योग 4,000 से अधिक वर्षों के लिए है, और पिछली शताब्दी में, इसके लाभ में, लगभग कोई भी संदेह नहीं है, क्योंकि इस प्रणाली में नियमित और अनुयायी होते हैं और अनुयायी नियमित रूप से दिखाई देते हैं। विभिन्न प्रकार की योग शैलियों और अभ्यास ज्ञात हैं, लेकिन वे सभी तीन मुख्य घटकों के साथ संयुक्त हैं: शरीर की स्थिति, श्वसन प्रथाओं और ध्यान। इस लेख में, हम मानव शरीर के लिए लाभ और नुकसान योग पर विचार करेंगे।
क्यों योग स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
योग के स्पष्ट लाभ पर विचार करने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक विशेष प्रकार का खेल नहीं है, बल्कि ताकत, खींचने और धीरज के विकास के लिए अलग अभ्यास का एक परिसर करता है।
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इसके अलावा, योग आत्मा और शरीर के जीवन का एक पूरा दर्शन है, जिसके माध्यम से एक व्यक्ति सिर्फ अपने स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार नहीं करता है और शरीर को फिर से जीवंत कर सकता है, लेकिन अभी भी कठोर हो सकता है, अपने तंत्रिका तंत्र को प्रभावी ढंग से आराम और नियंत्रित करना सीखता है।
योग के अनुयायियों को आश्वस्त किया जाता है कि सिस्टम तुरंत दिमाग, शरीर और मनुष्य की भावना से लाभ होता है। ध्यानदाता YOGLE प्रथाओं के कारण, शरीर की पूरी छूट हासिल की जाती है और तनाव को हटाने की क्षमता प्रकट होती है। व्यवस्थित अभ्यासों के लिए धन्यवाद, तनाव को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें से अधिकांश लोग आज से पीड़ित हैं, रक्तचाप कम हो जाता है, हृदय रोगविज्ञान को रोकने के लिए यह संभव हो जाता है, अवसाद के जोखिम को कम करता है और सपना में सुधार होता है।
एक ऐसी दुनिया में जहां सबकुछ बहुत जल्दी बदलता है, अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए और शरीर की स्थिति पर आपके दिमाग को मुक्त करने और बाहरी दबाव के लिए तैयार करने के लिए, नई ऊर्जा और ध्यान के आरक्षण प्राप्त करने के लिए।
इसके अलावा, योग के लाभ पर विचार करते हुए, आप लचीलापन में सुधार के बारे में नहीं भूल सकते हैं। व्यवसाय की प्रक्रिया में किए गए पॉज़ को मानव शरीर की लचीलापन बढ़ाने और मांसपेशियों को कमजोर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। और इन गुणों का संयोजन जोड़ों की आवाजाही और कुल मांसपेशी स्वर के सुधार की सीमा में वृद्धि में योगदान देता है।
इसके अलावा, योग के फायदेमंद गुण पुरानी दर्द में कमी के कारण हैं, फ्रैक्चर की तेजी से उपचार और खींच रहे हैं। इसके अलावा, इस योग कक्षाओं को जोड़ों को बार-बार क्षति से हटा दिया जाएगा। और अभी भी गंभीर चोट के बाद पुनर्वास प्रक्रिया के दौरान गतिशीलता को बनाए रखने में मदद करें।
खींचने और ताकत अभ्यास के नरम संयोजन के कारण, रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है, और शरीर के कुछ हिस्सों के साथ क्षतिग्रस्त ऊतकों में, जो दर्द से पीड़ित है, अधिक पोषक तत्व है। जब हम अधिक स्थायी और लचीला हो जाते हैं, तो आंदोलनों के समन्वय का सामान्यीकरण सामान्यीकृत होता है, जिसका अर्थ है कि चोट का जोखिम कम हो जाता है।
योग हार्मोनल पृष्ठभूमि को कैसे प्रभावित करता है
योग कक्षाओं में विभिन्न poses को अपनाने से शरीर के विशिष्ट हिस्सों में रक्त प्रवाह की तीव्रता को मजबूत करने में योगदान देता है, जिसमें आंतरिक स्राव के विभिन्न ग्रंथियां स्थित हैं। यही है, यह ग्रंथि के काम से उत्तेजित होता है, क्योंकि इसमें प्रबलित रक्त प्रवाह की कीमत पर, अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन आता है।विभिन्न एशियाई पिट्यूटरी ग्रंथि, थाइमस, थायराइड ग्रंथि, लिंग ग्रंथियों, पैनक्रियाज एड्रेनल ग्रंथियों के साथ सकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं। नियमित प्रथाओं के कई महीनों के बाद, हार्मोनल पृष्ठभूमि में एक उल्लेखनीय सुधार है।
योगान आसन की रिफ्लेक्स एक्शन
त्वचा क्षेत्रों, मांसपेशियों और अंगों और तंत्रिका फाइबर, साथ ही स्पाइनल कॉर्ड सेगमेंट के बीच एक घनिष्ठ संबंध है। योग के अभ्यास में, ये खंड चक्र (या मानव ऊर्जा केंद्र) से संबंधित हैं।
शरीर के कुछ हिस्सों के विकास के कारण, रीफ्लेक्स स्तर रीढ़ की हड्डी के दूसरे खंड द्वारा सक्रिय होता है। इसके अलावा, मांसपेशियों के प्रत्येक समूह और छाल के वर्गों के बीच भी एक कनेक्शन है। यदि आप लगातार एक विशिष्ट मांसपेशी समूह का उद्देश्यपूर्ण रूप से काम करते हैं, तो मस्तिष्क में परिधीय आवेग में वृद्धि होगी, जो इसकी गतिविधियों पर बेहद अनुकूल है।
योग के मनोवैज्ञानिक प्रभाव
यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव मानसिकता शारीरिक कल्याण को बहुत प्रभावित करती है। लेकिन यहां आप विपरीत से जा सकते हैं और उल्लेख कर सकते हैं कि, भौतिक शरीर के साथ काम करना, वास्तव में व्यक्ति और मनोविज्ञान को प्रभावित करता है।इस मामले में, चक्र एक व्यक्ति के भौतिक शरीर और ऊर्जा के गोले के बीच एक बाध्यकारी घटक बन जाएगा। उन्हें प्रभावित करके, आप अपने मनोविज्ञान-भावनात्मक स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
योग से महिलाओं के लिए उपयोगी है
प्रकृति में ललित सेक्स के प्रतिनिधियों पुरुषों की तुलना में अधिक प्लास्टिक हैं। और इसका मतलब है कि योगान आसन का अभ्यास करने के लिए यह बहुत आसान है। साथ ही, मादा जीव को पुरुषों की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, क्योंकि चक्रीय परिवर्तन गंभीरता से इसे प्रभावित करते हैं।
और योग एक आदर्श अभ्यास के रूप में कार्य करता है जो गंभीर शारीरिक प्रयास को लागू किए बिना, व्यक्तिगत ऊर्जा की आपूर्ति को भरने के लिए लड़कियों को अपनी ताकत को तेज़ी से और प्रभावी ढंग से बहाल करने की अनुमति देता है।
इसके अलावा, कई महिलाओं को पूर्णता (विशेष रूप से उम्र के साथ) के मुद्दे को पंप करना शुरू हो जाता है। योगान आसन का हिस्सा (उदाहरण के लिए, "तितली", "हल", "देवी का पॉज़") महिलाओं को अतिरिक्त वजन की समस्या से खुद को बचाने की अनुमति देता है।
एक और समस्या है जिसमें से सबसे खूबसूरत महिलाओं का सामना करना पड़ता है - भावनात्मक राज्य की अस्थिरता, नियमित हिमटीली या अवसादग्रस्तता राज्यों। उनके खिलाफ योग का अभ्यास बस अमूल्य है! आखिरकार, अलग-अलग एशियाई ध्यान, काफी चिकनी और मापा प्रथाएं हैं, योग, किसी अन्य व्यवसाय की तरह, आपको तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, सामान्य रूप से रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया का नेतृत्व करने की अनुमति देता है, और परिणामस्वरूप - महिला आत्म-सम्मान बढ़ाएं और अपनी ताकत में विश्वास को मजबूत करें।
योग क्यों हानिकारक हो सकता है?
शारीरिक अभ्यास प्रणाली द्वारा बोलते हुए, योग का अर्थ अभ्यास के लिए एक उचित दृष्टिकोण है। इसका मतलब यह है कि यदि आप इसके नियमों और सावधानी का पालन नहीं करते हैं तो यह केवल मामलों में नुकसान पहुंचा सकता है।
तो, योग के एक समूह में साइन अप करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इसके लिए आपके पास कोई विरोधाभास नहीं है। आखिरकार, यद्यपि योग कक्षाओं के उपयोग को कम करना मुश्किल है, लेकिन कुछ मामलों में उन्हें प्रतिबंधित किया जाता है, अर्थात्:
- आंतरिक अंगों (अग्नाशयशोथ, परिशिष्टशोथ, और इसी तरह) के किसी भी तीव्र रोगविज्ञान की उपस्थिति में, और किसी भी अन्य तीव्र दर्द से अधिक।
- कार्डियक गतिविधि के दोषों और गंभीर उल्लंघन के मामले में।
- गंभीर रक्त रोगों के साथ।
- ओन्कोलॉजी के दौरान।
- किसी व्यक्ति के पास एक स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने के पहले छह महीनों में।
- किसी भी शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के पहले दो या तीन महीनों में।
- उन्नत इंट्राक्रैनियल या धमनी दबाव के साथ।
- इंजिनिनल हर्निया की उपस्थिति में।
- इंटरवर्टेब्रल हर्निया और विस्थापन, चोटों के मामले में।
- आसन के हिस्से के निष्पादन का निषेध जोड़ों के हाइपरशिप के मामले में अतिरंजित है।
- जोड़ों के संक्रामक घावों के साथ, आर्थोसिस।
- रीढ़ की हड्डी या मस्तिष्क के संक्रामक रोगियों के मामले में।
- इन्फ्लूएंजा, सर्दी, ओर्वी, ऊंचा शरीर के तापमान के साथ।
- गंभीर मानसिक विकारों के साथ (स्किज़ोफ्रेनिया, मनोविज्ञान, और इतने पर)।
इसके अलावा, योग कक्षाओं पर, गर्भावस्था के तीसरे महीने के बाद महिलाओं को मना करना जरूरी है और प्रसव के बाद तीन महीने से पहले शुरू नहीं होता है। निषेध महत्वपूर्ण दिनों के लिए लागू होता है।
यह भी ध्यान रखें कि चिकित्सा संकल्प के बिना योग कक्षाएं निषिद्ध हैं। यह महत्वपूर्ण है कि योग आनंद और राहत, और ऊपर सूचीबद्ध विकार यह सब असंभव है।
यदि आपने योग करना शुरू किया है, लेकिन प्रत्येक पाठ के बाद असुविधा का सामना करें, अभ्यास को रोकें और सर्वेक्षण पास करें।
यदि आप एक नौसिखिया योग हैं, तो नए आसन के एक स्वतंत्र अध्ययन और कार्यान्वयन की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि अस्थिबंधन, जोड़ों और मांसपेशियों को खींचने के लिए बहुत बड़े जोखिम हैं। यह रीढ़ की हड्डी को घायल करना खतरनाक है, और उचित प्रशिक्षण के बिना, यह करना बहुत आसान होगा।
एक तार्किक निष्कर्ष लाने के लिए जरूरी है कि, योग में संलग्न होने का निर्णय लें, आपको याद रखना चाहिए कि यह फिटनेस के रूप में जिमनास्टिक नहीं है, लेकिन आध्यात्मिक और शारीरिक अभ्यास की पूरी प्रणाली के रूप में कार्य करता है, जो पहले से ही कई सहस्राब्दी से अधिक है, और शौकियों के कार्य बिल्कुल अनुचित होंगे। यदि आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं रहना चाहते हैं, तो अपने शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं को सुनना, डरावनी की जिगिंग को रोकने या रस्सी पर कूदना बेहतर है।
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