निद्रा योग क्या है और यह व्यक्ति को कैसे प्रभावित करता है?

योग निद्रा आज तक ज्ञात विश्राम का सबसे अच्छा अभ्यास है। यह कई समस्याओं के लिए और किसी व्यक्ति के भाग्य को बदलने के लिए एक और आसान समाधान में योगदान देता है। योग निद्रा की विशेषताओं के बारे में अधिक विस्तृत, आप इस सामग्री से सीखेंगे।

योग निद्रा क्या है

एक आधुनिक व्यक्ति सफलता प्राप्त करने की अपनी इच्छा और उच्च सामाजिक स्थिति निरंतर वोल्टेज की स्थिति में है। निरंतर दौड़ की प्रक्रिया सिर्फ नैतिक रूप से कम हो जाती है, बल्कि विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को भी उत्तेजित करती है, उदाहरण के लिए, अधिक कार्य। और जब एक आदमी नशे में था, तो एक व्यक्ति को अंततः आराम करने का मौका मिलता है, तो यह आराम करने में शारीरिक रूप से असमर्थ है।

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फिर मनोचिकित्सा, tranquilizers और अन्य दवाओं, tranquilizers और अन्य दवाओं बचाव के लिए आते हैं। वे, एक नियम के रूप में, आपकी समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, लेकिन केवल इसे मास्क करते हैं, अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याओं का एक संपूर्ण "गुलदस्ता" बनाते हैं। बेशक, मनोविश्लेषक की यात्रा भी कभी-कभी आवश्यक होती है, लेकिन ऐसी "दिनांक" बहुत लंबे समय तक चल सकती है, और किसी कारण से, सकारात्मक परिणाम उनसे हासिल नहीं होता है।

यह पता चला है कि एक आधुनिक व्यक्ति सरल, प्रभावी और सुरक्षित माध्यमों के लिए महत्वपूर्ण है जो अपने मनोविज्ञान को बहाल करने में मदद करेगा। यह एक ऐसे एजेंट था - हम विश्राम की काफी असामान्य तकनीक बताएंगे।

गहरी छूट की विधि - योग निद्रा स्वामी सत्यनंद द्वारा बनाई गई थी, जो योग बिहार स्कूल की स्थापना की गई थी। योग निद्रा को स्लीप और जागरुकता के कगार पर राज्य के सीमावर्ती चरण में चेतना लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। साथ ही, अभ्यास प्रतिभागी मेजबान के वोट का अधिकार रखता है, जो आंदोलन का अनुक्रम स्थापित करता है।

सुझाव विशेष रूप से इस तथ्य के कारण संभव हो जाता है कि मस्तिष्क "आंशिक अवरोध" के चरण में है (तिब्बती बौद्ध धर्म इस राज्य को "बीच में रहने के लिए") कहता है। आम तौर पर, नींद और जागरूकता के चरण के बीच ब्रेकिंग का एक अलग चरण होता है:

• चेतना जागृत है: साथ ही, स्वर सामान्य रहता है, दीक्षा संकेतक ब्रेकिंग के समान होते हैं;
• समानता चरण: कमजोर और शक्तिशाली उत्तेजना के प्रभाव में, वही प्रतिक्रियाएं उकसाती हैं;
• संक्रमणकालीन चरण (विरोधाभासी की अवधारणा के तहत भी जाना जाता है) - गैर-जाल उत्तेजना एक मजबूत प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है या सिद्धांत में कोई प्रतिक्रिया नहीं है;
• Ultraparavsky - एक सकारात्मक प्रोत्साहन एक जवाब प्राप्त नहीं करता है, और जवाब एक नकारात्मक प्रोत्साहन के लिए सकारात्मक होगा;
• नारकोटिक चरण - प्रतिक्रिया किसी भी प्रकार के प्रभावों के लिए समान रूप से कमजोर बनी हुई है;
• पूर्ण ब्रेकिंग चरण - या गहरी नींद।

योग निद्रा का अभ्यास आपको ऐसे राज्य को प्राप्त करने की अनुमति देता है जब चेतना ध्यान देता है। पक्ष से ऐसा लगता है कि व्यक्ति सो गया है, लेकिन हकीकत में सब कुछ बिल्कुल नहीं है। यदि निद्रा एक आम नींद है, तो योग निधि चेतना की छोटी विकलांगता की उपस्थिति मानती है, जिसके दौरान आंतरिक तनाव समाप्त हो जाता है।

यह गहरे विश्राम चरण में चेतना द्वारा प्राप्त जानकारी के आकलन में काफी सुधार करता है। पश्चिमी राज्यों में, ऐसे राज्य को सम्मोहन के रूप में जाना जाता है - जब आंतरिक सेंसरशिप समाप्त हो जाती है और मन जितना संभव हो उतना अतिसंवेदनशील होता है। फिर एक सम्मोहित व्यक्ति को अलग-अलग प्रतिष्ठान मिलते हैं और उनकी चेतना के ब्लॉक से छुटकारा पा सकते हैं।

योग आपको योग देगा?

• आपको शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देगा;
• मनो-भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, दिमाग को एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में लाएगा;
• तनाव संकेतकों को कम करता है और आप पर इसके नकारात्मक प्रभाव को कम करता है;
• आपको ताकत और ऊर्जा को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देगा;
• तेजी से और उच्च गुणवत्ता वाले आराम का एक अद्भुत तरीका दर्शाता है;
• अनिद्रा को समाप्त करता है, सकारात्मक रूप से नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा, इसकी अवधि बढ़ जाएगा;
• यह शरीर के आत्म-उपचार को लॉन्च करेगा, रक्तचाप सामान्य हो जाएगा, यह हृदय रोगविज्ञान, अस्थमा, माइग्रेन, त्वचा और तंत्रिका रोगविज्ञान, आदि से निपटने में मदद करेगा;
• योग निद्रा अवचेतन में सकारात्मक प्रतिष्ठानों को सुरक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका देगी;
• यह एक नकारात्मक संदर्भ में सोचने और प्रतिक्रिया करने की आदत को बदलने में योगदान देगा, जो अंत में सकारात्मक सोच विकसित करेगा।

योग निद्रा एक अनूठी तकनीक है जो हमारे पास एक दूरदराज के प्राचीन काल से हमारे पास आई थी जो अपने जीवन, स्वास्थ्य और मानसिक स्थिति में सुधार के कारण व्यक्ति को भी बचा सकती है।

योग-निद्रा का व्यायाम कैसा है

व्यावहारिक रूप से, इसमें निम्नलिखित रूप होंगे: चिकित्सक लाश की मुद्रा (शावसन) में गिरता है, अपनी आंखों को कवर करता है (कुछ मामलों में, योग-निद्रा के लिए विशेष पट्टियों का उपयोग करते हैं) और उसके शिक्षक की आवाज़ का पालन करते हैं, शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं या जानबूझकर अपने शरीर में संवेदनाओं को बदलना।

निडर योग का चिकित्सा प्रभाव

दुनिया भर के मनोचिकित्सक लोगों को नकारात्मक दृष्टिकोण को कसकर खत्म करने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहे हैं और एक शांत और खुशहाल जीवन जीना सीखते हैं, अंततः खुद को स्वास्थ्य, धन और रचनात्मकता के लिए अनुमति देते हैं।

इस प्रक्रिया की जटिलता इस तथ्य के कारण है कि अवचेतन की गहराई का प्रकटीकरण नींद के दौरान होता है, और जागने पर, मानसिक गतिविधि अवचेतन को समझने की क्षमता को अवरुद्ध करती है।

योग-निद्रा की मदद से, चेतना की सचेत स्थिति में शेष रहते हुए, एक व्यक्ति को सोने का एक अनूठा अवसर मिलता है। इस मामले में, ट्वाइलाइट राज्य में छात्र का विसर्जन, सीमा जागरुकता और सो रही है। जागरूक रहना, चिकित्सक अपने शरीर, इसकी भावनाओं, यादों, आदतों, परिसरों, भय, चिंताओं और खुशी के माध्यम से यात्रा कर सकता है और सफलतापूर्वक उन्हें खत्म कर सकता है।

एक व्यक्ति अपनी महत्वपूर्ण कठिनाइयों (बीमारी, संघर्ष, जीवन के विशिष्ट क्षेत्र में विफलताओं) के सच्चे कारणों को महसूस करना शुरू कर देता है और धीरे-धीरे उनसे मुक्त हो जाता है। यह निद्रा योग के अभ्यास में सबसे महत्वपूर्ण बात है - समझने और खुद को बहुत अधिक से मुक्त करने के लिए!

आखिरकार, अपने पूरे जीवन में बड़े लोगों की थोक अपनी कमियों को खत्म करने की कोशिश कर रही है - पूर्णता, ईर्ष्या, लालच, बीमारी, और इसी तरह। लेकिन अगर आप इस आंतरिक युद्ध की आवश्यकता लेते हैं, तो एक व्यक्ति सहमत है कि वह अपूर्ण है। और वह अपने बारे में एक ही प्रतिष्ठान पर जीना जारी रखता है! उनका मानना ​​है कि वह गरीब, बीमार, पापी और इतने पर है, और सोच रहा है, वह ऐसा करना शुरू कर देता है और महसूस करता है।

आज तक, कई अलग-अलग चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक लोगों को प्रेरित करने की कोशिश करते हैं कि उन्हें केवल सकारात्मक संदर्भ में सोचना चाहिए, और फिर सब कुछ स्वयं ही तय करेगा। लेकिन व्यवहार में, यह काफी समस्याग्रस्त है। यदि आप गंभीर रूप से बीमार हैं, या अमीर हैं, तो खुद को बिल्कुल स्वस्थ कल्पना करना मुश्किल है।

और अपने आप पर हिंसा करने की कोशिश करें - इसका मतलब है कि एक बार फिर से अपनी खुद की अपूर्णता को पहचानने और उसके साथ विनम्र होना।

योग निद्रा का अभ्यास आपको अपने दिमाग से लड़ने से रोकने के लिए भी आमंत्रित करता है, उसे पूर्ण विश्राम देता है, लेकिन सक्रिय चेतना के संरक्षण के साथ - निरीक्षण और याद रखने की क्षमता, लेकिन अनन्त विश्लेषण के बिना। लेकिन साथ ही, योग निद्रा सम्मोहन नहीं है। मुख्य अंतर इस तथ्य में निहित है कि चिकित्सक मुक्त इच्छा नहीं खोता है। और अगर वह अभ्यास की प्रक्रिया में कुछ पसंद नहीं करता है, तो वह इसे रोक सकता है।

जो योग नहीं करना चाहिए / नहीं करना चाहिए

इस अभ्यास में शारीरिक contraindications नहीं है, क्योंकि कोई बिजली अभ्यास नहीं है। लेकिन एक जोखिम है कि उचित प्रशिक्षण के बिना नवागंतुक बस सो सकता है (आखिरकार, मस्तिष्क का उपयोग किया जाता है, अगर आप झूठ बोलते हैं और अपनी आंखें बंद करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको सोने की जरूरत है)। नींद, निश्चित रूप से, यह भी बहुत उपयोगी है, लेकिन इसका प्रभाव आपको जो चाहिए वह सब कुछ नहीं होगा।

इस कारण से, योग-निद्रा के प्रथाओं को करने से पहले, आपको सक्रिय रूप से हठ योग का अभ्यास करने की आवश्यकता है। इससे आपको बेहतर आराम करने में मदद मिलेगी, लेकिन पूर्ण जागरूकता के संरक्षण के साथ।

अब आप जानते हैं कि योग निद्रा क्या है और इसे ठीक से कैसे बनाया जाए। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस तकनीक के मूल परिसर के साथ वीडियो देखें: