A szellemi gyakorlatok iránti érdeklődés - az időnk jele. Hogyan lehet elkezdeni az önfejlődést és hogyan ne dobja el az indítást egy héten vagy hónapban? Ezek a kérdések olyan modern emberek érdeklődnek, akik megpróbálják meghódítani a lelki Olympust, de nem tudom, hogyan.
A cikkben elmondom, hol kezdje el, és hogyan kell mozogni a kiválasztott útvonal mentén. Ezek az ajánlások segítettek nekem, amikor csak tűztem ki a tűz javítására. Óvatosan olvassa el a szöveget a végére, és kezdje el a cselekvést.
Mi az önfejlesztés
Tudja meg, mi várja Önt ma - egy horoszkóp ma minden zodiákus jelért
Számos előfizető kéri, készítettünk egy pontos horoszkóp alkalmazást mobiltelefonra. Az előrejelzések minden reggel jönnek az állatöv jeléhez - lehetetlen kihagyni!
Ingyenes letöltés: horoszkóp minden nap 2020-ra (elérhető az Android)
A gyakorlat megkezdése előtt meg kell értened, hogy milyen önfejlesztés és mit tartalmaz ebben a koncepcióban. Ha rövid meghatározást adsz, akkor az önfejlesztés az, hogy javítsa magát és az életed minőségét. Különböző irányokban fejleszthet:
- Kognitív tulajdonságok;
- Szakmai készségek;
- fizikai képességek;
- személyes tulajdonságok.
Az önfejlesztés egy irányba mozoghat, de azonnal több irányban is kialakítható. Például senki sem fáj a fizikai lehetőségeit szakmai készségekkel és személyes növekedéssel egyidejűleg.
Kérdés: Miért van szüksége? A pszichológusok azzal érvelnek, hogy a fejlődés hiánya elkerülhetetlenül romlást eredményez. Ez az, hogy lehetetlen valamit elérni, és egy szinten hagyja el a készségeket. A természetben két irány van - haladás és regresszió, fejlesztés és degradáció. Ez nyomon követhető a test bármely funkciójának vagy testének kihallásánál: amit nem használnak az atrófia.
Figyelembe vesszük azokat a kérdéseket, amelyek megakadályozzák a szándékuk megvalósítását és az önfejlődést.
Mi akadályozza az önfejlődést
Sok ember van a társadalmunkban, akik az önfejlődést élvezik, és csak az életük megégésére törekszenek. Vannak olyanok, akik szeretnék, igen folyamatosan zavarja valamit. Minden alkalommal, amikor hétfőn konfigurálják magukat (hétfőn elkezdek), de nem kezdtem semmit. Vannak, akik egyszerűen nem tudják, hol kell elkezdeni. Tekintsük az önfejlesztés elutasításának leggyakoribb okait:- lustaság, akarathiány;
- motiváció hiánya;
- szervetlen;
- fegyelmezetlenség;
- elavult bélyegek és mentális növények;
- helytelen önbecsülés;
- A változás félelme.
Akarat ereje
Az akarat minden vállalkozás vezetői tényezője, különösen, ha bizonyos változtatásokra és változásokra vonatkozik. A gyenge akarat mindig a lustaságra megy. Az ember szeretne változtatni valamit, de túl lusta a törzsre. Jobb, ha többször is pihenhet, tekintse meg egy érdekes filmet, vagy beszéljen barátaival a közösségi hálózatokban. Ezért minden jó szándék a maguk javítására is szintén szándékoznak.
Az akarat ereje egy láthatatlan izom, amely az edzéshez és az atrófiához is alkalmas, mint a test izmainak. A vonatok nagyon egyszerűek: meg kell tennie, amit nem akarok. Minél többet leküzdesz a vonakodás és a túl lusta, hogy tegyen valamit, annál erősebb lesz az erősebb lesz erősebbé. A képzés már önfejlődés. Ön állandó, célzott és független személyiséget szimulál.
Motiváció
A motiváció hiánya nagy akadály a cél eléréséhez. Ha a motiváció inspirációt ad, és egy második lélegzetet nyit, akkor hátránya van. Arra jönnek, hogy nincs szükség időt a nonszenszen. Az, akinek nincs motivációja még hétfőn, de nem indul el. És ha elkezdenek, egy hét múlva dobja.Hogyan lehet elérni a belső motivációt a cselekvésre? Ez egy külön beszélgetés, és kompetitíven dolgozni kell a motiváción.
Szervetlenség
Nem képes megtervezni a napot, elosztja az időt, - óriási akadályt jelent a személyiség fejlődéséhez. Az idő megtervezéséhez számos hasznos szokást kell kezdeni:
- nyilvántartást készítsen a naplóban;
- Megjegyzés:
- Ugyanabban a típusnál ugyanabban az időben.
A pszichológusok úgy vélik, hogy bármilyen szokás kialakulása csak 3 hétig tart. Ha naponta időt szentelsz, akkor a szokás automatikusan lesz.
Fegyelem
Ezen hasznos képesség nélkül lehetetlen még kis eredményeket elérni. Az ismétlés az anya anyja. Csak a többszörös ismétlés miatt hasznos információkat rendelhet, és készségeit a természetének szerves részét képezi. Például, hogy kitűnő fizikai formát szerezzen, naponta kell egy töltés, hetente kétszer látogasson el a fitness klubra.Ha meditatív szakemberekkel foglalkozik, akkor a meditációknak is szükségük van egy bizonyos időre, és ne hagyják ki az osztályokat. A legtöbb fegyelmezett ember sportolók.
Gondolkodás
A gondolkodási folyamat a világnézetünket képezi, minden akció a gondolatokkal kezdődik. És ha a gondolkodás rossz, akkor a személy cselekedetei ugyanaz lesz. Ha folyamatosan gondolod, hogy nem valószínű, hogy valami jó lesz a szakértelemből, akkor lesz. Őseinket észrevették: "Ha egy személyt folyamatosan sertésnek neveznek, akkor egyszer zsugorodik."
A gondolatoknak pozitívnak kell lenniük. Még akkor is, ha valami pillanatnyilag nem működik, nem ok arra, hogy csökkentse a kezét és feladja. Nem dolgozott ma - holnap kiderül.
Önbecsülés
Az önértékelés a gondolkodástól függ: hogyan valósítja meg magát. Az önértékelést nem szabad túlbecsülni vagy alulbecsülni, ugyanolyan rossz. Az alulbecsült önbecsüléssel rendelkező személy folyamatosan fél a kudarcoktól és a szorongástól.A fóbiák nem járulnak hozzá a személyiség teljes fejlődéséhez, megszabadulniuk kell tőlük. A fóbiák felszabadulása után a képességedben bizalommal kell dolgoznia. Szükség van arra is, hogy megszabaduljon az alacsony önbecsülés és a fóbiákon alapuló komplexektől.
A változás félelme
Lehetetlen az önfejlesztésen dolgozni, ha egy személy fél a változástól. A komfort zóna annyira vonzó, és ismerős, hogy egy személy fél attól, és lépjen be az ismeretlenbe. A pszichológiában a változás félelmét neophóbia nevezik. Ha ez a félelem nem nyer, akkor később egy lelkes viccet fog játszani egy emberrel, mint bármely más fóbia.
Az önfejlődés kezdete
Hol kezdődik? A pszichológusok azt tanácsolják, hogy az önfejlesztés felé haladjanak az életükért. Ez a sorsod, és nem egy ismeretlen erők. Ön felelős azért, hogy mások úgy bánnak, hogy "nem, mint szeretném." Mivel a külvilág tükrözi a belső tartalmát. És a körülmények megváltozása a belső tartalmuk változásaival kezdődik.Lődd le a felelősséget az Ön felelősségéről a többi emberre vagy láthatatlan sorsra, ez azt jelenti, hogy soha nem áll az önfejlesztés útján és az önfejlesztés útján.
Mindaddig, amíg felelősséget vállal az életedért, ez nem az életed.
Hogyan lehet gyakorlatilag megvalósítani a felelősséget? Kezdje a kicsi. Ha a szülőktől vagy a férjektől függ, kezdd el magaddal magaddal. Ez lesz az első lépés a függetlenséghez. Ismerje meg, hogy döntéseket hozzon magának, ne tegye a felelősséget az Ön cselekedeteiről és cselekedményeiért.
Próbálj meg mindent megtenni, kérjük, kérjük, kérjük, kérjük, kérje meg másokat, hogy segítsen. Ha segítségre van szükség, győződjön meg róla, hogy kompenzálja más emberek erőfeszítéseit - köszönöm.
A cél beállítása
Tudni, hogy milyen irányba mozoghat, képesnek kell lennie arra, hogy célokat állítsa be. Ellenkező esetben rosszul fogsz menni, és nem fog elérni semmit. A célnak realisztikusnak kell lennie, megvalósítható, az eredmények nem túlbecsülik. Szükség van az időkeret meghatározására is: Mennyi időre van szükség a cél eléréséhez. Például, ha fogyni kell, határozza meg az időt: a nyári szezonba vagy ősszel.
Tervezés
Annak érdekében, hogy mindent megtegyenek, ragaszkodnod kell a nap rutinjához. Indítsa el a naplót, amely megváltoztatja az életedet. Minden nap meg kell terveznie, később megtanulod és hosszú távú tervezést. Nézze meg az érzését a nap folyamán: Mindenkinek saját bioritmusai és termelékenysége lesz különböző időpontokban. Ezután tervezze meg a napot az egyes bioritmusokkal összhangban.
Az idő napi tervezése mellett az egyes célok elérésére irányuló egyedi terveket kell összeállítani. Ez enyhíti Önt az információ túlterheléséből.
Irodalom
Mit lehet tanulni az önfejlesztésért? Vedd fel a könyveket a témában:- pozitív gondolkodás fejlesztése;
- sikert elérni;
- A megfelelő szokások fejlesztése;
- Idő beosztás.
Hasznos lesz a videók megtekintésére is. Hallgasd meg az Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov hallgatását.
A tudat bővítése
Ahhoz, hogy sikeres legyen az önfejlesztés, fokozatosan bővítenie kell a tudatodat - a horizontot. Ne félj, hogy próbáld ki valami újat (változtassa meg a frizurát, keressen új hobbit, ne új sportot). A cél az, hogy fedezze az egész világot a tudatoddal. De fokozatosan kell mennie, nem kényszerítve.
Mérgező környezet
Nem lesz képes néhány lépést tenni a kiválasztott irányba, ha vannak mérgező emberek körülötted. Korlátozza a kommunikációt velük, ha lehetetlen teljesen megállítani a névjegyeket. A mérgező emberek figyelembe veszik kötelességüket, hogy zavarják az életedet, és jelezzék, mit kell tennie. Például felhívhatják a nonszensz kísérletet az önfejlesztésre.
Ha ezeket a megjegyzéseket állandó gyakorisággal megismételjük, akkor nehéz lesz ellenállni a negatívnak. Ezért jobb, ha titokban tartja az osztályokat.
Az energia feltöltése
Egy személy elkerülhetetlenül elveszíti az energiát, ha sok esetben sok esetben vezet, így meg kell tanulnia az energiamérleg visszaállítását.A mentési teljesítményforrások a következők:
- Teljes alvás;
- elmélkedés;
- Megfelelő táplálkozás.
Az alvás nagyon fontos az energiahatékonyság energiájának helyreállításához és feltöltéséhez. Az alvó helyet helyesen kell kiadni. Az ágynak környezetbarát anyagokból, matracból és párnákból kell választania - ortopédiai. A szobát lefekvés előtt legalább 30 percet kell mérni, hogy kitöltse oxigénnel.
Nem nézhet televíziós műsorokat lefekvés előtt, különösen a hálószobában. Lehetetlen munkát végezni, ülve / fekszik a hálószobában. Ez egy pihenőhely, és nincs információ a munkával vagy a TV-műsorokkal kapcsolatban. Próbáld meg osztani a lakóövezeteket, hogy ne legyenek kombinálva. Amikor a hálószobába megy, megjelennie kell a pihenés és a pihenés érzése.
Az alvás tele van, teljes sötétségben kell aludnia. Ha ez nem lehet elérni, speciális szemüveget kell aludni. A hormon-melatonint csak fény hiányában állítják elő, anélkül, hogy az éjszakai pihenés hibás lesz.
Az alvás minden ideje az egyén: valaki elegendő 4-5 óra, hogy helyreállítsa az erőket, és valaki 8-9 órát igényel. De nem ajánlott hosszabb ideig aludni.
Hogyan segíthet a meditáció? A tudósok kiderült, hogy 15-20 perces meditáció helyettesíti 60 perc teljes alvás. Csak a meditációnak mélynek kell lennie. A meditatív gyakorlatok alapjainak feltárása ideje, hasznos lesz az életben.
A megfelelő táplálkozás segít az energia kitöltésének. A Védikus tanárok úgy vélik, hogy a szabálytalan élelmiszer nem tölti be, hanem energiát vesz igénybe. Tehát ez nem történik meg, tanítsa magát friss zöldségekkel. Az étkezési résznek a zöldségek 50-60% -át kell tartalmaznia. Fokozatosan megtaníthatja magát a friss zöldség és a nyers zöldségek salátáira, jobb, ha télen főzött zöldségeket fogyaszthat.
Tanács
Úgy véltük, hogy az önfejlődés megkezdése. Ha ragaszkodik a fenti ajánlásokhoz, bizonyos sikert érhet el. De mielőtt leküzdenie kell a lustaságot, elhalasztani később. Ne vegye fel más emberek eredményeit: saját személyiséggel rendelkeznek.
Ne aggódj a kudarc miatt: az emberek tévesen tévednek. Ne legyen fanatikus spirituális gyakorlatok: kövesse az arany középső szabályait. És ne feledje, hogy az önfejlesztés folyamata nem korlátozódik az ideiglenes keretre. Ő folytatja az egész életét. Ezért ne rohanjon sehol.