Interes za duhovne prakse - znak našeg vremena. Kako započeti samorazvoj i kako ne baciti započete za tjedan ili mjesec? Ta su pitanja zainteresirana za moderne ljude koji pokušavaju osvojiti duhovni olympus, ali ne znaju kako.
U članku ću vam reći gdje početi i kako se kretati uz odabrani put. Ove preporuke mi je pomoglo kad sam se samo zapalio za ideju o poboljšanju sebe. Pažljivo pročitajte tekst do kraja i počnite djelovati.
Što je samo-razvoj
Saznajte što vas danas čeka - horoskop za danas za sve znakove zodijaka
Od brojnih zahtjeva pretplatnika pripremili smo točan horoskop zahtjev za mobilni telefon. Prognoze će doći za vaš zodijački znak svako jutro - nemoguće je propustiti!
Preuzmite besplatno: Horoskop za svaki dan 2020 (dostupno na Androidu)
Prije početka prakse, morate razumjeti kakav samo-razvoj i što je uključeno u ovaj koncept. Ako dajete kratku definiciju, onda je samo-razvoj poboljšati sebe i kvalitetu svog života. Možete se razviti u različitim smjerovima:
- Kognitivne kvalitete;
- profesionalne vještine;
- fizičke sposobnosti;
- osobne kvalitete.
Samo-razvoj može ići u jedan smjer, ali se može odmah razviti u nekoliko smjerova. Na primjer, nitko ne boli razviti svoje fizičke mogućnosti s profesionalnim vještinama i osobnim rastom u isto vrijeme.
Pitanje: Zašto trebate? Psiholozi tvrde da nedostatak razvoja neizbježno dovodi do degradacije. To jest, nemoguće je nešto postići i ostaviti vještine na jednoj razini. U prirodi postoje dva smjera - napredak i regresija, razvoj i degradacija. To se može pratiti na izumiranju bilo koje funkcije ili tijela tijela: ono što se ne koristi je atrofija.
Razmotrite pitanja o tome što sprječava ostvarivanje svojih namjera i kako to učiniti samorazvoj.
Što sprječava samorazvoj
U našem društvu ima mnogo ljudi koji ismijavaju samo-razvoj i traže samo da spali svoje živote. Postoje oni koji bi željeli, da stalno ometa nešto. Svaki put kad se konfiguriraju u ponedjeljak (počet ću od ponedjeljka), ali nisam ništa počeo. Postoje oni koji jednostavno ne znaju gdje početi. Razmotrite najčešće uzroke odbijanja samo-razvoja:- lijenost, nedostatak volje;
- nedostatak motivacije;
- anorganski;
- nedisciplina;
- zastarjele marke i mentalne biljke;
- nepravilno samopoštovanje;
- Strah od promjena.
Snaga volje
Volja je čimbenik vožnje u bilo kojem poduzeću, pogotovo ako se odnosi na neke promjene i promjene. Slaba volja uvijek ide na lijenost. Čovjek bi htio nešto promijeniti, ali tako previše lijen da napregne. Bolje je odmoriti se više od jednom, vidjeti zanimljiv film ili razgovarati s prijateljima u društvenim mrežama. Stoga se sve dobre namjere o poboljšanju i dalje ostaju namjere.
Moć volje je nevidljivi mišić, koji je također podložan vježbanju i atrofiji, poput mišića tijela. Ona vlakova je vrlo jednostavna: morate učiniti ono što ne želim. Što više prevladate nevoljkost i previše lijen da učinite nešto, jača će jača. Će trening već samo-razvoj. Simulirate stalnu, svrsishodnu i neovisnu osobnost.
Motivacija
Nedostatak motivacije je velika prepreka na putu da se postigne cilj. Ako motivacija daje inspiraciju i otvara drugi dah, njegov nedostatak je de-energiziran. Oni dolaze o činjenici da nema potrebe provoditi vrijeme na gluposti. Onaj koji nema motivacije može čak i početi nešto od ponedjeljka, ali neće početi. A ako počnu, baciti će se za tjedan dana.Kako postići unutarnju motivaciju za akciju? Ovo je zaseban razgovor i potrebno je kompetentno raditi na motivaciji.
Neorganizovnost
Nemogućnost planiranja dana, distribuirajte vrijeme, - ogromna prepreka razvoju osobnosti. Da biste planirali vrijeme, morate početi nekoliko korisnih navika:
- napraviti evidenciju u dnevniku;
- prioritet prioritet;
- Učinite isti tip u isto vrijeme.
Psiholozi vjeruju da formiranje bilo koje navike traje samo 3 tjedna. Ako joj svakodnevno posvetite vrijeme, onda će navika postati automatski.
Disciplina
Bez ove korisne vještine nemoguće je postići čak i male rezultate. Ponavljanje je majka nastave. Samo zbog višestrukog ponavljanja, možete dodijeliti korisne informacije i napraviti vještine sastavni dio vaše prirode. Na primjer, da biste dobili izvrstan fizički oblik, morate svakodnevno naplatiti, posjetite fitness klub dva puta tjedno.Ako ste sudjelovali u meditativnim praktičarima, onda meditacije također trebaju posvetiti određeno vrijeme i ne propustite nastavu. Najgorinije ljudi su sportaši.
Razmišljanje
Proces razmišljanja čini naš svjetonazor, sve radnje počinju s mislima. A ako je mišljenje pogrešno, onda će djelovanje osobe biti iste. Ako stalno razmišljate o tome, malo je vjerojatno da će nešto dobro doći iz stručnosti, to će biti. Naši su preci bili primijećeni: "Ako se osoba neprestano zove svinja, nekad se skuplja."
Misli bi trebale biti pozitivne. Čak i ako nešto u ovom trenutku ne radi, to nije razlog za spuštanje ruku i odustajanje. Danas nije radila - to će se sutra ispasti.
Samopoštovanje
Samoprocjena ovisi o razmišljanju: kako se shvaća. Samoprocjena ne bi trebala biti precijenjena ili podcijenjena, jednako je loše. Osoba s podcijenjenim samopoštovanjem stalno slijedi strah od neuspjeha i tjeskobe.Fobias ne doprinose punom razvoju osobnosti, moraju ih se riješiti od njih. Nakon oslobođenja od fobija, morate raditi na povjerenju u svoje sposobnosti. Također je potrebno da biste dobili osloboditi od kompleksa koji se također temelje na niskom samopoštovanju i fobijama.
Strah od promjene
Nemoguće je početi raditi na samo-razvoju, ako se osoba boji promjene. Zona udobnosti je tako atraktivna i poznata je da se osoba u boji i korak u nepoznato. U psihologiji, strah od promjena naziva se neoftia. Ako ovaj strah ne pobijediti, onda će kasnije svirati čudnu šalu s muškarcem, kao i bilo koju drugu fobiju.
Početak samorazvoja
Gdje početi? Psiholozi savjetuju da počnu kretati se prema samo-razvoju s odgovornošću za svoje živote. Vi ste tvoja sudbina, a ne neke nepoznate sile. Vi ste odgovorni za činjenicu da vas drugi tretiraju "ne kao što bih želio." Budući da je vanjski svijet odraz vašeg unutarnjeg sadržaja. I svaka promjena okolnosti počinje promjenama u njihovom unutarnjem sadržaju.Pucaj odgovornost za svoje neuspjehe na druge ljude ili nevidljive sile sudbine, to znači da nikada ne stojite na putu samorazvoj i samoobraživanju.
Sve dok ste preuzeli odgovornost za svoj život, to nije vaš život.
Kako praktički ostvariti odgovornost? Početi s malim. Ako ovisite o roditeljima ili mužu, počnite se pružati sebe. To će biti prvi korak do neovisnosti. Naučite donositi odluke sebe, nemojte se prebaciti odgovornost za svoje postupke i postupke.
Pokušajte učiniti sve sami, molim vas zamolite druge da vam pomognu. Ako je pomoć još uvijek potrebna, budite sigurni da nadoknadite napore drugih ljudi - hvala.
Postavljanje cilja
Da biste znali, u kojem smjeru se kreće, morate biti u mogućnosti postaviti ciljeve. Inače ćete pogriješiti i nećete postići ništa. Cilj bi trebao biti realan, ostvariv, rezultati nisu precijenjeni. Također je potrebno odrediti vremenski okvir: u koje vrijeme potrebno je postići cilj. Na primjer, ako trebate izgubiti težinu, odredite vrijeme: do ljetne sezone ili do jeseni.
Planiranje
Da biste učinili sve, morate se držati rutine dana. Počnite držati dnevnik koji će promijeniti vaš život. Morate planirati svaki dan, nakon toga ćete naučiti i dugoročno planiranje. Pazite na svoj osjećaj tijekom dana: svatko ima svoje biorhythms i produktivnost će biti u različito vrijeme. Zatim planirajte svoj dan u skladu s individualnim biorhtima.
Osim svakodnevnog planiranja vremena, potrebno je sastaviti pojedinačne planove za postizanje svakog cilja. To će vas osloboditi od preopterećenja informacija.
Književnost
Što se može naučiti za samorazvoj? Pokupite knjige na temu:- razvoj pozitivnog mišljenja;
- postići uspjeh;
- Razvijanje pravih navika;
- Upravljanje vremenom.
Također će biti korisno gledati videozapis na temama. Slušajte audiobook of Eckhart Toleta, Robert Adams, D. Shapiro, Snelnikov.
Širenje svijesti
Da biste uspjeli u samo-poboljšanju, morate postupno proširiti svoju svijest - horizont. Nemojte se bojati pokušati nešto novo (promijeniti frizuru, pronaći novi hobi, napraviti novi sport). Vaš cilj je pokriti cijeli svijet svojom sviješću. Ali potrebno je postupno ići, a ne prisiljavajući.
Otrovno okruženje
Nećete moći napraviti nekoliko koraka u odabranom smjeru ako postoje toksični ljudi oko vas. Ograničite komunikaciju s njima ako je nemoguće potpuno zaustaviti kontakte. Otrovni ljudi smatraju da je njihova dužnost miješati u vaš život i naznačiti što učiniti. Na primjer, mogu nazvati besmislen pokušaj samouprave.
Ako se ti komentari ponavljaju s konstantnom frekvencijom, bit će vam teško odoljeti negativnom. Stoga je bolje zadržati svoje razrede u tajnosti.
Nadopunjavanje energije
Osoba neizbježno gubi energiju pri provođenju mnogih slučajeva u isto vrijeme, tako da morate naučiti obnoviti energetsku ravnotežu.Izvori sigurnosne kopije su sljedeći:
- pun san;
- meditacija;
- Pravilna prehrana.
Spavanje je vrlo važno za obnovu moći i nadopunjavanja energetskog potencijala. Spavanje mora biti ispravno izdano. Krevet mora birati između ekološki prihvatljivih materijala, madraca i jastuka - ortopedski. Soba prije spavanja mora se izmjeriti najmanje 30 minuta da ga napuni kisikom.
Prije spavanja ne možete gledati televizijske programe, pogotovo na spavaćoj sobi. Nemoguće je izvoditi posao, sjedeći / leži na spavaćoj sobi. Ovo je mjesto za odmor i nema informacija o radu ili TV programima. Pokušajte podijeliti stambene zone tako da nisu kombinirane. Kada odete u spavaću sobu, treba se pojaviti osjećaj odmora i opuštanja.
Za spavanje je pun, morate spavati u potpunoj tami. Ako to nije moguće postići, uzmite posebne naočale za spavanje. Hormonski melatonin se proizvodi samo u odsutnosti svjetlosti, a bez njega će se noćni odmor biti neispravan.
Sva vremena za spavanje je individualno: netko je dovoljno 4-5 sati za obnovu sila, a netko treba 8-9 sati. Ali ne preporuča se duže spavati.
Kako medicina može pomoći? Znanstvenici su otkrili da meditacija od 15-20 minuta zamjenjuje 60 minuta punog sna. Samo meditacija treba biti duboka. Odgovara vrijeme za istraživanje osnove meditativnih praksi, bit će korisno za vas u životu.
Pravilna prehrana također pomaže ispuniti energiju. Vedski učitelji vjeruju da nepravilna hrana ne ispunjava, već uzima energiju. Dakle, da se to ne dogodi, naučite se svježem povrću. Dio za objedovanje treba se sastojati od 50-60% povrća. Možete se postupno naučiti salate od svježeg zelenila i sirovog povrća, bolje je jesti kuhano povrće zimi.
Savjet
Smatrali smo pitanje gdje početi samo-razvoj. Ako se pridržavate gore navedenih preporuka, možete postići određeni uspjeh. Ali prije nego što trebate prevladati lijenost, odgodu za kasnije. Ne uzimajte rezultate drugih ljudi: oni imaju vlastiti plan osobnosti.
Ne brinite zbog neuspjeha: ljudi se pogrešno shvaćaju. Nemojte biti fanatik duhovne prakse: slijedite pravila zlatne sredine. I zapamtite da proces samo-razvoja nije ograničen na privremeni okvir. On nastavlja cijeli život. Stoga, žurite nigdje.