Mi van, ha depressziós? Hogyan lehet megbirkózni a depressziós állapotgal, amikor nem akarok semmit tenni, és visszaadom a szerencsés életedet? Meg fogjuk értjük ezeket a kérdéseket a következő anyagokban.
Ahol a lábak a depresszióból nőnek
Az első, aki megemlítette a depressziós rendellenességek megnyilvánulását, egy másik híres szivárgás volt a Hippokratészek ókorainak. Ő volt, aki hatalmas számú hangulatból állította be tüneteit. Idővel sok szakértő foglalkozott a kóros állapot tanulmányozásában.Tudja meg, mi várja Önt ma - egy horoszkóp ma minden zodiákus jelért
Számos előfizető kéri, készítettünk egy pontos horoszkóp alkalmazást mobiltelefonra. Az előrejelzések minden reggel jönnek az állatöv jeléhez - lehetetlen kihagyni!
Ingyenes letöltés: horoszkóp minden nap 2020-ra (elérhető az Android)
A mai napig azt mondhatjuk, hogy a depressziót jól tanulmányozzák. De még mindig még mindig nagy számú ember időről időre van kitéve az erős istálló időszaknak, amikor nem akarok semmit tenni, nincs motiváció. Mi van, ha depressziója van? Tovább fogjuk megérteni.
Úgy gondolták, hogy a depressziós rendellenesség csak olyan emberek számára készült, akiknek instabil psziché, vesztesei vannak. Ma a tudósok arra a következtetésre jutott, hogy sem a társadalmi státusz, sem élet érdeme, senki válhat 100% -os garantált, hogy a reménytelenség nem látogatóba.
És ez ismert egy csomó megerősítések - a történeteket az élet hírességek, akik már elérték a siker és a világ hívás, de elkészült az élet öngyilkosság, ahogy szenvedett elhúzódó depresszió. Azt is megállapítják, hogy a leginkább depressziós a női női szakmailag a természetes érzelmek miatt.
Depressziós rendellenességek kialakulásának okai
A depresszió által kiváltott tényezők feltételesen két kategóriába sorolhatók: endogén és reaktív.
- Endogén - genetikai hajlamos elől. Ebben az esetben az agyban megsérti a neurotiátor cseréjét. A neurotiátorok olyan különleges anyagok, amelyek felelősek az idegimpulzusok átviteléért, valamint befolyásolják a gerjesztési és fékezési folyamat elfogadott tevékenységét.
- Reaktív - Külső pszichotrauming helyzetek által kiváltott helyzetek: a kapcsolatok megszakítása, a munka elvesztése, egy őshonos személy halála és más hasonló.
És nincs különös jelentése, hogy milyen okból felmerült a depresszió. A biokémiai szinten a médiacsere megsértését jelzi, amely viszont a dopamin, a szerotonin vagy a norepinefrin hiánya miatt következik be.
Ez az információ fontos a kezelőorvos számára, mivel segít kiválasztani a megfelelő gyógyszereket a közvetítők egyensúlyhiányának összehangolására. De kezdetben az orvosnak kitalálnia kell, hogy melyik mediátor nem elegendő mennyiségben van. A depressziós állam tünetei a mentésre kerülnek.
- Tehát a szerotonin hiánya esetén Van egy zavaró rendellenesség. Ezután a rossz hangulat kíséri a szerencsétlen szorongás érzését, aggodalomra ad okot a legkisebb részletek miatt.
- Norainerenális hiány a bomlás erők, az energiahiány és a túl sok fáradtság.
- Dopamin a hiányában Elvesztette az elveszett öröm érzését: mindazt, ami korábban pozitív érzelmeket adott, most friss / íztelen / unalmas / nem drágámnak tűnik - általában úgy tűnik, rendkívül negatív fény.
Érdemes megjegyezni, hogy a csodálatos szexi depresszió képviselői a test hormonális területének kudarcai okozhatják. Ezért a pszichoterapeuta meglátogatása előtt nem lesz felesleges, hogy a nőgyógyász látogatását alkalmazzák, és átadják a vért a hormonokhoz.
A következő tényezők is hozzájárulnak a depresszió kialakulásához:
- Rossz alvási mód (hiánya vagy túlkínálat);
- irracionális táplálkozás (a jótékony anyagok hiánya);
- Állandó helyszín a stresszes helyzetekben, amelyek erősen kimerülnek: például ideges munka;
- Rossz kapcsolatok rokonokkal, erkölcsi támogatás;
- magány a személyes életben;
- Túl sok, vagy éppen ellenkezőleg, túl kevés tevékenység, amikor egy személynek rengeteg szabadideje van, de nem használja az elmével.
Ez a lista tovább folytatható, de most nem fogjuk élesíteni a figyelmüket a depresszió okai miatt, hangsúlyozva, hogy megszabaduljon tőle.
Mi a teendő, ha depresszió: ajánlások
Mielőtt igazolná az internetes fórumokat az interneten, az erre a betegségre szánt interneten, és írni, hogy kicsit: "Segítség, depresszióm", próbálja meg tartani a pszichológusok általános ajánlásait. By the way, akkor is csodálatos megelőzés lesz a probléma.Elegendő alvást biztosít
Legalább 7-8 óra naponta, és a megfelelő óra (kívánatos, hogy legkésőbb 23 éjszaka feküdjön le). Fontos, hogy alvás közben ne zavarjon (fény, kívülállók, szagok stb.).
Egy álomban a testünk visszaállítja az energiáját, így ha egy kicsit alszunk, az energiamembrán fokozatosan kimerült, ami depressziót okoz.
Mozgásban - az élet
Ha van egy kézi, apátia, azt jelenti, hogy sürgősen több fizikai tevékenységet kell biztosítania! Ne menjen az egójára, amely azt tanácsolja, hogy szomorú tömítéssé váljon, és ne vegye fel a kanapétől, rendszeresen táplálja az élet jeleit. Ellenkező esetben a helyzet csak súlyosbodik!
Éppen ellenkezőleg, vegyen fel egy díjat reggel, gondoskodjon egy kocogást, jelentkezzen be a medencébe, az edzőterembe - mindez elfordítja a vért a testen, töltse ki az élet erők, és segíti újra az élet ízét.
Séta a friss levegőben
A depressziós rendellenesség súlyossága még a nap szokásos hiánya is. Nem csoda, hogy ugyanazok az aputikus támadások leginkább esnek ránk esik, és télen, amikor nincs elég napfény a természetben.Ezért, amint az az időjárás az utcán elkezd örülni, azonnal sétáljon a közeli parkba. És gyakrabban gondoskodik magáról a természetre a természetben, a barátokkal, forró grillezéssel és más típusú kellemes időtöltéssel.
Jobbra illeszkedik
Növelje a szerotonin termelését, amelyet "boldogság hormonjának" neveznek, segít a megfelelő termékek használatának:
- hüvelyesek;
- Halak;
- tojás;
- csokoládé;
- banán;
- narancssárga és piros zöldségek és gyümölcsök;
- Fűszerek;
- Garnélarák és más tenger gyümölcsei.
Dicsérjétek magadat
A depresszióban szenved, fontos, hogy növeljük önbecsülését, szeretjük magad. Ez megtörténhet, ha rendszeresen észreveszi a még kisebb eredményeket, és dicsérni magát.Kerülje mások "depressziós"
Az emberek - "retek" nem a legmegfelelőbb környezet azok számára, akik így teljesek a kétségbeesés. Éppen ellenkezőleg, további kommunikálni kell az optimista, vidám személyiségekkel, amelyekből egy pozitív aura kerül elosztásra a levegőben.
Kommunikáljon a természetgel és az állatokkal
A négylábú barátok hűséges asszisztensek lesznek a szomorúság elleni küzdelemben. Vicces viselkedésük, aranyos közvetlenség segít elfelejteni saját problémáikat és pozitív érzelmeket számít fel!Javasoljuk, hogy megtalálja a természetes "erőművek" meglátogatásával minden alkalommal, amikor a szegény jólét hulláma gördül. Lehet, hogy erdő, tenger, hegyek, folyók és egyéb természeti tájak lehetnek.
A helyzet változása
A depresszió esetében nagyon ajánlott egyidejűleg megváltoztatni a helyzetet. Ebből a célból sürgősen vásároljon egy utazást a tengerentúli üdülőhelyre, vagy emlékezzen az átjáró rokonai címére, amelyre itt az ideje meglátogatni.
Megtagadja az inaktivitást
Érdekes, de nagyon gyakran apátia és Kandra éppen a tevékenységek hiánya miatt következik be. Ha úgy gondolja, hogy ez az Ön esete, akkor aktívan oldja meg a problémát! Vágjon egy új érdekes munkát, keressen egy leckét a zuhanyzóban, például tematikus kurzusok, általában, átadja a figyelmet a hasznos dolgokra.
Jó értesítés
Az emberi agy, amennyit tudsz, nem tudsz egyszerre gondolni két dolgot. Egy csodálatos ok arra, hogy megállítsák az emberek körüli emberek hiányosságait, hangsúlyozzák az érdemeket!Ezért jobb, ha nem szeszélyes a baba, hogy rossz értékelés az iskolában, és őszintén örüljön egy gyönyörűen rajzolt rajz. Nem pozitívabb, mint a negatív, automatikusan átmegyünk a valóságra, amelyben a depressziós és rossz hangulat egyszerűség nem létezik.
Távolítsuk el az életed alkoholját és cigarettát
Az alkohol és a dohány rendkívül negatívan befolyásolja az idegrendszer állapotát, amely csak a depressziót súlyosbítja. Keresse meg a módjait, hogy elbűvölje magát hátrányos szokások nélkül.
Szeretlek és vigyázz magadra
Fontos, hogy egy személy szeretjen és töltse ki az energiát, nem csak a közeli környezetét, hanem mindenekelőtt maga is. Ezért azt mutatják, egy kis hang egoizmus és sürgősen menjen vásárolni egy új kollekció a ruhát vagy a fodrász és a tojásrakás a kozmetika. Hagyja, hogy a depresszió féljen a jó hangulatodtól, és menjen örökre!
Következésképpen azt szeretném mondani, hogy a fent leírt összes ajánlás csak könnyű depressziós formákra alkalmas. Ha mély rendellenesség állapotban van, ne tegyen egy szakember segítségével!
A videót is kínálja: