Qhov ntshai yog qhov muaj nyob rau hauv txhua txhua kev nyob hauv txhua tus, nws yog vim yog kev xav ntawm kev khaws cia ntawm tus kheej. Yog tias tus neeg tsis ntshai qhov siab, nws tuaj yeem poob thiab sib tsoo. Yog tias ib tus neeg tsis ntshai cov tsiaj lom, nws muaj peev xwm tuag tom. Txawm li cas los xij, nrog kev ntshai tsim nyog uas pab kom muaj sia nyob, muaj Phobias txawv. Txog lawv thiab tham.
Yuav ua li cas kov yeej kev ntshai uas tiv thaiv nyob? Kuv tus viv ncaus tus muam tau ntshai teb rau hauv pawg thawj coj hauv tsev kawm ntawv, nws tau muaj kev nyuaj siab tag nrho. Thaum xub thawj, tus ntxhais tau muab tso rau ob, tus kws qhia ntawv tau ntsib thiab tso tseg tus menyuam txoj kev cai. Ntshai kev kov yeej nrog menyuam yaus tus kws kho mob. Tam sim no Irina twb tau kawm hauv University, sau ua haujlwm ntawm kev tshawb fawb thiab ua haujlwm ntawm cov rooj sib tham.
Hom kev ntshai
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Ntshai yog ib tus neeg muaj zog tshaj plaws uas tsis tuaj yeem tswj tau. Ib tug neeg yuav ntshai ntawm cov khoom paub zoo thiab xeev (tuag, kev mob, kev tsaus ntuj, tsis paub) thiab yam tsis paub meej. Nws nyob ntawm cov yam ntxwv ntawm nws psyche.
Thaum lub sijhawm, kev tshawb fawb paub txog 400 hom kev ntshai (Phobias), feem ntau ntawm cov uas tau cais. Hmoov tsis zoo, cov kws tshawb fawb yeej tsis muaj kev tswj kom nkag siab qhov tseeb ntawm kev txiav txim siab ntawm tib neeg ua haujlwm ntawm qhov teeb meem no.
Kev ntshai tau muab cais raws lawv cov laj thawj, kev sib raug zoo, kev hloov pauv hnub nyoog, kev sib deev.
Cov neeg yuav ntshai:
- ntuj tshwm sim;
- tsiaj txhu, kab;
- txhais cov xim;
- kev ntseeg dab tsi thiab txais;
- txhua qhov chaw lossis cov tsev;
- kev tuag thiab kev txom nyem.
Qhov no tsis yog tag nrho phobias uas tuaj yeem mus nrhiav ib tus neeg txhua hnub. Qee lub sij hawm deb-figned lossis hypertrophied phobias tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab ntsws, yog li lawv yuav tsum tau tso tawm tam sim ntawd.
Yog tias koj tsis swb kev ntshai, nws quaj tus neeg lub neej.
Puas tuaj yeem ntshai ploj ntawm nws tus kheej? Nws yog qhov ua tau: feem ntau cov neeg tsis tau ceeb toom li cas lawv tau tshem cov menyuam yaus ntshai. Qhov twg ntawm cov neeg laus ntshai ntawm tus hma lossis hmo ntuj, uas yuav tom lub thoob? Ib tus neeg tsis pom muaj pes tsawg qhov kev ntshai sib txawv ploj hauv nws lub neej.
Txawm li cas los xij, cov chaw dawb ceev tsis tas, thiab lwm tus tuaj hloov ib qho kev ntshai:
- Raws li ib tug me nyuam, coob leej tau ntshai kev tsaus ntuj, arthropods, kab, ntxoov ntxoo. Qee tus neeg muaj sociophobia txav tau los ntawm lub ntiaj teb kev ua menyuam hluas.
- Nyob rau hauv thaum tiav hluas, ntshai txoj kev tuag, thawj kev sib deev kev, qhov kev xav ntawm kev txaj muag nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov phooj ywg, cov tsev kawm ntawv thiab piab tshwm sim.
- Nyob rau hauv neeg laus uas muaj hnub nyoog, kev ntshai ntawm kev nyob ib leeg zoo nkaus li, ntshai rau cov me nyuam. Yaam puab paub rau cov me nyuam yog txuam nrog rau hypertrophied lub luag hauj lwm rau lawv noj qab haus huv thiab kev thaj.
Muaj ntau cov poj niam raug kev txom nyem vim hais tias ntawm kev ntshai ntawm wrinkle tsos, ntau tus txiv neej nyiag raug kev txom nyem vim hais tias ntawm kev ntshai ntawm poob ntawm potency. Ib tug neeg yuav yeej ib txwm nrhiav yog vim li cas raug kev txom nyem li cas thiab yuav ntshai.
Qhov twg tsis ntshai los ntawm
Sai li sai tau raws li tus me nyuam pib to taub ib yam dab tsi, nws yog tam sim ntawd ua rau hem thiab txwv nyob rau hauv txoj kev ywj pheej ntawm nws tus kheej-qhia. Tham txog Babike, uas yuav siv sij hawm tawm dwb cov me nyuam, thiab hais txog ib tug leej faj hma. Los ntawm cov heev me nyuam yug ntawm ib tug neeg qhia ib yam dab tsi yuav ntshai. Ces tus me nyuam pib ntshai ntawm cov xib fwb, phem kev ntsuam xyuas, ridicule ntawm cov phooj ywg. Txawm cov khoom advertising yog raws li nyob rau hauv hem kom ntshai, txwv tsis pub ib tug neeg yuav tsis yuav ib tug tsuaj zawv plaub hau los ntawm dandruff thiab yuav tsis txhawb lag luam.
Psychologists hais tias ib tug neeg yug los tsuas muaj ob hom ntawm kev ntshai - ntshai ntawm nrov nrov suab thiab ntog. Txhua tsav txhua yam yog tus creativity ntawm lub hlwb.
Qhov twg cov yees ntshai tuaj los? Lawv yog ib cov khoom ntawm kev sib tshuam. Piv txwv li, ntshai yog to taub tsis tau los yog tsis kam lees, tsis los yog qaug. Cov tib neeg imposes templates ntawm tus cwj pwm, tastes thiab tseem ceeb. Tus txiv neej ntawm cov nyiaj ntawm lub unill yuav tsum ua raws li cov templates nyob rau hauv thiaj li tsis mus ua ib tug yuam kev.
Nws hloov tawm hais tias tag nrho cov kev ntshai tuaj rau peb siab. Qhov no yog ib tug zoo lub sij hawm ntawd: lub siab thiab yuav pab tau tshem ntawm cov far-thined ntshai. Tsuas yog los xaus ib daim ntawv cog nrog lub siab xav tau kom raug.
Ntawm ib daim ntawv! Ntshai attracts txiv neej raws nraim li nws yog feem ntau ntshai. Qhov no yog ib tug heev thiab txaus ntshai tig tau.
Uas tsis nyob rau hauv qhov kev sib ntaus nrog ntshai:
- ua txuj hais tias ntshai tsis muaj nyob;
- koom nyob rau hauv uas qhia tuaj thiab ua rau cov neeg nyob ib ncig lawv nkees ntshai;
- khiav deb ntawm kev muaj tiag nrog ntau txoj kev, xws li siv dej cawv;
- Tua lub luag hauj lwm rau lwm tus neeg.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam phobias yog lees hais tias lawv muaj nyob thiab txeeb tau lub neej. Yog hais tias koj sim mus suppress ntshai los yog tsis tau pom nws, nws yuav pib muaj ib tug ntxim rau cov psyche. Cov tshwm sim ntawm cov hluav yuav ua tau mob ntxhov siab vim.
Ntshai - tsim tig tau, thiab nws yuav pab tau nyob rau hauv lub transformation ntawm cov cwm pwm nrog rau txoj kev siv.
Txoj kev ntawm combating phobias
Yuav ua li cas kov yeej kev ntshai? Ua ntej, nws yuav tsum tau hais txog. Txhawm rau ua qhov no, sau rau ntawm ib daim ntawv ntawm cov ntawv txhua yam uas txhawj xeeb koj lossis kev txhawj xeeb. Tsis tas yuav tsum tau ua dab tsi: cia li sau cia dab tsi los rau hauv siab. Txhawm rau pom qhov kev ntshai hauv lub ntsej muag - ntau dua ib nrab ntawm kev ua tiav, vim tias qhov kev paub txog qhov teeb meem yog txoj kev uas nws txiav txim siab.Ntawm ib daim ntawv! Qee tus kws kho mob hlwb qhia koj kom hlawv cov npe nrog kev ntshai ntawm hluav taws. Cov txheej txheem no yuav pab kom nkag siab tias kev ntshai tsis nyob mus ib txhis thiab yuav ploj mus ib txhis. Hluav taws kub hnyiab thiab kev ntshai tsam rhuav tshem.
Psychologists sib cav tias phaobias yuav tshem tawm ntawm lub neej tsuas yog raws li ib qho xwm txheej: lawv yuav tsum raug lees paub ua ib feem ntawm koj. Tsuas yog thaum ib tus neeg ntseeg tau tias nyob rau hauv no thiab coj nws txoj kev ntshai ua ib feem ntawm nws tus kheej, nws yuav ploj ntawm nws tus ntsuj plig thiab lub siab. Yog tias peb tsis lees paub kev ntshai thiab tsis pom zoo nrog nws ua, nws yuav tsuas yog nce ntxiv.
Tsis muaj ib yam dab tsi ua tsis tau rau tus neeg uas tau txiav txim siab kom khov kho.
Yuav ua li cas kov yeej kev ntshai? Ntawm no yog 7 kauj ruam kom kov yeej phobias:
- Ua ib tug neeg thib peb tog;
- Tsis txhob xav txog koj qhov kev ntshai;
- Lub caij tam sim no;
- Hloov koj txoj kev xav rau lub neej;
- Tsis txhob nyob ntawm qhov kev paub tsis zoo ntawm yav dhau los;
- Kos koj qhov kev ntshai nrog cov xim tha xim, muab nws cov duab;
- Npaj rau kev ua tsis tiav.
Txhais li cas Ua ib tug neeg sab nrauv Cov. Qhov no txhais tau tias raug tshem tawm ntawm qhov xwm txheej, tawm ntawm nws. Tsis tas yuav muaj kev xav hauv lub siab ntawm cov xwm txheej, saib qhov teeb meem uas yog tus saib hauv xinesmas saib ntawm zaj duab xis. Koj zaj duab xis yog ib zaj yeeb yaj kiab txaus ntshai, tab sis nws muaj xws li ntawm lub vijtsam. Yog tias koj tuaj yeem tawm ntawm qhov xwm txheej thiab ntsuas nws ua tus neeg sab nraud, tom qab ntawd koj yuav tau txais cov lus teb sai dua li koj tau tshem ntawm nws. Lo lus teb yuav tshwm sim hauv koj.
Txhais li cas Tsis txhob xav txog koj qhov kev ntshai Cov. Coob leej neeg pib nyob ntawm lawv txoj kev ntshai, winding qhov xwm txheej thiab nrawm nws mus rau lub teeb nrawm. Koj tsuas yog yuav tsum hloov koj txoj kev xav rau lwm yam. Yog tias nws tsis ua haujlwm, nws yog ib qho tsim nyog los nthuav qhia tus chopper thiab rub tus kov - qhov kev xav yuav ploj.
Muaj - Qhov no yog qhov khoom kim heev. Tib neeg yog accustomed mus nyob rau lub xeem lossis yav tom ntej, tab sis tsis nyob ntawm no. Lawv tau txhawj xeeb txog yav dhau los, lossis pib ntshai dab tsi tseem tsis tau. Cov kev xav no txog yav dhau los thiab yav tom ntej thiab tsim peb cov kev ntshai.
Ntawm ib daim ntawv! Tus txiv neej pib txhawj xeeb tsuas yog nyob rau hauv kev xav txog yav tom ntej lossis txog yav dhau los. Tam sim no, tsis muaj lub tswb.
Nco ntsoov: tib neeg lub siab tsis muaj peev xwm ua haujlwm hauv ob cov ntaub ntawv tib lub sijhawm. Yog koj coj lub cev nrog kev tawm dag zog, lub tswb yuav dhau los: Koj yog kev txhawj xeeb lossis ua haujlwm lub cev thiab tsis txhob txhawj xeeb.
Seneca qhia nws cov thwjtim zoo li no:
- Vam tias yav tom ntej muab kev ntshai;
- Ntshai kev lom zem rau ib tus neeg lub neej, txo qis nws ntawm lub neej tas nrho.
Yam uas ib tug neeg yog sim ua, kev ntshai yuav rhuav txhua txhua yam. Vim tias nws muaj lub zog puas tsuaj.
Raws li koj ua tau Hloov koj txoj kev xav rau lub neej , Txheej xwm? Qhov no txhais tau tias tag kev cia siab rau kev cia siab. Tsis tas yuav cia siab tias muaj ib yam dab tsi txhais los ntawm tib neeg, xwm txheej, xwm txheej, lub neej tiag tiag. Tos tus neeg uas ua qhev thiab kev txi. Tus neeg nrhiav kom txhua yam tswj hwm, tab sis nws yog me ntsis thaum nws ua tiav: li no kev ntshai tsis tuaj yeem tiv thaiv tsis tau. Tshem cov kev cia siab - qhov kev ntshai yuav mus. Los ntawm tib neeg, ib yam nkaus, tsis tuaj yeem xav tau ntau, yog li yuav indulgent rau lwm tus neeg lub sijhawm tsis ploj.
Kev paub tsis zoo los ntawm yav dhau los tuaj yeem rhuav tshem lub neej tom ntej. Tsis txhob nyob ntawm koj lub swb Koj tsuas yog tsim txoj kev kawm tsis zoo rau yav tom ntej. Yog tias koj xav txog qee yam rau lub sijhawm ntev, nws tuaj yeem pom tau. Thiab cov kev kawm tsis zoo tau ua tiav sai dua qhov zoo.
Kos koj qhov kev ntshai , piav txog nws cov duab duab. Sai li kev ntshai yuav pom cov duab thiab cov duab kos duab, nws yuav tsum tsis txaus ntshai. Thiab yog tias nws muab lub npe menyuam phem, nws yuav pab nrhiav qhov kev ntseeg uas muaj kev ntshai ntawm kev ntshai.
Npaj rau qhov swb Thiab cia siab tias nws - ntau yam. Yog tias tus neeg xav tias tsis ua tiav, nws nyiam nws rau nws lub neej - caw. Thiab yog tias ib tus neeg npaj tau rau kev ua tsis tiav, nws frees nws ntawm kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. "Ua dab tsi thiab yog nws yuav yog." Cov kab lus ntawm Roman Emperor Markperor Malureli tau nyob rau hnub no, hauv nws qhov sib sib zog ntawm cov tswv yim sib sib zog nqus. Tsis tas yuav ntshai ntshai, koj tsis tas yuav ntshai poob: Koj yuav tsis tawm txoj hmoo, ntshai - tsis txhob ntshai.
Qho kawg
Tag nrho peb cov kev ntshai, tsuas yog kev ntshai ntawm kev poob thiab suab nrov, yog hom ntawm ib lub siab. Yog hais tias lub siab xav lawv, ces lub siab tuaj yeem rhuav tshem lawv. Yuav kom kov yeej kev ntshai, koj yuav tsum lees nws thiab pom nws "hauv lub ntsej muag." Txawm tias zoo dua - sim ua kom suav nws hauv cov xim pleev xim rau. Sai li nws tshwm sim, kev ntshai ntawm pawg tsis sib haum yuav tig mus rau qhov tiag: Tam sim no koj tuaj yeem ua haujlwm nrog nws thiab txawm ua phooj ywg. Yog tias tsis muaj lub siab xav ua phooj ywg, ces nws yuav cia koj lub neej. Soj ntsuam ntau dua ib zaug.