JOGA előnyei és hátrányai két, példák a gyakorlatokra

A jóga a legősibb és legmélyebb az összes globális gyakorlatból. Az indiai tanításként működik, amely szerint mindegyikünk külső és belső, a leginkább szoros. Jelenleg a jóga művészete nagy népszerűségű, ezért nem meglepő, hogy a jóga stúdiók a közelmúltban az eső után gombaként jelennek meg.

Jóga oszlik variációkban Gyakorlat: hot jóga, a gyermekek számára, jóga azoknak, akik „50”, hatha jóga, jóga a levegőben, és természetesen méltó Jóga a kettő. Részletesebben az utolsó dologról, amit szeretnék elmondani ebben az anyagban.

Mi a gőz jóga, milyen jellemzőkkel rendelkezik

Tudja meg, mi várja Önt ma - egy horoszkóp ma minden zodiákus jelért

Számos előfizető kéri, készítettünk egy pontos horoszkóp alkalmazást mobiltelefonra. Az előrejelzések minden reggel jönnek az állatöv jeléhez - lehetetlen kihagyni!

Ingyenes letöltés: horoszkóp minden nap 2020-ra (elérhető az Android)

A pár jóga még mindig "lusta". Ez egy különleges fajta jóga művészet, amely magában foglalja az ASAN végrehajtását egy partner segítségével és felváltva. Jóga két nagyon hasonlít a thai masszázshoz, valamint a Tantra jóga, mert benne van, szintén nagyon fontos az energia felébresztése és átalakítása is.

Ugyanakkor a gőz jóga fő használata egyszerű megértésre lehet azoknak a gyakorlatoknak, amelyek korábban a komplex kategóriájához tartoztak, vagy nem teljesültek. Végtére is, a második személygel való munka jelentősen leegyszerűsíti ezt a folyamatot (minden bizonnyal, mindkét partner megfelelő fizikai képzésének függvényében).

Ugyanakkor, a Steam Yoga számára, nemcsak a házastársa, hanem egy szexuális partner, hanem csak egy barát, gyermek, sőt csak egy ismeretlen személy. Az utóbbi esetben bizonyos fokú pszichológiai hatásról beszélünk: egy személynek meg kell oldania személyes komplexeit, megtalálja saját fejlesztési módját, javítania kell őket, mind fizikai, mind szellemi képességét.

Kis titok. Annak érdekében, hogy az osztályok még jobban kényelmesebbek legyenek, és kizárólag pozitív érzelmek legyenek, válasszanak egy partner, amely az egyik súlykategória veled.

A gőz jóga gyakorlata az, hogy segítsen egymásnak az egyensúly megtartásában, nyújtásban, lejtőkben és eltérítésben. Itt egy partner vállalja a támogatási és támogatási szerepét a második számára, és szintén "súlycsökkenést" is lehet. Mindezketten köszönhetően a jóga nemcsak könnyebbé válik, hanem sokkal kellemesebbé és szórakoztatóbbá válik.

Annak érdekében azonban, hogy szükségszerűen a következő szabályok végrehajtása kifejezetten a Steam Yoga:

• Fizessen elég figyelmet a higiéniai szabványokra, tartsa fenn a szép megjelenést;
• Válasszon egy partnert magadnak, mintegy azonos szintű előkészítéssel;
• Az ASAN teljesítésének folyamatában ellenőrizze a belső érzéseit, és előzetesen beszéljen a partnert arról, hogy mit érzel. Viszont ne felejtsd el megkérdezni tőle az érzését és kényelmét;
• Rendszeresen változtassa meg a szerepeket;
• Slim testtartás.

Hol lehet megkezdeni a jóga párban: hasznos a szerkezetével kapcsolatban

Jóga párban, hasonlóan a klasszikus gyakorlathoz, először is kényelmesen kezdődik.

Fontos, hogy a képzés edzési ruházata ne tegye meg a mozgást, inkább kivételesen természetes eredetű anyagokat preferálja (pamut, len és így tovább).

A jóga másik fontos pillanat a zene. Ideális esetben a természet hangjainak zenéje is szükséges, valamint jól hallgatja a mantrákat vagy a könnyű instrumentálisokat.

Természetesen külön említeném egy pozitív hozzáállást külön-külön: Abszolút bármely foglalkozásnak csak a pozitív, nem szabad leküzdeni a konfliktusokat vagy a mentális nézeteltéréseket.

Ami a jóga osztályok szerkezetét illeti, lehetséges megkülönböztetni a következő szempontokat:

1. Valamennyi Yogan Asennát kétre kell teljesíteni, hogy teljesen nyugodt legyen. A jóga gyakorlatok hatása nem a dinamikára irányul, hanem a nyújtáshoz. A jóga két, a Tandem egyik résztvevője, a LEADER címe, amely felelősséget vállal a terhelés szintjéért és az ASAN végrehajtásának minőségéért, és a második partner a rabszolga.
2. Teljes versenytárs. A gőz jóga osztályában nincs hely a versenyre és a rivalizálásra. Az első, a partnerek kölcsönösen kiegészítik egymást, akkor csatlakoznak egymáshoz az érzelmi és spirituális szinten, a harmadik, utolsó lépésben a teljes testi harmónia. Az utóbbiak teljes improvizációt és teljesítményt jelentenek az intuíció szintjén.
3. Az ASAN végrehajtása tilos, ha fájdalmat vagy egyéb kényelmetlen érzéseket biztosítanak. Ha ez történt, időt kell tennie, és szükségszerűen konzultálnia kell az orvossal.

Kedvező expozíció a jóga a testen, annak hatása

Ami az eredményt a gyakorlatban gőz jóga, ez nem lehet fojtó a fizikai és fiziológiai hatása: köszönhetően normál osztályokban, stretching és rugalmasság árak nagyon javult, valamint a belső szervek masszázs is rendkívül pozitív hatást.

A fizikai szinten érdemes megjegyezni a pszichológiai eredményt, amely a spirituális belső szabadság megtalálásának lehetősége, és segít a második személynek. Ezekre az okokból a Nyugat országaiban a gőz jóga elkezdett hívni a "jóga bizalmat".

A jóga gyakorlásának folyamatában a légzés lélegzete miatt a jóga-ban részt vevő személy teljes képet kaphat a félelmei, komplexei - tudatos és azok, amelyek rejtették mélyen az agyi károkat. És a rendelkezésére álló e pszichés blokk lehetővé teszi, hogy szabad egy ilyen hatalmas mennyiségű belső felesleges energia, amely, mint általában, arra irányul, hogy „megvédje” magát ez a „szörnyű” a környező világot.

A magának gondos hozzáállásának köszönhetően könnyebbé válik a környező valóságot más megjelenéssel, amelynek eredményeképpen felszabadul a túlzott belső stressz, a pszichológiai blokkok és a legfontosabb cél a mentális harmónia és az egészség, mint valamint az elme érzékenysége és a személyes kapcsolat kialakításának lehetősége másokkal és harmonikus módon.

Pozitív és negatív a jóga osztályokban

Most azt javaslom, hogy részletesebben maradjon a páros jóga-módszer plusz és hátránya.

Tehát a jóga legfőbb előnyei közül kettőre a következőket kell osztani:

• Kétségtelenül a test számára. A szisztematikus gyakorlatok miatt javul a légzőrendszer működése, a szív és a véredények állapota normalizálódik, plusz az izomrendszeri rendszer. Ezenkívül a jóga technikát tonizálás és az emberi testre való illeszkedő hatás jellemzi.
• Jóga csomagolva van. Valójában a képzés segítségével nem csak a fizikai relaxáció és a stressz megszüntetése, hanem az idegrendszer is normális, így a mindennapi életben stresszesebbé válik.
• Kellemes érzések. A jóga gyakorlásakor a partnerek egymáshoz vannak becsapva, ami kellemes érzelmeket ad nekik. Egyes párok esetében a jóga párban valós üdvösséggá válik, mivel szenvednek az akut deficit a tapintási szeretet.
• A házastársak közötti bizalom küszöbértéke nő, és jobban érzi magát a lelki társukért. És ez sok szempontból gyakori hiány.
• A Steam Yoga hozzájárul a megbékéléshez. Még akkor is, ha a partnerek konfliktusállapotban vannak, a képzés még mindig összeegyeztetheti őket.
• A gyakorlat hozzájárul a közeledéshez. Először is, az általános hobbi, amely mindig közelebb hozza. A Plus, amint korábban említettük, sokan függnek az érintés és a tapintható kapcsolat.
• A jóga órák rombolóbb és rugalmasabbá teszik, hozzájárulnak a mozgások összehangolásának javításához, a figyelem koncentrációjának növekedéséhez és az agyi aktivitás javításához.
• A gőz jóga könnyű. Mindig számíthat a partner támogatására. Plusz, a partner segíteni fogja a meglehetősen nehéz aszánokat, amelyek önállóan szokatlanul nehéz elvégezni, különösen kezdők.
• Partners lehetősége van arra, hogy tartsa be a végrehajtását Nogovsky Asan az oldalon, ezért előfordulhat, a hibákat egymást, és segítséget javítjuk a módszert.
• A jóga rendszeres gyakorlata egy párban hozza hozzá a hozzáállást egy új tervhez. Sok szakember észrevette, hogy az állandó osztályok után nagyobb érzékenységgel, érzékenységgel és trepidációval érzékelik szerelmeseit.

De sajnos, mint bármely más esetben, vannak negatív pillanatok is a gőz jóga. Az utóbbiból vannak ilyen:

• Károsodási valószínűség. Különösen akkor növekszik, ha néhány ASHAN-t gyakorolják.
• Elég magas ár a képzéshez.
• Ha a párban szereplő résztvevők bármilyen oka miatt nem lesz képes meglátogatni a képzést, akkor a második automatikusan kénytelen lesz ugyanaz. Ez egyáltalán nem hasonlít a független fizikai aktivitáshoz.

Ki menjen az edzéshez?

Ki a legjobb, hogy vigyen velem egy gőz jóga? Természetesen a legjobb, hogy ez volt a második fele - ez egy férj vagy egy fiatalember.

Ki illeszkedik a jóga egy párban?

Általánosságban elmondható, hogy a gőz jóga szinte mindenki számára elfogadható. Különösen ajánlott, hogy igénybe ezt a módszert a téma, ami kezdte elveszíteni bizalmát vagy érdeklődés egymás megkülönböztetni egy másik, és elkapni magukat a kívánságát, hogy keressen új benyomások, érzelmek.

Ugyanakkor itt nincsenek korhatár, mert mind a nehéz, mind a legjelentősebb Ass. És még akkor is, ha nincs semmi köze a sporthoz, de igazán szeretné kipróbálni a Steam Yoga-t, ne tagadja meg magának ezt a vágyat.

A kezdeti gőz jóga gyakorlatok hozzávetőleges készlete

A gőzölgő jóga, azt értjük, hogy a partner kizárólag partner, nincs többé és nem kevesebb. Nem lehet a figyelem tárgya, egy személyiség, valami az Ön számára, és csak egy szexualitáson alapuló energiaforrást végez, amely a szexualitáson alapul.

Továbbá meg szeretném megismerni Önt a legnépszerűbb gőz jóga gyakorlatokkal:

• Asana "repülőgép" - meglehetősen bonyolult;
• Az "fordított háromszög" egy egyszerű gyakorlat;
• "Egy kettős kutya, amelynek arca egy könyvet szembesül" - egyszerű asana;
• "Hajó" - bonyolult gyakorlat;
• "Rack a fejen" - egy nagyon nehéz edzés változata, amelyet nem szabad kezdőknek végrehajtani;
• A "húzás" meglehetősen könnyű feladat.

Példák a Yogan Asanra egy részletes leírással Leírás

"Repülőgép"

Az ilyen asánok eléréséhez szüksége van rá, és jobb, ha két partner fizikailag jól felkészült. Ezért a gyakorlat elvégzéséhez kizárólag akkor lehet, ha már elsajátította a legegyszerűbb ázsiaiakat.

A végrehajtási folyamat a következő:

1. Az első partner a szőnyegre esik, felemeli a kezét a lábával, hogy merőleges legyen a testre (térd ugyanabban az időben hajlított).
2. A második részt a párt esik a tetején, nyugszik a nyitott tenyér és a láb társa (valamelyest egyszerűbbé teljesítéséhez Asana, először tanácsolom segítségével az egyik lábát pihenni a padlón.)
3. Fontos továbbá a partnerek közötti vizuális kapcsolat létrehozása és fenntartása. Próbáljon meg a megadott testtartásban, amennyire csak lehetséges.

Gyakoroljon "fordított háromszög"

A megadott edzést meglehetősen egyszerű végrehajtás jellemzi. Elkezdhető azoknak, akik csak párban kezdtek gyakorolni a jóga gyakorlását.

A gyakorlat végrehajtásának folyamata:

1. Körülbelül harminc-hatvan centiméter távolságra kell befogadnia az arcát.
2. A lábaknak a vállak szélességének szélességében kell lenniük, vagy még egy kicsit.
3. Kivonja a kezét olyan módon, hogy körülbelül tíz centiméter található a fül szintjétől.
4. Hatvan másodpercig rögzítse a pozíciót.
5. Csúsztassa a kezét a váll szintjén, és fordítsa a fejét jobbra.
6. Húzza fel a test tetejét, amíg leáll.
7. A jobb oldali kézzel érheti el a lábát, a tökéletes verzióban - kívülről. De ha a megadott műveletet nehézségekbe ütközik, akkor elérheti a belsejét. Ugyanakkor húzza a bal kezét.
8. Koncentrálja figyelmét a pár második résztvevőjére, ugyanakkor késlelteti a pozíciót hosszabb ideig.

Gyakorolja a "kettős kutyát, amelynek fangja a könyv felé néz"

1. Az egyik partner (amelynek a legjobb edzéssel rendelkezik) a lábakat ugyanolyan szinten kell elhelyeznie a vállakkal.
2. A pár második résztvevőjét fel kell emelni a tetejére, és helyezze őket körülbelül tíz centiméter távolságra a fülből.
3. Ezután az első partnert előre kell nyújtani, és lehúzni a könyvet, és a tenyerét a padlóra helyezi a lábaktól a lábaktól.
4. Most a második partnernek harminc-negyven centiméter távolságra kell tennie az első személy tenyerétől.
5. A második résztvevőnek a lábuk részét a partnerük részéről kell helyeznie.
6. A második partnernek meg kell tennie a második lábát az elsőre. Ennek eredményeként kiderül, mint egy kétszintű kutya, a fang, amely a könyv felé néz. "

Gyakorlat "csónak"

1. A partnerek a másik ellentétes szőnyegen ülnek, a lábak érintkezésbe kerülnek.
2. A hátsónak egyenesnek kell lennie, stressz gerincvel.
3. Tegye fel a lábát az "V" betű kialakításáig.
4. Amint kényelmesen érzi - zárja le a lábakat a partner lábához.
5. Érezd a gyakorlatot és az összes feszültséget, ami az izmoknál fordul elő.
6. Ezenkívül megengedett, hogy a további támogatás céljából kezelje.

Gyakorlat "állni a fejen"

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez az Asana egy olyan kategóriába tartozik, amely elég komplex és alkalmas azoknak az embereknek, akik régóta gyakorolják a jóga. Az újonnan érkezőknek meg kell tiltani.

Ezt követi az alábbiak szerint:

1. A "kutya, amelynek a könyvet szembesülő fang" elfogadja. Ugyanakkor szükség van arra, hogy a partnerek vezetője egymással megközelítőleg száz hetvenkilenc centiméterben legyen.
2. A testtömeget a test felső részéhez kell továbbítani. Fej a padlóra.
3. A könyök a fej közelében helyezkedik el, meg kell szorítani a pálmák segítségével, amellyel a támogatás további pontja létrejön.
4. Állj a fejedben a fejeden, és helyezze vissza a lábát.
5. Bármely lábával óvatosan esik oly módon, hogy ez párhuzamos a padlószintjével.
6. A láb lábának lábát a partner lábaiban kell pihenni. Asana hosszabb ideig rögzítve van.

"Húzás"

A jóga órákban végződnek két. Szükséges a pulzusszám és a megfelelő izomnyújtás normalizálása.

Ez így történik:

1. A partnerek a barátjával szemben helyezkednek el, ülő helyzetben, a lehető legtöbbet érintik egymáshoz.
2. Kezében és nyúlik, hogy találkozzanak egymással.
3. A maximális kényelem érdekében finoman kell biztosítani a Partner tenyerét és kezét.

Most ismeri az összes titkot a párosított aszán végrehajtásának. Kellemes és hatékony gyakorlatot kívánunk Önnek!

És végül azt javasoljuk, hogy egy érdekes tematikus videó megtekintése. Footage: