Yoga Nidra se pratik ki pi bon nan detant li te ye nan dat. Li kontribye nan yon solisyon pi fasil nan pwoblèm anpil e menm chanje sò a nan yon moun. Plis detay sou karakteristik yo ki nan Yoga Nidra, ou pral aprann nan men materyèl sa a.
Ki sa ki Yoga Nidra
Yon nonm modèn nan dezi l 'yo reyalize siksè ak yon pi wo estati sosyal se nan yon eta de vòltaj konstan. Pwosesis la nan ras kontinyèl pa sèlman redwir moralman, men tou, provok divès kalite pwoblèm sante, pou egzanp, travay twòp. Men, lè yon nonm te bwè, yon moun finalman vin opòtinite pou pran yon ti repo, lè sa a li se tou senpleman kapab fizikman rilaks.
Chache konnen ki sa ki ap tann ou jodi a - yon horoscope pou jodi a pou tout siy zodiac
Pa anpil abonnés demann, nou te prepare yon aplikasyon horoscope egzat pou yon telefòn mobil. Prévisions ap vini pou siy zodiac ou chak maten - li enposib manke!
Download gratis: Horoscope pou chak jou 2020 (disponib sou android)
Lè sa a, sikoterapi, tranquilizers ak lòt dwòg, trankilizan ak lòt medikaman vini nan sekou a. Yo, tankou yon règ, pa ka rezoud pwoblèm ou, men se sèlman mask li, kreye yon antye "Bouquet" nan pwoblèm sante adisyonèl. Natirèlman, yon vizit nan psikoanaly se tou pafwa nesesè, men tankou yon "dat" ka dire pou yon tan trè lontan, ak pou kèk rezon, yon rezilta pozitif pa reyalize nan men yo.
Li sanble ke yon moun modèn enpòtan anpil pou senp, efikas epi ki an sekirite vle di ki ta ka ede retabli psyche l 'yo. Li te sou yon sèl ajan sa yo - nou pral di byen dwòl teknik nan detant.
Metòd la nan gwo twou san fon detant - yoga Nidra te kreye pa Swami Satyananda, te fonde Yoga Bihar Lekòl la. Yoga Nidra ki fèt yo pote konsyans nan faz nan fwontyè nan eta a sou wout pou l dòmi ak lensomni. An menm tan an, patisipan an pratik dwa vote nan lame a, ki etabli yon sekans nan mouvman.
Sijesyon an vin posib sèlman akòz lefèt ke sèvo a se nan faz la nan "anpèchman yon pati nan" (Tibetan Boudis rele eta sa a "rete ant"). An jeneral, gen yon premye etap diferan nan frenaj ant faz nan dòmi ak lensomni:
- Konsyans se reveye: an menm tan an, ton an rete nòmal, inisyasyon endikatè yo se menm bagay la kòm frenaj;
- Faz nan konpansasyon: ki anba enfliyans a stimuli fèb ak pwisan, reyaksyon yo menm yo pwovoke;
- Faz Tranzisyonèl (tou li te ye anba konsèp la nan paradoks) - stimuli yo ki pa may sispann meprize yon reyaksyon fò oswa pa gen okenn reyaksyon nan prensip;
- UltraParavsky - yon ankourajman pozitif pa resevwa yon repons, ak repons lan pral pozitif pou yon ankourajman negatif;
- Etap nakotik - reyaksyon an rete egalman febli pou nenpòt ki kalite enfliyans;
- Plen frenaj faz - oswa gwo twou san fon dòmi.
Pratik la nan Yoga Nidra pèmèt ou reyalize tankou yon eta lè konsyans vin atansyon. Soti nan bò a li sanble tankou si moun nan tonbe dòmi, men nan reyalite tout bagay se pa nan tout. Si Nidra se yon dòmi komen, Lè sa a, Yoga Nidra sipoze prezans nan andikap kout nan konsyans, pandan ki se estrès la entèn elimine.
Li siyifikativman amelyore asimilasyon nan enfòmasyon resevwa pa konsyans nan faz la detant gwo twou san fon. Nan eta lwès, se tankou yon eta li te ye tankou ipnoz - lè se sansi nan entèn elimine ak lide la se kòm sansib ke posib. Lè sa a, yon moun ki ipnotize resevwa enstalasyon diferan epi yo ka debarase m de blòk yo nan konsyans l 'yo.
Ki sa ki Yoga pral ba ou yoga?
- pral pèmèt ou konplètman detann misk yo nan kò a;
- pral ede debarase m de estrès psiko-emosyonèl, pral pote lide nan nan yon eta Harmony;
- Minimize endikatè estrès epi redwi enpak negatif li yo sou ou;
- pral pèmèt ou byen vit retabli fòs ak enèji;
- reprezante yon fason bèl bagay nan rès vit ak-wo kalite;
- Elimine lensomni, yo pral afekte pozitivman bon jan kalite a nan dòmi, ogmante dire li yo;
- Li pral lanse pwòp tèt ou-tretman an nan kò a, san presyon an ap mennen nan nòmal, li pral ede fè fas ak pathologies kè, opresyon, migrèn, po ak pathologies nè, ak sou sa;
- Yoga Nidra pral bay fason ki pi bon an sekirite enstalasyon pozitif nan enkonsyan an;
- Li pral kontribye nan chanje abitid la nan panse ak reyaji nan yon kontèks negatif, ki pral devlope panse pozitif nan fen an.
Kouman se fè egzèsis la nan Yoga-Nidra
Nan pratik, li pral gen fòm sa a: pratikan an tonbe nan pwèstans kadav la (Shavasan), kouvri je l '(nan kèk ka, sèvi ak pansman espesyal pou yoga-NIDRA) epi swiv vwa a nan pwofesè l' yo, k ap deplase atansyon sou kò a oswa konsyans chanje sansasyon yo nan kò yo.
Efè medikal nan Yoga Nider
Psycherapis soti nan tout mond lan yo ap eseye difisil fòse moun elimine atitid negatif yo byen sere nan li epi li aprann viv yon lavi kalm ak kè kontan, finalman pèmèt tèt yo a sante, richès ak kreyativite.
Konpleksite la nan pwosesis sa a se akòz lefèt ke divilgasyon an nan fon lanmè yo nan enkonsyan an fèt pandan dòmi, ak lè reveye, aktivite mantal blòk kapasite nan konprann enkonsyan an.
Avèk èd nan Yoga-Nidra, yon moun vin yon opòtinite inik yo tonbe nan dòmi, pandan y ap rete nan eta a konsyan nan konsyans. Nan ka sa a, imèsyon elèv la nan eta a crépuscule, fete border ak tonbe nan dòmi rive. Rete konsyan, pratikan an ka vwayaje nan kò li, santiman li yo, memwa, abitid, konplèks, laperèz, enkyetid ak kè kontan ak avèk siksè elimine yo.
Yon moun kòmanse reyalize kòz yo vre nan difikilte enpòtan li yo (maladi, konfli, echèk nan zòn nan espesifik nan lavi) ak piti piti libere nan men yo. Sa a se bagay ki pi enpòtan nan pratik la nan Nidra Yoga - yo konprann ak libere tèt ou nan twòp!
Apre yo tout, èstime nan moun nan tout lavi yo ap eseye elimine enpèfeksyon pwòp yo - konplè, jalouzi, Evaris, maladi, ak sou sa. Men, si ou pran bezwen an pou sa a batay anndan, Lè sa a, yon moun dakò ke li se Enkonplè. Apre sa, li kontinye ap viv sou enstalasyon yo menm sou tèt li! Li kwè ke li se pòv, malad, peche ak sou sa, ak panse sa, li kòmanse fè ak santi jis menm bagay la.
Pou dat, anpil geriseuz diferan ak sikològ eseye enspire moun ke yo ta dwe tou senpleman panse nan yon kontèks pozitif, ak Lè sa a tout bagay ap deside pou kont li. Men, nan pratik, sa a se byen pwoblèm. Li difisil imajine tèt ou absoliman an sante si ou se malad grav, oswa moun rich si ou gen yon defisi nan finans.
Epi eseye fè vyolans sou tèt ou - sa vle di yon lòt fwa ankò yo rekonèt enpèfeksyon pwòp ou a ak enb avè l '.
Pratik la nan Yoga Nidra tou envite ou yo sispann goumen ak tèt ou, ba l 'konplè detant, men ki gen prezèvasyon nan konsyans aktif - kapasite nan obsève ak memorize, men san yo pa analiz etènèl. Men, an menm tan an, yoga Nidra se pa hypnosis. Diferans nan prensipal manti nan lefèt ke pratikan an pa pèdi gratis volonte. Men, si li pa renmen yon bagay nan pwosesis la nan pratik, li ka byen sispann li.
Ki moun ki vo / pa ta dwe fè yoga
Pratik sa a pa gen kontr fizyolojik, kòm pa gen okenn egzèsis pouvwa. Men, gen yon risk ki Nouvo la san yo pa fòmasyon ki apwopriye ka jis tonbe nan dòmi (apre tout, se nan sèvo a itilize yo, ke si ou kouche epi fèmen je ou, sa vle di ke ou bezwen tonbe nan dòmi). Dòmi se, nan kou, li se tou trè itil, men efè a nan li pa pral nan tout sa ou bezwen.
Pou rezon sa a, anvan yo fè pratik sa yo ki nan Yoga-Nidra, ou bezwen aktivman pratike Hatha Yoga. Sa a pral ede w pi byen detann ou, men ak prezèvasyon nan konsyans konplè.
Koulye a, ou konnen ki sa yoga Nidra se ak ki jan fè li byen. Nou rekòmande ke ou wè videyo a ak konplèks la debaz nan teknik sa a: