Hatha yoga sawv rau lub tswvyim ncaj ncees. Nws yog ib qho ntawm cov tswv yim los txhawb rau kev loj hlob ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev. Thiab yog tias peb xav txog lub Hatha yoga ntawm txoj hauj lwm ntawm physiology, ces nws yog ib txoj hauv kev kom pom kev sib haum xeeb nrog koj lub cev rau kev sib txuam nrog nws.
Hauv tsab xov xwm no, Kuv xav qhia koj kom ntxaws ntxaws txog Hatha yoga thiab nws cov yam ntxwv.
Hatha Yoga: Nws yog dab tsi?
Tshawb nrhiav dab tsi tos koj hnub no - ib lub horoscope rau niaj hnub no rau txhua lub cim zodiacLos ntawm ntau cov npe ntawm cov neeg thov, peb tau npaj ib daim ntawv thov Horoscope raug rau lub xov tooj ntawm tes. Kev twv yuav tuaj rau koj lub zodiac kos npe txhua tag kis - nws tsis tuaj yeem nco!
Download tau dawb: Horoscope rau txhua txhua hnub 2020 (muaj nyob rau hauv Android)
Ancient Master Patanjali hu ua Yoga nrog qee lub xeev ntawm kev nco qab, pub dawb los ntawm kev tsis txaus ntseeg ntawm lub siab (sawv cev los ntawm kev xav, kev xav).
Thiab cov muaj yoga yoga tuaj yeem txawv raws li "kev ua haujlwm nyuaj dhau nws lub cev" - "uas tso cai rau thim lawv lub siab -" Yoga ".
Tshuaj xyuas cov kev sib txuas ntawm lub cev thiab lub hlwb
Tsis tsuas yog neurologist thiab kws kho mob hais lus hais txog lub xub ntiag ntawm kev sib txuas ntawm kev sib txuas ntawm cov tub rog thiab lub hlwb. Tag nrho cov kev sib txawv ntawm kev txav los ntawm peb lub cev (Mahi, tshee hnyo, ntshav ripples ntawm cov leeg thiab lwm yam teb rau lub hlwb.
Thiab lwm yam - ntawm cov paib rov qab, peb tuaj yeem nkag siab txog dab tsi qee yam khoom nruab nrog cev (ntaub so ntswg lossis cov tshuaj uas nws yuav tsum tau tshem. Nws tau pom tseeb tias qhov nrawm thiab qhov tseeb ntawm cov kev txuas tau piav qhia muaj qhov cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev feem ntau.
Thaum tsis ua nyob rau hauv lub kaw lus, peb ntsib ib qho kev tawm mus rau hauv lub cev: nws cov kev tshwm sim yuav tsis tshua muaj qee qhov ntawm lub cev, tab sis dav dav tag nrho lub cev yuav siv.
Cov kev ua tsis tiav no feem ntau tau pom tias yog kev raug mob, tab sis feem ntau ua rau lawv raug mob siab rau lawv tus kheej, thiab sib txuas lus zoo.
Thaum lub kaw lus kos npe, tswj hwm lub cev, tig rov qab, peb pib siv lub zog ntau rau hauv nraub qaum. Kuj vim yog qhov tseeb tias cov kabmob thiab cov tshuab ua haujlwm tsis raug, lub cev ua si tsis muaj kuab, thiab raws li cov txiaj ntsig, txhua yam no yog fraught nrog ntau cov neeg saib xyuas.
Nkaus ua yoga ntawm lub cev
Physiologically Hatha yoga sawv los ntawm kev ua haujlwm puag ncig, kev kawm lub cev, uas txhim kho cov phiajcim ntawm qhov chaw ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Yog tias koj tsawg kawg yog ob peb zaug nyob hauv chav yoga, tom qab ntawd koj tej zaum koj yuav paub tom qab kev cob qhia, koj pib hnov cov leeg, hais txog qhov ua ntej thiab tsis tau twv. Thiab yog tias koj ua haujlwm tawm rau ob peb lub hlis, kev sib txuas ntawm lub hlwb thiab ntau lub cev yuav rov qab los hauv tag nrho.
Sim xav txog koj tus kheej dab tsi tshwm sim nrog lub hlwb thaum chav kawm yoga? Yog tias nyob rau hauv lub neej niaj zaus muaj lub cim taw tes rau kev ntxhov siab hauv cov khoom sib txawv ntawm lub cev, nws yuav tsum kawm dua los hu rau lawv.
Ua tsaug rau kev txhim kho ntawm lub network ntawm neural kev sib txuas, koj pab koj lub hlwb thiaj li muaj cov cim sib txawv, uas yog qhov txiaj ntsig zoo rau nws hauv lub neej txhua hnub. Koj tau txais lub sijhawm tshwj xeeb los ua cov kev coj ua, tab sis nrog cov leeg nqaij tsawg ncaug, thiab yog li ntawd nrog cov nqi zog tsawg. Ua tsaug rau kev tsim ntawm lub cev kev cai, koj tau txais kev ua si kev ua si uas dav dav uas yuav siab dua li kev cia siab.
Vim kev lag luam ntawm lub zog, muaj lub peev xwm rau kev paub txog. Thaum koj muaj ntau ntau ntawm cov khoom siv sab hauv, koj tuaj yeem siv nws ntawm ntau cov kev muaj tswv yim thiab pib loj hlob raws li ib tus neeg. Koj tseem tuaj yeem coj ncaj qha lub zog rau kev paub txog nws tus cwj pwm thiab nws qhov (uas yog, ntawm sab ntsuj plig kev sib xws). Nws yuav ua tiav ntawm Hatha Yoga thiab pib ntawm Raja-yoga - lub yoga kev paub.
Thaum ib tus neeg kawm paub txog nws cov kev mloog, nws tuaj yeem ntes cov kev txav ntawm lub cev ntawm cov hmoov av hloov thiab muaj peev xwm tswj lawv.
Tom qab ntawd tus kws kho mob hloov chaw nws cov xim nws yog "sab nraud", ntawm dab tsi tshwm sim sab hauv, qhov siab tshaj plaws ntawm nws sab hauv. Lub sijhawm ntawd, thaum lub siab hloov mus nyob rau qib siab tshaj plaws, nws ua tau kom ua tiav qhov kev xav ntawm qhov tsis sib xws ntawm sab nraud, thiab koj tau muab raus koj tus kheej kiag li.
Nyob rau ntawm lub sijhawm zoo li no, koj tau paub txog peb tus kheej ua ib qho uas ib leeg, muaj kev phem thiab tsis muaj kawg, tsis muaj kev pab ntawm lub sijhawm (raws li kev tshuaj xyuas cov kws qhia).
Vim li cas koj xav tau tus cob qhia hauv yoga?
Asanas ntawm yoga muaj qhov cuam tshuam muaj zog rau tib neeg lub cev, tab sis yog tias muaj kev tua tsis raug, nws yuav dhau los ua kev puas tsuaj hloov mus rau qhov zoo.Tau kawg, koj tuaj yeem yog parry tias muaj cov yeeb yaj kiab sib txawv txaus nyob rau yoga uas yuav pab tswv yim kos duab no. Yog lawm, lawv tuaj yeem pab tau koj, tab sis mus kawm yoga ua kev kos duab yog tsim nyog pom ntawm tus kheej hauv cov neeg uas tau xyaum ua haujlwm ntev.
Tsis muaj qhov xav tau muaj lus hais tias: "Nws zoo dua yog tau pom ib zaug 100 zaus los mloog," Peb lub cev yuav to taub ntau yam lus ntawm lwm lub cev tshaj cov lus piav qhia.
Nyob rau hauv tib txoj kev, kev lig kev cai ntawm yoga txij li puag thaum ub thiab tau kis los ntawm tus neeg cob qhia rau tus tub ntxhais kawm.
Tau txais txiaj ntsig thiab ua mob Hatha Yoga
Yoga yuav muaj kev kho kom zoo rau tib neeg lub cev hauv ntau lub sijhawm:
- Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov pathologies ntawm lub caj qaum (yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm osteochhoposis, tus kab mob pob txha pob, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kihosis, Kios
- Nyob rau hauv muaj kev mob caj dab thiab arthosis;
- Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev qaug zog qaug zog, muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, pw tsaug zog zoo;
- yog nyob rau hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siab ntev ntev;
- raug kev txom nyem los ntawm asthenia lossis vegetative Dystonia;
- Koj tau ua txhaum txoj haujlwm ntawm cov kabmob sab hauv.
Txawm li cas los xij, nco ntsoov ua tib zoo mloog rau qhov tseeb tias Yoga muaj nws tus kheej cov kev tsis sib xws ntawm ib qho kev sib txuas lus ntawm ib qho kev sib txuas lus thiab ib ntus. Tom ntej no, peb yuav saib ob pawg ntau hauv ntau yam.
Cov teeb meem muaj xws li:
- kev mob ib txwm muaj;
- Lub xub ntiag ntawm kev puas siab ntsws lossis ciam teb ntawm lub psyche;
- Lub xub ntiag ntawm cov organic pathologies ntawm lub plawv - tsis lees txais cov vices; paroxysmal tachycardia; flickering arrhythmia; Aortic Aneurysms, myocardial dystrophy;
- nyob rau hauv muaj cov ntshav ncig pathholies;
- nrog mob hnyav rau cov nqaij ntshiv ntawm cov leeg leeg;
- Nrog rau kev raug mob loj, Spine Spine nyob rau hauv ib qho xwm txheej uas tsis txaus them rau cov nyiaj tsis txaus siab siv sijhawm;
- nrog neuroinfection;
- Thaum muaj kev ua txhaum loj ntawm cov kev sib tw ntawm lub cev;
- Yog tias muaj cov qog ua qog.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias txawm tias nyob hauv txhua lub xeev teev saum toj no yoga kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau, tab sis nws yog qhov tseem ceeb uas tus neeg tau paub txog koj. Txhawm rau ua qhov no, nws raug nquahu kom sau ntawm kev kawm yogetheritapy, ua ntej nws yuav tsum muaj kev sib tham ntawm tus neeg ua ntej.
Txheej txheem cej luam ntawm ib ntus contraindications
- Kev noj haus ib txwm nyob hauv cov tshuaj loj ntawm cov tshuaj muaj zog;
- exacerbated tronic patology;
- lub sij hawm tom qab phais tas;
- Lub xeev kev qaug zog tag nrho;
- lub xeev ntawm overheating thiab supercooling;
- Kub siab tshaj peb caug-xya lossis tsawg dua thib peb caug;
- Kev ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm lub cev hnyav;
- tus mob muaj lub plab;
- Zaj ntawm kev sib sib zog nqus chav ntawm zhen-tszyu kev kho;
- Koj tuaj yeem mus ntsib ib khub lossis sauna tsawg dua 6-8 teev tom qab chav kawm yoga, lossis plaub teev ua ntej nws.
Compound hatha yoga
Kev coj ntawm Hatha Yoga Daim Ntawv Yoga Cov Khoom Siv los:- Pranayama - Xyaum xaus rau hauv kev ua tau zoo ntawm kev ua pa tshwj xeeb, uas tau tsim los qhia ib tus neeg los tswj hwm lawv cov kev xav. Thiab Pranayama tso cai rau kev sib xyaw nrog cov kabmob sab hauv nruab nrog cev.
- Asana - Kev tawm dag zog tau ua hauv cov haujlwm tshwj xeeb uas ua rau muaj kev ua pa tshwj xeeb tshwj xeeb ua pa thiab siab ntawm kev saib xyuas.
Hauv Hatha-yoga, kev tawm dag zog zoo li qub tau ua rau muaj kev nqus pa, ua kom sov siab lossis kev ua pa qeeb. Nws yog qhov tsis tsim nyog ua ib qho kev txwv nyob rau hauv cov kev txwv ntawm nws lub sijhawm kev tawm dag zog, vim tias, ntawm qhov tsis tooj, lawv yuav tsum ua rau kom so kom txaus, kev sib haum xeeb.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas, ua HAthaha yoga, koj tsis hnov lub cev tsis xis nyob. Tab sis qhov kev hnov qab ntxiag nyob rau hauv lub cev nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev tua ntawm Asan yog lub cim zoo - lawv qhia qhov tseeb ncig ntawm Prana los ntawm lub cev.
- Kev xyaum saib xyuas. Nws lub hom phiaj tseem ceeb yog lub peev xwm tau hnov nws tus kheej, tshem tawm txhua yam ntxiv, kev nkag siab. Thaum so, ib tus neeg yog so lub cev thiab lub hlwb, kev coj ntawm lub zog ntawm nws txoj kev txhim kho sab ntsuj plig kuj tshwm sim.
- Shakarma - Kev tawm dag zog thiab txoj kev ntawm hatha-yoga, pab rau kev ua kom huv ntawm cov plab hnyuv siab raum. Tau txhais los ntawm Sanskrita txhais tau tias "rau Cov Tub Txib". Qhov tseeb, muaj rau cov kev coj noj coj ua:
- Joti - ntxuav cov plab zom mov;
- Bearing - suab nrov thiab ntxuav cov hnyuv rog;
- Nauli (Lauliki) yog cov tswv yim tshwj xeeb hauv thaj chaw hauv plab yog massaged thiab sab hauv plab yog lub zog;
- Neti - ntxuav thiab yaug cov dej hiav txwv;
- Capalabhati - peb cov tswv yim yooj yim uas ua rau muaj kev ua kom huv ntawm lub paj hlwb ntawm lub hlwb;
- Tractak - ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha kho qhov muag thiab qhov muag, txhim kho qhov muag pom, txhim kho kev pom zoo.
- Noj zaub mov zoo. Hauv kev xyaum, Yoga yog cov xim zoo heev them rau txoj cai noj haus. Yoga cov tswv yim yog ntseeg tias kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo siab yuav tau muab cov zaub mov ntuj yooj yim thiab tsis lees txais ntawm overeating.
Nrog kev pab ntawm kev coj ua ntawm Hatha yoga, xws li cov hom phiaj muaj peev xwm:
- awaken lub zog Kundalini - lub zog tshwj xeeb muaj nyob ntawm lub hauv paus ntawm tus txha caj qaum;
- rov qab txhawb nqa kev noj qab haus huv;
- muab lub neej ntev;
- Paub koj ntau dua;
- Ua tiav lub xeev sib raug zoo nruab nrab ntawm sab hauv thiab sab nraud, uas yog, kom muaj nyob rau hauv lub xeev ntawm kev paub.
Asana hauv Hatha Yoga
Cov neeg laus yog cov haujlwm zoo li qub uas yuav tsum tau khaws lub sijhawm ib ntus kom thiaj li rov ua cov dej ntws hauv lub cev.
Thaum tuav ib txoj haujlwm tshwj xeeb (Asana), muaj ntau sib tshooj ntawm ib lossis ntau txoj haujlwm ib zaug, nrog rau lub zog ntawm lub zog tshaj lwm channel - qhib. Yog vim li cas nws yog ib qho tseem ceeb rau lub sijhawm ntev los tuav txhua txoj haujlwm, koj yuav tsum tsis txhob maj nrawm hloov mus rau lwm qhov, vim nws tseem ceeb uas lub zog yuav tsum tau faib.
Hla los ntawm ib ce muaj zog mus rau lwm qhov yuav pab ua kom tiav kev ua si tshwj xeeb, txawm tias lawv tsis koom nrog lub luag haujlwm. Tseeb, pib Asana tsis xav tias yog ib pawg kev tawm dag zog, tsim los tsim lub cev nqaij daim tawv lossis koom tes hauv kev kawm lub cev. Cov no yog cov tseem ceeb tshaj plaws ua cov kev coj ntawm sab ntsuj plig, thiab ntau ntawm lawv tuaj yeem siv tau hauv kev tswj hwm kev tswj hwm lossis kev nias tus kheej.
Hom Asan Hauv Hatha Yoga
Hatha Yoga yog tsim los ntawm tus naj npawb loj loj ntawm Asan, nws ua raws li ib hom ntawm phau ntawv Encyclopedia ntawm cov chaw nyob hauv yoga. Thiab rau qhov kev yooj yim dua, txhua tus neeg Esxias tau muab faib ua cov khoom:
- Sawv;
- cov rooj zaum;
- dag;
- deflection;
- toj;
- ntswj;
- Kev tawm dag zog raws li qhov sib npaug;
- Overting overting.
Tsis tas li ntawd, txhua hom ntawm Asan tuaj yeem faib thiab, raws li lwm cov paib. Piv txwv li, qee cov ntawm lawv pab txhawb rau kev txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev, thiab tus so kom ncav sijhawm.
Piv txwv li, Asana Khanumanasan yog ib qho piv txwv ua kev tawm dag zog los ntawm kev tawm dag zog, tab sis txoj haujlwm ntawm lub carnavel (Bakasan) lossis peacock) protrude nrog lub hwj chim.
Rau cov haujlwm inverted, kev txhawb nqa ntshav rau lub hlwb yog tus yam ntxwv, vim tias thaum lawv ua tiav, cov ntshav nrog lub taub hau, thiab qhov no zoo heev rau lub hlwb. Kuj tseem nyob hauv feem ntau ntawm cov kev npau suav ntawm hom no muaj kev tsim txom ntawm cov plab zom mov thiab lub toning ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab lub toning ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab lub toning ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab lub toning ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab lub toning ntawm cov kabmob sab hauv.
Cov twists tseem muaj cov nyhuv zoo rau kev noj qab haus huv ntawm sab nraub qaum thiab ntawm lub plab plab.
Thiab kev tawm dag zog npaj rau qhov sib npaug, hauv txoj ntsiab cai, muaj ntau yam. Ib qho kev sib xyaw ua ke ua ke Asan asan asan asan asan asan asan asan asan asan asan pab kom yuav luag txhua pab pawg cov leeg nqaij thiab ib yam li cov haujlwm ntawm cov kev ua si sab hauv. Ib qho ntxiv, kev sib koom tes ntawm kev txav tau yooj yim dua. Yog tias koj pib xyaum yoga yoga, nws yog qhov tsis ntev ntawd yog cov neeg Esxias ua yeeb yam ntawm ib txhais ceg yooj yim heev thiab paub.
Txheej txheem cej luam ntawm cov haujlwm tseem ceeb rau cov neeg pib hauv Yoga
Thaum pib, nws tsis yog qhov tsis zoo los pib ua yeeb yam sawv daws, vim tias nws yooj yim dua rau lawv tau siv rau lawv dua li tus so. Rau lawv, tsis muaj kev deflection, tsis muaj twist, txawm hais tias muaj xws li cov kev tawm dag zog uas tau tsim los ntawm txoj haujlwm zaum thiab tab tom sib txawv.Nws raug nquahu kom pib nrog cov newomers hauv haata-yoga, raws li tadasani, pischasans, visarakhadsana.
Tom ntej no, xav txog cov kev xaiv tseem ceeb assen nrog cov ncauj lus qhia ntxaws ntxaws.
Zaum li alana
Sab nraud sab nraud yog qhov ua tau yooj yim heev ua los ntawm kev faib tshuaj ua haujlwm kom muaj txiaj ntsig, vim tias nws pab tau qhov tseeb ntawm lub zog ntawm lub nraub qaum los ntawm hauv qab.
Nrog rau qhov no Asana, nrog rau lwm tus Asan, piv txwv li, Sidhaneans, Sukhaans, Swastaus thiab cov kev coj ua.
Cov haujlwm no yog ruaj khov, tsav tus txha nqaj qaum mus rau qhov chaw raug, thiab nws raug tso cai rau lub suab ua kom ntev.
Qia ce
Ntawm lawv, twv yuav raug hu, Shavasan sawv tawm. Qhov no yog Asana, uas ib txwm hloov pauv rau txhua hnub yogan xyaum. Nws yog ib qho yooj yim heev los ua, thiab nws pab txhawb rau cov organic ua tiav ntawm tag nrho cov asan complex.
Thiab nws tsis muaj teeb meem, nws tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas los xyaum - nees nkaum feeb lossis ob peb teev ntawm qhov kawg pab ua kom haum rau kev coj ua, coj lub zog thiab tso cai Nws pib yaj hauv lub cev.
Lwm Asana yog pab tau tsis tsuas yog ua tiav, thiab tseem yog ib qho yooj yim xws li, uas tuaj yeem xyaum ua cov txheej txheem ntawm kev xav. Nws muaj qhov cuam tshuam zoo tsis tsuas yog nyob ntawm lub xeev muaj sia, tab sis kuj nyob rau ntawm lub xeev siab, ua rau muaj kev chim siab thiab coj mus rau qhov kev txiav txim ntawm nws txoj kev xav.
Surya Namaskar - Txais Tos Hnub
Saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau cov nyom ntawm kev tawm dag zog "Suryya Namaskar". Nws sawv cev ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg pib hauv Yoga.Qhov ua tiav ntawm kev tos txais lub hnub yog raws li ntau cov asanas, uas ua ib txoj kev ntse dynamic, thiab tom qab ntawd twb tau ua tiav.
Nrog txhua qhov no, Suria Namaskar tsis siv sijhawm ntau nrog koj thiab, yog siv los ua kev ua kom sov ntawm thawj theem ntawm kev xyaum ua kom sov, txawm hais tias nws tuaj yeem ua nyias. Nws raug tso cai rau tib lub sijhawm ob peb lub voj voog ntawm cov complex no.
Lub sijhawm tseem ceeb npaum li cas hauv Hatha-yoga chav kawm?
Nws yuav tsum tau sau tseg tias kev ua haujlwm yoga yog tias txoj cai yooj yim. Yog tias koj txawm ua tsuas yog ib qho yoga me, tab sis txhua hnub, koj tuaj yeem tau txais ntau dua li ntawm kev kawm tsis yog-mus tas li.
Ntxiv mus, lub ntsiab cai no tseem tsim nyog rau cov neeg pib, thiab rau cov neeg uas tau koom nrog Yoga ntev txaus. Cov chav kawm ib txwm yuav pab tswj cov leeg hauv lub suab, thiab koj yuav tsis tau rov qab zoo tom qab kev so ntev.
Ntxiv rau, cov tsos pom ntawm kev kawm tiav yog ib txwm muaj kev cuam tshuam zoo rau lub cev thiab muab cov kws kho mob kom muaj kev paub ntau yam zoo.
Yog li ntawd, nws yog twv yuav raug hu zoo dua rau kev xyaum txhua hnub tshaj ib zaug ib lub lim tiam. Ntxiv mus, koj tsis tuaj yeem ua txhua tus neeg Esxias ntawm cov nyuaj ib zaug, tab sis ua tus hlub tshaj plaws lossis cov neeg uas twb tau tswj hwm tus tswv zoo. Tsis ntev nws yuav yog koj tus cwj pwm, thiab koj yuav tos rau txhua zaj lus qhia nrog kev txaus siab.
Kev nplij siab kev tawm dag zog
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua tiav txhua yam Asan Lea Yoga, koj muaj kev nplij siab. Yog li, lub ntsiab lus nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tsis yog daws tau kev tawm tsam sab hauv tas li lossis ua qhov ua tiav.Txawm hais tias, ntawm chav kawm, thaum koj yuav koom nrog ntau lub sijhawm ua haujlwm Asanas, koj yuav hnov qee qhov kev tawm tsam, thiab lawv tau ua tiav koj yuav xav tau sijhawm ntxiv.
Txawm li cas los xij, txoj cai tseem ceeb yuav yog cov hauv qab no - koj lub cev yuav tsum tau so nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua qoj ib ce, thiab cov neeg Esana yuav tsum ua kev lom zem tiag tiag. Nws nyob ntawm lub ntsiab cai no uas koj nkag siab tias kev tawm dag zog npaum li cas.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm them nyiaj
Thaum tsim koj txoj kev xyaum ua nyuaj, tsis txhob hnov qab txog cov cai them nyiaj. Nws nyob hauv qhov tseeb tias txhua qhov kev txav mus los yuav tsum tau muab ntxiv nrog kev sib xyaw.
Piv txwv li, yog tias koj tab tom khoov, ces koj yuav tsum tau nce qib. Thiab yog tias koj lim, koj yuav tsum so. Tom qab nqus tau nws raws cov exhalation - qhov no yog txoj cai yooj yim, kev ua kom paub txog qhov tshwm sim, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo thiab ua rau txoj kev npaj ntawm sab ntsuj plig.
Cov no yog cov ntsiab cai tseem ceeb ntawm Hatha-yoga chav kawm, tshwj xeeb, rau cov pib tshiab.
Thaum kawg ntawm lub ncauj lus, nco ntsoov txeeb tau cov video: