Kako zapamtiti snove

Nedavno sam sanjao o snu koji mi se svidio. Bilo je nakon buđenja vrlo ugodnog i svijetlog osjećaja. Međutim, dok sam se tijekom dana pokušavao sjetiti sna, ništa se nije dogodilo. Razgovarao sam s poznatim na ovoj temi, tvrdi da njezini snovi uopće nisu sanjali. Ali to je netočno. Snovi će sanjati o svim ljudima, jednostavno ne znamo kako ih zapamtiti.

U snovima, često se daju znakovi sudbine, ponekad su primjedbe sanjaju, a onda je dvostruko uvredljivo, da se onda sjećate malo. Odlučio sam napraviti opremu koja ne može zaboraviti snove. Podijelim s užitkom i reći ću vam kako pamtiti snove.

Pripremamo se ispravno spavati

Saznajte što vas danas čeka - horoskop za danas za sve znakove zodijaka

Od brojnih zahtjeva pretplatnika pripremili smo točan horoskop zahtjev za mobilni telefon. Prognoze će doći za vaš zodijački znak svako jutro - nemoguće je propustiti!

Preuzmite besplatno: Horoskop za svaki dan 2020 (dostupno na Androidu)

Opustiti se i zapamtiti što želite dobiti spremni za noć. Da vidimo što treba učiniti za to.

Instalirajmo - dobro spava

Svi znaju da se san pojavljuje u fazi koja se zove BDG (brzo kretanje oka), to jest, u trenutku kada se tjelesno tijelo leži, a mozak aktivno radi. Ako je osoba stalno u stanju tjeskobe i tjeskobe, često se budi noću, onda ne može spavati, naravno ne može.

Prvo morate pokušati promijeniti svoj način: Idite u krevet u isto vrijeme, a ujutro ćete ustati isto. Tijelo će se naviknuti na ovaj raspored, a navečer će biti spremno za odmor unaprijed u određenom satu.
Najzanimljiviji i informativniji, svijetli i šareniji snovi će skinuti uglavnom ujutro, tako da broj sati za rekreaciju treba biti najmanje 7-9. Ako noćni san traje samo 6 sati i manje, tada faze aktivnog sna može biti vrlo kratkoročno ili se uopće ne dogodi.
U sobi u kojem spavate, stvorite okruženje koje doprinosi punopravnom odmoru. Objesite guste zavjese koje neće dopustiti suncu da prodire prerano. Jednako je važno spavati u tišini da se odupre živčanom sustavu. Stoga se mora isključiti TV, glasna glazba i autsajder.
Ako buka ometa, onda kupite bilješke koje pomažu u ušišavanju u tišini. Također u spavaćoj sobi ne bi smjeli objesiti svijetle slike, a sama soba je bolje učiniti u mirnim bojama.

Pripremite prijenosno računalo

Pokupite prikladnu bilježnicu za evidenciju snova. Poželjno je da bude bez crteža, natpisa i imao čiste ploče željenog formata i dobre kvalitete.

Na noćnom ormariću stavite bilježnicu prije spavanja. Otvorite ga na čistoj stranici tako da pita ne okrećete i ne tražite čisto mjesto.
Budite sigurni da budete pored ručke (ili nekoliko) tako da je ujutro bilo pri ruci. Ujutro svaka minuta može biti važna, pa bi svi trebali biti pripremljeni od večeri.
Ako je moguće, kupite snimač glasa koji može biti izvrsna alternativna prijenosna računala i ručka. Prije odlaska u krevet, provjerite stanje aparata i stavite ga pored kreveta ili ispod jastuka. Dakle, buđenje, možete odmah zapisati sve što ste imali.

Pravi sat alarma je važan

Ne biste trebali koristiti radio budilica, kao što su oglašavanje i razgovori odmah srušeni s mislima. Preporučuje se da signal nije jako glasan.

Uzmite alarm u određeno vrijeme tako da se dovoljno spavate. Stavite ga pokraj kreveta. Ako morate ustati da ga isključite, onda skakanje oštro, možete odmah zaboraviti ono što ste sanjali.
Isprva je općenito bolje napustiti previše borbene dizanje. Možete zamoliti rodbine da vas probude mirno, ali bez nepotrebnih razgovora. Alarmni sat se još ne koristi. Možda u budućnosti on neće biti potreban uopće, jer se tijelo počinje probuditi u jasno definiranom vremenu, ali bez stresnog buđenja pod glasnim signalom.
Postoji još jedan način: stavite alarm u blizini kreveta i dobiti komad papira na njemu s natpisom ovog sadržaja: "Što sam danas sanjao?" Najprije mora oprati oči nakon buđenja ujutro.

Alkohol - ne

Najmanje nekoliko sati prije spavanja noć, pokušajte ne piti alkoholna pića ili lijekovi koji mogu utjecati na rad živčanog sustava i mozga.

Ako niste propisani od strane liječnika lijekova koji se stvarno trebaju uzeti svakodnevno i strogo po satima, onda odbiti vrijeme od drugih sedativa. Primjerice, govorimo o Valerijanu.

Uzmi hranu također je nepoželjna 3-4 sata prije spavanja, jer se noću tijelo trebalo opustiti, a ne da probavi hranu. Nakon usvajanja novog načina, vidjet ćete kako će vas dodatni kilogrami početi ostaviti bez prehrane, a spavanje će biti mirnije, i rado ćete se odmoriti.

Ako osjetite osjećaj gladi, ne možete zaspati i ljutiti, a onda u početku možete piti vodu ili jesti jabuku. Nakon vremena počet ćete vidjeti snove ako je bilo problema s ovim, od mozga, a cijelo tijelo je usko povezano.

Pokušavamo se smiriti

Obično prije nego što zaspite, ne zaustavljamo tok misli u glavi. Mozak ne daje opuštanju. Postupno obnoviti s brigom o svakodnevnom brigu, trebalo bi postojati nekoliko jednostavnih akcija.
Isključiti korespondenciju putem telefona ili u laptopu. Nemojte sjediti na računalu. Dati mozak da se opusti od viška informacija.
Izvrsna alternativa televiziji i gadgetima će biti meditacija ili opuštajuća meka glazba. Uzmi ovcu - ne tako glupi pothvat. Dakle, uzima beskrajnu tok misli, a svijest je očišćena.

Važno: U krevetu to nije mjesto za telefone i prijenosna računala.

Donijeti odluku - sjetite se sna

Naš mozak je najsvestraniji računalo. Čak ne pogodimo sve njegove sposobnosti. Međutim, mnogi primijetite da ako pokušate "pregovarati" s vama, možete se probuditi bez alarma minuta minute u minuti. Mozak čuje tim i izvršava ga.

Slično tome, činimo s snovima. Dajte jasnu instalaciju - sjetite se što ćete sanjati. Preporučljivo je razgovarati s naglaskom. Postoji niz afirmacija koje će vam pomoći da se koncentrirate ispravno. Možete ih napraviti sami ili koristiti o sljedećim radnjama.

"Uvijek se sjećam svega što sanjam."
"Ja sam vlasnik izvrsne sjećanja i uvijek se sjećam svih njegovih snova."
"Svake noći vidim nevjerojatne i svijetle snove, i sjećam ih se!"

Shvatiti dan

Često jedan ili više problema, alarmi nas ne daju da zaspimo. Ne pokušavajte zaboraviti na njih. Naprotiv, zapamtite suštinu problema, ali ispravno naučite odgovoriti: ne uzimajte odluke, ali jednostavno se razgrađuju na police koje ste zabrinuti u situaciji. Važno je to prihvatiti i shvatiti da postoji. Emocije pokušavaju ne uključivati.

Pogledajte sebe kao da sa strane. Pokušajte uzeti posljednji put u cijelosti - sve pogreške, promaši, ali i ne zaboravite na dobro. Sistematizirajući događaji, smirite se i potpuno se opustite u duši i glavi.

Vrlo često je u snu da dolazi neočekivani savjet ili odgovor na uzbudljivo pitanje. Takva interakcija sna i Javi će smanjiti broj strahova, strahova i alarmi. Čak i ako najprije ne radi, ne brinite, ali nastavite trenirati.

Sljedećeg dana: Nastavljamo raditi na sebi

Stavite dan na takav način da postoji vrijeme za sebe, najmanje 10-15 minuta. Počnite od jutra.

Sjeti se sina.

Nakon buđenja, u prvim minutama pokušajte ništa učiniti, a čak ni kretati. Ostanite u tom položaju u kojem ste se probudili.
Ako imate neku vrstu male stavke ispred očiju, na kojima možete zaustaviti pogled i usredotočiti se, to će mu pomoći jako puno. Može biti žarulja ili olovka, list na cvijetu i tako dalje.
Koncentrirajući se na subjekt, brzo i bolje sjećate sna. Pokušajte se sjetiti svega u redu, svim događajima ili parcelama, vaše emocionalno stanje. Svaki detalj je važan. Čak i ako su mjesta i događaji isprepleteni na najzanimljiviji način.

Snimiti

Zatim se sve uspomene prenose na papir. U detaljima i s listićima. Ponekad se tijekom procesa snimanja sjećaju dodatni dijelovi.

Prva stvar koju treba obratiti pažnju je da bilježe dijaloge, razgovore.
Ako se sjećate, ali vrlo nejasno i prolazi, onda napišite sve kako se sjećam. Tijekom dana, možda će se pojaviti memorija.
Događa se da samo slika ostaje pred vašim očima. U ovom slučaju, detaljno opišite kako to osjećate i percipiraju, kakve vas emocije uzrokuju.
Isprva nosimo bilježnicu s vama. Bit ćete iznenađeni, ali često se sjeća nečiji razgovor ili izgled, ponašanje doprinosi sna. Odmah ga popravite na papiru.

Tijekom vremena, vježbate, naučit ćete svjesne snove, kao i razumjeti koje čimbenike, hranu, glazba doprinosi najboljem pamćenju snova u vašem životu.

Zaključak

Trebat će vam, prije svega, početi dnevnik za snove, kao i pripremu za spavanje i sporo buđenje. Važno je naučiti slušati njihove osjećaje, misli i sjećanja.
Stanje mirovanja treba jasno promatrati, zaustaviti snimanje hrane u nekoliko sati prije odmora noć, napraviti meditalnu sesiju.
Tijekom sljedećeg dana stalno razmišlja o sna. Marke se drže blizu sebe, napišite zapise redovito i sa zadovoljstvom.