Selfhout, prema tumačenju rječnika, djeluje pretjerano samokritika, osjećaj nezadovoljstva vlastitim postupcima, ponašanjem. Može dostaviti mnoge psihološke patnje čovjeku. Kako se nositi s ovim nezdravim trendom? Saznajte dalje.
Specifikacije samoobrane
Za većinu ljudi, ovaj fenomen se doživljava kao cjelokupnost mentalnih muka u odnosu na sebe: preplavi, nezadovoljstvo, strahove, tjeskobu, nevjericu u njihovim snagama, nemogućnost da se oslobode nastalih, samo-dokaza i izazova.Saznajte što vas danas čeka - horoskop za danas za sve znakove zodijaka
Od brojnih zahtjeva pretplatnika pripremili smo točan horoskop zahtjev za mobilni telefon. Prognoze će doći za vaš zodijački znak svako jutro - nemoguće je propustiti!
Preuzmite besplatno: Horoskop za svaki dan 2020 (dostupno na Androidu)
Psiholozi dešifriraju ovaj koncept na sljedeći način: Samoystvo djeluje kao negativna samoanaliza, koja je popraćena neobjavom njegovog ponašanja (riječi, misli, djelovanja).
Ovisno o tome koliko se osoba ne voli i ne prihvaća se, samo-pod nazivom se može manifestirati u takvim oblicima:
- U mekom obliku, to je neka vrsta "javnih igara". U tom slučaju postoji demonstracija samokritika, za obrazac koji ne uzrokuje posebnu psihološku nelagodu. Cilj u ovom slučaju je dobiti od okolnih manifestacija sažaljenja, simpatije, utjehe, kao iu izbjegavanju kažnjavanja. Meke samokritike odmarališta nesigurni u sebe osobnost, imaju nizak osjećaj odgovornosti.
- U krutom obliku - i ovdje se želja da se klizi izaziva je hipertrofirana odgovornost. Takve osobnosti su skloni zahtijevati mnogo od sebe, stoga je teško kritizirati se na ne ispunjenje zamišljenog. U drugom slučaju, samoyed umjesto javnih "scena" odabrati skrovitu samokritiku, koja se provodi bez svjedoka.
- U neurotičnom obliku - kada se osoba redovito kritizira jako dugo, takvo ponašanje već postaje navika za njega. Čak će i ne-bitna prigoda moći pokrenuti izazov. Ljudi koji se nalaze u određenoj fazi stalno se izlaze na težak samotherror, ponekad nisu svjesni toga.
Odakle rastu vaše ruke?
Apsolutno bilo kakva radnja, čak i najnegativnija, ima dubinu "pozitivnu" instalaciju, koja ga izaziva. I to znači da je to istina za shvaćanjem onoga što se događa, potrebno je učiti od razdvajanja aktivnosti od namjera.
Na primjer, kada roditelji grde svoje dijete za ono što se nepravilno ponaša, glas se povećava ili čak primijeni ruku, obavljaju negativne akcije. Međutim, njihove namjere imaju dobar smisao: pokušavaju podučavati svoje dijete, objasniti mu što je više moguće i kako se ne može ponašati.
U slučaju njegove samo-izabrane, njegova pozitivna instalacija će biti obrana. Svi znamo izraz "najbolja zaštita je napad." Dakle, u situaciji s osjetilima, osoba također napada, međutim, na sebi. Zapravo, dječja psihološka zaštita je aktivirana: "Ja sam bolji, ja ću se (sama) nametnuti prije nego što netko drugi ne radi)."
Većinom su ljudi skloni samo-pod nazivom i nezdrave samokritike su sva ta djeca koja su redovito patila od napada svojih roditelja, učitelja, djedova i drugih osobnosti.
Takav pojedinac iz djetinjstva koristi se da se mora biti prikladan u određene standarde. On teži svojoj "idealnosti", pronalazeći nedostatke užasne stvari. U isto vrijeme, zabranjuje se da napravi pogreške, sklone "guranjem nosa" u najmanjim nedostacima.
Ispada da sve podrijetlo problema ostavljaju svoje korijene u djetinjstvu. Tamo je čovjek učio da se ne voli, ne poštuje njihovo tijelo i dušu, ne mogu uzeti njihove pogreške i negativne strane, ne oprostiti implees.
Kao rezultat toga, pojedinac se okreće za sebe u najgorem neprijatelju, budući da se ne dopušta da bude nesavršeno, neprestano se drži u nekom ograničenom okviru.
Efekti
Što je prepuno takvim svjetonazorom i svjetovnošću?
- Pod djelovanjem stalnih osjetila, postoji blokiranje bilo kakvih pozitivnih emocija. Čovjek cijelo vrijeme doživljava duboko nezadovoljstvo sa svojim životom, on i sve što se događa.
- Samo-miješanje upravlja vaše vrijeme, lišavajući san i mir uma.
- Osoba se navikava na njegovu "bespomoćnost", sve je uvjeren da ne može promijeniti situaciju. Kao rezultat toga, ne u potpunosti se ne provodi.
- Samoystvo lišava uobičajeno, racionalno razmišljanje. Čovjek "govori" toliko s njegovim problemom, koji postaje fiksiran na njemu na emocionalnoj razini. Zbog kojih nije sposoban ispravno vrednovati ono što se događa.
- Ne voljeti i poraziti se upravo iste reakcije od drugih ljudi. Doista, hoće li biti netko tko se ne može voljeti?
- Podložno stalnim unutarnjim mukama, samokritična osobnost postaje lako plijen za manipulatore. Oni će moći "uzeti na kuku bez mnogo truda."
Ispada da se nezdrava kritika izaziva kao rezultat postupnog fizičkog, energetskog i psihičkog iscrpljenosti. Kada problem počne stjecati zastrašujuću ljestvicu, vrijeme je da potražimo njezinu odluku!
Kako popraviti što se događa?
- Uzmi i volite sebe kao što ste doista. Naučite prihvatiti svoje nedostatke, shvatiti da nikada nećete pisati idealnim standardima. Svi smo jedini iz prirode, zašto onda vrijeđate najokrutnije, grdeći svoju jedinstvenost?
- Oprosti što ne počinim i tvoje pogreške. Oprost - ovo je prvi korak prema promjeni percepcije sebe, odnosno, i početkom načina da se riješite samozvučnosti. Kada opraštate sebi, misli i duša počinju se riješiti negativnog, štetan proces terorizma zaustavljen je.
- Naučite razmišljati u pozitivnom kontekstu. Razviti svoj smisao za humor. Napravite naglasak na svojim nedostacima, već na jačanju prednosti. Češće se pohvalite. I čim se počeli razveseliti, odmah izraziti i pohvale. Sjetite se svojih snaga, kao i radnje koje uzrokuju zadovoljstvo.
- Razumjeti i prihvatiti činjenicu da samozvano nije ništa drugo nego mehanizam za zaštitu djeteta. Kada to učinite, prihvaćate položaj roditelja, pokušavajući se odvesti u kut. Ali već imate odrasle identitet koji se formira, znate kako ispravno reagirati na probleme, bez negativnih instalacija iz prošlosti.
- Reci mi što se oprostite na emocije koje se pojavljuju čim počnete sami i samoobranu. Loša emocionalna iskustva bit će vaš najgori neprijatelj u rješavanju problema, tako da je važno da biste ih mogli riješiti.
- Promijenite model ponašanja. Zamijeniti kritiku za treznu analizu situacije. Vrijedi razumijevanje koje je od akcija bila pogreška, ali kako sada djelovati, ako želite da se situacija promijeni.
Tri pitanja za sebe
Ako želite napustiti začarani krug bacanja, koristite sljedeću jednostavnu, ali vrlo učinkovitu tehniku "3 pitanja". Sve što će biti potrebno od vas je da ih pitate naizmjenično, a zatim odgovori za pisanje u 3 stupce na papiru.
Kakva je to pitanja?
- Što sam učinio (učinio)? Šivanje sve što ti se dogodilo.
- Koje bi se radnje moglo uzeti? U mislima, napravite sliku željenog kao što možete prilagoditi ovu situaciju (riječima, gestama, osjećajima i tako dalje).
- Koje radnje još uvijek čine sutra? Šivanje na papiru jednu ili više radnji potrebnih za ispravljanje trenutne situacije.
Ova tehnika će biti korisna, jer će izvući vrijedne lekcije iz nevolja koje su vam se dogodilo. Osim toga, možete usporediti pravu sliku onoga što se dogodilo s vašom unutarnjom reakcijom na njega. I, najvjerojatnije će biti otkriveno da ono što se dogodilo nije takva tragedija kao što ste ga naslikali u svojoj mašti.
Volite sebe, uzmite vlastite nedostatke i dopustite sebi biti onaj koji ste zapravo!
I u zaključku, pregledavajte tematski videozapis: