Do danas postoji veliki broj različitih vrsta yoga - yoga za trudnice, yoga za djecu, yoga za smanjenje težine, yoga za muškarce, a ovaj popis može se nastaviti beskonačno. Jeste li čuli za yogu za lice? Da budem iskren, nisam razmišljao o činjenici da postoji i takav smjer, a kad sam saznao za njega, postalo je zainteresirano, a danas želim podijeliti svoje znanje s vama.
Što je yoga za lice?
S godinama, ljudska koža gubi svoju prirodnu elastičnost. Nakon što dođe do dvadeset pet godina, počinjemo se suočiti s korak-po-korak početkom neizbježnog procesa starenja, koji s vremenom postaje sve izraženiji i očitiji. Stoga, mi, djevojke, spremni smo potrošiti toliko truda i energije, tako da koliko god je to moguće zadržati svoju svježinu i atraktivnost na odgovarajućoj razini.Saznajte što vas danas čeka - horoskop za danas za sve znakove zodijaka
Od brojnih zahtjeva pretplatnika pripremili smo točan horoskop zahtjev za mobilni telefon. Prognoze će doći za vaš zodijački znak svako jutro - nemoguće je propustiti!
Preuzmite besplatno: Horoskop za svaki dan 2020 (dostupno na Androidu)
Sada sve više nije ograničeno na kozmetičko sredstvo i razne postupke pomlađivanja kao što je Botox, čija je svrha vratiti na kožu bivšeg tona i uzimajući osloboditi od bora. Takve manipulacije uspjeli su dobiti dobre kritike, a vrlo visok postotak dama redovito se odnosi na njih za pomoć. Ali oni imaju mnogo kontraindikacija, plus rizici dobivanja ne baš učinak koji očekujete.
Očajne žene odlučile su tražiti težinu iz teškog položaja i takva sredstva koja bi im omogućila da se ne bore s godinama, već bi imali minimalno kontraindikacije. I našao! Dakle, bilo je dva vrlo slična jedni drugima - joga za lice, koje se razlikuju samo u svojim imenima: Annlayz Hagen (Yoga instruktor iz New Yorka) razvio je smjer lica joge i Marie Verona Nader - smjer Facelift. Oba smjera gotovo nemaju razlike i temelje se na teretani za lice i klasičnu yogu.
Prvi korak da učinite ako želite poboljšati stanje vaše kože, - promijenite svoj način života, osobito dijeta. Taj je faktor često temeljni u procesu starenja i može ga uvelike pogoršati.
Iz tog razloga, takve komponente postoje u lice joge:
- pravo način života;
- duboka harmonija;
- Stanje integriteta.
Znanstvenici su dugo utvrdili da više mladih i svježih predstavnika prekrasnog spola, koji su u stanju sreće, kao i unutarnje zadovoljstvo svojim životima izgledaju. Vanjska transformacija doista počinje kada se žena počinje radovati u svakom trenutku svog života, iskreno voli sebe, a ne kad kupuje posudu novog modnog krema.
Stoga je važno da yoga utječe ne samo na vaše lice, već i na dušu - doprinijela zamjeni negativnih stavova pozitivnih (na štetu od kojih se postiže stanje posebnog unutarnjeg sjaja), a također je promijenila izgled dodavanje jedinstvenog šarma.
Za yogu za dušu, već postoji obična yoga za lice, čije ovladavanje ne predstavlja mnogo poteškoća. Koristi se kao rješenje za njegu kože, kao i kako bi se općenito podigao tjelesni ton.
Sama tehnika podrazumijeva blisku vezu između njege fizičkog tijela i sfere svijesti, i obrnuto. Ispada da kada se brinete za svoj izgled, postoji promjena svijesti, a procesi oporavka počinju u tijelu.
Svrha yoga vježbi za lice, značajke
Glavni cilj praktikanta u lice yoge je ispuniti određena područja kože kako bi ih pomladila.
Joga za lice gotovo nema kontraindikacije. Jedina stvar koja bi trebala biti napuštena u slučajevima u kojima imate ozbiljnu patologiju kože ili povećanu krhkost krvnih žila.
I tako da ne postoji kompjukcija opisane prakse za običnu gimnastiku za lice, važno je ostvariti prilično koncentraciju i smirenje.
Ako učinite sve u redu, vježbe će također utjecati na vaše mentalno stanje, naime:
- Bit će opuštanje mišića lica;
- Počet ćete se riješiti svojih unutarnjih strahova;
- Možete se riješiti krivnje i drugih negativnih emocija.
Budući da postoji veza između glave i lica, kao i određene dijelove tijela, tada se metoda joge za lice omogućuje postupno poboljšanje cijelog organizma.
Proces yoge za osobu podijeljen je u faze:
- Mišići na dnu lica i vrata su ispravljeni i ojačani;
- Vježbe za kožu lica i glave - djelovanje lica i prstiju se kombiniraju kako bi se izbjegli strija;
- izvođenje vježbi usmjerenih na vrh glave;
- izvođenje vježbi disanja;
- Maksimalno opuštanje i meditativna praksa.
Vrlo je važno da je cijeli proces izvođenja joge za lice svjestan, i tako da se možete usredotočiti na fenomene koji se pojavljuju u različitim dijelovima lica.
Temeljni uvjet je pravilnost završetka kompleksa. Najprikladniji dan dana za jogu za lice će biti večer. U početku počinje s deset i petnaest minuta i postupno povećati vrijeme izvršenja.
Prednosti yoge za lice
Sustavno izvršavanje opisane prakse pomoći će:- korecerthold
- povucite kožu;
- podignite akuzativnu kožu kapka;
- poboljšati nijansu lica;
- riješiti se antestetičke druge brade;
- poboljšati viziju;
- Budući da je vrh glave uključen u proces, postoji poboljšanje u cirkulaciji krvi u mozgu, kao i jačanje padova kose.
Ispada da je yoga osobe prekrasna i apsolutno sigurna alternativna metoda pomlađivanja lica lica. Iako se u načelu može se kombinirati s drugim tehnikama pomlađivanja kako bi se povećala njihova učinkovitost.
Što god to bilo, zahvaljujući redovitim razredima joge, ne samo poboljšati stanje vaše kože, ali možete se ispuniti i puno pozitivnih iskustava i izvrsno raspoloženje, na račun vas dodajte još više neobrađivanja i privlačnosti ,
Nadalje, smatramo osnovni kompleks s vježbama joge za osobu, sastavio jedan od osnivača - Anneis Hagen.
Dobar skup vježbi od instruktora joge Annez Hagen
Ovaj kompleks, koji uključuje super učinkovite vježbe lica, za vrijeme njegovog postojanja stekli su veliku vojsku obožavatelja, među kojima slavne osobe kao što su Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow, nevjerojatna njihova nepovoljna mladost.
Osnovno načelo joge za lice iz Annlayza Hagen - mišići lica može biti (i potrebno) da treniraju slično mišićima njihovog tijela. Ako ne idite u teretanu i ne pokazuju nedovoljnu tjelesnu aktivnost, onda s vremenom, mišići tijela slabi, slična situacija se događa mišićima lica.
Skup vježbi iz Annez Hagen je osmišljen kako bi koristio svih 57 mišića na licu i na vratu, poboljšava dovod krvi mišićima, poboljšava i čini jači mišićni ton.
Uz to sve napore koji će biti potrebni od vas, to je dati petnaest minuta dnevno na malu naknadu za naplatu.
Većina svega ovog kompleksa bit će korisna angažirana, kao i kreativne osobnosti, budući da su obje kategorije sklone prekomjerne vjerne napetosti, koncentracije koje izazivaju bore.
Sada ćemo se kretati izravno na samu kompleks
Prvo vježbanje "Buddhino lice"
To pridonosi zaglađivanjem i opuštajućim mišićima mišića. Za njegovo izvršenje, kapci bi trebali biti pokriveni i mentalno koncentriraju na točku koja se nalazi na području transmrije. Vizualizirajte da se on tamo vrti glasnoću diska dugine, pokušajte se usredotočiti što je više moguće.
Vrijeme olova: U početku, jedan, a zatim dva ili tri minute.
Druga vježba "slobodan jezik"
Vježba je univerzalna, vrlo pozitivno utječe na proces cirkulacije krvi i mišićnog tona.
Potrebno je otkriti usta i okrenuti jezik na maksimalnu moguću udaljenost. Položaj se održava unutar minute. Ako ste sjedili malo tijekom izvršenja - to je vrlo dobro, tako da se riješite akumuliranih toksina.
Treća vježba "Iznenadite me"
Pomaže u uklanjanju bore u području čela i transbra.
Trebalo bi biti vrlo široko otvaranje očiju, kao da vas je nešto iznenadilo, ali čelo bi trebalo biti mirno. Koncentrirati se na točku ispred jednog ili petnaest sekundi. Vježba se ponavlja za četiri pristupa.
Četvrta vježba "Oči plesača hrama"
Svojim izvršenjem postoji obuka mišića prstena, plus to je spriječeno spašavanjem kože oko očiju i pojavom gusnih šapa.
Potrebno je polako pomaknuti oči s lijeve strane na desno i natrag, dok se glava drži u doslovnom položaju, ne bi se trebala pomicati s očima.
Peta vježba "pileći noge"
Možete razumjeti ovu vježbu izravno po imenu: dizajniran je da vas spasi od neesthetičkih "pilećih nogu" u području oka.
Trebali biste se nasmiješiti, dok se indeks prstiju nalaze u području vanjskih kutova očiju. Uz pomoć prstiju, koža je lagano povučena u različite smjerove i zatvorili ste se u ovom trenutku. Mišići koji se nalaze u oku alternativno napete i opuštaju se. Broj ponavljanja vježbanja trebao bi biti od petnaest do dvadeset.
Šesta vježba "smijeh riba"
Promiče formiranje i toniranje maca i usne.
Morate se nasmiješiti, stisnuti usne i povući ih u luk. Tada se usne povuče naprijed, a obrazi su zatezanja unutra. Taj se položaj treba mjeriti snažnim naponom ugla usta. Brojite do deset. Broj ponavljanja mora dosegnuti do pet puta.
Sedmo vježbanje "Lion Face"
Rastegnite mišiće lica i riješite se napetosti.
Potrebno je duboko udisati uz pomoć nosa, stisnuti šake, uspon i procijediti cijele mišiće lica. Zatim napravite izdah uz pomoć usta, povucite jezik koliko je to moguće, okrenite oči prema nebu i raspakirajte ruke.
Vježbanje ponovite tri pristupa.
Osmi vježba "Merilin"
Promiče očuvanje usna u tonu, kao i zaglađivanje bora oko usta.
Vrat se povlači naprijed, a vi prikazujete zrak poljubac. Muskulacijsko lice je napeto, a zrak puše. Čelo ne bi trebalo biti napeti - treba ostati u mirnom stanju. Ponovite četiri puta. Nakon toga se indeks prstiju navode na usta i lagano ih pritisnu na usne.
Ukupan broj zrak poljupca trebao bi biti od tri do četiri.
Devete vježbe "majmun"
Ova praksa pomaže u jačanju mišića čeljusti i vrata, predstavlja posebnu korist za usne.
Glava lagano baca natrag. Usne se preklapaju u cijev. Potrebno je povući pomoć usana i popraviti položaj petnaest sekundi. Nakon tog povratka u prvobitni položaj i opustite se. Broj ponavljanja do četiri puta.
Deseta vježba "sphynx osmijeh"
Uz to, postaje moguće riješiti bore koje se pojavljuju od smijeha.
Osmijeh, dok je potaknuo kutove usne, pokušavajući se držati neutralnog izraza oka. Važno je osmiješati se isključivo kroz oči, tako da usne i drugi mišići osobe nisu bili uključeni u ovaj proces.
Ponovite tri ili četiri puta.
Jedanaesto vježbanje "lutka"
On doprinosi zaglađujući nazobrabijskim naborima, vizualno vrlo starog lica.
Osmijeh, popravljajući nazobrabijske nabore pomoću jastuka prstiju. Osmijeh je potreban prilično širok uz podizanje mišića kapka. Pomoćni otpor je opremljen prstima.
Ponovio dvadeset i trideset puta.
Dvanaesta vježba "Satchmo"
Namijenjen je ojačanju mišića kapka. Ime dolazi iz slavnog Louisa Armstronga.
Potrebno je napuhati oba obraza i početi jahati zrak iz jednog do drugog (dok ne završite), a zatim ispod gornje i donje usne. Ponoviti tri puta u svakoj orijentaciji.
Trinaesto vježbanje "Chick"
Promiče zatezanje ovalnog lica, kao i oslobođenje od "lopti", ojačati mišiće vrata.
Glava baca natrag, pokreti gutanje počinju, u kojem je vrh jezika malo pritisnut na nepcu. Onda se glava nagne na desno, izvedite iste akcije, a zatim nagnut lijevo. Trebalo bi se ponoviti četiri puta u svakoj orijentaciji.
Četrnaesta vježba "Shmel"
Promiče obuku mišića i usana, kao i donju čeljust.
Zrak se udahne uz pomoć nosa i počinjete izgovarati iste zvukove kao kad žvakanje. Zrak se zatim polako izdisaj s vibrirajućim zvukom "Mmm". Nastavite slijedi onoliko koliko disanja. Vježba se ponavlja četiri puta.
Na kraju kompleksa, izvodi se opuštajuća vježba "Buddhino lice".
Preporuka: Kada radite vježbe, pokušajte zadržati pitanje u glavi: "Za koju svrhu to radim?" Odgovor mora biti pozitivan, konfiguriranje na dobar način.
Povratne informacije od djevojčica koje su pokušale ovaj kompleks, kažu da se vidljivi učinak počinje pojavljivati nakon dva tjedna redovitih vježbi. Najvažnije je da ne propustite obuku.
Ispada da yoga osobe djeluje kao jednostavna, pristupačna i učinkovita metoda, koja pomaže malo usporiti i pomaže u očuvanju mlade i svježe kože kože. Osim toga, proces obavljanja smiješnih vježbi definitivno će vam naplatiti pozitivne emocije i pomoći će poboljšati emocionalno stanje.
Za užinu preporučujemo da gledate zanimljivu tematsku videozapis: