिए संयुक्त किया जाता है;
• हेड के शीर्ष पर व्यायाम करने वाले अभ्यास;
• श्वास अभ्यास करना;
• अधिकतम छूट और ध्यान अभ्यास।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि चेहरे के लिए योग करने की पूरी प्रक्रिया जागरूक है, और यह भी कि आप चेहरे के विभिन्न हिस्सों में दिखाई देने वाली घटनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अंतर्निहित स्थिति परिसर के पूरा होने की नियमितता है। चेहरे के लिए योग के लिए दिन का सबसे उपयुक्त दिन शाम होगा। प्रारंभ में दस और पंद्रह मिनट के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे निष्पादन समय बढ़ाएं।

चेहरे के लिए योग के लाभ

वर्णित अभ्यास का व्यवस्थित निष्पादन मदद करेगा:

• का संक्षिप्त
• त्वचा खींचो;
• पलक की आरोपीय त्वचा को बढ़ाएं;
• चेहरे की छाया में सुधार;
• अनैतिक दूसरे ठोड़ी से छुटकारा पाएं;
• दृष्टि में सुधार;
• और चूंकि सिर के शीर्ष प्रक्रिया में शामिल है, इसलिए मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, साथ ही बालों के निम्न स्तर को मजबूत करता है।

यह पता चला है कि व्यक्ति का योग चेहरे के चेहरे के कायाकल्प की एक अद्भुत और बिल्कुल सुरक्षित वैकल्पिक विधि है। हालांकि सिद्धांत रूप में इसे अपनी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए अन्य कायाकल्प तकनीकों के साथ जोड़ा जा सकता है।

जो कुछ भी था, नियमित योग कक्षाओं के लिए धन्यवाद, आप अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार नहीं करते हैं, लेकिन आप अपने आप को बहुत सकारात्मक अनुभवों और उत्कृष्ट मनोदशा के साथ भी भर सकते हैं, आप के खर्च पर खुद को और भी अपरिहार्यता और आकर्षण जोड़ सकते हैं ।

इसके अलावा, हम उस व्यक्ति के लिए योग अभ्यास के साथ आधार परिसर पर विचार करते हैं, जो इसके संस्थापकों में से एक द्वारा संकलित - अनीस हेगन।

योग प्रशिक्षक अनीज़ हेगन से अभ्यास का अच्छा सेट

यह परिसर, जिसमें सुपर-प्रभावी कायाकल्प चेहरे के अभ्यास शामिल हैं, अपने अस्तित्व के दौरान प्रशंसकों की एक बड़ी सेना प्राप्त हुई, जिनमें जेनिफर एनिस्टन और ग्वेनेथ पाल्ट्रो जैसे हस्तियां, उनके प्रतिकूल युवा अद्भुत हैं।

अन्नलाज़ हेगन से चेहरे के लिए योग का मूल सिद्धांत - चेहरे की मांसपेशियों को अपने शरीर की मांसपेशियों के समान प्रशिक्षित करने के लिए (और आवश्यक) हो सकता है। यदि आप जिम में नहीं जाते हैं और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं दिखाते हैं, तो समय के साथ, शरीर की मांसपेशियों को कमजोर कर देता है, एक समान स्थिति चेहरे की मांसपेशियों के साथ होती है।

एनीज़ हेगन से अभ्यास का एक सेट चेहरे पर और गर्दन पर सभी 57 मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, मांसपेशियों को रक्त आपूर्ति को बढ़ाता है, एक मजबूत मांसपेशी स्वर में सुधार करता है और बनाता है।

इसके साथ सभी प्रयासों के साथ, यह आपके लिए आवश्यक होगा, यह एक छोटे से शुल्क चार्जिंग पर प्रतिदिन पंद्रह मिनट देना है।

यह सारा जटिल अधिकांश उपयोगी, साथ ही रचनात्मक व्यक्तित्वों का उपयोग करेगा, क्योंकि दोनों श्रेणियों में अत्यधिक वफादार तनाव, सांद्रता जो झुर्रियों को उत्तेजित करने के इच्छुक हैं।

अब चलो सीधे परिसर में जा सकते हैं

पहले व्यायाम "बुद्ध का चेहरा"

यह चिकनाई और आराम से मांसपेशी मांसपेशियों में योगदान देता है। इसके निष्पादन के लिए, पलकों को ट्रांसब्रा के क्षेत्र में स्थित बिंदु पर कवर किया जाना चाहिए और मानसिक रूप से ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए। कल्पना करें कि इंद्रधनुष डिस्क की मात्रा वहां कताई कर रही है, जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

समय - सीमा: प्रारंभ में, एक और फिर दो या तीन मिनट।

दूसरा व्यायाम "मुफ्त भाषा"

अभ्यास सार्वभौमिक है, बहुत सकारात्मक रक्त परिसंचरण और मांसपेशी टोन की प्रक्रिया को प्रभावित करता है।

मुंह को प्रकट करना और जीभ को अधिकतम संभव दूरी पर बदलना जरूरी है। स्थिति एक मिनट के भीतर आयोजित की जाती है। यदि आप निष्पादन के दौरान थोड़ा सा बैठ गए - यह बहुत अच्छा है, तो आप संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं।

तीसरा व्यायाम "मुझे आश्चर्यचकित करें"

यह माथे क्षेत्र और ट्रांसब्रा में झुर्रियों को खत्म करने में मदद करता है।

यह आंखों को बहुत व्यापक रूप से खोलना चाहिए, जैसे कि कुछ आपको आश्चर्यचकित कर दिया, लेकिन माथे को शांत रखा जाना चाहिए। एक या पंद्रह सेकंड के सामने एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। व्यायाम चार दृष्टिकोणों के लिए दोहराया जाता है।

चौथा व्यायाम "मंदिर नर्तकी की आंखें"

इसके निष्पादन के साथ, अंगूठी की मांसपेशियों का प्रशिक्षण होता है, साथ ही इसे आंखों के चारों ओर त्वचा और हंस पंजे की घटना को बचाने से रोका जाता है।

धीरे-धीरे आंखों को बाईं ओर से दाएं और पीछे की ओर ले जाना आवश्यक है, जबकि सिर शाब्दिक स्थिति में आयोजित किया जाता है, यह आंखों के साथ नहीं जाना चाहिए।

पांचवां व्यायाम "चिकन पैर"

आप इस अभ्यास को सीधे इसके नाम से समझ सकते हैं: इसे आंखों के क्षेत्र में अनैच्छिक "चिकन पैरों" से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आपको मुस्कुराना चाहिए, जबकि सूचकांक उंगलियां आंखों के बाहरी कोनों के क्षेत्र में स्थित हैं। उंगलियों की मदद से, त्वचा को अलग-अलग दिशाओं में थोड़ा सा खींचा जाता है, और आपने इस समय बंद कर दिया है। आंखों पर स्थित मांसपेशियों को वैकल्पिक रूप से तनावग्रस्त और आराम किया जाता है। अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या पंद्रह से बीस तक होनी चाहिए।

छठा व्यायाम "हंसी मछली"

बिल्ली और होंठ के गठन और toning को बढ़ावा देता है।

आपको मुस्कुराने, अपने होंठ निचोड़ने और उन्हें एक धनुष में खींचने की जरूरत है। तब होंठ आगे खींचे जाते हैं, और गाल अंदर तनाव कर रहे हैं। इस स्थिति को मुंह के कोने के मजबूत वोल्टेज के साथ मापा जाना चाहिए। दस तक गिनें। पुनरावृत्ति की संख्या पांच गुना तक पहुंचनी चाहिए।

सातवां व्यायाम "शेर चेहरा"

आइए हम चेहरे की मांसपेशियों को फैलाएं और तनाव से छुटकारा पाएं।

नाक की मदद से गहराई से श्वास लेना, मुट्ठी निचोड़ना, चढ़ाई और चेहरे की पूरी मांसपेशियों को तनाव देना आवश्यक है। फिर अपने मुंह की मदद से निकालें, जीभ को जितना संभव हो सके खींचें, आंखों को आंखों को घुमाएं और अपने हाथों को अनजिप करें।

अभ्यास तीन दृष्टिकोण दोहराएं।

आठवें व्यायाम "मेरिलिन"

एक स्वर में होंठ के संरक्षण को बढ़ावा देता है, साथ ही मुंह के चारों ओर झुर्रियों को चिकनाई करता है।

गर्दन आगे खींचती है, और आप एक हवाई चुंबन को दर्शाती हैं। मांसपेशियों का चेहरा तनावग्रस्त है, और हवा दूर उड़ जाती है। माथे को तनावग्रस्त नहीं किया जाना चाहिए - इसे एक शांत राज्य में रहना चाहिए। चार बार दोहराएं। उसके बाद, सूचकांक उंगलियों को मुंह पर लागू किया जाता है और उन्हें होंठों पर थोड़ा दबाया जाता है।

हवा चुंबन की कुल संख्या तीन से चार होना चाहिए।

नौवां व्यायाम "बंदर"

यह अभ्यास जबड़े और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, होंठों के लिए एक विशेष लाभ प्रस्तुत करता है।

सिर थोड़ा फेंकता है। होंठ ट्यूब में गुना। होंठ की मदद से खींचना और पंद्रह सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करना आवश्यक है। उसके बाद मूल स्थिति में लौटें और आराम करें। चार बार तक दोहराने की संख्या।

दसवां अभ्यास "स्फिंक्स स्माइल"

इसके साथ, हंसी से दिखाई देने वाली झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए संभव हो जाता है।

मुस्कान, होंठ के कोनों को प्रेरित करते हुए, तटस्थ आंख अभिव्यक्ति से चिपकने की कोशिश कर रहा है। पूरी तरह से अपनी आंखों के माध्यम से मुस्कुराना महत्वपूर्ण है, ताकि व्यक्ति की होंठ और अन्य मांसपेशियां इस प्रक्रिया में शामिल नहीं हों।

तीन या चार बार दोहराएं।

ग्यारहवें व्यायाम "कठपुतली"

वह नासोलाबियल गुना, दृष्टि से बहुत पुराने बढ़ते चेहरे की चिकनीता में योगदान देता है।

मुस्कुराहट, उंगलियों के एक तकिया का उपयोग करके Nasolabial गुना फिक्सिंग। पलक की मांसपेशियों को बढ़ाने के साथ मुस्कान की आवश्यकता है। सहायक प्रतिरोध उंगलियों के साथ प्रदान किया जाता है।

दो बार बार बार-बार।

बारहवीं व्यायाम "सैचमो"

यह पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नाम प्रसिद्ध लुई आर्मस्ट्रांग से आता है।

दोनों गालों को फुलाएं और हवा को एक से दूसरे में सवारी करना शुरू करें (जब तक इसे समाप्त न करें), और फिर ऊपर और नीचे होंठ के नीचे। प्रत्येक अभिविन्यास में तीन बार दोहराया गया।

तेरहवां अभ्यास "लड़की"

अंडाकार चेहरे को कसने के साथ-साथ "गेंदों" से उद्धार को बढ़ावा देता है, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

सिर वापस फेंकता है, निगल आंदोलन शुरू होता है, जिसमें जीभ की नोक ताल पर थोड़ी सी दबाया जाता है। फिर सिर दाईं ओर झुकता है, वही कार्य करता है, फिर झुक गया। इसे प्रत्येक अभिविन्यास में चार बार दोहराया जाना चाहिए।

चौदहवें व्यायाम "श्मेल"

मांसपेशियों और होंठ, साथ ही निचले जबड़े के प्रशिक्षण को बढ़ावा देता है।

हवा नाक की मदद से श्वास लेती है और आप चबाने के समान ध्वनियों का उच्चारण करना शुरू करते हैं। हवा को धीरे-धीरे कंपन ध्वनि "एमएमएम" से निकाला जाता है। सांस लेने के रूप में अधिक जारी रखें। व्यायाम चार बार दोहराया जाता है।

परिसर के अंत में, आराम से व्यायाम "बुद्ध का चेहरा" किया जाता है।

सिफारिश: जब आप अभ्यास करते हैं, तो प्रश्न को मेरे सिर में रखने की कोशिश करें: "मैं किस उद्देश्य के लिए करता हूं?" जवाब सकारात्मक होना चाहिए, एक अच्छे तरीके से कॉन्फ़िगर करना।

इस परिसर की कोशिश करने वाले लड़कियों से प्रतिक्रिया, वे कहते हैं कि दृश्य प्रभाव नियमित अभ्यास के दो सप्ताह बाद दिखाई देना शुरू कर देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप प्रशिक्षण को याद नहीं करते हैं।

यह पता चला है कि व्यक्ति का योग सरल, किफायती और प्रभावी विधि के रूप में कार्य करता है, जो थोड़ा धीमा करने में मदद करता है और युवा और ताजा त्वचा दृश्य को संरक्षित करने में मदद करता है। इसके अलावा, मजाकिया अभ्यास करने की प्रक्रिया निश्चित रूप से आपको सकारात्मक भावनाओं को चार्ज करेगी और भावनात्मक स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी।

एक स्नैक के लिए, हम एक दिलचस्प विषयगत वीडियो देखने की सलाह देते हैं: