Ինչպես դադարեցնել անհանգստությունը եւ սկսել երջանիկ ապրել:

Ինչպես դադարեցնել անհանգստությունը եւ սկսել ապրել: Այս հարցը պարզապես չի կարող խանգարել ժամանակակից մարդուն: Հետեւաբար զարմանալի չէ, որ ամերիկացի հոգեբան Դեյլ Կարնեգիի գրած գիրքը շատ տարածված դարձավ աշխարհի շատ երկրներում: Այս նյութում ես ուզում եմ դրանից որոշ գաղափարներ բերել, ինչպես նաեւ այս թեմայի այլ պատճառաբանություններ:

Անհանգստություն եւ վախ `մարդու հիմնական թշնամիները

Ժողովուրդը բոլոր ժամանակներում տառապում է սթրեսի, անհանգստության եւ հուզմունքի բացասական գործողությունից: Այժմ նրանք կհանդիպեն հանգիստ անհատականություններին, որոնք երբեք նման չեն զգում նման մեկը, հավանաբար հնարավոր չէ: Ինչ ասել այստեղ, եթե կործանարար հոգեկան վիճակների մի մասը ընկալվում էր գրեթե որպես լիովին նորմալ երեւույթ:

Պարզեք, թե ինչ է ձեզ այսօր սպասում - հորոսկոպ այսօր Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար

Բազմաթիվ բաժանորդների պահանջներով մենք պատրաստել ենք ճշգրիտ աստղագուշակի դիմում բջջային հեռախոսի համար: Կանխատեսումները կգան ձեր կենդանակերպի նշանի համար ամեն առավոտ. Կարոտել անհնար է:

Ներբեռնեք անվճար. Աստղագուշակ ամեն օր 2020 (մատչելի է Android- ում)

Մենք ամեն օր դիմակայում ենք մտավոր սթրեսի. Աշխատանքային թիմում, սուպերմարկետի հերթում, հասարակական տրանսպորտում, ավտոմոբիլային խցանում եւ այլն: Երբեմն դա տանը ամբողջովին հանգիստ չի դառնում, քանի որ հաճախ կան սթրեսային իրավիճակներ եւ տարբեր մտահոգություններ:

Եվ հետո, մարդկանց մեկ կատեգորիայի համար բավականին հեշտությամբ կատարվում են մշտական ​​հոգեբանական «ցնցումները», մյուսները տառապում են լուրջ հետեւանքներից: Ի վերջո, ապարդյուն չէ, նրանք ասում են, որ «նյարդերից բոլոր հիվանդությունները», - շատ առումներով այն իրականում համապատասխանում է ճշմարտությանը: Գիտականորեն ապացուցվել է, որ քրոնիկ անհանգստությունը ճնշող տրամադրություն է առաջացնում, ինչպես նաեւ առաջացնում է տարբեր հուզական, հոգեկան եւ ֆիզիկական հիվանդություններ:

Իհարկե, ժամանակ առ ժամանակ համարժեք պատճառների համար անհանգստություն զգալու համար բավականին նորմալ է: Բայց երբ քրոնիկ մտահոգության գրոհները դառնում են ամենօրյա արբանյակներ, ժամանակն է մտածել դրա մասին: Այս բացասական փորձառությունները կարող են ամբողջովին փչացնել ձեր ամբողջ կյանքը `այն դարձնելով խղճուկ գոյություն, որում միայն տառապանքներ կան: Հետեւաբար, այսօր տագնապի դեմ պայքարի թեման տեղին է, ավելին, քան երբեւէ:

Քննարկվող հարցը նվիրված է բազմաթիվ գրականությանը: Հանդիպում ենք հոդվածներ Թերթերում եւ ամսագրերում անհանգստության թեմայի վերաբերյալ, խանութների դարակները առաջարկում են ընտրել մեկ միլիոն գրքերից առաջարկություններով, ինչպես անհանգստություն թողնել ձեզ մեկ անգամ եւ ընդմիշտ: Ավաղ, այս հրատարակությունների մեծ մասը գրավոր սիրողականներ են, որոնք ցանկանում են միայն նյութական օգուտներ ստանալ:

Միեւնույն ժամանակ, կա բավարար քանակությամբ իսկապես արժեքավոր աշխատանք, որը ստեղծվել է ճանաչված հոգեբանների եւ հոգեթերապեւտների կողմից, ովքեր կյանքի տարիներ են ծախսել իրենց խորհուրդները ուսումնասիրելու համար: Դեյլ Կարնեգին այդ մասնագետներից մեկն է: Այն հայտնի է ամբողջ աշխարհով հոգեբանի, ուսուցիչի եւ գրողի հետ, որը կարողացավ կատարել իր ժամանակի հոգեբանության հանճարեղության տեսությունը (20-րդ դարի սկիզբ) պրակտիկայում:

Կարնեգին մշակել է իր հայեցակարգը Confinitive Community- ի վրա, ստեղծվել է ինքնազարգացման հսկայական թվի, հաղորդակցման հմտությունների զարգացում, ելույթներ, խոսող հմտություններ եւ շատ ուրիշներ: Նրա գործերը հեղինակի կյանքի ընթացքում արժանի ժողովրդականություն են վայելել, բայց նույնիսկ նրա մահից հետո մնալու է համապատասխան եւ պահանջարկ:

Dale Carnegie «Ինչպես դադարեցնել անհանգստությունը եւ սկսել ապրել»

Դեյլ Կարնեգիից ամենահայտնի գրքերից մեկը: Դրա մեջ փորձագետը իր գաղափարներով կիսում է ընթերցողների հետ, ունենալով ոչ միայն մերկ տեսություն, այլ իրական օրինակներով աջակցում է: Հրապարակումը շատ առաջարկվում է կարդալու համար, քանի որ այն իսկապես շատ օգտակար տեղեկատվություն ունի: Եվ հետո ես առաջարկում եմ ծանոթանալ խորհուրդների փոքր մասնաբաժինին:

Առաջարկություն 1 - Ապրեք այս մեջ

Գրքի ստեղծողն վստահ էր, որ մարդու խնդիրների մեծ մասը ծագում է ներկա պահին լինելու անկարողության պատճառով, այսինքն, «Այստեղ եւ հիմա»:

Ի վերջո, իսկապես շատ հաճախ մենք խրված ենք անցյալի մեջ, անսահմանորեն պտտվելով ձեր գլխին, թե ինչ են արել մեկ անգամ կամ ասել են դրանց համար սխալներ գտնելը: Կամ մտքեր են մտցնում ապագայի մեջ, անհանգստացեք այն իրադարձություններից, որոնք միայն գալիս են: Եվ առաջինում եւ երկրորդ դեպքում, էներգիան կորչում է, ինչը կարող է օգնել մեզ լիարժեք վայելել ներկա պահը:

Հետեւաբար, Դեյլ Կարնեգին խորհուրդ տվեց «երկաթե դռներ» դնել անցյալի եւ ապագայի միջեւ, ապրելով միայն այս պահը:

Առաջարկություն 2 - Կախարդական բառեր

Մեկ այլ առաջարկությունն այն է, որ երբ ընկնում եք հետաքրքիր իրավիճակի մեջ (կամ դա պետք է լինի), արժե օգտագործել ամերիկյան գյուտարար Ուիլիս Քերիի «կախարդական» խոսքերը: Այսինքն:

1. Հարցրեք տանը. «Որն է ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել ինձ հետ այս իրավիճակում»:
2. Նախապես ընդունելու այս ամենավատը, թույլ տվեք նրան պատահել:
3. Եվ հիմա հանգիստ, ազատվեց մտածել այս իրավիճակը կանխելու եղանակների մասին:

Առաջարկություն 3 - Հիշեք մահացու վտանգը

Դեյլ Կարնեգին փորձեց փոխանցել մարդկային գիտակցությանը այն փաստի մասին, որ նա իրականում կարող է վտանգավոր լինել: Այն մեզ անուղղելի վնաս է հասցնում, հաճախ հանգեցնում է անդառնալի հետեւանքների:

Նման գաղափարը հիմնված էր մասնագետի երկարաժամկետ դիտարկումների վրա: Նրանց համար նա դատապարտվեց հսկայական թվով գործարար մարդկանց, ովքեր վաղ տարիքում լքեցին այս աշխարհը `աճող անհանգստության հիման վրա:

Եվ սա բոլորովին դատարկ խոսքերում չէ, քանի որ անկարգությունների գործողությունների համաձայն, մարդը սկսում է նյարդայնանալ, համապատասխանաբար, նրա մարմնի նյարդային բջիջների ոչնչացում կա: Եվ վերջիններս վերականգնվել են շատ դանդաղ եւ հեշտ չէ: Ստացվում է, այնքան ավելի շատ մարդիկ անհանգստանում են, այնքան ավելի ուժեղ են դրանք նվազեցնում իրենց կյանքի տեւողությունը:

Առաջարկություն 4 - դրական մտածողության անհրաժեշտություն

Անկանալով պաշտպանվել ձեզ անհանգստությունից եւ հուզմունքից, ինչպես նաեւ նվազագույնի հասցնել դրանց դրսեւորումները, դուք պետք է զարգացնեք աշխարհի հատուկ ընկալումը, որը տալիս է հանգստության եւ երջանկության զգացողություն: Ձեր օգնականներից ամենալավը այս ուղու վրա է աշխարհի դրական տեսլականը եւ ուրախ վերաբերմունք:

Հետեւաբար, շատ կարեւոր է դրական մտածելակերպ սովորելը: Ի վերջո, ամեն ինչ գալիս է մեր մտքերից, որոնք ստեղծում են էներգիայի որոշակի ազդակներ, որոնք ազդում են կյանքի ընթացքում:

Առաջարկություն 5 - Գործիր:

Շատ հաճախ բարձրացրած տագնապի բարձրացումն է, երբ մարդը անելիք չունի: Իրոք, այս դեպքում նրա մտքերը գրավված չեն ցանկացած օգտակար արտացոլումներով, եւ գիտակցությունը սկսում է ստեղծել գրգռիչ մտքեր եւ պետություններ:

Ըստ այդմ, մենք ստանում ենք օգտակար խորհուրդ. Դուք երազում եք ապրել առանց անհանգստության եւ սթրեսի. Անընդհատ զբաղված լինել ինչ-որ բան: Ակտիվ գործունեությունը հուսահատության եւ հուզմունքի «դեւերից» լավագույն դեղամիջոցն է:

Առաջարկություն 6 - Փոխեք ձեր սովորությունները

Դեյլ Կարնեգին անհանգստություն համարեց վնասակար սովորությունը, որի հետ պետք է պայքարել: Արդյունավետորեն փոխարինեք այն մեկ այլ օգտակար սովորությամբ:

Նա առաջարկեց դադարեցնել անհանգստանալ աննշան մանրուքներով, դրանք ներկայացնելով մանր միջատների տեսքով, ձեր երջանկության կտորներ նետելով: Պարզապես եկեք սպորտով զբաղվեք ձեր երեւակայության մեջ եւ առանց ափսոսանքի, նետեք գլուխս:

Առաջարկություն 7 - հավանականության տեսություն

Ուրախ եք լսել մեծ թվերի մասին օրենքի մասին: Այնուամենայնիվ, գլոբալ ցանցում դրա մասին տեղեկատվություն գտնելը դժվար չէ: Իմաստն այն է, որ այս օրենքի օգնությամբ կարող եք անհանգստություն եւ հուզմունք վարել:

Ինչպես դա անել: Ամեն անգամ, երբ զգում ես, որ անհանգստանում ես, հարցրու ինքդ. «Ինչ է հավանականությունը, որ այս իրադարձությունը պատահի ինձ հետ»: Մեծ թվով օրենքը խոսում է աննշան հավանականության մասին, որը պետք է հանգստանա ձեզ:

Առաջարկություն 8 - Սովորեք խոնարհություն

Մարդկանց որոշակի մասը շարունակում է նյարդայնանալ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք վախենում էին, արդեն պատահել էին: Արժե դադարեցվել այս սխալը եւ սովորել խոնարհվել անխուսափելիի հետ:

Եթե ​​հանգամանքները զարգացել են այնպես, որ դուք ի վիճակի չեք որեւէ բան փոխել կամ որոշակի ճշգրտումներ կատարել, նշանակում է, որ մենք այս փաստը վերցնում ենք որպես տվյալ: Նույնիսկ եթե դուք ընդհանրապես չեք ցանկանում: Եվ հիշեք, որ միշտ չէ, որ առաջին հայացքից դա վատ է թվում, իրականում դա է: Դուք չգիտեք իրադարձությունների հետագա զարգացումը:

Առաջարկություն 9 - Սահմանափակեք տագնապը

Ձեր կործանարար հույզերի նկատմամբ վերահսկողություն ստանալու համար պետք է «սահմանափակիչ» դնեք ձեր անհանգստության մակարդակը վերահսկելու համար: Ինչ է դա նշանակում? Պարզապես պետք է ինքներդ որոշեք, եթե տեղի է ունենում անկարգություններ: Կամ որեւէ կերպ չեք կարող արձագանքել: Վերլուծեք բացարձակապես բոլոր իրավիճակները այս սկզբունքով, եւ մտահոգությունը աստիճանաբար կդառնա ավելի վերահսկելի:

Առաջարկություն 10 - Մտածեք ավելին ուրիշների մասին

Շատ հաճախ անհանգստության հարձակումներն իրենց դրսեւորվում են այն մարդկանց մեջ, ովքեր չափազանց կենտրոնացած են իրենց անձի վրա, հակված են էգոիզմի եւ էգոցենտրիկիզմի: Դրանք չեզոքացնելու համար ուշադրության կենտրոնում փոխանցեք ձեր շրջապատի մարդկանց վրա:

Մուտքագրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր կառավարման համար, որպեսզի ինչ-որ լավ գործողություններ կատարեն ուրիշների համեմատ: Թող դա լինի աննշան, բայց դրա ազդեցությունը կհամարվի իրեն հետաքրքրությամբ:

Իհարկե, դուք ինքներդ եք նշել, որ Դեյլ Կարնեգիի առաջարկությունները շատ պարզ են գործնական կիրառմամբ: Ձեզ հարկավոր է միայն ամուր լուծում կատարել, ձեր մտածողությունը բացասականորեն փոխելու համար, ինչպես նաեւ բարենպաստ փոփոխության անկեղծ ցանկություն:

Խորտիկի համար

Վերջապես, ես կցանկանայի շարունակել Դեյլ Կարնեգիի գործերի թեման եւ խոսել մտքի ուժի մասին: Մտքի ուժը մարդու կյանքում ամենակարեւորներից մեկն է: Դա մեր մտքերն են, որոնք ստեղծում են այդ իրականությունը, այդ իրադարձությունները մեզ գրավում են որոշակի մարդկանց:

Ինչպես են մեր մտքերը կապված անհանգստության եւ վախի բարձրացման հետ: Փաստն այն է, որ իրականում վախը իրական օբյեկտ չունի: Նա, նման է մտքերի, գոյություն ունի ինքնուրույն: Եվ այն փաստը, որ մենք համարում ենք ձեր վախի եւ հուզմունքի պատճառը, ոչինչ ավելին չէ, քան պատրանք: Փաստորեն, մենք ինքներս վախի օբյեկտներ ենք ստեղծում իրենց մտքերով:

Նրանք միայն մեր գլխում են, եւ երբ մեծ ուշադրություն ենք դարձնում նրանց, լցված էներգիայով եւ դրսեւորում են նյութական պլանում:

Մտածողության ուժի օգնությամբ ամեն ինչ կարող է ներգրավվել ձեր կյանքին, ինչի մասին մենք մտածում ենք: Եվ եթե մարդը հաջողության է հասնում ճիշտ մտածելուն, նա ամբողջական ազդեցություն կստանա իր իրականության վրա: Դա անելու համար հարկավոր է պատկերացնել ձեր երազածը, եւ այն աստիճանաբար կիրականացվի գործնականում:

Հետեւաբար, այնքան կարեւոր է հասկանալ, որ մենք կստեղծենք մեծ անհանգստություն եւ անհանգստություն, որը միջամտում է լիովին ապրելու: Բայց ճշմարտությունը (եւ դրական պահը) դա է, խնդիրներ ստեղծելով, կարող եք հեշտությամբ վերացնել դրանք, գլխավորն այն է, որ դուք իսկապես դա եք ուզում:

Վերջապես, զննեք տեսանյութը թեմայի վերաբերյալ.