Ամեն օր մենք զգում ենք տասնյակ հույզեր եւ միշտ չէ, որ կարողանանք դիմակայել նրանց: Անկախ աղբյուրից, հույզերը հսկայական ազդեցություն են ունենում մեր կյանքի վրա: Նրանք որոշում են, որ միջավայրի նկատմամբ տրամադրությունն ու վերաբերմունքը ազդում են այլ մարդկանց հետ մեր հարաբերությունների վրա: Եթե դժվար է վերահսկել հույզերը, համոզվեք, որ կարդացեք այս հոդվածը: Այն ներկայացնում է թուլացման արդյունավետ տեխնիկա:
Զգացմունքների եւ զգացմունքների տարբերությունը
Զգացմունքները փորձառություններ են, որոնք կարճաժամկետ են: Դրանք պայմանավորված են տարբեր ինտենսիվության ամենօրյա իրավիճակներով: Հիմնական հույզերը, որոնք մարդ են զգում.- վախ;
- զայրույթ;
- տխրություն;
- ուրախություն;
- ամոթ;
- Զարմացում
Պարզեք, թե ինչ է ձեզ այսօր սպասում - հորոսկոպ այսօր Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար
Բազմաթիվ բաժանորդների պահանջներով մենք պատրաստել ենք ճշգրիտ աստղագուշակի դիմում բջջային հեռախոսի համար: Կանխատեսումները կգան ձեր կենդանակերպի նշանի համար ամեն առավոտ. Կարոտել անհնար է:
Ներբեռնեք անվճար. Աստղագուշակ ամեն օր 2020 (մատչելի է Android- ում)
Զգացմունքներն ավելի արագ են, քան զգացմունքները, չնայած նրանք հաճախ շփոթվում են այն զգացմունքների հետ, որոնք մենք սովորում ենք ամբողջ կյանքի ընթացքում, շփվելով տարբեր մարդկանց հետ: Ջերմությունը կարող է ներառել շատ զգայարաններ, որոնց թվում.
- Սեր;
- բարեկամություն;
- Հիասթափություն;
- խանդ
Այնուամենայնիվ, մենք որեւէ ազդեցություն չենք ունենում զարգացող հույզերի վրա, մենք նրանց զգում ենք, անկախ մեր կամքից: Մենք հնարավորություն ունենք ազդել հույզերի հետեւանքով առաջացած մտքերի եւ պահվածքի վրա, բայց մենք պետք է ճանաչենք եւ անմիջապես արձագանքենք նրանց:
Օրինակ է ծնողների հաճախակի օգտագործվող արգելքը: Օրինակ. Դեռահասը ստել է, ուստի նա որպես պատիժ է վերցնում իր բջջային հեռախոսը: Բացի այն, որ մեկը ուրիշի հետ կապ չունի, ծնողի հույզերը վերցրին վերեւը, մայրը բարկացավ, քանի որ նա խաբում էր: Արդյունքում, չարը գաղափար է առաջացրել երեխային պատժելու մասին:
Ծնողները չեն ցանկանում ընդունել այն, ինչ զգում են, մանավանդ, եթե այդ զգացմունքները տհաճ են: Նրանք դիմակ են անում իրենց անօգնականությունը, մեղքը, չափազանց մեծ գործունեությունը: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր ցանկանում են փոխել իրենց երեխաների դաստիարակությունը դեպի լավը, արժե խրախուսել նրանց զգալ իրենց զգացմունքների եւ զգացմունքների մեջ զգալու համար:
Զգացմունքների եւ զգացմունքների դեմ պայքարում
Մեզանից յուրաքանչյուրը իրավունք ունի զգալ տարբեր հույզեր եւ զգացմունքներ: Սովորեք ճանաչել այն, ինչ մենք զգում ենք, դժվար է: Երբ մենք հանգիստ ենք.
- Մարմինը հանգստանում է.
- Մկանները փափուկ են;
- շնչելով խորը:
Արժե ուշադրություն դարձնել մարմնի ազդանշաններին, ներքին վիճակը պարզաբանելու համար: Հայտնի է, որ սթրեսը նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը, աճելով մրսածության ռիսկը: Զգացմունքներն ու զգացմունքները կարող են այնքան ինտենսիվ լինել, որ այդ փորձառությունների արդյունքում պահվածքը դառնում է վատ: Եթե մենք թույլ ենք տալիս, որ նրանք ներգրավվեն հույզերի մեջ, ապա ավելի ուշ մենք սովորաբար զղջում ենք դրա համար:
Զգացմունքները, որոնք չեն վերահսկվում, կարող են հսկայական վնաս պատճառել: Օրինակ, անխոնջ զայրույթը, որը հաճախ առաջացել է անօգնականությամբ եւ աջակցության պակասի հետեւանքով, հոգնածություն է առաջացնում: Պաշտպանող շրջան է տեղի ունենում. Որքան ավելի շատ հոգնածություն, այնքան ավելի զայրույթ:
Ծնողի եւ երեխայի հարաբերություններում փոխադարձ տեղեկացվածության պակասը կամ փոխադարձ տեղեկացվածության պակասը ազդում է երեխայի վատթարացման վրա: Ըստ այդմ, ավելի վատը պահում է երեխան, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ ծնողը բռնի կերպով կարձագանքի:
Եթե ծնողը չի դադարում եւ սիրում է հույզերը, ապա կուտակում են, սկսում են վերահսկել դրանք, արդյունքում ինքնատիրապետումը կորչում է: Ծնողի ինքնատիրապետման ունակությունը թույլ է տալիս մեծ ազդեցություն ունենալ երեխայի պահվածքի վրա: Որպես արդյունք:
- Ծնողը բղավում է ավելի քիչ, թե ընդհանրապես չի բղավում.
- Երեխային գործադուլներ չեն հարուցում.
- Երեխային պատժելի չէ, որոնք «անհամաչափ» են:
Հզորացումներն ու զգացմունքները վերահսկելու ուղիները
Դիտարկենք առավել արդյունավետ:- Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում այս պահին: Վերցրեք այն բարձրաձայն: Օրինակ, ես զայրացած եմ, դժբախտ եմ, թույլ եմ, ես ատում եմ ...
- Շնչեք խորը, թող ստամոքսը բարձրանա եւ ընկնի կրծքավանդակի պես:
- Հաշվի առեք 100 համարի մտքում, բաց թողնելով յուրաքանչյուր 3 թվանշան, 100, 97, 94 եւ այլն:
- Ձգեք բռունցքները եւ թափահարեք դրանք:
- Մտածեք ձեր գործողությունների հետեւանքների մասին,
- Հիշեք ձեր կարիքները:
- Գովաբանեք եւ վերակենդանացեք ձեզ այն փաստի համար, որ մեզ հաջողվում է վերահսկել բացասական հույզերը:
Զգացմունքների դեմ պայքարի ոչինչ չկա, նրանք դեռ հայտնվում են, բայց ամեն անգամ չեն ենթարկվում դրան:
Խորհուրդներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել բացասականը
Եղեք Ժպտալով, մենք ձեզ դրական ազդանշան ենք ուղարկում, տրամադրությունը փոխվում է դեպի լավը: Փորձերի արդյունքում հաստատվել է զգացմունքների եւ դեմքի արտահայտման սերտ կապը: Լսեք. Դուք տխուր եւ վատ եք, բայց սկսում եք (մի փոքր ուժ) ժպիտ: Այս դեպքում փոփոխությունները երաշխավորված են:
Զգացեք երեխայի պես: Հեռացրեք կոշիկները եւ սպասեք խոտին, փակեք ձեր աչքերը, դիմեք արեւին: Հնարավորության դեպքում դուրս եկեք անտառ, ծառ գրկեք: Նստած տանը կամ գրասենյակում, լսեք հանգստացնող երաժշտություն: Հանգստացնող ազդեցությունն ունի թռչուններ երգում:
Դիտեք մարդկանց: Ես հանդարտվում եմ, հետեւում եմ մարդկանց, օրինակ, ավտոբուսի կամ մետրոյի վրա: Կարծում եմ, որ ամենայն բարիք եմ մաղթում, կցանկանայի, որ նրանք ստանան ճակատագրից: Ես կին եմ տեսնում կեղծամի մեջ, առանց հոնքերի եւ թարթիչների, մաղթում եմ նրա առողջությունը: Ես տեսնում եմ մի գեղեցիկ աղջկա բարձր կրունկներով. Մաղթում եմ նրա իրական սերը:
Տվեք մարմինը եւ միտքը շարժման մեջ: Դժբախտաբար, ես մարզիկ չեմ, բայց սիրում եմ երկու բան, լող եւ հեծանիվ վարելը: Այս հոբբիները օգնում են ազատվել վատ հույզերից: Շարժումը սթրեսի լավագույն պատասխանն է: Փորձարկեց այն ինքներդ ձեզ վրա: Երբ ես գնում կամ վազում եմ, մտավոր շարժվում ենք խնդիրը լուծելու ճանապարհին:
Ստեղծեք աշխարհի օազիս: Նկատի ունեմ այն վայրը, որտեղ դուք կզգաք հնարավորինս հարմարավետ: Դուք կարող եք զարդարել ձեր «Աշխարհի օազիսը» զանգերով, սրտերով, ծաղիկներով: Փակեք ձեր աչքերը, մնացեք ձեր նախընտրած վայրում, եւ որոշ ժամանակ անց ձեր տրամադրությունը բարելավվում է:
Որպես երեխա, ես շատ ժամանակ եմ անցկացրել հիվանդանոցում: Հետո պատկերացրեց, որ ես ունեի տիեզերանավ, լցված բարձերով եւ փխրուններով: Ես կարող էի թռչել այնքան, որքան ուզում էի: Me երմ, փափուկ եւ անվտանգ վայրի երեւակայությունը ինձ շատ օգնեց: Ոմանք դա անվանում են արտացոլում:
Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ կախված է ձեզանից: Դե, ցավոք, ոչ բոլորն են: Ես չեմ կարող դադարեցնել պատերազմը, բայց կարող եմ աջակցել մարդկանց, ովքեր ծանր վիճակում էին: Ես կարող եմ բարեգործություն անել: Ես չեմ կարող խուսափել հիվանդությունից, բայց ես կարող եմ պարզել նրա պատճառը բժշկի հետ կապվելու միջոցով:
Ես կարող եմ ապագայում բուժել եւ կանխել հիվանդության զարգացումը: Ես չեմ կարող պաշտպանել իմ երեխային այս աշխարհում, բայց ես կարող եմ սովորեցնել նրա իմաստությունը:
Եզրակացություն
Ես կցանկանայի նշել, որ հույզերը վերահսկելը իսկապես դժվար է: Բայց եթե հաղթահարեք նման առաջադրանքը, ապա դուք ուժեղ, կամավոր մարդ եք: Ներկայացված հանգստի տեխնիկան օգնում է շեղել վատ մտքերից եւ կենտրոնանալ բացառապես լավի վրա: