सोने के लिए क्या करना है सच नहीं - मनोवैज्ञानिक तरीकों

सोने के लिए क्या करना है सच नहीं? यदि आप भविष्यवाणियों के सपनों में विश्वास करते हैं, तो आप शायद दुःस्वप्न या दृष्टि को पूरा नहीं करना चाहते हैं जिसमें आपको दुखी महसूस हुआ। ऐसी सरल विधियां हैं जो वास्तविक जीवन में आभासी चित्रों के भौतिकरण को रोकने में मदद करेंगी।

बुरे सपनों के कारण

मान लीजिए कि आपने एक बुरा सपना सपना देखा, और आप ईमानदारी से मानते हैं कि वह सच हो सकता है, इससे डरता है। जीवन में नकारात्मकता से बचने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि बुरे सपने और विभिन्न परेशानियों को क्यों गोली मार दी गई है।

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कारण निम्नानुसार हो सकते हैं:

1. आप रात को तंग हो गए। मनोरंजन के बजाय पाचन तंत्र सक्रिय रूप से काम करता है, और फिर आपके लिए "समझें", अवचेतन में अशुभ चित्रों का कारण बनता है।
2. आपने कुछ बेहद मोड, दवाओं या स्वीकार्य दवाओं को स्वीकार किया। इन सभी पदार्थों को चेतना की एक बदली हुई स्थिति का कारण बनता है, और यह एक सपने में "देखने" शुरू होता है।
3. सोने से पहले, आपने कुछ मजबूत भावना का अनुभव किया है: नकारात्मक या सकारात्मक - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह अवचेतन के लिए भार है, और यह नींद में "अनलोडिंग" भावनाओं को अनावश्यक गुरुत्वाकर्षण से मुक्त करने की कोशिश करता है।
4. आप बीमार हो गए, लेकिन अभी तक संदेह नहीं है। नींद के माध्यम से आपका मस्तिष्क चेतावनी देने की कोशिश कर रहा है: स्वास्थ्य समस्याएं। सपने के विषय का अध्ययन करने वाला एक और प्रसिद्ध मनोचिकित्सक इस बारे में लिख रहे हैं: जंग, फ्रायड।

कोई भी नकारात्मक भावनाएं और परिस्थितियां जिनके साथ आप दिन के दौरान आते हैं वे सपनों की गुणवत्ता पर दिखाई देते हैं। इसलिए, वह दुःस्वप्न वास्तविकता में शामिल नहीं हैं, आपको सीखना होगा कि उनके साथ कैसे सामना करना है।

मनोवैज्ञानिक तरीके

यदि आप एक तर्कसंगत व्यक्ति हैं, तो सरल मनोवैज्ञानिक तकनीकों के साथ दुःस्वप्न से निपटने का प्रयास करें।

वे निम्नानुसार हैं:

1. चलो एक नकारात्मक है। यदि आप भावनाओं से ढके हुए थे, तो पहले उन्हें समायोजित करें, और फिर इससे छुटकारा पाएं। चिल्लाओ, अपने पैरों को रखें, एक तकिया को बांध दें - जब तक आप शांत राज्य में वापस न आएं, तब तक सबकुछ करें।
2. सोने से पहले ध्यान अभ्यास करें। वे आराम करने में मदद करेंगे, प्रतिदिन जो कुछ भी हुआ वह सब कुछ से छुटकारा पाएं। नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए प्रथाओं का चयन करें। अच्छे और आराम से संगीत के लिए ध्यान दें।
3. सोने से पहले, सभी कष्टप्रद कारकों को बाहर निकालें: सोशल नेटवर्क पर न जाएं, टीवी बंद करें, किताबों को हटा दें। बेहतर चलना, एक गिलास गर्म दूध पीएं, कुछ अच्छे के बारे में सोचें।
4. यदि आपके जीवन में कई समस्याएं हैं, तो विचारों पर ध्यान न दें कि कितने बुरे हैं, लेकिन समाधान की तलाश करें। उदाहरण के लिए, खुद को सोचने के बाद: "ओह, कितनी बुरी तरह से, कोई पैसा नहीं है," इसे सकारात्मक बयान के साथ बदलें: "मैं और अधिक काम करूंगा, मुझे भुगतान प्राप्त होगा और ऋण के लिए भुगतान करेंगे।"
5. किसी भी संघर्ष और झगड़े तुरंत फैसला करते हैं। लेकिन घोटालों की व्यवस्था न करें, लेकिन एक समझौता खोजने, अपराधी से बात करने की कोशिश करें और समस्या का समाधान ढूंढें।

ये सरल नियम ईमानदार संतुलन को बहाल करने और अपने सपनों में बुरे सपने को रोकने में मदद करेंगे।

मॉर्निंग प्रैक्टिस

यदि आप सुबह उठ गए और एक बुरा सपना याद किया, तो आप कुछ सरल कुशलता दे सकते हैं जो डर से छुटकारा पाने में मदद करेगा कि एक दुःस्वप्न लागू किया जाएगा।

क्या किया जा सकता है:

• एक शांत स्नान करें। कल्पना कीजिए कि पानी की धाराओं को कैसे खराब यादें होती हैं। इस तथ्य को सोचें कि आपकी सभी बुरी भावनाएं पानी से टूट जाती हैं, वे आपके जीवन से गायब हो जाते हैं।
• सभी भागों में कागज पर नींद लिखें। वर्णन करें कि आपको लगा कि क्या हुआ। बिल्कुल सब कुछ फेंक दो, और फिर चादर जलाओ।
• जानबूझकर नींद की साजिश बदलें: पहले सभी विवरणों में सपने को याद रखें, और फिर दुखद स्थिति को बेतुकापन में लाएं। अपना खुद का, नया सपना बनाएं। उदाहरण के लिए, आपने आग का सपना देखा। एक ही तस्वीर की कल्पना करो, लेकिन अपनी कल्पना में आग एक उज्ज्वल उत्सव स्वाद में बदल दें।
• पानी पर षड्यंत्र। एक गिलास गर्म पानी डालो, इसके लिए नींबू के रस की एक बूंद जोड़ें। विस्तार करें: "जैसे पानी डूब रहा है और मेरे जीवन से एक बुरा सपना गायब हो जाता है।" तरल को तब जमीन में या शौचालय में डालना चाहिए।
• सपनों को पढ़ें - आप देखेंगे कि अक्सर बुरे सपने कुछ अच्छे हैं।
• अपने संकेतों के साथ आओ और उन पर विश्वास करो। उदाहरण के लिए, दुःस्वप्न हमेशा एक तारीख के लिए सपने देखते हैं। पहले बुरे सपने के बाद, एक रोमांटिक रात्रिभोज के लिए एक प्रियजन को आमंत्रित करें। तो आप एक नया "सक्रिय" स्वीकार करेंगे, और यह हमेशा सच होगा।

एक बुरा सपना सच करने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है इसके बारे में वीडियो देखें:

शाम से पहले शाम का अभ्यास

शाम को आप अपने आप को सकारात्मक सपनों की लहर में समायोजित कर सकते हैं। यह बुरे सपने की रोकथाम की तरह है। और यदि बुरे सपने सपने देखना बंद कर देते हैं, तो इस तथ्य के बारे में चिंता करना जरूरी नहीं है कि उनके पास चीजें होंगी।

क्या किया जा सकता है:

• एक गिलास गर्म दूध पीओ। इसके द्वारा आप एक मजबूत और शांत सपना प्रदान करेंगे। सुबह में आपको याद भी नहीं है कि रात में क्या सपना देखा गया था।
• सकारात्मक प्रतिज्ञान दोहराएं। उदाहरण के लिए: "मैं आसान हूं और शांत रूप से सो जाता हूं", "मेरे सपने सुखद और सकारात्मक हैं," "मैं सुबह में हंसमुख और खुश महसूस करूंगा।"
• सचेत सपनों का अभ्यास करें। फिर आप सपने में आपके साथ होने वाली हर चीज को नियंत्रित कर सकते हैं।
• प्रार्थना। यह विधि विश्वासियों के लिए उपयुक्त है। प्रार्थनाएं ऊर्जा कंपन बढ़ाती हैं और नकारात्मक से शुद्ध होती हैं, इसलिए बुरे सपने को बाहर रखा जाता है।
• योग, खिंचाव या अन्य शांत शारीरिक परिश्रम ले लो।
• रचनात्मकता करने के लिए। ड्रा, गायन, कढ़ाई। आपके लिए उपयुक्त कोई व्यवसाय और ऊर्जा भरता है। इसके अलावा, रचनात्मकता कल्पना विकसित करती है, इसलिए समय के साथ आप उज्ज्वल, रंगीन, लेकिन केवल सुखद सपने देखेंगे।
• बालियों में सो जाओ। फिर आपकी नींद किसी भी बाहरी शोर को प्रभावित नहीं करेगी, जो दुःस्वप्न का कारण भी हो सकती है।
• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करने के लिए। खिड़कियों को खोलें और कमरे में ताजा हवा दें। आप जल्दी से प्रकाश डालते हैं और कठोर नींद को भूल जाते हैं।

सपने को बहुत महत्व देने की कोशिश न करें - ये सिर्फ आपके अवचेतन के खेल हैं। बुरे सपने केवल उन लोगों में ही आते हैं जो उन पर विश्वास करते हैं।