Ինչպես պայքարել եւ հաղթահարել միայնությունը

Միայնությունը երկիմաստ բառ է: Մեկը կարող է կարողանա ընկղմվել կարոտի, ապատիայի եւ ընկճվածության վիճակում, իսկ մյուսը, ընդհակառակը, տալիս է ցանկալի ազատություն, ամրապնդելով իրենց հարաբերությունները իր հետ: Ինչու է այն շարունակվում, թե ինչպես հաղթահարել միայնությունը, դա այն է, ինչ մենք այսօր կխոսենք հոդվածում:

Որտեղ են ձեր ոտքերը մեծանում:

Անշուշտ, իմ կյանքի գոնե մեկ անգամ միայնակության զգացողություն զգացին իր բացասական համատեքստում. Երբ բավականաչափ կտրուկ վերաբերվում էր հարազատների, սիրելիների, դու ընկեր ուներ, ունես ընկերոջ / աղջկա հետ Մնացել է ... պատահում է, որ պատճառները զգում են միայնակ լուրջ եւ արդարացված, բայց կարող է առաջանալ մեկ այլ իրավիճակ:

Պարզեք, թե ինչ է ձեզ այսօր սպասում - հորոսկոպ այսօր Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար

Բազմաթիվ բաժանորդների պահանջներով մենք պատրաստել ենք ճշգրիտ աստղագուշակի դիմում բջջային հեռախոսի համար: Կանխատեսումները կգան ձեր կենդանակերպի նշանի համար ամեն առավոտ. Կարոտել անհնար է:

Ներբեռնեք անվճար. Աստղագուշակ ամեն օր 2020 (մատչելի է Android- ում)

Այսպիսով, դոկտոր Պամելա Կոլետերը սոցիալական մեկուսացում է անվանում. Մեր մյուսների հաճախականության օբյեկտիվ գնահատականը, եւ միայնակության սուբյեկտիվ փորձը, որն արտացոլում է մեր անձնական կարծիքը:

Մենք բոլորս շատ տարբեր ենք, ունենք տարբեր հոգեբաններ եւ, համապատասխանաբար, արմատապես տարբեր կարիքներ հաղորդակցման համար: Օրինակ, էքստրովերտները (մարդիկ, որոնք ուղղված են շրջապատող մարդկանց հետ ակտիվ փոխազդեցությանը) կանոնավոր հաղորդակցությունը շատ ավելի կարեւոր է, քան ինտրովերտները (որի ուշադրության կենտրոնում է կենտրոնացվում իր ներքին աշխարհում):

Հետեւաբար, միանգամայն բնական է, որ բոլոր մարդիկ այլ վերաբերմունք ունենան միայնության մասին: Ինչ-որ մեկը, որը դա կլինի, բարկացած է, ընկալման եւ նույնիսկ հոգեկան խանգարումների եւ ուրիշի, ընդհակառակը, մեծ հնարավորություններ կտա ինքնաբացարկի կամ ինքնազարգացման համար (օրինակ, ներխուժող գրողներ, նկարիչներ, քանդակագործներ) եւ այլն):

Մենակության զգացման հայտնվելու պատճառները նույնպես շատ անհատական ​​են: Ամենակարեւորն այն է, որ դուք պետք է անեք այստեղ, պարզել, որ դա իսկապես միայնակ է ձեզ ապրելու կամ միգուցե, արդյոք դա մեկ ուրիշի բացասական տեղադրումն է:

Դժբախտաբար, ծնողները միշտ չէ, որ ունեն բավարար գիտելիքներ, որպեսզի իրենց երեխաները ճիշտ շտկեն, առանց նրանց հոգեբանական վնասվածքներ պատճառելու: Եվ, թերեւս, գաղափարը, որ միայնակ վատը կանգնեց, որպես հանրաճանաչ կարծրատիպի արձագանք, որ «սիրալիր մարդիկ այս աշխարհում ավելի հեշտ են», - ավելի լավ է լինել մարդասեր, քան ձանձրալի: Ի վերջո, մեր հասարակության մեջ մարդասեր է մշակվում, եւ ներխուժումը հաճախ ինչ-որ տարօրինակ է, սխալ, որի հետ պետք է պայքարել:

Հետեւաբար, առաջին հերթին, փորձեք ինքներդ ձեզ տեսակավորել, հասկանալու համար, թե որտեղ են ձեր ոտքերը աճում խնդիրից ձեր հատուկ դեպքում: Ինչու ես զգում միայնակ (եւ դու ընդհանրապես զգում ես): Հավանական է, որ ձեզ հարկավոր կլինի հոգեբանի կամ հոգեթերապեւտի օգնության եւ չպետք է անտեսվի:

Ի վերջո, հոգեբանությունը ոչ պակաս լուրջ է, քան ֆիզիկական մարմինը եւ նույնիսկ ավելին. Դա մեր հոգեբանական եւ հուզական վիճակը է, որն ունի ազդեցություն ֆիզիկական բարեկեցության վրա: Հետեւաբար, ժամանակին այնքան կարեւոր է հոգեբանական խնդիրներ առաջացող խնդիրներ լուծել, առանց երկար տուփի մեջ հետաձգելու:

Ինչպես հաղթահարել միայնությունը. Հոգեբանների խորհուրդներ

Եվ հետո ես առաջարկում եմ կատարել հարցի համար պատասխանատու առաջարկությունները. «Ինչպես զբաղվել միայնակության հետ»:

Հուշում 1. Եղեք ինքնաբավ մարդ

Համապարփակ զարգացած մարդ, ով սիրում է իրեն սիրող, լավ հասկանալ եւ հյուրընկալելը, կարիք չունի ուրիշներին հաստատելու համար: Ի վերջո, նա բավականաչափ ներքին արժեք ունի, նրան հետաքրքրում է միայնակ իր հետ, միշտ կան որոշ օգտակար դասընթացներ, նա չունի ձանձրույթներ կամ, ավելի, ընկճված: Եւ շփվում է այլ մարդկանց հետ, ոչ թե վերցնելու դիրքորոշումը (իրենց ժամանակը, փորձը, էներգիան), այլեւ, կիսելու եւ դա հսկայական տարբերություն է:

Հետեւաբար, զարգացրեք ձեր ինքնաբավությունը, ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ, գիտակցեք ձեր իրական բնույթը եւ նպատակը: Երբ դա անում եք, ապա պարզապես չեք մնա մտածելու մենակության մասին: Միշտ պետք է զարմանալ եւ մենակ ձեզ հետ մենակ, քանի որ հակառակ դեպքում ինչու պետք է մտածեն այլ մարդիկ, առաջին հերթին հետաքրքիր չեն: Գտեք եւ ցույց տվեք ձեր ներքին արժեքը եւ այլ մարդիկ կհասնեն ձեզ համար:

Հուշում 2. Լսեք ձեր սիրտը

Միշտ պետք է կենտրոնանաք ձեր ցանկությունների եւ կարիքների վրա, առանց համաձայնել այն, ինչ պարտադրում եք: Անկախ նրանից, թե ով է մայրը, ընկերուհին կամ աշխատանքի գործընկերոջը: Մի փնտրեք խորհուրդներ, երբ իսկապես կարող եք անել առանց դրա: Ինքներդ ձեզ համար նույն հարցի ավելի լավ շփումը սովորեք լսել ձեր ներքին ձայնը եւ հետեւել նրան: Երբ ինքներդ ձեզ վստահում եք, լուծում եք ձեր խնդիրները, ապա պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր կյանքի համար, ինչը ձեզ ավելի վստահ եւ վճռական անձնավորություն կդարձնի:

Ոչ մի դեպքում մի կարծեք, որ ինձ հետ խոսելը խելագար է: Իրականում դա բավականին նորմալ է: Եվ դա շատ ավելի լավ եւ ճիշտ է, քան փորձել ուրիշներին, հազար անգամ դավաճանելով իրեն `նրանց իրական կարիքներն ու ցանկությունները:

Հուշում 3. Գործողություն

Գուցե դուք այժմ իսկապես բավարար կապ չունեք. Բոլորն ունեն այդպիսի ժամանակաշրջաններ կյանքում, երբ, օրինակ, անձնական կյանքը չի կազմակերպվում, եւ սիրո պակասի պատճառով հաճախ միայնության զգացում կա: Եվ այդ ժամանակ ձեզ հարկավոր չէ սերմնահեղուկի մեջ սուտի վրա պառկել, կախված սերիայից, բայց սկսեք ակտիվորեն գործել: Գտեք ձեր դասերը հենց հիմա, դադարեք մտածել իրական փոփոխությունների մասին:

Սկզբի համար կարող եք, օրինակ, կարգը բերել բնակարանում, լվացեք մեքենան: Այնուհետեւ նայեք այցելել հարեւան կամ զանգահարել ընկերոջը / ընկերուհուն երեկոյան միասին քայլել: Կամ գրանցվեք ժամադրությունների կայքում եւ փորձեք գտնել այդ ցանկալի կեսօրին: Գնալ Ընտրանքներն իրականում շատ են, պարզապես մեր ծուլությունն ու Կանդրան թույլ չեն տալիս մեզ տեսնել դրանք:

«Ստեղծված քարի տակ ջուրը չի հոսում». Գործողության անհրաժեշտությունը շատ լավ պատկերված է այս ժողովրդական իմաստությամբ: Բացի այդ, իրավիճակի փոփոխությունը հիանալի շեղում է ճնշող զգացողությունից, եւ երբ ինչ-որ բան եք անում, անհնար է դառնում:

Հուշում 4. Գնահատեք կյանքը

Երբեմն մարդը պետք է անցնի ողբերգությունը `համոզվելու համար կյանքի անկանխատեսելիությունն ու հաճախականությունը: Բայց արդյոք ավելի լավ չէ չսպասել ազդանշանին եւ սկսեք հենց հիմա գնահատել կյանքը: Եվ վայելեք այն ամբողջ ծրագրի վրա: Հիշում եք, թե ինչ եք երազել մանկության մասին, ինչ դասեր եք հետաքրքրում, թե ինչն է առավելագույն հաճույք պատճառել: Գուցե ցանկացել եք նկարել, երգել կամ երազել պարել: Բայց հետո մեծահասակների կյանքը մաքրվում է, շրջվել, երեխաների երազանքները մոռացվել են եւ տեղափոխվել ֆոն:

Այժմ դուք ունեք նրանց վերադառնալու հիանալի հնարավորություն եւ սկսեք կյանքի կոչել: Գրանցվեք, վերջապես, նկարչական դասընթացների (երգի, անգլերեն, արեւելյան պարեր `նրանք, ովքեր վաղուց երազել են): Սիրված բիզնեսը ձեզ կտա շատ դրական հույզեր, ինչպես նաեւ դիվերսիֆիկացված կյանք եւ հնարավորություններ կավելացնի նոր ծանոթների համար:

Հուշում 5. Ասա ինձ «ոչ» անիմաստ սպառումը

Մենակության շնորհիվ դուք հնարավորություն ունեք որոշելու կյանքի վեկտորը, որը համընկնում է ձեր արժեքների հետ: Մտածեք այն մասին, թե իրականում լիարժեք եւ երջանիկ անձնավորություն եք: Անկանում եք, թե ինչ կցանկանայիք սիրել ձեր աշխատանքը կամ գնալ դրան միայն փողի համար: Միգուցե վաղուց երազում եք երազել գործունեության ոլորտը փոխելու մասին, բայց դրա մասին չի որոշում: Միայն դուք կարող եք պատասխանել վերը նշված հարցերին, ինչպես նաեւ նրանց համար լուծում գտնել: Ուրեմն ինչու հիմա դա անել, երբ եք տառապում միայնությունից:

Խստորեն խորհուրդ է տրվում հրաժարվել ցանկացած անիմաստ սպառման `սերիալների կանոնավոր դիտում, նորություններ, ինտերնետում ավելորդ կախվածություն: Այսպիսով, դուք միայն ավելին կթողնեք այն խնդիրներից, որոնք այն չի նպաստում դրանց որոշմանը:

Հուշում 6. Ծրագրեր պատրաստեք եւ իրականացրեք դրանք կյանքում

Եթե ​​մարդ կյանքում որեւէ նպատակ չունի, ապա մեծ հավանականությամբ նա դժգոհության զգացողություն կունենա: Նպատակը կյանքը գնահատվում է ավելի քիչ, քանի որ դուք չեք կարող դա չափել. Ամեն ինչ լավ ընկալում է պատշաճ եւ վատ հրահրող դեպրեսիան:

Տեղադրեք ինքներդ ձեզ համար առնվազն մոտ ապագայում եւ դա արեք առավելագույն մանրամասներով: Ինչպես եք ուզում ինքներդ ձեզ տեսնել 5 տարվա ընթացքում: Ով պետք է լինի ձեզ մոտ: Կարող եք արձանագրել ամեն ինչ թղթի վրա, մտածող քայլերը նպատակին հասնելու համար: Եվ, իհարկե, մի մոռացեք, որ դուք պետք է սկսեք դա անել ամբողջ կյանքում, առանց երկարաժամկետ պատուհանում հետաձգելու:

Որքան ավելի շատ կսպասեք, այնքան ավելի դժվար է այն կսկսվի: Բայց կրքոտ, նպատակասլաց մարդիկ միշտ ուշադրություն են գրավում ուրիշների վրա, մենակ լինելը գրեթե անհնար է:

Հուշում 7. Պատշաճ ծախսեք ձեր ազատ ժամանակը

Եթե ​​ունեք շատ ազատ ժամանակ, դա հիանալի պատճառ է այն բանի համար, որ այն օգուտ տա ձեզ համար, եւ ոչ թե տառապանքի մեջ: Աշխարհում գրվել է մեծ քանակությամբ խելացի, մոտիվացիոն գրքեր, կան զարմանալի ֆիլմեր, կան բազմաթիվ դասընթացներ կամ հոգեւոր զարգացում: Եվ դուք իսկապես կարծում եք, որ այսօր երեկոյան անելիք չունեք:

Սովորեք ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել, թե ինչն է օգուտներ քաղելու համար: Դադարեք մտածել ձեր մենության մասին, ավելի լավ մտածեք այն մասին, թե որքանով եք այժմ ինքնազարգացման հնարավորություններ (ինչը, ամենայն հավանականությամբ, չի լինի, երբ դուք կունենաք ընտանիք): Գնահատեք ամեն րոպե, նույնիսկ ձեր կյանքի յուրաքանչյուր վայրկյան եւ ճիշտ օգտագործեք այն:

Եվ դադարեք շփոթել միայնակ հանրային վայրեր այցելելով: Ով է ձեզ ասել, որ ֆիլմում / թատրոնում ռեստորանը կարող է քայլել միայն ձեր սիրելիի կամ ընկերների հետ: Նմանապես, ինչպես լողալ արձակուրդում: Այո, թերեւս սկզբում դա մի փոքր անհարմար կլինի, քանի որ թողնում եք ձեր հարմարավետության գոտին: Դրանից հետո դուք կսովորեք, որ դուք շատ բան կսովորեք մենակ մնալու համար, գիտակցում եք, որ ինքներդ ձեզ ժամանակն է ժամանակ անցկացնելու համար, ով ասում է այնտեղ:

Հուշում 8. Օգնեք ուրիշներին

Կա այդպիսի բարդ, բայց ձեր կյանքում ցանկալի գրավելու արդյունավետ միջոց, նախ սկսելու այն շրջապատի աշխարհը: Դուք տառապում եք միայնությունից: Գտեք այն, ինչը նույն իրավիճակում է եւ օգնում է նրան: Օրինակ, այցելեք միայնակ տատիկ-պապիկ, մանկատանը թողած ծերանոցում կամ նորածիններին: Խոսեք նրանց հետ, նրանց ինչ-որ համեղ բան բերեք, խաղացեք խաղատիրոջ խաղ. Տվեք աշխարհի սերը եւ խնամքը եւ դա անպայման կվերադառնա ձեզ:

Հիշեք, որ միայնակության համար հաղթանակի համար ձեզ հարկավոր է գիտակցված ջանքեր, եւ ոչ միայն մեդիտացիա: Երջանիկ եղիր!