A reggeli meditáció nagyszerű módja annak, hogy egy napot indítson pozitív hozzáállással. Sok különböző technikát osztunk meg. Ők tisztítják a tudatát az összes negatívból, és segítenek bevezetni az új, hasznos létesítményeket a tudatalattihoz.
Mi a leghasznosabb meditáció?
Miért érdemes választani a meditációkat, ez a reggeli óra? A dolog az, hogy ebben az időben az energia felébred. És a tudatalatti a leginkább fogékony állapotban van. Ezért azok a beállítások, amelyeket reggel, a nap hátralévő részében dolgoznak.
Tudja meg, mi várja Önt ma - egy horoszkóp ma minden zodiákus jelért
Számos előfizető kéri, készítettünk egy pontos horoszkóp alkalmazást mobiltelefonra. Az előrejelzések minden reggel jönnek az állatöv jeléhez - lehetetlen kihagyni!
Ingyenes letöltés: horoszkóp minden nap 2020-ra (elérhető az Android)
Valószínűleg észrevette, hogy a hangulat és az egészség a reggeltől függ. Ha aludtál, felébredtél az ébresztőórák kellemetlen hangjából, nem volt ideje reggelire, lovagolva a férjemmel, akkor a nap hátralevő részében nem kerül felszámolásra.
Ha aludtál, pozitív gondolatokkal ébredtek fel, és a "én mindannyian" konfigurációt ébredtek fel, akkor ideje van, hogy mindent délután és feszültség nélkül tegyenek. Ez a meditáció reggel, és segít elérni egy ilyen eredményt.
Több ok, hogy a meditáció reggel:
- A legegyszerűbb módja annak, hogy megtalálja az ingyenes 15 percet, ami esetleg nem fél attól, mert a nagy számú ügy, vagy este, amikor a fáradtságból származik, a lábakból esik.
- A reggeli órákban a tudatalatti az idegen gondolatoktól mentes, és a napi problémák még nem aggódnak.
- Reggel a célok és célok a napra helyezed. A tiszta tudat segítséget nyújt a leghatékonyabbá.
Ezután fontolja meg a specifikus technikákat.
Reggel dinamikus meditáció Osho
A világszerte ismert spiritualista, saját filozófiai tanításának alapítója híres arról, hogy számos egyszerű, de nagyon hatékony meditatív technikát találtunk fel.
És a leghíresebbek a dinamikus meditáció. Mit kell csinálnunk:
- Vegyünk egy kényelmes testhelyzetet. Elegendő szabad hely van körülötted, hogy ne érje el a lacarockot.
- Megemlékezz az ajkát, tegye a lábakat a váll szélességére, és hajlítsa meg egy kicsit a térdben, zárja be a szemét, és próbálja meg pihenni a lehető legnagyobb mértékben.
- Kezdje aktívan lélegezni az orrát. A gátlások és a kilégzéseknek erősnek, mélynek kell lenniük. 100 belélegzés és 100 kilégzés. Nézd, hogy a lélegzet erős és ritmikus.
- Ezt követően hagyja, hogy az érzelmek, amelyek kitöltenek, kitörnek. Minden személy különböző módon nyilvánul meg. Vághatsz, hangosan nevethetsz, sikoltozni, énekelni vagy táncolni. Ne korlátozza magát, hagyja, hogy a tested mindent megtesz.
- Trádozzon abszolút minden érzelmet, amely kitölti Önt, szabad tudatát.
- Ezután pihenjen újra, és vegyen egy kényelmes testtartást, de már állt. Tegye a lábakat a váll szélességére, húzza fel, amennyire csak lehet.
- Indítsa el az ugrást, kiabálva a "hu" mantra. A hangnak világosnak és tágasnak kell lennie, kilépjen a testből kilélegzésben. Csináld öt percig.
- Ezután gyulladjon és zárja be a szemét. Úgy tűnik, hogy a kő emlékművé vált. A fejben - teljes közömbösség minden, ami történik. Legyen megfigyelő, aki úgy tűnik, hogy követi az érzéseit.
- Állj, amíg úgy érzi, hogy a vágy mozogni.
Ez a meditáció vége. Ugyanilyen alkalmas mind a nők, mind a férfiak számára. Már a nap elején eldobja a korábbi problémák rakományát és az új eredmények iránti mentességet.
Nő reggeli meditáció
Ez a módszer José Silva-val jött létre. Úgy vélte, hogy az emberi gondolkodás ereje abszolút mindenre képes. De hogy az ötlet elkezdett cselekedni, egy bizonyos állapotban vizualizálni kell. Ezt alfa -nak nevezik.
Mit kell csinálnunk:
- Amint felébredtél, zárja be újra a szemét, és próbálja meg pihenni a testemet, amennyire csak lehetséges. Mély lélegzetet.
- Indítsa el az 1-től 100-ig és vissza. A fiók folyamatában mentálisan képzelje el az egyes számjegyeket. Mi ő? Volumetrikus Rainbow Transfuss Minden színt? Talán a képzeletben lesznek hangos társulások, vagy képesek lesznek néhány szagot érezni.
- Az utolsó fiókkal beírja az ALFA állapotot, és a vizualizációra léphet.
- Ebben a szakaszban képzelje el egy nagy fekete képernyőt, mint a moziban. Nézze meg, hogy milyen képek jelennek meg rajta. Ha negatívak, törölje a képet a képernyőn, és cserélje ki a pozitív.
- Például "ábrázolhatja" a képzeletben kellemes időtöltést a szeretett egy, bemutató díj, promóció, új vezetői engedély. Vagy csak képzeld el, hogy a tengerparton, a hegyekben, a napsütésben, a gyepen.
Özvegy élvezni egy kellemes látványt, nyisd ki a szemét, és vegyen egy kis időt. Ezután felkelhet, és folytathatod a hétköznapi reggeli eljárásokra.
Az ilyen meditáció azonnal segít az ébredés után, hogy testre szabja a tudatalatti pozitív módon, hogy töltse az energiát és a jó hangulatot.
Nézze meg a videót a reggeli meditációs technikával, hogy hozzon létre egy ideális napot:
Szabályok és ajánlások
Ahhoz, hogy a reggeli meditáció valóban hatékony legyen az Ön számára, próbálja meg követni ajánlatainkat:
- Felébredni korán. A csipkék és a baglyok nem történnek, az ébredés ideális ideje teljesen mindenki - 5-től 6-ig reggel. Ez a legjobb idő a spirituális gyakorlatok számára.
- Rendszeresen. Már egy meditációs munkamenet előnyös lesz, de ha minden nap megismétli, akkor érezni fogja a kolosszális hatás.
- Tartalmazzon egy kellemes és nyugtató zenét, amely segít pihenni és belépni az államba, hogy meditáljon.
Töltse ki a jóga gyakorlatát, nyújtását, a mantrák olvasását vagy az imákat. Mindez tökéletesen működik az energiaszinten, növelve a finom tested rezgését és az aura gyógyítását.