Անորոշության պատճառները. Ինչպես վստահություն ձեռք բերել

Ինքնավստահությունը անհատական ​​սեփականություն է, հիմք ընդունելով իր ունակությունների եւ հմտությունների անձի կողմից դրական գնահատման վրա, որքան բավարար է կարեւոր նպատակների, բավարարելու կարիքների հասնելու համար: Միեւնույն ժամանակ, ինքնավստահությունը գործում է որպես ինքնուրույն սուբյեկտիվ ընկալում, եւ, հետեւաբար, նման խնդիր է առաջանում, որպես անապահովություն (այսինքն, թերագնահատված ինքնասիրությունը):

Չնայած կարող են լինել այլ ծայրահեղություններ `ինքնավստահություն, զարգանալով ոչ պատշաճ թանկության ֆոնի վրա: Մենք դեռ չենք շոշափում վերջին բանը, բայց մենք կկենտրոնանանք առաջին խնդրի վրա, փորձենք պարզել, թե ինչպես վստահություն ձեռք բերել:

Ինչն է անապահովությունը:

Պարզեք, թե ինչ է ձեզ այսօր սպասում - հորոսկոպ այսօր Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար

Բազմաթիվ բաժանորդների պահանջներով մենք պատրաստել ենք ճշգրիտ աստղագուշակի դիմում բջջային հեռախոսի համար: Կանխատեսումները կգան ձեր կենդանակերպի նշանի համար ամեն առավոտ. Կարոտել անհնար է:

Ներբեռնեք անվճար. Աստղագուշակ ամեն օր 2020 (մատչելի է Android- ում)

Ինքնավստահություն - Սա սեփական ունակությունների եւ նշանակության ճշգրտության անձնական սեփականությունն է: Նա ձեռքով է գնում մեկ այլ նման հայեցակարգ, որը հայտնի է որպես թերարժեքության բարդույթ: Անապահով մարդիկ համոզված են, որ դրանք ավելի վատն են, քան իրականում, ինչը ծայրաստիճան բացասաբար է ազդում շրջապատի, սոցիալական հաջողությունների հետ նրանց փոխգործակցության վրա:

Անորոշության պատճառները

Ինչու որոշ մարդիկ ունեն նորմալ ինքնասիրություն, ոչ շատ եւ անհանգստացեք այն մասին, թե ինչ եւ ուրիշներ կմտածեն նրանց մասին, եւ ուրիշներ, ընդհակառակը, վախենում են ծաղրային առարկա դառնալու համար Քննադատություն: Ամեն ինչ մեր սուբյեկտիվ կարծիքի մասին է: Զգացեք տարբերությունը «օբյեկտիվից» (այսինքն, անկախ ձեր գիտակցությունից, գնահատմամբ, ընկալումից):

Այսինքն, իրականում մենք ինքներս ենք ընտրում իրենց համար, թե ինչ դիրքորոշում ունի `վստահ, հանգիստ մարդ կամ անապահով եւ կախվածություն այլ մարդկանց կարծիքներից: Եվ օբյեկտիվորեն, եթե երկու հոգի եք վերցնում, բայց մեկը `համապատասխան ինքնասիրությամբ, իսկ մյուսը, թերագնահատմամբ, ապա երկրորդը չի կարող ավելի վատ լինել, քան առաջինը (եւ ինչ-որ բան նույնիսկ կարող է գերազանցել):

Ուղղակի կյանքում նա շատ ուշադիր պահում է, վախը ազատորեն արտահայտելու իր կարծիքը, այլ մարդկանց դիմում է, տառապում է տարբեր բարդույթներից եւ վախերից: Եվ նա ինքը կասկածում է իր հնարավորություններով եւ կարողություններին, քան ձեւավորում է որոշակի տեսակի վարքագիծ `պարտվող:

Եվ, ինչպես գիտեք, այլ մարդիկ մեզ հետ են վերաբերում միայն այն ժամանակ, երբ մենք դիմում ենք ինքներս մեզ, թե ինչպես անել նրանց հետ: Օրինակ, եթե չգիտեք, թե ինչպես կարելի է «ոչ» ասել obsessive ընկերոջ կողմից եւ համաձայնել զբոսնել նրա հետ, երբ նրանք իրենք են ընկնում հոգնածությունից, ապա սա ձերն է եւ միայն ձեր պատասխանատվությունը: Ի վերջո, միշտ կարող եք նշանակել ձեր անձնական սահմանները եւ «ոչ» ասել, բայց անորոշ մարդիկ դա անում են ցածր ինքնասիրության համար: Որտեղ է այն գալիս:

Հոգեբանության մեջ կան անապահովության զարգացման պատճառների մի քանի բացատրություններ: Առավել պարզ տեսությունը պատկանում է մեր ժամանակի կանադական հոգեբանին Ալբերտ Բենդուր Մի շարք Այսպիսով, նրա «սոցիալական ուսուցման տեսություն» ասվում է, որ վստահ, վստահելի կամ ագրեսիվ պահվածքի հմտությունները զարգանում են նրա սերտ շրջակա միջավայրի պահվածքի երեխաների մոդելների պատճենման պատճառով:

Սկզբնապես, սա ծնողների, եղբայրների / քույրերի, այլ հարազատների, այն ժամանակ ընկերների պահվածքն է: Bandura- ն այն եզրակացության եկավ, որ անորոշությունն ինքնին հետեւանք է վարքի մոդելների միացման արդյունքն է, որը գերակշռում է երեխայի միջավայրը: Մեկ այլ հաստատում, որ բոլոր հոգեբանական խնդիրների արմատները գտնվում են մանկության մեջ:

Բայց վերադառնալ երկրորդ տեսությանը. Այն հայտնի է որպես «սովորած անօգնականություն» եւ պատկանում է ԱՄՆ-ի հոգեբանին Մարտինա Սելիգմեն Մի շարք Մարտինը ենթադրեց, որ երեխայի անհատականության ձեւավորման գործընթացը ազդում է ոչ միայն իր միջավայրի պահվածքի մոդելի վրա, այլեւ ծնողներն ու այլ մարդիկ արձագանքում են երեխայի տարբեր պահվածքին:

Նման արձագանքների արդյունքում երեխան կապում է սոցիալական վարքի տարբեր կարծրատիպեր եւ նրանց սոցիալական միջավայրի տարբեր արձագանքներ: Եվ կախված այս կապի բնույթից, այն զարգանում է ճիշտ, դրական, կամ դրա զարգացումը խախտվում է: Եվ հետո միգուցե շատ «սովորած անօգնականության» առաջացումը:

Իմացած անօգնականությունը պետություն է, որը հայտնվում է այնպիսի իրավիճակներում, երբ մենք չենք կարող ազդել արտաքին իրադարձությունների վրա, փոխել կամ կանխել դրանք: Երեխաներում այն ​​զարգանում է կամ երբ նրանք չեն ստանում իրենց գործողությունների որեւէ գնահատական ​​(օրինակ, մանկատանը, որտեղ մանկավարժությունը ֆիզիկապես չի կարող մեծ ուշադրություն դարձնել բոլորին) կամ մշտական ​​բացասական գնահատմամբ (երբ դա չի արվել Երեխա, այն դեռ կքննարկի այն, կխփի, սիրելիներին աջակցություն չկա):

Երեխայի համարժեք ինքնասիրության ձեւավորման ամենակարեւոր գործոնը `անվերապահ, իր ծնողների արտազատման սիրո առկայությունը եւ դրանցից մշտական ​​աջակցություն ստանալը: Մեծ ափսոսանքով, սա հենց այն է, ինչը աղետալիորեն պակասում է երեխաների մեծ մասը: Եվ ինչու, իրականում, ծնողական սերն այդքան կարեւոր է:

Բանն այն է, որ մի փոքր երեխա ինքնին անօգնական է, նա ի վիճակի չէ ինքնուրույն ապրել առանց ծնողների: Եթե ​​նա չի ստանում իրենց սերը, ապա ենթագիտակցական մակարդակում սա վտանգ է ներկայացնում իր կյանքի համար, համապատասխանաբար, դա ապահով չի զգում: Միեւնույն ժամանակ, այն կարող է լավ կերակրել եւ հագնվելու, միեւնույն ժամանակ, երբ նույն անգամ ավելի մեծ հարգանք է բերում: «Սխալ» գործողության տեսանկյունից մերժելու արդյունքում, աջակցության եւ անվերապահ սիրո բացակայության պատճառով, երեխան առաջանում է կայուն գաղափար:

Անորոշ մարդու ախտանիշներ

Պարզելու համար, ով ինքնավստահություն չի զգում, ավելի պարզ է. Այն նրան տալիս է կրպակ պահելու, խոսելու, տեսնելու, դիրքի ժեստ: Անորոշ մարդիկ սովորաբար հասարակության մեջ ծանր են պահում, նրանք գողանում են շարժումներով, քարերով, վախենալով փնտրել զրուցակիցի աչքերը:

Կամ շտապեք մեկ այլ ծայրահեղության. Նրանք սկսում են առանց աղետի Թեյթորին, նրանք նյարդայնացնում են աթոռին եւ անընդհատ աղմուկ են առաջացնում: Դրանում, նրանց տարբերությունը իսկապես ինքնավստահ մարդկանցից. Վերջիններս միշտ վարվում են հանգիստ եւ չափիչ, նրանք ոչ մի տեղ չեն վնասում:

Էլ ինչ Նշանները ցույց են տալիս անորոշությունը?

• սխալների վախ, ձախողումներ;
• հոռետեսություն սպասումների մեջ.
• Հասարակության թույլ վարքի հմտություններ.
• կապի հետ կապված դժվարություններ (հատկապես անծանոթ մարդկանց).
• Որոշումներ կայացնելիս պասիվություն.
• կախվածությունը այլ մարդկանց կարծիքներից.
• Պատասխանատվությունը փոխելու ցանկությունը:

Եթե ​​գտնեք ձեր կամ մոտավոր ախտանիշները ձեր կամ մոտավոր անձի մեջ, ապա սկսեք հնարավորինս արագ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա `գրանցվեք խելացի հոգեբանի ընդունելության համար: Ի վերջո, տարիների ընթացքում դա միայն ավելի դժվար կլինի անել:

Ինչ է վստահությունը ինքներդ ձեզ եւ ինչպես է դա տեղի ունենում:

Ինքնավստահություն - Ենթադրում է հավատք, թե ինչ եք պատշաճ կերպով հաղթահարել որոշակի իրավիճակ: Այն հիմնված է գիտելիքների վրա, որ դուք ունեք բավարար հմտություններ հաջողությամբ կատարելու համար մեկ կամ մեկ այլ առաջադրանք: Ավելին, առաջադրանքները կարող են շատ բազմազան լինել. Փողոցում անծանոթի վարվելուց եւ մասնագիտական ​​հմտություններով ավարտվելուց (տարեկան տարեկան հաշվետվություն կատարելու ունակություն):

Ինչպես է առաջանում անվերապահ հավատքի զգացողություն:

1. Վստահությունը ժառանգական չէ, բայց ձեւավորված որակ: Բոլոր երեխաները ծնվելով իրենց մեջ, եւ նրանցից անլիարժեքության համալիր է ծագում, սխալ դաստիարակության պատճառով:
2. Վստահությունը կայուն անհատական ​​սեփականություն չէ: Այն կարող է փոխվել ինչպես բարելավման եւ վատթարացման ուղղությամբ, կախված մարդու կողմից զգացած իրադարձություններից:
3. Տարբեր գործողություններ կատարելու նկատմամբ կա վստահության տարբեր մակարդակներ: Ենթադրենք, որ մարդը վստահորեն վարում է մեքենա, բայց նա իրեն ցնցում է նետում հանրային ելույթների մասին:
4. Վստահությունը կախված չէ արտաքին գործոններից `օրինակ, մեծ քանակությամբ փողի առկայություն:

Ինչպես վստահություն ձեռք բերել:

Լավ նորությունն այն է, որ բացարձակապես յուրաքանչյուր անորոշ մարդ կարող է վստահ լինել, եթե այն կցված է այս ջանքերին: Կոնկրետ ինչ? Հենց առաջին եւ կարեւորը Որտեղ սկսել `դա Դադարեցրեք կախված այլ մարդկանց կարծիքներից Հաջողակ Ի վերջո, անորոշության արմատները կայանում են նրանում, որ դուք տեղյակ չեք ձեր իրական կարողությունների, հնարավորությունների եւ տաղանդների մասին, բայց այս գործով ապավինելով ուրիշների կարծիքը:

Ի վերջո, միշտ էլ անհնար է ուրիշին հաճեցնել: Բոլոր մարդիկ ունեն իրենց աշխարհայացքը, կյանքի արժեքների եւ առաջնահերթությունների սեփական համակարգը, պարտավոր չէ համընկնել ձեր հետ: Երբ դիսոնանսը տեղի է ունենում, անորոշ մարդը բացասական գնահատական ​​է ստանում իր մասին եւ փոխարենը հերքելու փոխարեն, համաձայն է դրա հետ: Արդյունքում, նա այլեւս ի վիճակի չէ ինքնուրույն մտածել, նա չի գնահատում իրեն, իր գործողությունները համարժեքորեն, բայց կարծում է, որ իրեն ասել են այլ անձինք (ոչ միշտ, լավ դրդումներից):

Հաջորդը ես ձեր ուշադրությանն եմ բերում հոգեբանի 10 հուշում, որոնք կօգնեն վստահություն ձեռք բերել:

Հուշում 1. Դադարեցրեք հայհոյել եւ արժեզրկվել ինքներդ ձեզ

Անվստահ մարդկանց ամենատարածված սովորությունը `իրենք, հաճախ, օգտագործելով ոչ կողպեք բառերը, որոնց« հիմար »,« հիմար »եւ« պարտվողը »դեռ ավելի մեղմ են: Ոլորեք նրան հենց հիմա:

Փոխարենը, սկսեք գովեստը ինքներդ ցանկացած մանրանքի համար. Ես ժամանակին վեր կացա `լավ, լավ; Նրանք ստիպված են լինում վերելակ բարձրանալ ոչ թե վերելակի վրա, բայց անցել են աստիճաններով `խելացի, նրանք բերեցին առողջություն եւ գործիչ:

Հուշում 2. Ազատվել մեղքից եւ ամոթից

Նրանք մեզ բացարձակապես ոչ մի օգտակար բան չեն բերում, միայն ապարդյուն սպառում է արժեքավոր կենսական էներգիա: Հետեւաբար, դադարեք մտածել, որ այլ կերպ պետք է անեք, ամեն ինչ սխալ եք արել, ինչպես միշտ: Հասկացեք, որ կյանքում հաճախ շատ ավելի կարեւոր է, քան ձեռք բերված փորձը, անկախ այն բանից, դա դրական է, թե բացասական: Բացի այդ, սխալները մեզ համար կենսական նշանակություն ունեն, քանի որ նրանց շնորհիվ մենք հասկանում ենք, թե ինչպես կարելի է գործելը անհնար է, գլխավորը հավատարիմ եզրակացություններ անելն է:

Հուշում 3. Գնահատեք ինքներդ ձեզ համարժեքորեն

Եթե ​​ինքներդ ձեզ բավականաչափ լավ ճանաչեք, վերցրեք ոչ միայն ձեր առավելությունները, այլեւ թերությունները, ապա մեկ այլ անձ գրեթե հնարավորություն չունի քնելու ձեր ինքնասիրությունը:

Ենթադրենք, որ դուք ամեն ինչ անում եք կյանքում դանդաղ, քանի որ շտապում եք եւ արագ տեմպերով եք տանում ձեզ անհարմար: Բայց դուք ընդունեցիք ձեր դանդաղությունը, որպես անհատականության առանձնահատկություն եւ դրանում վատ բան չեք տեսնում: Ապա դուք բացարձակապես չեք նեղվում, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ «կրիա» է անվանում, այս թեմայի համար կատակ է անում: Ոչ ոք չեղարկեց ինքնաոչիկ:

Հուշում 4. Իրականացրեք միայն ձեր նպատակներն ու ցանկությունները եւ որեւէ մեկի կողմից պարտադրված չէ

Շատ տարածված խնդիր. Դպրոցից հետո երեխան ցանկանում է սովորել, թե ինչպես է նրա հոգին առաջնորդում, օրինակ, հոգեբանի մոտ, բայց ծնողները սկսում են բողոքել, որ «ես այնտեղ փող չեմ վաստակի»: Եվ այսպես շարունակ: Եվ, զիջելով համոզիչությանը, երեխան կարող է նույնիսկ գնալ բոլորովին այլ ֆակուլտետի, հօգուտ մայրիկի եւ հայրիկի: Բայց արդյոք նա ուրախ կլինի դրանից:

Երբ մարդը զբաղվում է «իր» բիզնեսով, նրա աչքերը այրվում են, զենք աշխատում են, եւ նա զգում է հսկայական ներքին բավարարվածություն: Սա մեծ ռեսուրսի վիճակ է, ինքնավստահություն եւ ուրախություն ձեր հմտությունների, նվաճումների համար: Հետեւաբար, միշտ վերլուծեք հաջորդ նպատակը, լինի դա իսկապես ձերն է, թե դրսից պարտադրված է, հասարակություն:

Հուշում 5. Օգտագործեք դրական հաստատումներ

Մեր խոսքերը մեծ ուժ ունեն, ինչը վաղուց ապացուցվել է գիտնականների կողմից: Նրանք փորձ էին անցկացրել, երբ նրանք երկու տանկ էին ասում մեկ լավով եւ երկրորդ վատ խոսքերով: Երկրորդ գործով ջրի կառուցվածքը փոխվեց. Այն դարձավ ոչ պիտանի օգտագործման համար:

Պատկերացրեք, թե որքան կարող ենք ազդել մեր ինքնավստահության վրա: Սկսեք ամեն օր դրական հաստատություններ, ինչպես.

Հուշում 6. Մտածեք ցանկացած իրադարձության երկիմաստության մասին

Օրինակ, դուք ձեզ պարտվող եք համարում համալսարանում ընդունելության քննությունը ձախողելու համար: Իհարկե, առաջին հայացքից իրավիճակը իսկապես խելագար է թվում: Բայց մտածեք, թե ինչի համար `յուրաքանչյուր խնդրի համար թաքցնում է նոր հնարավորություն, ինչը կարեւոր է տեսնել եւ օգտագործել ինքներդ ձեզ լավի համար:

Հնարավոր է, որ այս համալսարանում սովորելը ձեզ համար բացարձակապես պետք չէ, եւ տիեզերքը ձեզ ուղարկեց նշան: Եվ փոխարենը ընկճված լինելու փոխարեն, մտածեք, որ ավելի լավ չէ գնալ որոշ դասընթացներ, մեկ այլ մասնագիտություն ստանալ, ով գիտի, գուցե դրանում հասնելու եք շատ ավելի հաջողությունների եւ ինքնազարգացման:

Հուշում 7. Թույլ մի տվեք, որ ձեզ քննադատեք

Ոչ ոք իրավունք չունի նվաստացնել ձեր արժանապատվությունը եւ հավատալ ինքներդ ձեզ հավատալու համար. Եղեք դա ընկեր կամ հարազատ: Եթե ​​դա տեղի ունենա, ապա դադարեցրեք հաղորդակցվել նման թունավոր անհատականությունների հետ: Վայելեք ինքներդ ձեզ այն մարդկանց հետ, ովքեր հավատում են ձեզ եւ միշտ կաջակցեն ծանր պահին:

Հուշում 8. Դիտեք ձեր ֆիզիկական մարմինը

Այն սպառված անձը, ով քնում է օրական մի քանի ժամ, Priori- ն չի կարող իրեն հարմարավետ եւ վստահ զգալ: Նա տարրական է այս կյանքի էներգիայի պակասին: Այսպիսով, թող ձեր մարմինը ստանա բավարար քնի, սննդի մեջ եւ մի մոռացեք ինքներդ ձեզ խնամել. Ժամանակին լվանալ ձեր գլուխը, նրբորեն երկաթե հագուստով, հաճախեք կոսմետոլոգ եւ այլն: Ի վերջո, սա դրսեւորվում է սիրով ինքներդ ձեզ համար: Մասնավորապես դա կայուն ինքնասիրության բանալին է:

Հուշում 9. Հասկացեք, որ երբեմն անորոշություն զգալով `հիանալի նորմալ

Եթե, օրինակ, երբեք մեքենան չուղղեց, չառաջնորդվեց մեծ քաղաքի երկայնքով, միանգամայն նորմալ է, որ դուք կզգաք հուզմունքը եւ նույնիսկ վախը: Այստեղ եղած կետը փորձի բացակայության դեպքում, որպես այդպիսին:

Ի վերջո, դա կտեւի մի քանի տարի, եւ դուք այլեւս չեք էլ մտածում այս մասին: New անկացած նոր, անծանոթ իրավիճակ առաջացնում է անապահովություն, բայց դա բացարձակապես նորմալ է, բնականաբար եւ չպետք է լինի խուճապի պատճառ: Այնուամենայնիվ, այստեղ հիմնաբառը «երբեմն» է, եւ ոչ թե «միշտ»:

Հուշում 10. Ընդարձակեք սահմանները:

Շփվեք տարբեր մարդկանց հետ, նրանց հետ կիսեք էներգիայով եւ փորձով, ճանաչեք, թե ինչպես են դրանք վերաբերում են այդ կամ այլ իրավիճակների հետ: Կարդացեք խելացի գրքեր, տես կրթական տեսանյութեր, ինչպիսիք են խելամիտ հոգեբանները, որոնցից դուք կսովորեք շատ տեղեկություններ, որոնք օգտակար կլինեն ձեզ համար: Մշակել ձեր ներքին աշխարհը, ձեր սեփական հետաքրքրություններն ու արժեքները, այնքան ավելի ներքին հարստություն կլինի ձեր մեջ, այնքան ավելի քիչ հնարավորությունները կմնան անորոշության համար:

Եվ եթե ոչինչ չի օգնում, անապահովությունը չի շտապում թողնել ձեզ, իմաստ ունի նշանակել լավ հոգեբանի կամ հոգեթերապեւտի հետ եւ աշխատել նրա հետ: