सुबह ध्यान - नियम और सिफारिशें, आवेदन की विशेषताएं

सुबह का ध्यान एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ एक दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है। हम कई विविध तकनीकों को साझा करते हैं। वे अवचेतन को सभी नकारात्मक से शुद्ध करते हैं और अवचेतन को नए, उपयोगी प्रतिष्ठानों को पेश करने में मदद करते हैं।

सबसे उपयोगी ध्यान क्या है?

यह सुबह की घड़ी के ध्यान के लिए चुनने लायक क्यों है? बात यह है कि इस समय यह आपकी ऊर्जा जागृत होती है। और अवचेतन सबसे अतिसंवेदनशील स्थिति में है। इसलिए, जो लोग आपके द्वारा रखे गए सेटिंग्स आप दिन के बाकी दिनों में काम करेंगे।

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आपने शायद देखा कि मनोदशा और स्वास्थ्य सुबह पर निर्भर करता है। यदि आप सोते हैं, अलार्म घड़ी की अप्रिय ध्वनि से जाग गए, तो नाश्ते के लिए समय नहीं था, मेरे पति के साथ नाइट किया गया, फिर शेष दिन शुल्क नहीं लिया जाएगा।

यदि आप सोते हैं, तो वे सकारात्मक विचारों और विन्यास "मैं सभी" के साथ जाग गए, तो आपके पास दोपहर में और बिना तनाव के सब कुछ करने का समय है। यह सुबह में ध्यान है और इस तरह के परिणाम को प्राप्त करने में मदद करता है।

सुबह में ध्यान करने के कई कारण:

1. 15 मिनट को खोजने का सबसे आसान तरीका, जो बड़ी संख्या में मामलों या शाम को डर नहीं सकता है, जब थकान से, पैरों से गिरना।
2. सुबह के घंटों में आपका अवचेतन बाहरी विचारों से मुक्त है, और दिन की समस्याएं अभी तक चिंतित नहीं हैं।
3. सुबह में आप दिन के लिए लक्ष्यों और उद्देश्यों को डालते हैं। शुद्ध चेतना इसे सबसे प्रभावी ढंग से बनाने में मदद करेगी।

इसके बाद, विशिष्ट तकनीकों पर विचार करें।

सुबह गतिशील ध्यान ओशो

दुनिया भर में ज्ञात आध्यात्मिक, अपने स्वयं के दार्शनिक शिक्षण के संस्थापक इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध है कि कई सरल, लेकिन बहुत प्रभावी ध्यान तकनीक का आविष्कार किया गया है।

और उनमें से सबसे प्रसिद्ध गतिशील ध्यान है। हमें क्या करना है:

• आरामदायक शरीर की स्थिति लें। आपके आस-पास पर्याप्त खाली जगह होनी चाहिए ताकि यह Lacarock को हिट न करें।
• अपने होंठों को मनाएं, पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें और घुटनों में थोड़ा मोड़ें, अपनी आंखें बंद करें, और जितना संभव हो सके आराम करने की कोशिश करें।
• नाक के माध्यम से सक्रिय रूप से सांस लेना शुरू करें। अवरोध और निकास मजबूत, गहरा, तेज होना चाहिए। 100 श्वास और 100 निकास करें। देखो कि सांस शक्तिशाली और लयबद्ध है।
• उसके बाद, भावनाओं को भरने की भावनाओं को छोड़ दें, टूट जाए। हर व्यक्ति विभिन्न तरीकों से प्रकट होता है। आप कटौती कर सकते हैं, जोर से हँस सकते हैं, चीखना चाहते हैं, गाते हैं या नृत्य करना चाहते हैं। अपने आप को सीमित न करें, अपने शरीर को वह सब कुछ करने दें।
• पूरी तरह से सभी भावनाओं को फेंक दें जो आपको भरें, मुक्त चेतना भरें।
• फिर फिर से आराम करें और एक आरामदायक मुद्रा लें, लेकिन पहले से ही खड़े हों। कंधों की चौड़ाई पर पैर रखो, जहां तक ​​आप कर सकते हैं।
• कूदना शुरू करें, "हू" मंत्र चिल्लाओ। ध्वनि स्पष्ट और शिष्ट होना चाहिए, निकासी में शरीर से बाहर निकलें। इसे पाँच मिनट के लिए करें।
• फिर अपनी आंखों को प्रज्वलित और बंद करें। लगता है कि आप पत्थर से एक स्मारक में बदल गए हैं। सिर में - जो कुछ भी हो रहा है उसके लिए पूर्ण उदासीनता। एक पर्यवेक्षक बनें जो आपकी भावनाओं का पालन करता है।
• तब तक खड़े हो जाओ जब तक आप स्थानांतरित करने की इच्छा महसूस नहीं करते।

यह ध्यान खत्म हो गया है। यह महिलाओं और पुरुषों के लिए समान रूप से उपयुक्त है। पहले से ही दिन की शुरुआत में, आप पिछली समस्याओं के कार्गो को त्यागें और नई उपलब्धियों के लिए चेतना को छूट दें।

महिला सुबह ध्यान

यह विधि जोसे सिल्वा के साथ आई। उनका मानना ​​था कि मानव विचार की शक्ति बिल्कुल सबकुछ करने में सक्षम है। लेकिन इसलिए विचार कार्य करना शुरू कर दिया, इसे एक निश्चित स्थिति में कल्पना की जानी चाहिए। इसे अल्फा कहा जाता है।

हमें क्या करना है:

• जैसे ही आप जागते हैं, अपनी आंखें फिर से बंद करें और जितना संभव हो सके मेरे शरीर को आराम करने की कोशिश करें। गहरी सांस लें।
• 1 से 100 और पीछे से गिनती शुरू करें। मानसिक रूप से खाते की प्रक्रिया में, प्रत्येक अंक की कल्पना करें। वह क्या है? वॉल्यूमेट्रिक इंद्रधनुष सभी रंगों को स्थानांतरित करता है? शायद कल्पना में ध्वनि संघ होंगे, या आप कुछ गंध महसूस करने में सक्षम होंगे।
• अंतिम खाते के साथ आप अल्फा राज्य में प्रवेश करेंगे और आप विज़ुअलाइज़ेशन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
• इस चरण में, सिनेमा में एक बड़ी ब्लैक स्क्रीन की कल्पना करें। देखो कि कौन सी छवियां दिखाई देती हैं। यदि वे नकारात्मक हैं, तो मानसिक रूप से स्क्रीन से एक तस्वीर मिटाएं और सकारात्मक को प्रतिस्थापित करें।
• उदाहरण के लिए, आप अपनी कल्पना में "चित्रण" कर सकते हैं अपने प्रियजन के साथ एक सुखद शगल, पुरस्कार, पदोन्नति, नए चालक का लाइसेंस प्रस्तुत कर सकते हैं। या बस कल्पना करें कि आप समुद्र तट पर, पहाड़ों में, सनपिट पर, लॉन पर हैं।

एक सुखद शानदार आनंद लेने में विधवा, अपनी आंखें खोलें और कुछ समय लें। उसके बाद आप उठ सकते हैं और सामान्य सुबह की प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

ऊर्जा और एक अच्छा मूड चार्ज करने के लिए, इस तरह के ध्यान सकारात्मक तरीके से अवचेतन को अनुकूलित करने के तुरंत बाद मदद करेगा।

आदर्श दिन बनाने के लिए सुबह ध्यान तकनीक के साथ वीडियो देखें:

नियम और सिफारिशें

सुबह ध्यान करने के लिए आपके लिए वास्तव में प्रभावी हो गया है, हमारी सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें:

• जल्दी जागो। लार्क और उल्लू नहीं होते हैं, जागृति के लिए आदर्श समय बिल्कुल हर व्यक्ति होता है - सुबह 5 से 6 तक। यह आध्यात्मिक प्रथाओं के लिए सबसे अच्छा समय है।
• नियमित रूप से करें। पहले से ही एक ध्यान सत्र लाभ होगा, लेकिन यदि आप इसे हर दिन दोहराते हैं, तो आप विशाल प्रभाव महसूस करेंगे।
• एक सुखद और शांत संगीत शामिल करें जो आराम करने और ध्यान देने के लिए राज्य में प्रवेश करने में मदद करेगा।

योग, स्ट्रेचिंग, मंत्र या प्रार्थनाओं को पढ़ने के अभ्यास को पूरा करें। यह सब ऊर्जा स्तर पर पूरी तरह से काम कर रहा है, जो आपके ठीक शरीर की कंपन को बढ़ाता है और आभा को ठीक करता है।