Kòz Ensètitid - Kijan Pou Jwenn Konfyans

Oto-konfyans se yon pwopriyete pèsonalite, ki baze sou yon evalyasyon pozitif pa yon moun ki gen kapasite l 'ak kapasite li, kòm ase yo reyalize objektif enpòtan, satisfè bezwen. An menm tan an, oto-konfyans zak kòm pèsepsyon subjectif nan tèt li, ak Se poutèt sa tankou yon pwoblèm rive, kòm ensekirite (ki se, discrete estim pwòp tèt-).

Malgre ke gen pouvwa pou lòt ekstrèm - oto-konfyans, devlope kont background nan nan ensifizan ovèrprisèd. Nou toujou pa manyen dènye bagay la, men nou pral konsantre sou pwoblèm nan premye, eseye figi konnen kouman ou kapab jwenn konfyans.

Ki sa ki ensekirite?

Chache konnen ki sa ki ap tann ou jodi a - yon horoscope pou jodi a pou tout siy zodiac

Pa anpil abonnés demann, nou te prepare yon aplikasyon horoscope egzat pou yon telefòn mobil. Prévisions ap vini pou siy zodiac ou chak maten - li enposib manke!

Download gratis: Horoscope pou chak jou 2020 (disponib sou android)

Pwòp tèt ou-dout - Sa a se yon pwopriyete pèsonèl nan presizyon nan kapasite li yo ak pwòp siyifikasyon. Li ale men nan men ak yon lòt konsèp ki sanble li te ye tankou yon konplèks nan enferyorite. Moun ki anksyeu yo konvenki ke yo vin pi mal pase sa li an reyalite, ki se trè negatif ki afekte entèraksyon yo ak ki antoure, siksè sosyal yo.

Kòz Ensètitid

Poukisa gen kèk moun ki gen yon nòmal estim pwòp tèt-, pa twòp epi enkyete sou sa ki ak ki moun ki pral panse sou yo, ak lòt moun, sou kontrè a, bezwen pè yo fè yon mouvman twòp, jis pa yo vin sijè a nan betiz, yon lòt moun nan Kritik? Li nan tout sou opinyon subjectif nou an sou tèt yo. Santi diferans ki soti nan "Objektif" (ki se, endepandan de konsyans ou, evalyasyon, pèsepsyon)?

Sa se, an reyalite, nou tèt nou chwazi pou tèt yo, ki pozisyon yo pran - yon konfyans, moun kalm oswa anksyeu, pè ak depann sou opinyon lòt moun nan. Ak objektivman si ou pran de moun, men se yon sèl ak yon bon jan estim pwòp tèt-, ak lòt la ak youn nan discrete, Lè sa a, dezyèm lan pa pral pi mal pase premye a (ak yon bagay ka menm depase li).

Jis nan lavi, li konpòte li twò ak anpil atansyon, laperèz lib yo eksprime opinyon l 'yo, kontakte demann bay lòt moun, soufri de konplèks diferan ak laperèz. Apre sa, li menm li dout kapasite l ', li kapasite pase fòm yon sèten kalite konpòtman - yon defisi.

Epi, menm jan ou konnen, lòt moun gen rapò ak nou sèlman jan nou aplike nan tèt nou ki jan fè ak yo. Pou egzanp, si ou pa konnen ki jan yo di "non" pa yon zanmi obsession epi mwen dakò pou ale pou yon mache avèk li, lè yo menm yo tonbe soti nan fatig, lè sa a sa a se pou ou ak sèlman responsablite ou. Apre yo tout, ou ka toujou deziyen fwontyè pèsonèl ou ak di difisil "non", men moun ki pa fin fè li anpeche ba estim pwòp tèt-. Ki kote li soti?

Nan sikoloji Gen plizyè eksplikasyon sou rezon ki fè yo pou devlopman nan ensekirite. Teyori ki pi senp ki dwe nan sikològ Kanadyen an nan tan nou an Albert bandur . Se konsa, nan "teyori l 'nan ansèyman sosyal" li te di ke konpetans yo nan konfyans, toutafè si oswa agresif konpòtman yo ap devlope akòz kopye modèl timoun yo nan konpòtman an nan anviwònman fèmen l' yo.

Okòmansman, sa a se konpòtman an nan paran yo, frè / sè, lòt fanmi, Lè sa a, zanmi yo. Bandura te vini ak konklizyon an ki ensèten nan tèt li se rezilta nan konekte modèl nan konpòtman ki domine pa anviwònman timoun nan. Yon lòt konfimasyon ki rasin yo nan tout pwoblèm sikolojik kouche nan anfans!

Men, tounen nan teyori a dezyèm - li se li te ye kòm "aprann enpuisans" ak ki dwe nan yon sikològ soti nan USA a Martina Seligman . Martin te fè sipozisyon an ki pwosesis la nan fòmasyon nan pèsonalite timoun nan afekte pa sèlman yon modèl nan konpòtman an nan anviwònman l 'yo, men tou, ki jan paran yo ak lòt moun reyaji nan konpòtman divès kalite ti bebe a.

Kòm yon rezilta nan fidbak sa yo, timoun nan korelasyon estereyotip divès kalite nan konpòtman sosyal ak reyaksyon yo divès kalite nan anviwònman sosyal yo. Ak depann sou nati a nan koneksyon sa a, li devlope swa kòrèkteman, pozitif, oswa se devlopman li yo vyole. Lè sa a, petèt Aparisyon nan anpil "aprann enpuisans la".

Enpuisans lan aprann se yon eta ki parèt nan sitiyasyon kote nou pa ka afekte evènman ekstèn, chanje oswa anpeche yo. Nan timoun yo, li devlope swa lè yo pa resevwa okenn evalyasyon aksyon yo (pou egzanp, nan yon òfelina, kote edikatè fizikman pa ka peye yon anpil nan atansyon a tout moun), oswa avèk yon evalyasyon konstan negatif (lè ki pa t 'fè yon Timoun, li ap toujou kritike li, reprimande, pa gen okenn sipò pou moun yo renmen).

Faktè ki pi enpòtan nan fòmasyon an nan adekwa pwòp tèt ou-estim yon timoun - nan prezans nan enkondisyonèl, renmen an excrev-gratis nan paran li ak resevwa sipò konstan nan men yo. Regrèt la gwo, sa a se egzakteman ki sa ki catastrophically manke pifò timoun yo. Epi poukisa, aktyèlman, renmen paran se konsa enpòtan?

Bagay la se ke yon timoun piti se dekouraje nan tèt li, se li ki pa kapab viv poukont san yo pa paran yo. Si li pa resevwa lanmou yo, lè sa a sa a nan siyal nivo nan enkonsyan yon menas nan lavi l '- kòmsadwa, li pa santi yo an sekirite. An menm tan an, li ka byen manje ak abiye, pandan y ap nan menm tan an travating estim pwòp tèt-. Kòm yon rezilta nan rejè a pou "mal la" soti nan pwen an de vi nan paran nan aksyon, mank de sipò ak renmen enkondisyonèl - timoun nan rive yon lide dirab nan tèt li ke li se pa bon ase.

Sentòm nonm ensèten

Pou chèche konnen moun ki pa santi pwòp tèt ou konfyans se pi senp: li ba l 'yon guner konpòte yo, pale, gade, poze, jès. Moun ki ensèten anjeneral konpòte di nan sosyete a, yo yo vòlè nan mouvman, wòch, pè yo gade nan je entèrlokuteur a, yo di tou dousman.

Swa prese nan yon lòt ekstrèm - yo kòmanse Taitor san yo pa dezas yo, yo se nève sou chèz la ak toujou ap meli melo. Nan sa a, diferans yo soti nan moun se vre wi: oto-konfyans - lèt la toujou konpòte avèk kalm ak mechanste, yo pa fè mal nenpòt kote.

Kisa ankò Siy endike ensètitid?

• pè nan erè, echèk;
• pesimis nan atant;
• Ladrès konpòtman fèb nan sosyete a;
• Difikilte ak kominikasyon (sitou ak moun ki abitye);
• Pasivite lè wap pran desizyon;
• depandans sou opinyon lòt moun;
• Dezi a chanje responsablite.

Si ou jwenn sentòm ki nan lis nan moun pwòp ou prevwa, Lè sa a, kòmanse travay sou tèt ou pi vit ke posib - enskri pou resepsyon an nan yon sikològ entelijan. Apre yo tout, sou ane yo li pral sèlman pi rèd fè li.

Ki sa ki konfyans nan tèt ou ak ki jan li rive?

Konfyans nan tet ou - implique lafwa nan sa ou byen fè fas ak yon sitiyasyon espesifik. Li baze sou konesans ke ou gen konpetans ase avèk siksè fè youn oswa yon lòt travay. Anplis, travay yo ka trè divès: soti nan manyen yon moun lòt nasyon nan lari a epi ki fini ak ladrès pwofesyonèl (kapasite nan fè yon bon rapò anyèl).

Ki jan yon santiman konfyans enkondisyonèl leve?

1. Konfyans se pa éréditèr, men ki te fòme bon jan kalite. Tout timoun ki soti nan nesans potansyèlman konfyans nan tèt yo, ak konplèks la nan enferyorite rive nan men yo paske yo te upbringing kòrèk.
2. Konfyans se pa yon pwopriyete pèsonalite dirab. Li ka chanje, tou de nan yon direksyon ki nan amelyorasyon ak deteryorasyon, tou depann de evènman yo ki gen eksperyans pa moun.
3. Gen divès nivo konfyans nan fè aksyon diferan. Sipoze yon moun konfyans mennen yon machin, men li lanse l 'nan yon tranble ak panse sou diskou piblik la.
4. Konfyans pa depann sou faktè ekstèn - prezans nan yon gwo kantite lajan, pou egzanp.

Ki jan yo jwenn konfyans?

Bon nouvèl la se ke absoliman chak moun ensèten ka vin konfyans si li se tache ak efò sa a. Ki sa egzakteman? Trè premye ak enpòtan Ki kote yo kòmanse - li sispann depann sou opinyon lòt moun Chanse Apre yo tout, rasin yo nan ensèten manti nan lefèt ke ou se pa okouran de kapasite vre ou, opòtinite ak talan, men repoze nan ka sa a opinyon an nan lòt moun.

Men, apre tout, li se toujou enposib tanpri yon lòt! Tout moun gen vizyon pwòp yo, pwòp sistèm yo nan valè lavi ak priyorite, li pa oblije kowenside ak ou. Lè dissonance disonans rive, yon moun ensèten resevwa yon evalyasyon negatif sou tèt li ak olye pou yo refute li, dakò ak li. Kòm yon rezilta, se li ki pa kapab panse poukont li, li pa apresye tèt li, aksyon li byen, men kwè ke li te di pa lòt moun (pa toujou soti nan motivasyon bon).

Next mwen pote nan atansyon ou 10 konsèy nan sikològ la ki pral ede jwenn konfyans.

Ide 1: sispann reprimand ak depresyasyon tèt ou

Abitid ki pi komen nan moun ki fin sèten - reprimande tèt yo, souvan lè l sèvi avèk ki pa bloke mo, nan ki "estipid", "moun fou" ak "defisi" yo toujou vin pi modere. Scroll li kounye a!

Olye de sa, kòmanse fè lwanj la tèt ou pou nenpòt ki gaspié: Mwen leve sou tan - byen fè, amann; Fòse tèt yo nan monte lakay ou pa sou asansè a, men ale nan mach eskalye yo - entelijan an, yo te pote favè sante ak figi ak sou sa.

Ide 2: Debarase m de koupab ak wont

Yo pa fè nou absoliman anyen pa gen anyen ki itil, se sèlman nan gremesi manje ki gen anpil valè enèji vital. Se poutèt sa, sispann panse ke ou bezwen fè otreman, ou te fè tout bagay mal, kòm dabitid. Konprann ke nan lavi se souvan pi enpòtan pase eksperyans lan te vin jwenn, kèlkeswa si li te pozitif oswa negatif. Anplis de sa, erè sa yo enpòtan yo ban nou, paske gras a yo, nou konprann ki jan li se pa enposib yo aji, bagay la prensipal se fè konklizyon fidèl.

Ide 3: Evalye tèt ou byen

Si ou konnen tèt ou byen ase, pran pa sèlman avantaj ou, men tou, dezavantaj, Lè sa a, yon lòt moun gen prèske pa gen okenn chans dezabiye tèt ou-menm.

Sipoze w ap fè tout bagay nan lavi tou dousman, menm jan ou prese ak travay nan yon apante rapid ou alèz. Men, ou aksepte lanteur ou, kòm yon karakteristik pèsonalite epi yo pa wè anyen move nan li. Lè sa a, ou absoliman pa bezwen fache si yon moun rele ou yon "Turtle", tou fè blag sou sijè sa a. Pèsonn pa anile pwòp tèt ou-paradoks.

Ide 4: Aplike sèlman objektif ou ak dezi, epi yo pa enpoze pa yon moun

Yon pwoblèm trè komen - yon timoun apre lekòl vle ale nan aprann ki kote nanm li mennen, pou egzanp, nan yon sikològ, men paran kòmanse yo te pwotèste kont, konvenk ke "sa a se pa yon pwofesyon," "Mwen pa pral touche lajan la" ak sou sa. Epi, ki bay konvenk, timoun nan ka menm ale sou yon fakilte konplètman diferan, an favè manman ak papa. Men, li pral gen kè kontan soti nan sa a?

Lè yo yon moun angaje nan "li" biznis, je l 'boule, travay bra, epi li santi l yon gwo satisfaksyon entèn yo. Sa a se yon eta de yon gwo resous, oto-konfyans ak kè kontan pou konpetans ou, reyalizasyon. Se poutèt sa, toujou analize objektif la pwochen, si li se vrèman ou oswa se enpoze soti nan deyò a, sosyete a?

Ide 5: Sèvi ak afimasyon pozitif

Mo nou yo gen gwo fòs, ki te lontan yo te pwouve pa syantis yo. Yo fè yon eksperyans lè yo te te di nan tank ak dlo sou yon sèl bon, ak sou dezyèm mo sa yo move. Estrikti a nan dlo nan dezyèm ka a chanje - li te vin inoporten pou itilize.

Just imajine konbyen nou ka afekte konfyans nan tèt nou! Kòmanse chak jou yo pwononse afirmasyon pozitif tankou: "Mwen se yon moun konfyans," "Mwen santi mwen alèz ak moun ki abitye," "Mwen avèk siksè reyalize objektif mwen" ak rezilta a pa pral fè tèt li rete tann yon tan long.

Ide 6: Reflechi sou anbigwite nenpòt ki evènman

Pou egzanp, ou konsidere tèt ou yon defisi pou li pap resevwa egzamen an antre nan inivèsite a. Natirèlman, nan premye gade, sitiyasyon an reyèlman sanble fou. Men, panse sou sa ki - pou chak pwoblèm se kache yon nouvo opòtinite, ki se enpòtan yo wè epi sèvi ak tèt ou pou bon.

Li se posib ke etidye nan inivèsite sa a ou absoliman pa bezwen ou, ak linivè a konsa voye ou yon siy yo abiye. Ak olye pou yo te deprime, panse si li se pa pi bon pou yo ale nan kèk kou, yo ka resevwa yon lòt espesyalizasyon, ki moun ki konnen, petèt nan li ou pral reyalize pi plis siksè ak pwòp tèt ou-realizasyon?

Ide 7: pa pèmèt ou kritike ou

Pa gen moun ki gen dwa a imilye diyite ou ak lafwa mine nan tèt ou - se pou li yon zanmi oswa yon fanmi. Si sa rive, lè sa a sispann kominike ak pèsonalite sa yo toksik. Jwi tèt ou ak moun ki kwè nan ou epi yo pral toujou sipòte nan yon moman difisil.

Ide 8: Gade kò fizik ou

Moun ki fin itilize ki dòmi yon koup la èdtan nan yon jounen, yon priori pa ka santi yo alèz ak konfyans. Li se elemantè manke pou enèji lavi sa a! Se konsa, kite kò ou resevwa nan dòmi ase, manje ak pa bliye pran swen tèt ou: nan tan yo lave tèt ou, rad dousman fè, ale nan ak yon cosmetologist, ale nan jimnastik la ak sou sa. Apre yo tout, sa a se manifeste pa renmen pou tèt ou. Savwa li se kle nan ki estab estim pwòp tèt-.

Ide 9: Konprann ke pafwa santi ensèten - parfe nòmal

Si ou, pou egzanp, pa janm te kondwi machin lan, pa t 'ale sou li sou yon vil gwo, li se byen nòmal ke nan premye ou pral santi eksitasyon an e menm pè. Pwen an isit la se nan absans la nan eksperyans, kòm sa yo.

Men, apre tout, li pral pran plizyè ane epi ou pral pa gen okenn ankò menm panse osijè de sa a. Nenpòt nouvo, abitye sitiyasyon ki lakòz ensekirite, men li se absoliman nòmal, natirèlman epi yo pa ta dwe yon rezon pou panik. Sepandan, mo kle a isit la se "pafwa" isit la, epi yo pa "toujou".

Ide 10: Elaji fwontyè yo!

Kominike ak moun diferan, pataje avèk yo ak enèji ak eksperyans, rekonèt ki jan yo gen rapò ak moun oswa lòt sitiyasyon. Li liv entelijan, wè videyo edikatif, tankou sikològ sansib, nan ki ou pral aprann yon anpil nan enfòmasyon ki pral itil nan ou. Devlope mond enteryè ou, enterè pwòp ou yo ak valè, richès la plis anndan yo pral nan ou, chans yo mwens ap rete pou ensèten.

Men, si pa gen anyen ki ede, ensekirite a se pa nan yon prese kite ou - li fè sans nan pran yon randevou ak yon sikològ bon oswa sikoterapis ak travay avè l '.