E si deprime? Ki jan fè fas ak eta a deprime, lè mwen pa vle fè anyen, epi retounen lavi chans ou a? Nou pral konprann kesyon sa yo nan materyèl sa a.
Kote janm yo ap grandi nan depresyon
Premye a ki mansyone manifestasyon yo nan maladi depresyon te yon lòt flit pi popilè nan antikite nan Hippocrates. Li te li ki resevwa lajan sentòm li soti nan yon nimewo gwo imè. Apre yon tan, anpil ekspè yo te angaje nan etidye kondisyon sa a pathologie.Chache konnen ki sa ki ap tann ou jodi a - yon horoscope pou jodi a pou tout siy zodiac
Pa anpil abonnés demann, nou te prepare yon aplikasyon horoscope egzat pou yon telefòn mobil. Prévisions ap vini pou siy zodiac ou chak maten - li enposib manke!
Download gratis: Horoscope pou chak jou 2020 (disponib sou android)
Pou dat, nou ka di ke depresyon se byen etidye. Men, toujou toujou yon gwo kantite moun ki de tan zan tan ekspoze a yon peryòd de detounen fò, lè mwen pa vle fè anyen, pa gen okenn motivasyon. E si ou gen depresyon? Nou pral konprann pi lwen.
Li itilize yo dwe kwè ke maladi a depresyon se pè sèlman pou moun ki gen yon psyche enstab, perdants. Jodi a, syantis rive nan konklizyon an ki pa ni estati sosyal, ni lavi merit, pa gen yon te ka vin 100% garanti ke dekourajman a pa ta vizite ou.
Lè sa a se li te ye yon anpil nan konfimasyon - istwa yo nan lavi sa a ki nan selebrite, ki te reyalize siksè ak mond rele, men fini swisid lavi yo, menm jan yo soufri nan yon depresyon très. Li se tou etabli ke pi deprime a se fi a fi pwofesyonèl akòz emosyonèl natirèl yo.
Kòz devlopman nan maladi depresyon
Tout faktè pwovoke pa depresyon ka kondisyon divize an 2 kategori: andojèn ak reyaktif.
- Endogenik - Provocosed pa predispozisyon jenetik. Nan ka sa a, nan sèvo a gen yon vyolasyon nan echanj nerotyator. Neurotiators yo sibstans ki sou espesyal ki responsab pou pwosesis la nan transfere enpilsyon nè, plis afekte aktivite a te dakò nan eksitasyon ak frenaj pwosesis la.
- Reactival - pwovoke pa sitiyasyon sikot ekstèn: kraze a nan relasyon yo, pèt nan travay, lanmò a nan yon moun ki natif natal ak lòt menm jan an.
Epi li pa gen yon siyifikasyon espesyal, pou ki rezon depresyon an leve. Nan nivo a byochimik, li endike yon vyolasyon nan echanj la medya, ki, nan vire, rive akòz mank nan nan Dopamine, serotonin oswa norepinefrin.
Enfòmasyon sa a enpòtan pou doktè a ale nan, kòm li te ede yo chwazi medikaman yo dwa fè aliman move balans la nan medyatè. Men, okòmansman doktè a ta dwe konnen ki medyatè patikilye se nan kantite ensifizan. Sentòm nan eta a depresyon vini nan sekou a.
- Se konsa, nan evènman an nan yon mank de serotonin Gen yon twoub twoublan. Lè sa a, se atitid la move akonpaye pa yon santiman malere nan enkyetid, enkyetid paske nan detay ki pi piti a.
- Norainerenal deficiency mennen nan fòs pouri anba tè, mank de enèji ak fatig twòp.
- Dopamine nan defisi l 'yo Li provok yon santiman pèdi nan plezi: Tout sa ki te deja bay emosyon pozitif, kounye a li sanble fre / ni gou / ki pa Darling / ki pa Darling - an jeneral, li sanble nan limyè trè negatif.
Li se vo anyen ki reprezantan ki nan depresyon an sèks bèl bagay ka pwovoke pa echèk yo nan jaden an ormon nan kò a. Se poutèt sa, anvan vizite sikoterapis la, li pa pral initil pou aplike pou yon vizit nan jinekolojist a epi yo pase san an nan òmòn yo.
Faktè sa yo tou kontribye nan devlopman nan depresyon:
- Move mòd dòmi (mank li yo oswa èksedan);
- irasyonèl nitrisyon (defisi nan sibstans ki sou benefisye);
- Kote pèmanan nan sitiyasyon ki bay strès ki fòtman sepwiz: pou egzanp, travay nève;
- Relasyon move ak fanmi, pa gen sipò moral;
- solitid nan lavi pèsonèl;
- Twòp oswa, sou kontrè a, twò piti aktivite, lè yon moun gen anpil tan lib, men li pa sèvi ak li ak lide la.
Lis sa a ka kontinye pi lwen, men kounye a nou pa pral egwize atansyon yo sou rezon ki fè yo pou depresyon, fè yon anfaz sou debarase m de li.
Ki sa ki fè lè Depresyon: Rekòmandasyon
Anvan jistifye fowòm yo sou entènèt la sou entènèt la dedye a maladi sa a, ak ekri nan ti kras: "Ede, mwen gen depresyon," eseye konfòme yo ak rekòmandasyon jeneral yo nan sikològ. By wout la, yo pral tou vin prevansyon bèl bagay nan pwoblèm nan.Bay ase dòmi
Disponib omwen 7-8 èdtan nan yon jounen, ak nan revèy la dwat (li se dezirab kouche pa pita pase 23 nan mitan lannwit). Li enpòtan pou ke pandan dòmi ou pa entèferans (limyè, lòt ki soti andeyò, odè, ak sou sa).
Nan yon rèv, kò nou retabli enèji li yo, Se konsa, si nou dòmi yon ti kras, se manbràn nan enèji piti piti apovri, ki lakòz depresyon.
Nan mouvman - lavi
Si ou gen yon Handon, Vag, sa vle di ou bezwen ijan bay tèt ou plis aktivite fizik! Pa ale sou mwa ou ki konseye yo vire nan yon sele tris epi yo pa jwenn moute soti nan sofa a, detanzantan manje siy nan lavi yo. Sinon, se sitiyasyon an sèlman agrave!
Okontrè, pran yon chaj nan maten an, fè aranjman pou yon djògin, enskri nan pisin lan, jimnastik la - tout bagay sa a ap vire do san an sou kò a, ranpli ou ak fòs lavi ak ede ankò fè eksperyans gou nan lavi yo.
Mache nan lè a fre
Agrave maladi depresyon ka menm yon mank òdinè nan Solèy la. Se pa etonan menm atak yo aputical yo pi tonbe sou nou nan sezon otòn la ak nan sezon fredi, lè pa gen limyè solèy la nan lanati.Se poutèt sa, le pli vit ke tan an nan lari a kòmanse pran plezi, imedyatman ale pou yon mache ale nan pak la ki tou pre. Ak pi souvan, fè aranjman pou tèt ou de gwo chenn sou nati ak zanmi ak babekyou cho ak lòt kalite al pran plezi bèl.
Anfòm dwat
Ogmante pwodiksyon an nan serotonin, yo konnen kòm "òmòn nan kontantman", pral ede itilize nan pwodwi yo dwa:
- legum;
- pwason;
- ze;
- chokola;
- bannann;
- Orange ak wouj legim ak fwi;
- epis santi bon;
- Krevèt ak lòt fwidmè.
Fè lwanj tèt ou
Soufri nan depresyon, li enpòtan ogmante pwòp tèt ou-menm, renmen pou tèt ou. Sa a ka fè si ou regilyèman remake reyalizasyon menm minè ou ak fè lwanj tèt ou pou yo.Evite lòt moun "dépressions"
Moun - "radi" yo pa anviwònman ki pi apwopriye pou moun ki yo, se pou nan dekourajman konplè. Okontrè, li nesesè yo kominike plis ak optimis, pèsonalite kè kontan, ki soti nan ki se yon Aura pozitif distribiye nan lè a.
Kominike ak nati ak bèt yo
Kat-janb zanmi yo pral asistan rete fidèl nan batay la kont tristès. Konpòtman komik yo, bèl imedya pral ede bliye sou pwoblèm pwòp yo, epi chaje emosyon pozitif!Li se tou rekòmande jwenn natirèl "plant pouvwa" li yo pa vizite yo chak fwa lè vag nan nan pòv byennèt woule. Li kapab yon forè, lanmè, mòn, rivyè yo ak nenpòt lòt paysages natirèl.
Ki montre yon chanjman nan sitiyasyon an
Nan ka depresyon, li trè rekòmande pou chanje ansanm sitiyasyon an. Pou sa ka fèt, ijan achte yon vwayaj nan resort nan lòt bò dlo oswa sonje adrès ki nan fanmi pasaj ou, nan ki li se tan pou li ale nan vizit.
Refize inaktivite
Enteresan, men trè souvan Apathia ak Kandra leve jisteman akòz mank de aktivite. Si ou panse ke sa a se ka ou a, rezoud pwoblèm nan aktivman! Koupe sou yon nouvo travay enteresan, jwenn yon leson nan douch la, pou egzanp, kou tematik, an jeneral, transfere konsantre nan nan atansyon ou a bagay sa yo itil.
Remake bon
Nan sèvo imen an, jan ou konnen, pa ka ansanm reflechi sou de bagay sa yo. Yon rezon ki fè bèl bagay yo sispann komemore enpèfeksyon nan moun ki ozalantou moun yo, ki fè yon anfaz sou baz byenfonde yo!Se poutèt sa, li se pi bon pa reprimande tibebe w la pou yon evalyasyon move nan lekòl la, ak sensèman kontan nan yon desen trè byen trase. Anyen plis pozitif pase negatif, nou pral otomatikman deplase nan reyalite a, nan ki deprime ak move atitid senplisite pa egziste.
Elimine soti nan alkòl lavi ou ak sigarèt
Alkòl ak tabak trè afekte eta a nan sistèm nève a, ki te sèlman agrave depresyon. Gade pou fason yo pran plezi tèt ou san yo pa abitid prejidis.
Renmen tèt ou ak pran swen tèt ou
Li enpòtan pou yon moun renmen ak ranpli enèji a pa sèlman anviwònman fèmen l 'yo, men, pi wo a tout, tèt li. Se poutèt sa, montre yon ti kras son ego ak ijan ale nan fè makèt pou yon koleksyon nouvo sou rad oswa sou yon tèt ak tap mete nan yon salon bote. Se pou depresyon an bezwen pè atitid bon ou epi ale pou tout tan!
An konklizyon, mwen ta renmen di ke tout rekòmandasyon ki dekri anwo a yo apwopriye sèlman pou fòm depresyon fasil. Si ou se nan yon eta de twoub gwo twou san fon, pa fè san yo pa èd nan yon espesyalis!
Epitou ofri videyo: