Yuav ua li cas kom paub xav txog txoj cai? Mastering meditation hom kev kawm rau beginners yog tsis nyob rau hauv tag nrho cov nyuaj. Qhov no yuav tsum tau ib co kev ua siab ntev thiab xav, thiab cov khoom plig rau nws yuav tau ib tug zoo noj qab haus huv, ib tug zoo mus ob peb vas thiab kev puas hlwb tshuav nyiaj li cas, lub peev xwm mus tua nyuaj siab thiab kov yeej kev nyuaj siab.
Vim li cas koj xav tau meditation?
Meditation yog ib tug ntawm cov kev txhim kho koj lub neej, ua rau nws harmonious thiab kev zoo siab, tsim tshiab lub peev xwm thiab kev txawj ntse, ua rau kom cov theem ntawm lub zog thiab kho los ntawm cov kab mob. Lub hom phiaj ntawm meditation yog mus cuag xws li ib tug kev puas hlwb lub xeev, thaum lub khiav ntawm kev xav yog haujlwm thiab lub siab tshaj plaws nco qab los txog rau lub fore.Tshawb nrhiav dab tsi tos koj hnub no - ib lub horoscope rau niaj hnub no rau txhua lub cim zodiac
Los ntawm ntau cov npe ntawm cov neeg thov, peb tau npaj ib daim ntawv thov Horoscope raug rau lub xov tooj ntawm tes. Kev twv yuav tuaj rau koj lub zodiac kos npe txhua tag kis - nws tsis tuaj yeem nco!
Download tau dawb: Horoscope rau txhua txhua hnub 2020 (muaj nyob rau hauv Android)
Tsis ntev los no, nrog rau kev nyuaj siab load rau ib tug neeg, meditation rau beginners yog ua nce nrov. Tom qab tag nrho, lawv pab txhawb kom muaj so thiab tshem tawm ntawm kev nyuaj siab, tau tshem ntawm kev nyuaj siab, ntxias kom zoo siab thiab muab tso rau hauv kev txiav txim ntawm kev xav.
Lub ntsiab hauj lwm uas cov meditation yog raws lawv puab ntiaj teb no, ua rau lub feem ntau kaj thiab siab xav: kev hlub, siab dawb siab zoo, txoj kev khuv leej, raws thiab embittered los ntawm tas mus li stresses. Nrog kev pab los ntawm meditative kev coj, ib tug neeg yog kho lub cev thiab sab ntsuj plig, tau txais ib tug haib them nyiaj ntawm lub zog rau ib tug tag nrho lub neej.
Thaum lub sij hawm meditation, cov kev pauv tshwm sim nyob rau hauv tib neeg lub cev:
- normalizes lub chaw ua hauj lwm ntawm poob siab system;
- Xaiv ntawm cortisol yog slowed down - lub ntsiab lawm nyob rau hauv tib neeg lub cev, uas provokes kev nyuaj siab.
- txo leeg nro;
- rov qab los siab;
- Cov feem ntawm cov hormone yog kev zoo siab - serotonin.
Meditation rau beginners tsis yog ib tug mystical kev qhia ntawv, uas nws lub hom phiaj yog mus nrhiav tau superpowers los yog txeem tau cov paub tsis meej ntawm lub ntug. Qhov no yog heev ib lub vaj xyaum uas yuav pab tau koj kov yeej koj shortcomings thiab weaknesses, yuav los txhim kho lub concentration thiab kev puas hlwb muaj peev xwm, yuav qhia kom pom lub ntiaj teb nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no thiab tiag tiag thiab objectively.
Yuav ua li cas npaum li cas lub sij hawm yuav tsum tib zoo yuav tsum tau muab?
Sim kom muaj koj meditation kev ua ub no tsis tu ncua. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ua coj ob zaug ib hnub twg: nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab ua ntej yuav mus pw. Yog li ntawd koj yuav tau them tseem ceeb heev zog ua ntej thaum pib ntawm lub hnub, thiab nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj - los so kom txaus thiab tau tshem ntawm cov studs tau txais thaum lub sij hawm ib hnub.
Meditative coj yuav tsum muaj ib hnub txoj hauj lwm rau koj. Tom qab tag nrho, nws tsis yog nyob rau tag nrho cov nyuaj mus nrhiav ib nrab ib teev ib hnub twg kho. Tab sis yog hais tias koj heev tibneeg hu tauj coob los yog koj muaj peev xwm tsis zaum tawm 30 feeb nyob rau hauv ib qhov chaw, rau koj muaj ib tug tshwj xeeb kev xyaum ntawm tsib feeb meditations.
Nws yog ntseeg hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws rau tib zoo xav txog nrog kaw ob lub qhov muag. Nrog xws li ib tug meditation, muaj yog sib sib zog nqus allergic rau hauv koj lub puab chaw. Tab sis yog hais tias koj tsis nyiam, qhib koj lub qhov muag.
Qhov twg yog qhov zoo tshaj plaws rau tib zoo xav txog?
Rau meditation, koj yuav tsum xaiv xws li ib tug qhov chaw uas tsis muaj ib tug thiab tsis muaj dab tsi yuav cuam tshuam koj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau tib zoo xav txog nyob rau hauv tib lub qhov chaw - koj yuav tau yooj yim thiab sai sai nkag mus rau meditative lub xeev.Nws yog feem ntau tsis pom zoo kom xav nyob rau hauv lub chav tsev nyob qhov twg koj pw tsaug zog, vim hais tias koj muaj peev xwm sai sai poob pw tsaug zog. Tab sis yog hais tias nws tsuas tau xaiv rau tus kheej, ces tsis muaj dab tsi txaus ntshai.
Tsis tas li ntawd zoo heev xav nyob rau hauv cov xwm - nyob rau hauv lub hav zoov los yog nyob rau hauv lub tiaj ua si, nyob rau lub puam los yog nyob rau lub tsev. Tab sis, ntawm chav kawm, nws yog ntshaw tias qhov no qhov chaw yog tsis heev nrov thiab muaj neeg coob.
Yuav ua li cas yuav tsum yog tus hwj tau lub cev thaum ua tib zoo xav?
Qhov zoo tshaj plaws txoj hauj lwm rau meditation yog suav tias yog ib tug qhaus hwj tau lub cev, tab sis nws yuav tsum tau ib tug high degree ntawm ua yooj yim. Tsis yog txhua tus yuav tsum txaus siab rau zaum nrog hla ob txhais ceg thiab muaj kev ncaj rov qab. Feem ntau beginners kom yooj yim posts rau meditation:
- Dag nyob sab nraum qab. Xws li ib tug cwjpwm ntawm lub cev yog tsim rau so thiab rau cov kev kho mob ntawm insomnia, vim hais tias nws yog heev yooj yim mus poob pw tsaug zog.
- Taw ntsees rau hauv pem teb. Nrog xws li ib tug teeb, ib tug neeg muaj ib tug muaj zog kev twb kev txuas nrog lub ntiaj teb. Nws yog tsim nyog yuav tau txais kev ncaj, muab cov ko taw nyob rau hauv parallel, rub lub plab thiab coj lub xub pwg nyom rov qab.
- Zaum saum ib lub rooj zaum. Qhov no yog ib qho yooj yim hwj tau lub cev rau beginners. Zaum txoj cai, koj rov qab yuav tsum tau tsim ib tug ncaj lub nrog ib lub rooj zaum. Tsis txhob clamp nyob rau nraum qab ntawm lub rooj zaum thiab tsis zaum rau ntawm ntug. Ob txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug thiab so kom txaus lub cev tag nrho. Beginners yog feem ntau yooj yim mus zaum rau ntawm ib lub rooj zaum rau ib tug ntev lub sij hawm, tuav lub rov qab ncaj, vim hais tias nyob rau tib lub sij hawm rau cov nqaij ntshiv yog strained thiab sai sai nkees. Tab sis muaj tsis tu ncua kev kawm, nws yog yooj yim los mus zaum txawm txhua txhua lub sij hawm thiab yooj yim dua thiab yooj yim dua.
Yuav ua li cas mus kawm rau concentrate thaum ua tib zoo xav?
Mloog zoo thiab tu koj lub siab los ntawm khiav xav yog lub ntsiab teeb meem ntawm beginners. Sau lub meditative mob los pab koj hom kev kawm:- Concentration on ua tsis taus pa. Tsom koj nco qab rau ntawm qhov ua tsis taus pa thiab exhalation: yuav ua li cas rau tej huab cua nkag ntawm qhov ntswg, ntog mus rau hauv lub ntsws, los rov qab. Cia li ua raws li koj ncus, koj tsis tas yuav tau xav txog. Tsis txhob ntshai yog tias ua tsis taus pa slows cia thaum lub sij hawm meditation. Qhov no yog ib qho tshwm sim.
- Nyeem mantras. Txhawm rau mloog zoo nkauj thiab so, koj tuaj yeem pheej siv cov kab lus tshwj xeeb - mantras. Mantras muaj kev tshwj xeeb uas coj lub zog tshwj xeeb uas coj lub zog los daws qee txoj haujlwm thiab qhia koj mus rau hauv lub xeev hloov ntawm kev nco qab.
- Kev pom tau. Feem ntau, txhawm rau nkag mus rau hauv lub xeev meditative, siv kev pom ntawm cov duab ntau yam, piv txwv li, cov hluav taws ntau xim.
Yuav ua li cas txoj kev hnov yuav tshwm sim thaum xav?
Meditiruya, koj tuaj yeem hnov qhov txias ntawm cov cua ntawm makushkin - qhov chaw nyob ntawm Chakra Sakhasrara. Qee tus neeg xav sov los yog txias rau hauv nruab nrab ntawm lub xib teg, tshee hnyo lossis kev co los ntawm hauv qab ntawm lub plab, ntau yam kev txav sab hauv. Cov kev kov no tau tshwm sim los ntawm kev ncig ntawm lub zog ntawm Qi hauv lub cev.
Koj tuaj yeem hnov zoo li huab cua thiab tsis muaj qhov hnyav kiag li, dhau ntawm av. Lub siab ntawm kev ua tiav ploj ntawm lub cev lub cev yuav tshwm sim, nws cov kev sib cais nyob rau hauv ib qho chaw ib puag ncig. Ntawm cov kauj ruam siab tshaj plaws ntawm kev xav, ib tus neeg tuaj yeem hnov ib tus neeg nrog lub ntiaj teb.
Cov lus pom zoo siv rau kev xav
Kawm kom zoo siab xav xws li cov lus pom zoo yuav pab koj:
- Koj yuav tsum tsis txhob suav qhov txiaj ntsig sai, vim tias kev coj ua xav tau kev ua siab ntev thiab sijhawm. Tsis txhob hnov qab siv thev naus laus zis.
- Cov pib feem ntau yog qhov nyuaj los nres tus kwj ntawm cov kev xav uas cuam tshuam nrog kev mob siab. Koj yuav tsum tsis txhob txhawj txog qhov no, vim hais tias dhau sijhawm koj yuav kawm txhua yam.
- Tsis txhob ua cov zaub mov muaj txiaj ntsig ua ntej kev xav, vim tias nws lub plab zom zaws qeeb qeeb hauv cov metabolism thiab cuam tshuam nrog kev pom zoo. Tab sis yog tias koj tau muaj kev tshaib plab muaj zog, khoom noj khoom txom ncauj kom raug khoom noj kom tsis txhob xav txog cov khoom noj xwb.
- Qee lub sij hawm nyob rau theem pib ntawm kev xav yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab lwm yam kev puas siab ntsws. Qhov no yog vim tias lub zog tsis zoo maj pib tawm ntawm koj lub cev. Tsis ntev no txhua yam yog li qub.
Thaum kawg ntawm lub ncauj lus, peb pom zoo kom pom cov yeeb yaj kiab muaj txiaj ntsig: