Jutarnja meditacija je sjajan način za početak dana s pozitivnim stavom. Postoje mnoge različite tehnike koje dijelimo. Oni pročišćavaju podsvijest od svih negativnih i pomoći u uvođenju novih, korisnih instalacija na podsvijest.
Koja je najkorisnija meditacija?
Zašto vrijedi odabrati za meditacije to je jutarnji sat? Stvar je u tome da je u ovom trenutku da vaša energija budi. I podsvijest je u najosjetljivom stanju. Stoga, te postavke koje ste položili ujutro će raditi na vama ostatak dana.
Saznajte što vas danas čeka - horoskop za danas za sve znakove zodijaka
Od brojnih zahtjeva pretplatnika pripremili smo točan horoskop zahtjev za mobilni telefon. Prognoze će doći za vaš zodijački znak svako jutro - nemoguće je propustiti!
Preuzmite besplatno: Horoskop za svaki dan 2020 (dostupno na Androidu)
Vjerojatno ste primijetili da raspoloženje i zdravlje ovisi o jutro. Ako ste spavali, probudite se iz neugodnog zvuka budilice, niste imali vremena za doručak, vitez sa mojim suprugom, onda ostatak dana neće biti naplaćen.
Ako ste spavali, probudili su se s pozitivnim mislima i konfiguracijom "mogu sve", onda imate vremena učiniti sve u popodnevnim satima i bez napetosti. To je meditacija ujutro i pomaže u postizanju takvog rezultata.
Nekoliko razloga za rješavanje meditacije ujutro:
- Najlakši način da se pronađete besplatno 15 minuta, koji se ne mogu bojati zbog velikog broja poslova ili navečer, kada se od umora padne s nogu.
- Vaša podsvjesna u jutarnjim satima je bez stranih misli, a dnevni problemi još nisu zabrinuti.
- Ujutro ste stavili ciljeve i ciljeve za taj dan. Čista svijest pomoći će ga najučinkovitije.
Zatim razmislite o specifičnim tehnikama.
Jutarnja dinamička meditacija OSHO
Spiritualist poznat širom svijeta, osnivač vlastitog filozofskog učenja poznat je po činjenici da je izumio nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih meditativnih tehnika.
I najpoznatiji od njih je dinamična meditacija. Što moramo učiniti:
- Uzmite udoban položaj tijela. Trebalo bi biti dovoljno slobodnog prostora oko sebe kako ne bi udarilo u Lacarock.
- Spomen vaše usne, stavite noge na širinu ramena i savijte se malo u koljenima, zatvorite oči i pokušajte se opustiti što je više moguće.
- Počnite aktivno disati kroz nos. Inhibicije i izdisaja trebaju biti jaki, duboki, oštri. Napravite 100 inhale i 100 izdisaja. Gledajte da je dah snažan i ritmičan.
- Nakon toga, neka emocije koje vas ispunjavaju, izbijte. Svaka se osoba manifestira na različite načine. Možete izrezati, glasno se smijati, želite vrištati, pjevati ili plesati. Nemojte se ograničavati, neka vaše tijelo učini sve što je željelo.
- Bacite apsolutno sve emocije koje vas ispunjavaju, slobodna svijest.
- Zatim se ponovno opustite i uzmite udoban položaj, ali već stojite. Stavite noge na širinu ramena, povucite, koliko god možete.
- Počnite skakati, vičući "Hu" mantru. Zvuk bi trebao biti jasan i prostran, izaći iz tijela u izdisanju. Učinite to pet minuta.
- Zatim zapalite i zatvorite oči. Čini se da ste se pretvorili u spomenik od kamena. U glavi - potpuna ravnodušnost prema svemu što se događa. Postati promatrač koji se čini da slijede vaši osjećaji.
- Stojte tako dok ne osjetite želju za kretanjem.
Ova meditacija je gotova. Jednako je pogodan za žene i za muškarce. Već na početku dana odbacujete teret prethodnih problema i izuzete svijesti za nova postignuća.
Žensko jutarnje meditacija
Ova metoda je došla s José Silvom. Vjerovao je da je moć ljudske misli sposobna apsolutno sve. Ali tako da je ideja počela djelovati, treba se vizualizirati u određenom stanju. Zove se alfa.
Što moramo učiniti:
- Čim se probudili, ponovno zatvorite oči i pokušajte opustiti moje tijelo što je više moguće. Duboko udahneš.
- Počnite brojati od 1 do 100 i natrag. U procesu računa mentalno zamislite svaku znamenku. Što je ona? Volumetrijska duga transfuzira sve boje? Možda će u mašti biti zvučne udruge, ili ćete moći osjetiti neke mirise.
- Uz posljednji račun ćete ući u ALFA stanje i možete nastaviti vizualizacijom.
- U ovoj fazi zamislite veliki crni ekran kao u kinu. Pogledajte koje se slike pojavljuju na njemu. Ako su negativni, izbrišite mentalno sliku s zaslona i zamijenite pozitivno.
- Na primjer, možete "prikazati" u vašoj mašti ugodnoj zabavi s voljenom osobom, prezentirajući nagradu, promociju, novu vozačku dozvolu. Ili samo zamislite da ste na plaži, u planinama, na suncu, travnjak.
Udovica u uživanju u ugodnom spektaklu, otvorite oči i potražite neko vrijeme. Nakon toga možete ustati i nastaviti s običnim jutarnjim postupcima.
Takva meditacija će pomoći odmah nakon buđenja kako bi se prilagodila podsvjesno na pozitivan način, kako bi napunio energiju i dobro raspoloženje.
Provjerite video s jutarnjim tehnikama za izradu idealnog dana:
Pravila i preporuke
Da bi se jutarnje meditacije postale doista učinkovite za vas, pokušajte slijediti naše preporuke:
- Probuditi se rano. Larkovi i sove se ne događaju, idealno vrijeme za buđenje je apsolutno svaka osoba - od 5 do 6 ujutro. Ovo je najbolje vrijeme za duhovne prakse.
- Redovito. Već jedna meditacija će imati koristi, ali ako ga ponovite svaki dan, osjetit ćete kolosalni učinak.
- Uključite ugodnu glazbu koja će pomoći da se opustite i uđu u stanje za meditiranje.
Ispunite praksu yoge, istezanje, čitanje mantre ili molitve. Sve to također savršeno radi na energetskoj razini, povećavajući vibraciju vašeg finog tijela i zacjeljivanje aure.