डर हर जीवित होने में निहित है, यह आत्म-संरक्षण की वृत्ति के कारण है। यदि कोई व्यक्ति ऊंचाई से डरता नहीं है, तो वह गिर सकता है और दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति जहरीले जानवरों से डरता नहीं है, तो वह सांप के काटने से मर सकता है। हालांकि, आवश्यक भय के साथ जो जीवित रहने में मदद करता है, अलग-अलग फोबियास हैं। उनके बारे में और बात करो।
जीवित रहने वाले डर को कैसे दूर करें? मेरी सहपाठी की बहन स्कूल में बोर्ड पर जवाब देने से डरती थी, यह एक पूरी त्रासदी थी। सबसे पहले, लड़की को दो पर रखा गया, तो शिक्षक एक बच्चे के कस्टम को पूरा करने और रोकने के लिए गए। एक बच्चों के मनोवैज्ञानिक के साथ डर है। अब इरीना पहले से ही विश्वविद्यालय में पढ़ाई कर रही है, वैज्ञानिक कार्य लिखती है और सम्मेलनों में कार्य करती है।
भय के प्रकार
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डर सबसे मजबूत मानवीय भावनाओं में से एक है जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। एक व्यक्ति प्रसिद्ध चीजों और राज्यों (मृत्यु, दर्द, अंधेरे, अज्ञात) और शानदार तर्कहीन चीजों से डर सकता है। यह उनके मनोविज्ञान की विशेषताओं पर निर्भर करता है।
फिलहाल, विज्ञान लगभग 400 प्रकार के डर (फोबिया) जानता है, जिनमें से अधिकांश को वर्गीकृत किया गया है। दुर्भाग्यवश, वैज्ञानिकों ने कभी भी फोबिया की प्रकृति को समझने में कामयाब नहीं किया, हालांकि मानवता के सर्वोत्तम दिमाग इस मुद्दे के फैसले पर काम करते थे।
भय उनके कारणों, सामाजिक महत्व, आयु से संबंधित परिवर्तन, यौन वरीयताओं के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।
लोग डर सकते हैं:
- प्राकृतिक घटनाएं;
- जानवरों, कीड़े;
- परिभाषित रंग;
- अंधविश्वास और स्वीकार;
- कोई स्थान या इमारतें;
- मृत्यु और पीड़ा।
यह संभावित फोबियास की पूरी सूची नहीं है जो हर दिन किसी व्यक्ति को आगे बढ़ा सकता है। कभी-कभी दूर-दिनांकित या हाइपरट्रोफाइड फोबिया मानसिक विकार का कारण बन सकता है, इसलिए उन्हें तुरंत रिलीज होने की आवश्यकता है।
यदि आप डर को पराजित नहीं करते हैं, तो वह किसी व्यक्ति के जीवन को रोता है।
क्या डर स्वतंत्र रूप से गायब हो सकता है? यह काफी संभव है: ज्यादातर लोगों ने ध्यान नहीं दिया कि उन्हें बच्चों के डर से कैसे छुटकारा मिला। कौन सा वयस्क बेबी या नाइट वुल्फ से डरता है, जो बैरल को काट देगा? एक व्यक्ति यह नहीं देखता कि उसके जीवन में कितने अलग-अलग डर गायब हो जाते हैं।
हालांकि, पवित्र स्थान खाली नहीं है, और अन्य एक डर को बदलने के लिए आते हैं:
- एक बच्चे के रूप में, कई अंधेरे, आर्थ्रोपोड्स, कीड़े, छाया से डरते थे। कुछ लोगों के पास सॉटोफोबिया सुचारू रूप से वयस्कता में बचपन की दुनिया से चलता है।
- किशोरावस्था में, मृत्यु का डर, पहला यौन अनुभव, सहकर्मियों, स्कूलों और परीक्षाओं के सामने शर्म की भावनाएं दिखाई देती हैं।
- वयस्क युग में, अकेलेपन का डर दिखाई देता है, बच्चों के लिए डर। बच्चों के लिए अनुभव उनके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए हाइपरट्रॉफिक जिम्मेदारी से जुड़े हुए हैं।
कई महिलाएं शिकन की उपस्थिति के डर के कारण पीड़ित हैं, कई पुरुष चुपके से शक्ति के नुकसान के डर के कारण पीड़ित हैं। एक व्यक्ति हमेशा पीड़ित होने के कारण खोज करेगा और क्या डरना है।
भय कहाँ से आता है
जैसे ही बच्चा कुछ समझने लगता है, यह तुरंत आत्म-अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता में डराने और सीमित करने की कोशिश कर रहा है। बाबाइक के बारे में बात करें, जो शरारती बच्चों को लेता है, और एक सल्फर भेड़िया के बारे में। किसी व्यक्ति के जन्म से डरने के लिए कुछ सिखाओ। तब बच्चा शिक्षकों, बुरे आकलनों, साथियों के उपहास से डरना शुरू कर देता है। यहां तक कि उत्पाद विज्ञापन भी डराने पर आधारित है, अन्यथा कोई व्यक्ति डैंड्रफ़ से शैम्पू नहीं खरीदूंगा और उद्यमियों को समृद्ध नहीं करेगा।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक व्यक्ति केवल दो प्रकार के डर के साथ पैदा होता है - जोर से आवाज और गिरता है। बाकी सब कुछ मन की रचनात्मकता है।
इन आविष्कार किए गए भय कहाँ से आए थे? वे सामाजिक बातचीत का एक उत्पाद हैं। उदाहरण के लिए, समझ से बाहर या अस्वीकृत, हास्यास्पद या अपमानित होने का डर। समाज व्यवहार, स्वाद और प्राथमिकताओं के टेम्पलेट्स को लागू करता है। यूनिल की इच्छा के व्यक्ति को आउटस्टास्ट बनने के क्रम में इन टेम्पलेट्स का पालन करना होगा।
यह पता चला है कि ये सभी भय हमारे दिमाग के साथ आते हैं। यह एक सकारात्मक क्षण है: मन और दूर-दराज से छुटकारा पाने में मदद करेगा। केवल मन के साथ एक समझौते को सही तरीके से समाप्त करने के लिए।
एक नोट पर! भय मनुष्य को वास्तव में आकर्षित करता है कि वह सबसे ज्यादा डरता है। यह एक बहुत ही उत्पादक और खतरनाक भावना है।
डर के साथ लड़ाई में त्रुटियां:
- दिखाओ कि डर मौजूद नहीं है;
- ब्राउज़ दिखाने में संलग्न है और उनके थके हुए निडरता के आसपास के लोगों को प्रदर्शित करता है;
- शराब का उपयोग करने सहित विभिन्न तरीकों से वास्तविकता से दूर भागो;
- अन्य लोगों पर जिम्मेदारी को गोली मारो।
फोबियास के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करना है कि वे मौजूद हैं और जीवन खराब करते हैं। यदि आप डर को दबाने की कोशिश करते हैं या इसे नोटिस नहीं करते हैं, तो यह मनोविज्ञान पर विनाशकारी प्रभाव शुरू हो जाएगा। दमन का नतीजा पुरानी चिंता हो सकती है।
भय - उत्पादक भावना, और यह उचित उपयोग के साथ व्यक्तित्व के परिवर्तन में मदद कर सकता है।
फोबियास का मुकाबला करने के तरीके
कैसे डर पर काबू पाने के लिए? सबसे पहले, यह निरूपित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कागज सब कुछ है कि आप या डराता चिंता के एक पत्रक पर लिख लें। कुछ भी आविष्कार करने के लिए आवश्यकता नहीं: बस लिख क्या मन में आता है। चेहरे में भय को देखने के लिए - सफलता के आधे से अधिक है, क्योंकि समस्या के बारे में जागरूकता उसके निर्णय करने के लिए तरीका है।एक नोट पर! कुछ मनोवैज्ञानिकों आप आग पर भय के साथ एक सूची को जलाने के लिए सलाह देते हैं। इस तकनीक को समझना महत्वपूर्ण है कि भय अनन्त नहीं हैं और गायब हो सकता है में मदद मिलेगी। आग जलता है और भय नष्ट कर देता है।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि भय केवल एक ही शर्त के तहत जीवन से दूर ले जाएगा: वे अपने होने के भाग के रूप में मान्यता प्राप्त किया जाना चाहिए। केवल जब एक व्यक्ति को पूरी तरह से इस पर विश्वास करता है और खुद के हिस्से के रूप में अपने ही डर लगता है, वह अपने आत्मा और मन से गायब हो जाएगा। हम डर अस्वीकार और अपने से किया जा रहा से असहमत हैं, यह केवल वृद्धि होगी।
जो दृढ़ता से निर्णय लिया के लिए असंभव कुछ भी नहीं है।
कैसे डर पर काबू पाने के लिए? यहाँ 7 चरणों भय दूर करने के लिए कर रहे हैं:
- एक तीसरे पक्ष के पर्यवेक्षक बनें;
- अपने डर के बारे में मत सोचो;
- वर्तमान क्षण लग रहा है;
- जीवन के लिए अपने दृष्टिकोण बदलें;
- अतीत की नकारात्मक अनुभव पर नहीं ड्वेल करो;
- पेंट के साथ अपने डर ड्रा, उसे एक छवि देते हैं;
- असफलताओं के लिए तैयार रहें।
मतलब क्या है एक तीसरे पक्ष के पर्यवेक्षक बनें । यह साधन स्थिति से हट सकते हैं, इसे से बाहर हो। कोई ज़रूरत नहीं भावनात्मक रूप से घटनाओं, फिल्म में सिनेमा दिखता में एक दर्शक के रूप में समस्या पर नज़र की मोटी में शामिल करने के लिए। आपका यह फिल्म एक हॉरर फिल्म है, लेकिन यह स्क्रीन पर की तरह मौजूद है। आप स्थिति से बाहर निकलना और एक बाहरी व्यक्ति के रूप में यह मूल्यांकन कर सकते हैं, तो आप एक प्रतिक्रिया तेजी के रूप में आप इसे से छुटकारा पाने के मिल जाएगा। इस सवाल का जवाब आप के अंदर दिखाई देगा।
मतलब क्या है अपने डर के बारे में मत सोचो । बहुत से लोग, उनके डर पर ध्यान केन्द्रित करना शुरू स्थिति घुमावदार और प्रकाश की गति के लिए यह तेजी। तुम बस कुछ और की ओर आपका ध्यान स्विच करना होगा। विचार गायब हो जाएगा - यह काम नहीं करता है, यह हेलिकॉप्टर प्रस्तुत करते हैं और संभाल नीचे खींचने के लिए आवश्यक है।
अनुभूत - यह एक बड़ा लक्जरी है। लोग पिछले या भविष्य रहने वाले के आदी हैं, लेकिन यहाँ नहीं। वे या तो अतीत छूट जाए के बारे में चिंतित हैं, या क्या अभी तक नहीं है डरने की शुरू कर रहे हैं। अतीत और भविष्य के बारे में ये विचार और हमारे भय उत्पन्न करते हैं।
एक नोट पर! मैन केवल भविष्य के बारे में या अतीत के बारे में विचारों में चिंता करने के लिए शुरू होता है। वर्तमान में, वहाँ कोई अलार्म है।
याद रखें: मानव मन एक ही समय में दो जानकारी में काम करने में सक्षम नहीं है। आप व्यायाम के साथ शरीर लेते हैं, अलार्म पारित करेंगे: या तो आप चिंता या शारीरिक काम करते हैं और चिंता मत करो।
सेनेका इस तरह अपने चेलों सिखाया:
- भविष्य के लिए आशा का भय को जन्म देता है;
- डर विष एक व्यक्ति के जीवन, उसे एक पूर्ण जीवन के वंचित।
जो भी एक व्यक्ति को करना कोशिश कर रहा है, भय सब कुछ नष्ट कर देगा। क्योंकि वह एक विनाशकारी ऊर्जा है।
जैसा भी आप कर सकें जीवन के लिए अपने रुख बदलने , आयोजन? इसका मतलब पूरी तरह से अपेक्षाओं को छोड़ देता है। मनुष्यों, घटनाओं, परिस्थितियों, वास्तव में जीवन द्वारा परिभाषित कुछ की अपेक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। इंतजार एक व्यक्ति को गुलाम और बलिदान में बदल देता है। एक व्यक्ति सबकुछ नियंत्रण में रखना चाहता है, लेकिन जब यह सफल होता है तो यह छोटा होता है: इसलिए डर सामना नहीं कर सकता है। उम्मीदों को हटा दें - डर जाएगा। लोगों से भी, बहुत उम्मीद नहीं की जा सकती है, इसलिए किसी और की यादों के लिए भोग हो।
अतीत से नकारात्मक अनुभव भविष्य को नष्ट कर सकता है। अपनी असफलताओं पर ध्यान न दें आप सिर्फ भविष्य के लिए एक नकारात्मक कार्यक्रम बनाते हैं। यदि आप लंबे समय तक कुछ के बारे में सोचते हैं, तो इसे महसूस किया जा सकता है। और नकारात्मक कार्यक्रम सकारात्मक से बहुत तेज लागू किए जाते हैं।
अपना डर खींचें , अपने चित्र को चित्रित करें। जैसे ही डर आकार और कलात्मक छवि पाएगा, वह डरावना बंद हो जाएगा। और यदि वह एक मजाकिया उपनाम देता है, तो यह डर के एक वफादार सहयोगी को डरने में मदद करेगा।
असफल होने के लिए तैयार रहें और उसकी उम्मीद है - अलग-अलग चीजें। यदि कोई व्यक्ति विफलता की अपेक्षा करता है, तो वह उसे अपने जीवन में आकर्षित करता है - आमंत्रित करता है। और यदि कोई व्यक्ति विफलता के लिए तैयार है, तो यह इसे विफलता के डर से मुक्त करता है। "क्या करना चाहिए और यह होगा।" रोमन सम्राट मार्क ऑरेलियस के यह वाक्यांश वर्तमान दिन में रहता था, उसके गहरे महत्वपूर्ण ज्ञान में संलग्न। गलती होने से डरने की कोई ज़रूरत नहीं है, आपको हारने से डरने की ज़रूरत नहीं है: आप भाग्य नहीं छोड़ेंगे, डरो मत - डरो मत।
परिणाम
गिरने और जोर से आवाज के डर के अपवाद के साथ, हमारे सभी डर, किसी के अपने दिमाग की तरह हैं। अगर मन ने उन्हें जन्म दिया, तो मन उन्हें नष्ट कर सकता है। डर को दूर करने के लिए, आपको इसे स्वीकार करने और उसे "चेहरे पर" देखना होगा। इससे भी बेहतर - इसे पेंट्स के रूप में चित्रित करने का प्रयास करें। जैसे ही ऐसा होता है, तर्कहीन श्रेणी का डर वास्तविक हो जाएगा: अब आप इसके साथ काम कर सकते हैं और यहां तक कि दोस्तों को भी बना सकते हैं। अगर दोस्त होने की कोई इच्छा नहीं है, तो वह सिर्फ तुम्हारा जीवन छोड़ देगा। एक से अधिक बार चेक किया गया।