Ինչպես պայքարել մեծահասակ մարդու ծուլության հետ եւ հաղթել այս պայքարում

Ծուլությունը քրտնաջան աշխատանքի պակաս կամ պակասի պակաս է, ինչ-որ առաջադրանքների կատարումից: Ինչու է նա առաջանում եւ ինչպես զբաղվել ծուլությամբ, մեծացնելով նրա կյանքի արդյունավետությունը: Ես առաջարկում եմ պարզաբանել այս հարցերը այսօրվա նյութում:

Ինչու ենք ծույլ:

Ըստ Վիքիպեդիայի, չափազանց ծույլ է, փոխնախագահ է, քանի որ ծույլ մարդը որեւէ օգուտ չի բերում հասարակությանը: Բայց այն պետք է առանձնանա նաեւ փայլի փայլուն, հանգստի եւ ուժերի վերականգնման բնական կարիքը, դեպրեսիան, ուշադրության դեֆիցիտի սինդրոմ, քնի խանգարումներ եւ նմանատիպ այլ պետություններ:

Որոնք են ծուլության հիմնական պատճառները: Եկեք էլ նայենք նրանց:

Պարզեք, թե ինչ է ձեզ այսօր սպասում - հորոսկոպ այսօր Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար

Բազմաթիվ բաժանորդների պահանջներով մենք պատրաստել ենք ճշգրիտ աստղագուշակի դիմում բջջային հեռախոսի համար: Կանխատեսումները կգան ձեր կենդանակերպի նշանի համար ամեն առավոտ. Կարոտել անհնար է:

Ներբեռնեք անվճար. Աստղագուշակ ամեն օր 2020 (մատչելի է Android- ում)

Պատճառ 1. Հոգնածություն, օրգանիզմի օբյեկտիվ սպառումը, կենսական էներգիայի պակասը

Ծույլ մարդկանց համար սովորական է լինել բացասական, հաշվի առնելով նրանց թույլերը, թույլ: Այնուամենայնիվ, ծուլությունը բնածին որակ չէ, եւ հաճախ դրա համար բավականին օբյեկտիվ պատճառներ կան:

Ենթադրենք, եթե դուք պարբերաբար չեք լցվում, հոգնած չեք, զարմանալի չէ, որ ձեզ համար դժվար է ստիպել ինքներդ ձեզ որեւէ գործողություն կատարել: Մտածեք, գուցե դուք ինքներդ մեղավոր եք ստեղծված իրավիճակի համար. Այն հաճախ հարմար է բացարձակապես, ձեր վատ սովորությունները մղելով, մի փոքր շարժվելով ...

Նշված գործողությունները հրահրում են ծուլության անընդհատ հարձակումներ:

Արժե նշել իրենց համար, որ հաջողակ մարդիկ միշտ հավատարիմ են օրվա նույն առօրյային, փորձեք շուտ վեր կենալ եւ գնալ որեւէ ֆիզիկական գործունեություն: Որը թույլ է տալիս նրանց լինել վառ եւ էներգետիկ, միաժամանակ չթողնելով ծուլությունը չթողնել:

Պատճառ 2. Անհրաժեշտ է իրականացնել ոչ նրանց ցանկությունները եւ նպատակները

Երբ մեզ ստիպված ենք լինում տարբեր պատճառներով, որպեսզի չկատարեք այն, ինչ ուզում եք, ինչ է հարցնում մեր հոգին, բայց «ինչ է ձեզ հարկավոր»: Modernity Tony Robbins- ի հայտնի հոգեբանն այս մեկ միավորի վրա ասաց շատ իմաստուն արտահայտություն. «Ծույլ մարդիկ չկան: Կան նպատակներ, որոնք ոգեշնչված չեն »:

Եթե ​​ստիպված եք ստիպել ինքներդ ձեզ գնալ աշխատանքի, կատարել որոշակի պարտականություններ, ապա ժամանակն է մտածել, ապրում եք կյանքում: Եվ գնաց այն փոխելու համար:

Պատճառ 3. Ես չեմ ուզում թողնել հարմարավետության գոտուց

Մարդու ուղեղը կազմակերպվում է, որպեսզի հնարավորինս քիչ էներգիա ծախսվի: Հետեւաբար, նա միշտ ձգտում է հարմարավետության գոտի սարքավորել, որից այն չի ցանկանում դուրս գալ:

Բայց հաջողությունն ու ինքնուրույնությունը հաճախ են այս հարմարավետ տարածքի սահմաններից դուրս: Այնուամենայնիվ, լարելու դժկամությունը, անհանգստանալու համար կյանքի լուրջ փոփոխությունները արդյունքի ձեռքբերման համար թափվում են ծուլության ձգձգման վրա:

Պատճառ 4. Ոչ մի մոտիվացիա

Հոգեբանները ծուլություն են գտնում որեւէ բան անելու դրդապատճառների պակաս: Երբ մենք ուզում ենք ինչ-որ բան, բայց հասկանում ենք, որ դա շատ դժվար է (եթե ոչ անիրական), ապա բոլորը անհետանում են փորձելու համար:

Օրինակ, անձը կազմակերպվում է աշխատել լավ ամուր, այն աշխատում է, փորձում է, բայց իրավիճակը զարգացել է, որպեսզի դրա մեջ եղած բոլոր «ջերմ» տեղերը: Նա հասկանում է, որ գերբեռնվածության եւ էներգիա ծախսելու առանձնահատուկ իմաստ չունի, որպես արդյունքում, որպես պաշտպանիչ արձագանք, ծուլություն է առաջանում:

Առաջացնել 5 վախենալ ձախողում

Վախը սխալ թույլ տալու համար, եւ «այրեք» ամբողջովին ծեծի ենթարկված բոլոր մոտիվացիան: Հատկապես, եթե մեր աչքերի առաջ ծանոթների բավարար անհաջող օրինակներ կան, կամ ինքներդ ձեզ պատահել եք գոյատեւել ձախողումը:

Այստեղ կարեւոր է գիտակցել, որ ցանկացած ձախողում տրվում է անձին, որպես փորձ, որ անհրաժեշտ է: Եվ առանց ձախողման հաջողություն չկա: Նրանց պետք չէ վախենալ, դուք պետք է կարողանաք կարդալ ցանկացած բարդ պահեր, միշտ տեսնել լույսը թունելի վերջում:

Հասկանալով ծուլության հիմնական պատճառներով, մենք սահուն գնում ենք, թե ինչպես հաղթահարել ծուլությունը:

Ինչպես վարվել մեծահասակ մարդու ծուլության հետ. Ուղիներ

Ինքնուրույն ախտորոշումից հետո եւ պարզել ձեր հատուկ գործով ծուլության պատճառը, սկսեք լուծել խնդիրը: Ստորեւ բերված են տասը մեթոդներ, որոնց կատարումը ձեզ կփրկի ապատիչությունից եւ կօգնի ապրել ավելի ակտիվ եւ բարձրորակ կյանք:

Մեթոդ 1. Օգտակար սովորությունների մշակում, ինքնաարդյունավետության բարելավում

Այս մեթոդը կօգնի ձեզ, եթե ծուլության հիմնական պատճառը հոգնածությունն է սխալ ապրելակերպի պատճառով: Առաջին հերթին փոխեք ձեր օրվա օրը. Սկսեք քնել եւ վեր բարձրանալ:

Իհարկե, կարդինալ փոփոխությունները միշտ շատ դժվար են, այնպես որ գործեք աստիճանաբար: Գնացեք մեծ նպատակին փոքր շղթաներով: Սկսեք առնվազն կես ժամով եւ աստիճանաբար տեղափոխեք ռեժիմը ճիշտ ուղղությամբ:

Գործ ունեն նաեւ ճիշտ դիետայի հետ. Փորձեք հնարավորինս թարմ բանջարեղեն, մրգեր օգտագործել, ուտել հատիկներ եւ ձուկը դիետայում (եւ նույնիսկ ավելի լավ `դրանք բացառել):

Հրաժարվեք վատ սովորություններից, դրանք փոխարինելով օգտակարությամբ `օրինակ, ծխելու փոխարեն, սկսեք վազել առավոտյան: Առողջ մարմնում առողջ միտքը եւ դեռ ֆիզիկական գործունեությունը մարզում է կամքի ուժը եւ նվազեցնում է բազմության առգրավումները:

Մեթոդ 2. Իրականացնել միայն ձեր նպատակներն ու ցանկությունները

Ի վերջո, միայն դրանից հետո կարող եք իրական երջանկություն ձեռք բերել կյանքում: Այլ մարդկանց նպատակների իրականացումը երբեք ձեզ երբեք չի տա այդպիսի հսկայական էներգիա եւ որեւէ հաճույք չի պատճառի: Ձկները ծառերի վրա չեն ապրում, եւ կապիկները դժվար թե ուրախանան Հյուսիսային բեւեռում. Միշտ հիշեք սա:

Մեթոդ 3. Ելք հարմարավետության գոտուց

Դատարկներից ազատվելու համար անհրաժեշտ է սովորել սովորել սովորական մխիթարությունը եւ ընդլայնել իր սահմանները: Ինչպես երեկոներին յոգայի գրանցվել, սկսեք պարբերաբար այցելել լողավազան կամ ամեն օր Trite, առնվազն 10,000 քայլ անցնելու համար:

Պարզապես գործեք առանց մոլեռանդության, հատկապես առաջինի կողմից, որպեսզի ոչ մի «հետադարձ չլինի»:

Մեթոդ 4. Մեծ նպատակներ բերեք «կտորների» վրա

Ենթադրենք, նպատակ ունեք սովորել պարել լատինական Ամերիկայի պարերը: Առնվազն կես ժամ բաժանեք այս գործընթացը, բայց ամեն օր եւ որոշ ժամանակ անց կսկսեք ավելի լավ շարժվել, նույնիսկ բարդ շարժումները հեշտությամբ կստանան: Աստիճանաբար, փոքր-ինչ բարձրացրեք բեռը, բայց ոչ «լավ» հագնել:

Նույնիսկ շատ գլոբալ նպատակները կարծես թե այնքան էլ դժվար չեն, եթե մի քիչ ժամանակ ստանաք նրանց, բայց պարբերաբար:

Մեթոդ 5. Դադարեցրեք ձախողումից

Հենց հիմա դադարում եմ մտածել այն մասին, թե ինչ կլինի, եթե ոչինչ չես անի եւ բացասական օրինակներ չես կարդում ինտերնետում: Հիշեք, որ մենք ինքներս մեր կյանքը ստեղծում ենք մեր մտքերի, խոսքերի եւ գործողությունների հետ (ինչպես նաեւ այն պարամետրերը, որոնցում հավատում ենք, եւ որոնք անընդհատ պտտվում են գլխում):

Նույնիսկ եթե դուք ձախողվել եք մի օր, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է «խաչ դնեք» ձեր հաջողության մեջ: Այո, երբեմն պետք է կատարեք 9 անհաջող փորձեր, նախքան վերջին տասներորդը հաջողությամբ պսակադրվի, բայց արժե այն:

Մեթոդ 6. Փնտրեք ինքներդ ձեզ մոտիվացիա

Մտածեք, քան կարող եք հաճույք պատճառել, երբ հետեւում եք պահանջվող պարտականություններին: Սա հատկապես կարեւոր է կանանց համար, քանի որ եթե կինը հաճույք չի ստանում իր կյանքից, նա հուզականորեն «մեռնում է», չի կարող ներշնչել իր մարդուն:

Հետեւաբար, գտեք, թե ինչն է ձեզ ոգեշնչելու եւ դրդելու ձեզ. Միգուցե դա կլինի գեղեցիկ իրեր, զարդեր, գուցե հատուկ հոգեւոր երաժշտություն կամ հատուկ գրականություն, տեսանյութեր ինքնազարգացման համար: Ընտրեք այն ճանապարհը, որը ձեզ համար ամենալավն է անձամբ:

Մեթոդ 7. Կատարեք ընդմիջումներ

Overwork- ը դառնում է ծուլության հաճախակի եւ ամբողջովին բացատրվողներից մեկը: Հետեւաբար կարեւոր է միշտ հաշվել ձեր ուժը եւ պարտադիր դադարներ անել աշխատանքի մեջ: Մտածեք մաքուր օդը, խմեք մի բաժակ սուրճ կամ լսեք մեդիտորը `ուղեղը փոխելու եւ փոքր հանգստանալու կազմակերպելու համար:

Lung աշի ժամանակ թույլատրվում է մի փոքր դուրս հանել, բայց միայն որոշ ժամանակ, այլապես արթնանալով, դուք կզգաք նույնիսկ ավելի ուժեղ հոգնածություն: Բացի այդ, այժմ կան հատուկ դիմումներ հեռախոսների համար, որոնք կօգնեն պատշաճ կերպով տարածել աշխատանքի եւ հանգստի համար: Դրանցից մեկը ֆոկուսային ուժեղացուցիչն է:

Դիմումի ստեղծողները պնդում են, որ աշխատանքային արտադրողականությունը կդառնա բազմակի անգամ ավելի բարձր, երբ ժամանակահատվածը փոխարինվում է հանգստի ժամանակաշրջանների հետ: Օրինակ, աշխատել է 45 րոպե, իսկ հետո 10 րոպե հանգստացավ եւ նորից շարունակեք աշխատել:

Մեթոդ 8. Վերացրեք ցանկացած շեղող գործոն

Ձեզ դուր է գալիս համտեսել Instagram- ը ժապավենի մեջ: Այնուհետեւ հարկավոր է հեռացնել ձեր սմարթֆոնը աշխատավայրից կամ ընդհանրապես անջատել: Նաեւ նախապես կանգնած է բանակցելու գործընկերների հետ, որպեսզի նրանք որոշակի ժամանակ չխանգարեն ձեզ որոշակի ժամանակ, քանի դեռ չեք կարգավորել առաջադրանքները:

Եղեք առավել կենտրոնացված գործադիրի վրա եւ աստիճանաբար կսովորեք չպատասխանել շեղող գործոններին:

Հուշում 9. Ոչինչ մի արեք

Սա այնքան անսովոր է, բայց, ըստ վերանայման, Լենան հաղթահարելու շատ արդյունավետ միջոց է: Պարզապես հիշեք, որ դուք չեք կարող որեւէ բան անել, ներառյալ սմարթֆոնի կամ նոութբուքում նստելը:

Պարզապես նստեք եւ նստեք, առանց բացարձակապես որեւէ գործողություն կատարելու (կարող եք միայն մտածել): Մինչ այժմ սահուն անհրաժեշտ էր նստած, մինչդեռ դու ցանկություն չունես գործելու: Բայց միանգամից մի անձնատուրեք. Սպասեք, մինչեւ այն շատ ուժեղանա, եւ ապա կարող եք միայն ձեռնարկվել բիզնես վարելու համար:

Մեթոդ 10. Գնահատեք ձեր կյանքի ժամանակը

Ժամանակը մեր կյանքի հիմնական եւ կարեւորագույն ռեսուրսն է: Եվ ինչ արագ արագությամբ է թռչում: Մենք ժամանակ չենք ունենա հետ նայելու, քանի որ ծերությունը կգա: Այնուամենայնիվ, ամոթ կլինի գիտակցել, որ կյանքի մեծ մասը անցկացվում էր Նոսելանիայի նահանգում, դատարկ պարապությամբ:

Արդյոք Lazz- ի «հրաժեշտ տալու» լավագույն դրդապատճառը չէ եւ սկսեք ակտիվորեն գործել: