Nemrég álmodtam egy álomról, amit nagyon szerettem. Nagyon kellemes és fényes érzés felé ébredt. Azonban, ahogy megpróbáltam emlékezni az álomra a nap folyamán, semmi sem történt. Egy ismerősen beszéltem ezen a témában, azt állítja, hogy az álmai egyáltalán nem álmodtak. De ez helytelen. Az álmok minden emberről álmodnak, egyszerűen nem tudom, hogyan kell megemlékezni őket.
Az álmokban a sors jelei gyakran adnak, néha megjegyzések álmodnak, akkor kétszeresen sértő, hogy aztán kicsit emlékszel. Úgy döntöttem, hogy olyan berendezéseket csinálok, amelyek segítenek az álmok elfelejtésében. Örömmel osztok, és elmondom, hogyan kell emlékezni az álmokat.
Felkészülünk, hogy aludjunk helyesen
Tudja meg, mi várja Önt ma - egy horoszkóp ma minden zodiákus jelértSzámos előfizető kéri, készítettünk egy pontos horoszkóp alkalmazást mobiltelefonra. Az előrejelzések minden reggel jönnek az állatöv jeléhez - lehetetlen kihagyni!
Ingyenes letöltés: horoszkóp minden nap 2020-ra (elérhető az Android)
Pihenni és emlékezni, hogy mit akarsz készen állni az éjszakára. Lássuk, mit kell tenni erre.
Telepítsünk - jól aludjunk
Mindenki tudja, hogy az álom megjelenik a BDG nevű fázisban (gyors szemmozgás), vagyis abban az időben, amikor a fizikai test nyugszik, és az agy aktívan működik. Ha egy személy folyamatosan szorongás és szorongás állapotban van, gyakran ébred fel éjjel, akkor nem tud aludni, természetesen nem.
- Először meg kell próbálnod megváltoztatni az üzemmódot: Ugyanakkor lefeküdjön, és reggel felkelsz. A test hozzászokik erre az ütemtervre, és este készen áll előre pihenni egy órán át.
- A legérdekesebb és informatívabb, világos és színes álmok leginkább reggel felszállnak, így a rekreáció óráinak száma legalább 7-9. Ha az éjszakai alvás csak 6 órát vesz igénybe, akkor az aktív alvás fázisai nagyon rövidek lehetnek, vagy egyáltalán nem fordulhatnak elő.
- A szobában, ahol alszol, hozzon létre egy olyan környezetet, amely hozzájárul a teljes körű nyaraláshoz. Hang sűrű függönyök, amelyek nem engedik, hogy a napfény túl koraira behatoljon. Ugyanilyen fontos az alvás csendben, hogy ellenálljon az idegrendszernek. Ezért a TV-t, a hangos zenét és az kívülálló zajokat ki kell zárni.
- Ha a zaj zavarja, akkor vásároljon füldugókat, amelyek segítenek a csendbe való belépéshez. A hálószobában is ne lógjon fényes festményeket, és a szoba maga jobb, ha nyugodt színekben.
Készítsen jegyzetfüzetet
Vegye fel a kényelmes noteszgépet az álomrekordokhoz. Kívánatos, hogy rajzolása, feliratok, és tiszta lapja legyen a kívánt formátumú és jó minőségű.
- Az éjjeliszekrényen helyezzen be egy noteszgépet lefekvés előtt. Nyissa meg egy tiszta oldalon, hogy a kérések ne forgassanak, és ne keressen tiszta helyet.
- Győződjön meg róla, hogy a fogantyú (vagy néhány), hogy reggel van. Reggel minden percben fontos lehet, ezért mindenkinek este kell készülnie.
- Ha lehetséges, vásároljon egy hangrögzítőt, amely kiváló alternatív notebook és fogantyú lehet. Lefekvés előtt ellenőrizze a készülék állapotát, és helyezze az ágy mellé vagy a párna alatt. Szóval, ébredj fel, azonnal leírhatod mindent, amit már volt.
A jobb ébresztőóra fontos
Nem szabad használni a rádiós ébresztőóra, mivel a reklámozás és a beszélgetések azonnal leereszkednek a gondolatokkal. Javasoljuk, hogy a jel nem nagyon hangos.
- Szerezd meg az ébresztőórát egy bizonyos ideig, hogy elég alvást kapj. Tedd az ágy mellé. Ha fel kell kelned, hogy kikapcsolja, akkor élesen ugrott, azonnal elfelejtheti, mit álmodott.
- Először is jobb, ha túl jobban leküzdeni az emelést. Megkérdezhetsz rokonokat, hogy nyugodtan felébredjenek, de szükségtelen beszélgetések nélkül. Az ébresztőóra még nem használt. Talán a jövőben nem lesz szükség egyáltalán, mivel a test egyértelműen meghatározott idő alatt ébred fel, de hangsúlyozva hangos ébredés nélkül.
- Van egy másik út: tegye az ébresztőóra az ágy közelében, és kap egy darab papírt a tartalom felirattal: "Mit álmodtam ma?" El kell mosni a szemét, miután reggel felébredsz.
Alkohol - Nem
Legalább egy pár órával az éjszakai pihenés előtt próbálja meg, hogy ne igyon alkoholtartalmú italokat vagy gyógyszereket, amelyek befolyásolhatják az idegrendszer és az agy munkáját.
Ha nem írta elő orvosi gyógyszereket, amelyek valóban naponta és szigorúan órákig kell őket venni, akkor megtagadják az időt más nyugtatókból. Beszélünk például Valerianról.
Az ételt az alvás előtt 3-4 óráig nem kívánatos, mivel éjszaka a testnek pihenjen, és ne emelje az ételt. Elfogadása után egy új módot, látni fogja, hogy extra kilogramm kezdi elhagyni nélkül táplálkozás, és az alvás nyugodtabb lesz, és akkor boldog lesz a pihenésre.
Ha úgy érzi, hogy az éhség érzése, nem elaludhatsz és bosszantott, akkor először inni vizet, vagy almát eszik. Idő után elkezdi látni az álmokat, ha ez volt probléma ezzel, mivel az agy és az egész test szorosan összefügg egymással.
Megpróbálunk megnyugtatni
- Általában elalvás előtt, nem állunk meg a patak gondolatok a fejét. Az agy nem ad pihenésre. A napi aggodalmak gondozásával fokozatosan újjáépíthető, számos egyszerű intézkedésnek kell lennie.
- Kizárja a levelezést telefonon vagy laptopon. Ne üljön a számítógépen. Adja meg az agyat, hogy pihenjen az információ túllépésétől.
- A televízió és a modulok kiváló alternatívája meditáció vagy pihentető lágy zene lesz. Vegyünk egy juhot - nem olyan hülye vállalkozás. Így a végtelen gondolatok áramlását veszi, és a tudat törlődik.
Döntést hoz - emlékezz az álomra
Az agyunk a legváltozatosabb számítógép. Nem is kitaláljuk az összes képességét. Azonban sokan észreveszik, hogy ha megpróbálod "tárgyalni" veled, akkor ébredhet fel ébresztőóra per percenként. Az agy hallja a csapatot és végrehajtja azt.
Hasonlóképpen, álmokkal. Adjon egyértelmű telepítést - emlékezzen arra, hogy mit álmodsz. Ajánlatos hangosan beszélni. Számos olyan állítás van, amelyek segítenek megfelelően koncentrálni. Ön magának vagy a következő munkadarabok használatával.
- - Mindig emlékszem mindent, amit álmodok.
- "Én vagyok a kiváló memória tulajdonosa, és mindig emlékezni minden álmait."
- - Minden este csodálatos és fényes álmokat látok, és emlékszem rájuk!
Átfogó nap
Gyakran egy vagy több probléma, a riasztások nem adnak el aludni. Ne próbálja elfelejteni őket. Éppen ellenkezőleg, emlékezzen a probléma lényegére, de helyesen megtanulják válaszolni: Ne tegyen döntéseket, de egyszerűen bomlik a polcokon, hogy jobban aggódnak a helyzetben. Fontos elfogadni, és megérteni, hogy létezik. Az érzelmek nem tartalmazzák.
Nézd meg magad, mintha az oldalról. Próbálja meg az utolsó alkalommal teljes mértékben - az összes hibát, hiányzik, de ne felejtsd el a jóat is. Rendszerrendszerek rendszerezése, nyugodt és teljesen pihenhet a lélekben és a fejben.
Gyakran előfordul, hogy egy álom, hogy egy váratlan tipp jön, vagy válaszol egy izgalmas kérdésre. Az ilyen kölcsönhatás és a Javi csökkenti a félelmek, a félelmek és a riasztások számát. Még ha nem is működik először, ne aggódj, de folytassa a vonatot.
Következő nap: továbbra is magadban dolgozunk
Helyezze a napodat oly módon, hogy van idő magának, legalább 10-15 perc. Kezdje reggel.Emlékezz a Fiúra.
- Az ébredés után az első percekben próbálja meg semmit tenni, és még nem mozog. Maradjon abban a helyzetben, amelyben felébredtél.
- Ha van valami kis eleme a szemed előtt, amelyen megállíthatja a pillantást és a fókuszt, ez nagyon segít. Lehet, hogy izzó vagy toll, egy levél a virágon és így tovább.
- A témára koncentrálva gyorsan és jobban emlékszel az álomra. Próbáljon meg mindent emlékezni rendben, minden rendezvény vagy telk, az érzelmi állapotod. Minden részlet fontos. Még akkor is, ha a helyek és események a leginkább elképzelhetetlen módon összefonódnak.
Rekord
Ezután minden memóriát papírra továbbítják. Részletesen és apróval. Néha további részeket említenek a felvételi folyamat során.
- Az első dolog, hogy figyeljen a párbeszédek, beszélgetések rögzítésére.
- Ha emlékszel, de nagyon homályosan és átjárók, akkor írj mindent, mint emlékszem. A nap folyamán talán a memória megjelenik.
- Ez megtörténik, hogy csak a kép marad a szemed előtt. Ebben az esetben írja le részletesen, hogyan érzi magát és érzékeli, milyen érzelmek okozzák Önt.
- Először egy notebookot hordunk veled. Meglepődsz, de gyakran valaki beszélgetése vagy megjelenése, a viselkedés hozzájárul az álomhoz. Azonnal rögzítse a papírra.
Idővel, gyakorolva, megtanulod a tudatos álmok, valamint megérteni, hogy milyen tényezők, élelmiszerek, zene hozzájárul az álmok legjobb memorizációjához.
Következtetés
- Először is szüksége lesz, hogy elindítsa az álmok naplót, valamint az alvás előkészítését és az ébredést. Fontos, hogy megtanulják hallgatni érzéseiket, gondolatai és emlékeit.
- Az alvó üzemmódot egyértelműen meg kell állapítani, hagyja abba az élelmiszer felvételét néhány órában az éjszakai pihenés előtt, meditálási munkamenet.
- Másnap folyamatosan gondolkodj egy álomra. A bélyegek a közelben kell tartaniuk a rekordokat rendszeresen és örömmel.