Koj puas paub tseem ceeb npaum li cas yog txoj kev tawm dag zog rau ib tus neeg? Nws tsis yog txhawb cov leeg leeg hauv lub suab, tab sis kuj tseem cuam tshuam cuam tshuam, xav thiab lub xeev psycho-siab. Ntau tus raug xa mus rau kev tawm dag zog rau hauv lub tsev, sab sab lawv tus kheej nrog kev cob qhia hnyav, tab sis nws yog twv yuav raug hu tsis rau kuv. Kuv nyiam qee yam kev ntsuas ntau dua thiab muaj kev sib haum xeeb, piv txwv li, kev coj ua yoga. Thiab yog tias koj tseem yog tus novice, ces koj yuav haum yoga ayengar.
Dab tsi yoga ayengar?
Lub hauv paus ntawm Iyengara yoga cov qauv yoga yog cov tsoos Hatha yoga. Thiab nws tau muaj npe tom qab nws tus tsim - B.K.S. Iyengar, uas xav tau thiab ntse ua pov thawj tias yog tias ib tug neeg xav paub txog lawv lub cev nrog lub siab, tom qab ntawd qhov kev thaj yeeb tiag tiag thiab muaj kev sib raug zoo ua qhov tiag.Nws ntseeg tau tias thiab haum rau txhua tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qee yam teeb meem kev noj qab haus huv (thiab yog li yuav luag txhua tus neeg). Qhov no yog vim muaj kev kho mob zoo heev rau cov chav kawm, uas tau ua tiav los ntawm kev cuam tshuam du thiab maj mam.
Tshawb nrhiav dab tsi tos koj hnub no - ib lub horoscope rau niaj hnub no rau txhua lub cim zodiac
Los ntawm ntau cov npe ntawm cov neeg thov, peb tau npaj ib daim ntawv thov Horoscope raug rau lub xov tooj ntawm tes. Kev twv yuav tuaj rau koj lub zodiac kos npe txhua tag kis - nws tsis tuaj yeem nco!
Download tau dawb: Horoscope rau txhua txhua hnub 2020 (muaj nyob rau hauv Android)
Lwm qhov yoga yog qhov kev ua tau zoo tshaj plaws los siv cov neeg muaj hnub nyoog: Yog li ntawd, yog koj xav tau xa koj cov pog thiab yawg mus rau chav kawm yoga, nco ntsoov xav txog lub sijhawm no.
Hauv kuv lub tswv yim, Yoga Ayengar yog cov niam ntawv tshaj plaws, tsis paub leej twg, ib tus neeg yuav tsis paub kos duab yoga. Tom qab tag nrho, kev paub ntawm yoga ayyengars yuav tso cai rau koj kom raug rau lub nees nkaum-thawj yoga sib txawv ntawm lub ntiaj teb.
Yog tias koj piav qhia sib txawv - nws yog cov kev paub yoga nrog cov kev paub thiab lub hauv paus uas koj tuaj yeem thov tau ntev heev, txawm tias koj txiav txim siab ua lwm yam kev qhia. Yog li ntawd, yog tias koj xav tau pib xyaum yoga, tab sis tsis paub pib qhov twg, pib nrog Iyengar yoga.
Nthuav cov nta ntawm iyengar yoga
- Hauv qhov kev coj ua no, ASAA yog nqa tawm hauv cov ntsiab lus thiab raug, ntau cov neeg siv khoom siv: pam vov, cov tog, khi thiab lwm tus. Nws yog vim yog lub studio no rau Iyengara Yoga feem ntau zoo sib xws los tsim txom cov koob yees duab. Tab sis cov khoom siv ntawd ua rau Iyengar xyaum tau txais rau txhua tus neeg, tsis hais lawv lub hnub nyoog li cas, yooj yim thiab kev noj qab haus huv.
Tsis tas li, ua tsaug rau cov ntaub ntawv tso cai, so kom txaus siab ua tiav tiav, tus neeg tsis hnov mob tsis xis nyob thiab muaj peev xwm mus txog nws tus neeg ntau li ntau tau.
Sij hawm dhau mus, lub sijhawm ua tiav ntawm txhua tus Asan nce, thiab tus neeg tig rov qab los ua nws txoj kev xav hauv txhua qhov ntawm lub cev, paub ntau yam kev hloov sab hauv nrog kev hloov pauv thiab ntws. Nyob rau tib lub sijhawm, nce ntxiv nyob rau hauv kev kho cov teebmeem ntawm Asan tau pom.
- Txhua tus awba yuav tsum tau ua rau tsib mus rau yim lub voj voog ua pa nrog ntsuas ntsuas thiab tsis hloov mus rau tom ntej no. Coob tus neeg xav tias nws ua rau Iyengar yoga yog heev dhuav. Rau lawv, nws yuav tsum nco ntsoov tias kev txhim kho tus kheej tsis tuaj yeem ua tsis tau (yog tias, koj tsis muaj kev laj nyob hauv lub neej, nyob ib leeg nrog koj tus kheej).
Lawm, yoga tus kws qhia ntawv tseem yog qhov tseem ceeb heev, cov lus qhia uas nws tau siv koom nrog thiab lwm yam.
- Cov ntaub ntawv thiab cov ncauj lus kom ntxaws ntawm txhua Asana. Yog tias koj tau siv tsis xav txog txhua qhov chaw nrhiav peb "Ridges ntawm cov pob txha cua" thiab lwm yam, koj yuav ua rau txhua yam kev paub no.
Ua ntej, ntawm chav kawm, tawg tiag tiag tiag tiag ntawm lub hlwb tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tseeb ntawm qhov uas yuav ua li cas nthuav nws muaj koj lub cev thiab koj yuav sau tag nrho cov no, rub kom nce thiab tswj txhua yam. Tab sis dhau sijhawm koj tau swm rau thiab kawm paub yuav ua li cas kom raug.
Raws li qhov kawg thiab ib nrab lossis ob teev, koj lub hlwb yuav ua rau tsis nco qab txog txhua qhov kev xav tsis tu ncua, txij li koj lub taub hau yuav khoom nrog kev zom zaub mov ntawm cov ntaub ntawv tshiab. Qhov no yog kab tias cov txheej txheem zoo tshaj uas tso cai rau koj sib haum xeeb, nws yog qhov zoo dua los nkag siab koj tus kheej thiab kawm mloog thiab nkag siab koj lub cev.
- Cov txheej txheem yoga yoga cov txheej txheem yog ua raws cov kev xav ntawm kev mloog hauv nws tus kheej, uas, ua raws li kev tiv thaiv zoo ntawm kev ntxhov siab. Qhov kev txiav txim no yuav siv qhov no los ntawm cov saum toj no tau piav qhia saum toj no, tom qab tag nrho, kev mus ncig rau tus kws qhia ntawv lub suab, muaj ntau li ntau tau ntawm lub cev thiab tag nrho cov txheej txheem uas tshwm sim hauv nws. Raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem tso tseg txhua yam uas tshwm sim thiab yeej tsuas yog muaj peev xwm "ntawm no thiab tam sim no."
Raws li txoj cai, hauv studios rau ayengar yoga cov kws qhia lwm rau lub lis piam. Txhua yam yog siv tau rau ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm "xya hnub peb ua tiav ib pab pawg ASAN."
Nyob rau hauv dav dav, muaj xws li ntau yam ntawm Asan:
- Kev tawm dag zog uas tau ua nyob rau hauv ib txoj haujlwm sawv.
- Tilted forwards nrog twisting.
- Locks rov qab.
- Kev xyaum rau kev rov qab, kev so, pranayama.
- Kev tawm dag zog xaiv los ntawm tus kws qhia ntawv ntawm nws kev txiav txim siab.
- Kev xa tawm dhau.
- Lwm qhov, qhov kawg ntawm kev coj ua ntawm Iyengar yoga yog tus kheej txoj kev kom ze rau txhua tus kws ua tus xyaum. Yog li ntawd, koj tsis tas yuav ceeb yog tias thaum ua kom muaj kev tawm dag zog ntawm koj tus neeg nyob ze yuav tsum muaj ob qho chaw nyob ntawm sab xis - tsib pam vov nrog ib lub pluaj, bar thiab ob lub bolonsters.
Yog koj mam li nco dheev txog kev ua txhaum kev noj qab haus huv, nws yog ib qho tseem ceeb uas qhia koj tus xibfwb txog lawv. Tom qab ntawd nws yuav xaiv cov khoom tsim nyog uas koj tuaj yeem ua tiav tib yam nkaus li yog tias nws noj qab haus huv kiag li.
Tsuas yog rho tawm, uas tuaj yeem ua cov thee hauv txoj kev ntawm Iyengar yoga, - tom qab koj tau txais lwm cov qauv ntawm chav kawm, yog tias koj xav tias muaj kev pom meej meej rau koj tus neeg. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj tuaj yeem tau txais xws li ib lub nra ntawm kev paub thiab cov leeg xeeb cim, uas yuav pab koj ntev heev. Thiab koj lub neej tom qab Iyengar yoga tsuas yog tsis tuaj yeem zoo ib yam!
Nta ntawm yoga ayenengara rau cov sawv cev poj niam ua poj niam
Sib cais faib cov cheeb tsam ntawm Iyengar yoga li yoga rau cov ntxhais thiab poj niam. Ntawm no qhov kev txhim kho ntawm Sri B.K. Yusengar, uas tau los qhia cov kev tawm dag zog ntawm Yoga tus poj niam muaj kev ncaj ncees. Nws yuav tsum raug sau tseg, nws muaj peev xwm ua tau kom muaj kev vam meej nyob rau hauv no, tawm tom qab ntau qhov tsim nyog kawg txuas ntxiv txuas ntxiv.
Vim li cas yoga ayengar nyiam cov poj niam thiaj li? Vim tias nws yuav siv mus rau hauv tus account tag nrho cov yam ntxwv ntawm poj niam lub cev, cov thauj khoom tau faib cov yaum kom tusyees thaum lub sijhawm hormonal hloov. Thiab cov hom phiaj tseem ceeb ntawm kev coj ua yog kom ua tiav kev sib raug zoo hauv qab thiab kawm kom txawj sib tw thiab coj nws lub zog.
Nyob rau tib lub sijhawm, Iyengar tsis tau tso tseg rau ntawm lub cev ib sab, vim tias lawv tau tshaj tawm phau ntawv "yoga dipica. Qhov kev qhia meej ntawm Yoga ", nyob rau hauv cov lus qhia ntxaws tau muab hais txog kev ua tiav ntawm ob puas ntawm lub ntsiab Asan. Cov ntawv tshaj tawm tau ua piv txwv los ntawm 592 cov duab, ntxiv rau cov lus piav qhia ntxaws ntawm cov laib, CURIOS thiab PANAS.
Ib qho ntxiv, phau ntawv tseem ceeb dua ntau cov lus hais txog ntau tus neeg esan, uas tau nqis los rau peb txij li thaum lub sijhawm txiav txim siab lawv cov npe.
Tam sim no nyob rau hauv peb cov khoom siv peb yuav tsis cais cov yam ntxwv no, tab sis peb yuav ua kom muaj cov ntsiab cai ntawm kev xyaum los ntawm Ayengar.
- Los ntawm txoj kev sib piv nrog qhov tseeb tias ib lub tsev nyob ruaj khov yog tias nws tsis tuaj yeem tsim nyog txoj kev txhim kho tus kheej, tsis tuaj yeem saib xyuas cov ntsiab cai ncaj ncees (qhov thiab niyama). Yoga Iyengar yog raws cov ntsiab cai no, vim yog tsis muaj lawv ua tsuas yog kev sib daj sib deev xwb.
- Yog tias koj xav ua tiav txoj kev coj ua yoga ayengar, nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis tau lees paub txog qhov tshwm sim, nyob rau hauv kev qhuab qhia thiab constancy nyob rau hauv kev siv Asan.
Thaum koj xyaum ib qho ntawm Asan, sim plunge mus rau hauv cov txheej txheem no kom ntau li ntau tau, tsis txhob khuv xim koj tus kheej, qhia txaus siab thiab tu siab. Qhov loj tshaj plaws yog tias koj yuav ua siab ncaj, ua ntej ntawm txhua tus, nrog lawv tus kheej, ntxiv rau cov yeeb yam txaus siab loj thiab paub txog. Kawm kev cav hauv txhua yam koj ua, vim tias koj tuaj yeem tsim kho koj txoj kev ncaj ncees.
- Tswj cov txheej txheem ntawm koj ua pa. Nyob rau hauv yoga ayengar, koj tuaj yeem rub tag nrho lub cev, tsuas yog yog tias koj synchronize kev mus ncig ntawm lub cev thiab chav kawm ntawm koj ua pa.
Thaum koj mus rau Asana ntawm kev ua pa qeeb, koj yuav tsum muab qee cov leeg nqaij kom tsis txhob so.
Yog tias koj ua haujlwm soa ntawm cov pa, nws yuav muaj cov nyhuv tsuas yog ua kev tawm dag zog thiab tsis tuaj yeem coj koj cov txiaj ntsig xav tau. Thiab yog hais tias Asana tau ua yeeb yam, nws hloov mus rau hauv lub zog thiab cov organic thiab tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm lub dav hlau lub cev, ua kom cov ntshav muaj kev noj qab haus huv. Kev siv zog yuav pab tau yog tias txoj haujlwm muaj peev xwm, vim tias nws yuav pab lub cev kom tshem tawm cov kev ntxhov siab tau sau rau hauv nws.
- Txhua tus neeg Urana yuav tsum tau kawm los ntawm txoj haujlwm ntawm kev ua xam thiab geometry los txheeb xyuas nws daim ntawv tiag, "Ayengar. Saib xyuas ntawm kev kawm ntawm cov assan configuration. Yog li, cov neeg muaj peev xwm yog voos, puag ncig, arcuate, oval, ncaj lossis kab pheeb ces kaum.
Cim Asan cov ntaub ntawv nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm lawv kev ua tiav, saib lawv, kawm lawv thiab ua cov haujlwm tsim nyog los ua kev tawm dag zog hauv daim ntawv qub. Ua kom pom tau cov txheej txheem no, caij tsheb kauj vab lub cev hauv nws nrog lub siab xav thiab nco qab, - cia txhua yam ntawm koj qhov kev ua haujlwm.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub faib cov loj ntawm lub cev ntawm cov leeg ua rau cov leeg, pob qij txha, pob qij txha, pob txha. Saib xyuas qhov sib npaug ntawm kev txav thiab kev tawm tsam. Tom qab tag nrho, raws li ib tug ntawm kev tua tsis raug, ASan, koj yuav pom nrawm nrawm nrees. Thiab lawv cov peev txheej ua tiav yuav muab yooj yim thiab muaj zog rau txhua hnub rau pem hauv ntej.
- Raws li txoj cai, txhua tus neeg tuaj tshiab ua qhov yuam kev loj - lawv lub siab tsis tuaj yeem ua haujlwm ncaj ncees, tab sis kev xav yog tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi kiag li.
Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev rau lawv kom kawm paub txog thawj thaj chaw ntawm lawv lub cev. Vim tias cov nomen concentration ntawm txhua tus kheej ib feem ntawm lub cev, lub siab yuav hloov ntawm lub xeev thaum lub xeev tawg, rau lub xeev thaum nws unidirectional.
Tom qab ntawd, nws twb tau tso cai rau delicly hloov lub siab rau qhov hnov ntawm kev txav thiab kev paub ntawm koj lub cev, tag nrho.
Cov theem tom ntej yuav yog kev paub txog tus kheej thaum, ntxiv rau kev paub ntawm lub cev, koj tseem yuav siv koj lub siab. Iyengar tau sau txog qhov no raws li hauv qab no: "Zoo sib xws, ob tus neeg ua tus neeg tsis paub zoo ib yam nrog rau lwm tus neeg, raws li lub siab xav paub, thiab tom qab nws yog tus txiv neej thib peb lub twj paj nruag.
Lub siab hais txog siab: "Saib dab tsi tshwm sim ntawm no. Cia kuv los qhia koj lub hauv caug. Cia kuv qhia kuv lub xub pwgand rau koj. Cia kuv muab koj txhais taw koj. " Yog li, lub siab thiab lub cev paub tshwm sim uas lub siab txhawb nqa.
Ayengar tau hais txog qhov tseeb uas nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua txoj haujlwm no, lub siab zoo li ploj, thiab koj lub siab kom ua phooj ywg, uas yog, tig mus ua ib qho tag nrho.
- Tus tsim ntawm Ayengar txoj kev hais txog qhov tseeb uas muaj ob txoj kev kawm yoga chav kawm. Thawj cov lus dag ua tiav tag nrho, thaum yav dhau los kev tshoov siab yog lwv, tab sis cov chav kawm tshwm sim tsis tu ncua nrog kev txhim kho thiab maj mam txhim kho kom raug thiab kev txhim kho tus kheej. Nov yog kev coj ua ntawm sab ntsuj plig yoga.
Yog tias koj tau hloov kho, koj lub siab yuav pib ua kom yuam kev lossis qhov txawv tshwm sim ntawm koj "Kuv", lub cev, lub siab thiab kev xav yog qhov kev xaiv ntawm kev coj ua.
Ayengar sau cov hauv qab no:
"Peb txhua tus yog tus tshiab nyob rau hauv yoga. Kuv kuj yog ib tus tshiab nyob rau hauv kev txheeb ze rau qhov uas kuv ua tiav kuv nag hmo kev coj ua. Kuv tsis siv zog rau kev hloov pauv ntawm nag hmo cov lus tshaj tawm rau kev coj ua niaj hnub no. Kuv cawm lawv nyob rau hauv lub cim xeeb, thiab niaj hnub no, thaum kuv ua nag hmo kev xa, kuv rov qab poob rau hauv lub xeev ntawm novice.
Kuv tsis xav tau nag hmo kev paub. Kuv xav kom muaj kev txhawj xeeb txog qhov kev paub tshiab, kev tshoov siab uas tuaj yeem ntsib kuv hnub no, dhau ntawm qhov kuv xav nag hmo.
Tsis txhob hnov qab txog qhov tseeb tias kev paub thiab kev paub yug los ntawm kev paub dhau los, lab ntawm lub sijhawm muaj zog dua li tau txais thiab tsim kev paub ntau. Cov txuj ci ntawd, lub hauv paus ntawm cov nyiaj uas rau kev paub, qhov tseeb, tib lub sijhawm uas lawv tau txais lub hom phiaj, muaj peev xwm los qhia peb hauv kev tsis ntseeg.
Yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau kawm, ua thiab kawm dua, muaj hauv koj txoj kev ntseeg siab, ua siab tawv thiab xav paub meej. "
Tam sim no koj paub dab tsi nta cov style ntawm Iyengar yoga yog qhov sib txawv. Thiab, raws li nws tau ua kom meej, txawm xws li, thaum xub thawj siab ib muag, kev kho ncaj ncees kho tau muaj nws cov ntsiab cai sib sib zog thiab cov tswv yim.
Lwm lub sijhawm zoo - tsis muaj kev txwv nyob rau hauv hom no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog muaj cov kev muaj siab tiag tiag. Thiab cov nyhuv yuav nyob ntawm koj lub siab thiab lub hom phiaj uas koj tau tso ua ntej ntawm koj tus kheej.
Thaum kawg ntawm cov ncauj lus uas kuv xav kom koj mus saib daim video fascinating. Duab: