Ինքնաբանությունը, բառարանի մեկնաբանության համաձայն, չափազանց մեծ ինքնաքննադատություն է գործում, դժգոհության զգացում սեփական գործողություններով, վարքից: Կարող է շատ հոգեբանական տառապանքներ մատուցել մարդու համար: Ինչպես հաղթահարել այս անառողջ տենդենցը: Պարզեք հետագա:
Ինքնամրցույթի առանձնահատկություններ
Մարդկանց մեծամասնության համար այս երեւույթը ընկալվում է որպես հոգեկան տանջանքների ամբողջություն ինքն իրեն վերաբերող. Վերգետնյա, դժգոհություն, վախեր, անհանգստություն, իրենց ուժերում անհավատությունը, կատարված ուժերը եւ մարտահրավերները թողնելու անկարողությունը:Պարզեք, թե ինչ է ձեզ այսօր սպասում - հորոսկոպ այսօր Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար
Բազմաթիվ բաժանորդների պահանջներով մենք պատրաստել ենք ճշգրիտ աստղագուշակի դիմում բջջային հեռախոսի համար: Կանխատեսումները կգան ձեր կենդանակերպի նշանի համար ամեն առավոտ. Կարոտել անհնար է:
Ներբեռնեք անվճար. Աստղագուշակ ամեն օր 2020 (մատչելի է Android- ում)
Հոգեբանները հաջորդ ճանապարհով վերծանում են այս հայեցակարգը. Samoystvo- ն հանդես է գալիս որպես բացասական ինքնավստահություն, որն ուղեկցվում է իր պահվածքի չընդունմամբ (խոսքեր, մտքեր, գործողություններ):
Կախված նրանից, թե որքան է մարդը դուր չի գալիս եւ ինքն իրեն չի ընդունում, ինքնաբացահայտումը կարող է դրսեւորվել նման ձեւերով.
- Փափուկ ձեւով դա մի տեսակ «հանրային խաղեր» է: Այս դեպքում կա ցուցադրական ինքնաքննադատություն, այն ձեւի համար, որը չի առաջացնում հատուկ հոգեբանական տհաճություն: Այս դեպքում նպատակը խղճահարության, համակրանքի, մխիթարության, ինչպես նաեւ պատժի խուսափելու հարցում ձեռք բերելն է: Փափուկ ինքնաքննադատությունը առողջանում է իրենք իրենց անձի վստահելիության մեջ, ունենալով պատասխանատվության ցածր զգացողություն:
- Կտրուկ ձեւով, եւ այստեղ ինքն իրեն սայթաքելու ցանկությունը հիպերտոֆիացված պատասխանատվություն է: Նման անձնավորությունները հակված են շատ բան պահանջել իրենցից, հետեւաբար դժվար է քննադատել իրենց բեղմնավորված չկատարման ժամանակ: Երկրորդ դեպքում, հանրային «տեսարանների» փոխարեն Samoyed- ը ընտրում է մեկուսացված ինքնաքննադատություն, որն իրականացվում է առանց վկաների:
- Նեւրոտիկ ձեւով - Երբ մարդը պարբերաբար քննադատում է իրեն շատ երկար ժամանակ, նման պահվածքն արդեն սովորություն է դառնում նրա համար: Եվ նույնիսկ ոչ էական առիթը կկարողանա մարտահրավեր նետել: Այն մարդիկ, ովքեր նշված փուլում են, անընդհատ ենթարկվում են ծանր սամոթեր, երբեմն տեղյակ չէ այդ մասին:
Որտեղ են աճում ձեր ձեռքերը:
Բացարձակապես ցանկացած գործողություն, նույնիսկ առավել բացասական, ունի «դրական» խորության տեղադրում, որը դա հրահրում է: Եվ դա նշանակում է, որ ճշմարիտ է իրականացնել կատարվածը, անհրաժեշտ է սովորել գործողությունները մտադրություններից առանձնացնելուց:
Օրինակ, երբ ծնողները վախեցնում են իրենց երեխային, այն բանի համար, ինչ նա սխալ է պահում, ձայնը մեծանում է կամ նույնիսկ ձեռքը կիրառվում է, նրանք կատարում են բացասական գործողություններ: Այնուամենայնիվ, նրանց մտադրությունները լավ իմաստ ունեն. Նրանք փորձում են ուսուցանել իրենց երեխային, հնարավորինս բացատրել նրան, եւ ինչպես չի կարող վարվել:
Նրա ինքնուրույն ընտրվածի դեպքում դրա դրական տեղադրումը կլինի պաշտպանություն: Բոլորս գիտենք, որ «լավագույն պաշտպանությունը հարձակումը է» արտահայտությունը: Այսպիսով, զգայարաններով իրավիճակում մարդը նույնպես հարձակվում է, այնուամենայնիվ, ինքն է: Փաստորեն, ակտիվանում է երեխաների հոգեբանական պաշտպանությունը.
Մեծ մասամբ մարդիկ, ովքեր հակված են ինքնաբացահայտված եւ անառողջ ինքնաքննադատության, այն բոլոր երեխաներն են, ովքեր պարբերաբար տառապում էին իրենց ծնողների, ուսուցիչների, պապերի եւ այլ անհատականությունների հարձակումներից:
Երեխայից այդպիսի անհատը օգտագործվում է այն բանի համար, որ այն պետք է տեղավորվի որոշակի ստանդարտների մեջ: Նա ձգտում է իր «իդեալականության» համար `գտնելով սարսափելի բանի թերությունները: Միեւնույն ժամանակ, այն արգելվում է սխալներ թույլ տալ, հակված են «քթել քթի» աննշան թերություններում:
Ստացվում է, որ խնդրի բոլոր ծագումը նրանց արմատները թողնում են մանկության մեջ: Այնտեղ էր, որ մի մարդ սովորեցրեց իրեն չսիրել, չբռնեցնել իրենց մարմինը եւ հոգին, մի կարողանան վերցնել իրենց սխալներն ու բացասական կողմերը:
Արդյունքում, անհատը ինքնին դառնում է ամենավատ թշնամու մեջ, քանի որ իրեն թույլ չեն տալիս անկատար լինել, անընդհատ պահվում է որոշակի սահմանափակ շրջանակներում:
Էֆեկտներ
Ինչն է հղի այսպիսի աշխարհայացքի եւ աշխարհով:
- Մշտական զգայարանների գործողությամբ կա որեւէ դրական հույզերի արգելափակում: Մարդը ամբողջ ժամանակ խորը դժգոհություն է ապրում իր կյանքի հետ, նա եւ այն ամենը, ինչ կատարվում է:
- Ինքնուրույն խառնելով ձեր ժամանակը, քունը զրկելով եւ մտքի խաղաղություն:
- Մարդը ընտելանում է իր «անօգնականությանը», սուրբ համոզված է, որ ինքը ի վիճակի չէ փոխել իրավիճակը: Արդյունքում, այն լիովին չի իրականացնում իրեն:
- Samoystvo- ն զրկում է ընդհանուր, ռացիոնալ մտածողությունից: Մարդը այնքան է, որ «մեծացնում է» իր խնդրի հետ, որը դրան վրա ամրացվում է հուզական մակարդակում: Որի պատճառով այն ի վիճակի չէ ճիշտ գնահատել կատարվածը:
- Չի սիրում եւ պարտություն կրել իրենց, նույն արձագանքը այլ մարդկանց կողմից: Իսկապես, կլինի մեկը, ով ի վիճակի չէ իրեն սիրել:
- Մշտական ներքին տանջանքների ենթակա, ինքնաքննադատական անհատականությունը դառնում է հեշտ որս մանիպուլյատորների համար: Նրանք կկարողանան «վերցնել այն կեռիկի վրա առանց մեծ ջանքերի»:
Ստացվում է, որ անառողջ քննադատությունը ինքն իրեն հրահրում է աստիճանական ֆիզիկական, էներգետիկայի եւ հոգեբանական ուժասպառության արդյունքում: Երբ խնդիրը սկսում է վախեցնող մասշտաբներ ձեռք բերել, ժամանակն է փնտրել իր որոշումը:
Ինչպես շտկել կատարվածը:
- Վերցրեք եւ սիրեք ինքներդ ձեզ, ինչպես իրականում: Սովորեք ընդունել ձեր թերությունները, գիտակցել, որ դուք երբեք չեք գրելու իդեալական չափանիշներին: Մենք բոլորս եզակի ենք բնությունից, ապա ինչու եք ամենաբարձրը վիրավորվում, խաբելով ձեր սեփական եզակիությունը:
- Ներեք ձեր ոչ թե կատարվածը եւ ձեր սխալները: Ներողամտություն - Սա առաջին քայլն է, համապատասխանաբար ձեր ընկալումը եւ ինքնավստահությունից ազատվելու ճանապարհի ընկալումը փոխելու ուղղությամբ: Երբ ներում ես ինքդ քեզ, մտքերն ու հոգին սկսում են ազատվել բացասականից, ահաբեկչության վնասակար գործընթացը դադարեցված է:
- Սովորեք մտածել դրական համատեքստում: Զարգացրեք ձեր հումորի զգացումը: Շեշտը դնելով ոչ ձեր թերությունների վրա, այլ առավելությունների ամրապնդման կապակցությամբ: Ավելի հաճախ փառաբանեք ինքներդ ձեզ: Եվ հենց որ նրանք սկսեցին ուրախացնել իրենց, անմիջապես արտահայտեք եւ գովեստը: Հիշեք ձեր ուժեղ կողմերը, ինչպես նաեւ գործողությունները, որոնք ձեզ բավարարում են:
- Հասկացեք եւ ընդունեք այն փաստը, որ ինքնահռչակումը ոչ այլ ինչ է, քան երեխային պաշտպանելու մեխանիզմ: Երբ դա անում ես, ընդունում ես ծնողի դիրքը, փորձելով ինքդ քեզ քշել անկյան տակ: Բայց դուք արդեն ունեք մեծահասակների ինքնություն ձեւավորված, գիտեք, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել խնդիրներին, առանց անցյալի բացասական կայանքների:
- Ասա ինձ հրաժեշտ տալու այն հույզերին, որոնք ծագում են հենց որ դուք սկսեք ինքներդ ձեզ եւ ինքնապաշտպանություն: Վատ հուզական փորձը կլինի ձեր ամենավատ թշնամին `խնդիրը լուծելու հարցում, ուստի կարեւոր է, որ կարողանան ազատվել դրանցից:
- Փոխեք վարքի մոդելը: Քննադատությունը փոխարինեք իրավիճակի սթափ վերլուծության համար: Հարկ է հասկանալ, թե որ գործողություններից որ մեկն էր սխալ, բայց ինչպես վարվել հիմա, եթե ուզում եք, որ իրավիճակը փոխվի:
Երեք հարց ինքներդ ձեզ
Եթե ցանկանում եք թողնել նետելու արատավոր շրջանակը, օգտագործեք հաջորդ պարզ, բայց շատ արդյունավետ տեխնիկան «3 հարց»: Այն ամենը, ինչ ձեզանից կպահանջվի, այլընտրանքով հարցնել նրանց, այնուհետեւ պատասխանել թղթի թերթիկի վրա 3 սյունակում գրել:
Ինչպիսի հարցեր է այն:
- Ինչ արեցի (արեցի): Ամեն ինչ կարելը ձեզ հետ պատահեց:
- Ինչ գործողություններ կարելի է անել: Մտքերի մեջ պատրաստեք ցանկալի նկարը, քանի որ կարող եք հարմարեցնել այս իրավիճակը (բառերով, ժեստերով, զգացմունքներով եւ այլն):
- Ինչ գործողություններ եմ անում վաղը: Թղթի վրա կարելը `ստեղծված իրավիճակը շտկելու համար անհրաժեշտ մեկ կամ մի քանի գործողություններ:
Այս տեխնիկան օգտակար կլինի, քանի որ այն արժեքավոր դասեր կներդնի ձեզ հետ պատահած խնդիրներից: Բացի այդ, դուք կարող եք համեմատել այն իրականության իրական պատկերը, թե ինչ է տեղի ունեցել ձեր ներքին արձագանքի հետ: Եվ, ամենայն հավանականությամբ, կբացահայտվի, որ տեղի ունեցածը այդպիսի ողբերգություն չէ, երբ նկարում եք այն ձեր երեւակայության մեջ:
Սիրեք ինքներդ ձեզ, վերցրեք ձեր սեփական թերությունները եւ թույլ տվեք ինքներդ լինել այն մեկը, ով իրականում եք:
Եվ եզրակացության մեջ թերթեք թեմատիկ տեսանյութը.