Ձեր կյանքի ընթացքում մենք բոլորս դեմ ենք տարբեր ճգնաժամերի, եւ դա տեղի է ունենում բազմիցս, սկսած երեխաների տարիքից եւ ավարտվում խորքային ծերությամբ: Բայց ամենատարածված եւ ամենատարածվածը, իհարկե, տխրահռչակ «միջին տարիքի ճգնաժամն է», որը չի ասում միայն ծույլ: Ինչպես գոյատեւել միջին տարիքի ճգնաժամը, առանց վնասելու ինքներդ ձեզ եւ դեպրեսիան: Ես ձեզ այդ մասին կասեմ այս նյութում:
Որն է միջին տարիքի ճգնաժամը, նրա ախտանիշները
Միջին դարաշրջանի ճգնաժամ Կատարում է երկարաժամկետ հուզական վիճակ (դեպրեսիա), որը հրահրվում է այն փաստով, որ մարդը սկսում է գերագնահատել իր միջին տարիքի փորձը, երբ որոշակի հնարավորություններ, որոնք եղել են երեխաներ եւ կարող են կորած լինել): Եվ մոտենալու ծերությունը այլեւս չի ընկալվում որպես վերացական բան, բայց որպես շատ իրական անհապաղ հեռանկար:Պարզեք, թե ինչ է ձեզ այսօր սպասում - հորոսկոպ այսօր Կենդանակերպի բոլոր նշանների համար
Բազմաթիվ բաժանորդների պահանջներով մենք պատրաստել ենք ճշգրիտ աստղագուշակի դիմում բջջային հեռախոսի համար: Կանխատեսումները կգան ձեր կենդանակերպի նշանի համար ամեն առավոտ. Կարոտել անհնար է:
Ներբեռնեք անվճար. Աստղագուշակ ամեն օր 2020 (մատչելի է Android- ում)
Այս պետությունը բնութագրվում է մի շարք ախտանիշներով, մասնավորապես.
- դեպրեսիվ տրամադրություններ;
- խղճահարություն սեփական անձին.
- զգալով ներքին դատարկ;
- զգալով, որ մարդը ծուղակի պես է.
- Կյանքի անարդարության զգացողություն:
Ախտանիշներն ուժեղանում են, եթե մարդու ֆիզիկական վիճակը փոխվում է. Քաշը մեծանում է, առաջանում է առաջին կնճիռները, հակառակ սեռի ներկայացուցիչների շարքում է:
Միջին տարիքի ճգնաժամի արտաքին նշաններից կարող եք հատկացնել.
- Մարդը հրաժարվում է իր նվաճումներից, նույնիսկ եթե նրանք ճանաչեն ուրիշներին.
- Կորցնում է հետաքրքրությունը կյանքի շատ ոլորտների նկատմամբ, որոնք նրա համար շատ կարեւոր էին.
- Նրա տեղեկանքը փոխվում է, եւ հետո նա սկսում է ավելի շատ կարեւորել լիովին արտառոց անձանց կարծիքը, քան իր սիրելիները.
- արժեքի ուղեցույցների փոփոխություն;
- Մարդիկ սկսում են ավելի կամավոր վարվել, էքսցենտրիկ:
Ինչն է հրահրում այդպիսի ցավալի պետություն:
Միջին տարիքի ճգնաժամի հիմնական պատճառները
Ամերիկացի գիտնականները որոշեցին պարզել կյանքի կեսի ճգնաժամի երկարացումը: Ըստ նրանց տվյալների, ուսումնասիրվածի միայն 23 տոկոսը սահմանել է իր ախտանիշները: Եվ բնակչության մեծամասնությունը դեռ բավականին հանգիստ է (ցանկացած չափով) `կապված նշված պետության հետ: Իրականացվում են մի շարք գործոններով, որոնց հիմնական մասը որոշակի անձնական հատկություններ են:
Եկեք ավելի հեռու նայենք տղամարդկանց եւ կանանց միջին տարիքի ճգնաժամի հիմնական պատճառներով:
Ինչն է հրահրում տղամարդկանց միջին տարիքի ճգնաժամը:
Ուժեղ սեռի շատ ներկայացուցիչների համար երեսունյոթ տարեկան քառասուն տարեկան հարձակումը բավականին անկայուն ժամանակ է: Թվում է, թե կյանքում տարբեր է, դա տեղի է ունեցել նաեւ, եւ տեղի է ունեցել նաեւ շատ վայրեր եւ ընկնում, բայց այժմ իրավիճակը դառնում է ավելի կարդինալ:Հրահրել այս պետությունը նման գործոններ
- Առողջության վատթարացում Մի շարք Էներգիայի ընդհանուր հավասարակշռությունը նվազում է, տեղի է ունենում քրոնիկ պաթոլոգիաների սրումը, գումարած սեռական գործառույթը կարող է վատթարանալ: Նույնիսկ եթե դեռ վատ ախտանիշներ չկան, միեւնույն է, ֆիզիկական մարմինը աստիճանաբար սկսում է փոխել, որ հաճախ հեշտ չէ բարոյապես ընդունել:
- Դերերի փոփոխություն Մի շարք Երեխաներն արդեն մեծացել են, եւ ինչ-որ մեկը նույնիսկ կարողացավ թոռներ ձեռք բերել, ինչը ներառում է նույնիսկ ավելի մեծ պատասխանատվություն, քան նախկինում: Բոլորը չէ, որ ցանկություն ունենան այն ինքնուրույն վերցնել:
- Մարդը ընկնում է իր ներքին աշխարհի մեջ Մի շարք Սկսում է մտածել, թե ինչպես է անցել կյանքի առաջին կեսը: Դուք իսկապես ճիշտ եք: Եվ ամենակարեւորը `որտեղ է մարդը ստացել արդյունքում կայացված որոշումների եւ գործողությունների արդյունքում: Հետեւաբար, այս բոլոր արտացոլումների հողի վրա շատերը սկսում են դեպրեսիան, եթե գիտակցեն, որ իրենք ամեն ինչ ճիշտ չեն անում:
Մարդկանց մեջ միջին տարիքի ճգնաժամի բնութագրական առանձնահատկությունները
Միջին տարիքի ճգնաժամի հիմնական զանգվածում բնակչության տղամարդկանց կեսը հրահրում է իր սոցիալական եւ մասնագիտական հաջողությունների վերանայումը: Մարդը գնահատում է, թե որքանով է հաջողությամբ զարգացել նրա կարիերան եւ կարող է սկզբունքորեն ուրախանալ: Միեւնույն ժամանակ, նրանց կարիերայի մեջ ակտիվորեն ներգրավված մարդիկ ամենից շատ տառապում են ճգնաժամից, բայց նրա մեջ չեն հասել: Չնայած դա խանգարման միակ պատճառը չէ. Վիճակը վատթարանում է ներքին դժգոհության եւ լարման կուտակմանը անմիջապես մի քանի կյանքի վայրերում:
Կարծիք է, որ ծանր սեռի մեջ ընկած ժամանակահատվածի ճգնաժամը գնում է երկու սցենարներից մեկը.
- Ուժեղ անկման սենսացիա Մի շարք Այս սցենարի հիմնական պատճառը կարիերան կամ կյանքը որպես ամբողջություն չի բավարարել սպասելիքները: Այնուհետեւ դեպրեսիվ պետությունների զարգացումը, ապատիան, ներքին դեպրեսիան, հաղթահարելու համար, որի հետ տղամարդը բավականին դժվար է:
- Լիված կյանքի ամբողջական վերանայումը Նա ծառայում է իրադարձությունների զարգացման հաջորդ վարկածին: Այս դեպքում առաջին հերթին սկսելու բնորոշ ցանկություն, որը ենթադրում է ամբողջական ներքին եւ արտաքին perestroika:
Բայց դեռ անհրաժեշտ չէ այդքան վախենալ միջին տարիների ճգնաժամից, քանի որ ոչ բոլոր մարդիկ տառապում են նրանից: Նրանցից ոմանք այս ժամանակահատվածը ամբողջովին հանդարտություն ունի, եւ ոմանք նույնիսկ նկատեցին հստակ աճ: Դրանք դրդում են իրենց կարիերայում կտրուկ փոփոխություններ կատարել, դառնան ուսուցիչ եւ փորձագետներ եւ պատրաստ են լինել իրենց աշխատավայրում, ենթարկվելով «երկրորդ շնչառությանը»:
Առաջարկություններ Ինչպես հաղթահարել խնդիրը
Անհրաժեշտ չէ, որ միջին տարիքի ճգնաժամը առանձնանում է ցավոտ ախտանիշներով: Դուք կարող եք հեշտությամբ աջակցել այս ժամանակահատվածի ավելի մեղմ անցմանը:
- Վերլուծեք վերլուծություն եւ վերցրեք ձեր իրականությունը: Ինչ է դա առանց պատրանքների: Ապագայում իր անցյալն ընդունելու ունակությունը նոր հնարավորություններ է բացում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ որդեգրումը չպետք է կապված լինի ճանաչման հետ: Դուք պարզապես վերցնում եք իրավիճակը, որը առկա է ներկաներում, բայց ապագայում այն, ինչ տեղի կունենա ապագայում, արդեն ձեր անձնական ընտրությունն է: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ մեղադրել եւ անընդհատ վերադառնալ, անցյալում: Փոխարենը, մենք խորհուրդ ենք տալիս գնահատել նախկինում կատարված բոլոր հաջողություններն ու սխալները եւ տեղափոխվել դեպի ապագա:
- Տեղադրեք ձեր սեփական արժեքները Մի շարք Ընկալել միջին տարիների ճգնաժամը `որպես ձեր արժեքները վերագնահատելու հնարավորություն: Վերջինիս փոփոխությունը կարող է տեղի ունենալ ամեն տարի, եւ դա միանգամայն կապված է նորմայի տարբերակի հետ: Միեւնույն ժամանակ, տարիների ընթացքում կա նվազում անձնական աճի եւ նպատակասլացության, բայց դրա դիմաց մեծացնում է ուրիշների հետ հարաբերությունների կարեւորությունը, շրջակա միջավայրում տեսարժ հմտություններ գտնելու եւ իրենց հմտությունները ցուցաբերելու ունակությամբ: Մտածեք այն մասին, թե ինչ է ձեզ համար իսկապես իմաստալից եւ ինչպես կարող է այն մարմնավորվել կյանքում:
- Գտեք հավասարակշռությունը Հաջողակ Կյանքի տարբեր ոլորտների հավասարակշռման շնորհիվ դուք լիովին վերահսկում եք իրավիճակը: Հետեւաբար, բավականաչափ ժամանակ անցկացրեք հարազատների, ընկերների, հանգստի հետ, բայց միեւնույն ժամանակ չեք ձգտում ձեր բոլոր էներգիան ծախսել դրանց վրա:
- Դիտեք ձեր առողջությունը Մի շարք Եթե որեւէ ազդանշան է, կարեւոր է անհապաղ դիմել հիվանդանոց: Տրամադրության, ավելորդ կամ ագրեսիվության հաճախակի փոփոխությունների վիճակները հաճախ հրահրում են կրճատված տեստոստերոն: Այնուհետեւ անհրաժեշտ է գրանցվել Անդրոլոգի վերաբերյալ խորհուրդներ: Ընդհանուր առմամբ, առաջարկվում է պահպանել առավել առողջ ապրելակերպը, ռացիոնալ սնունդը եւ չափավոր ֆիզիկական գործունեությունը:
- Բարելավեք ձեր հարաբերությունները Մի շարք Գաղտնիք չէ հաղթահարել ցանկացած խնդիրներ, շատ ավելի հեշտ է, երբ դուք ունեք սիրելիներին: Բացի այդ, շփվելով ուրիշների հետ, մենք ավտոմատ կերպով իջեցնում ենք մարմնի սթրեսի մակարդակը: Հետեւաբար, խոսելով ձեր սիրելիների հետ, հետաքրքիր է միասին ժամանակ անցկացնել, օգնություն խնդրեք եւ օգնեք միմյանց այժմ շատ կարեւոր է:
- Ձեռք բերեք նոր նպատակներ գտնել Մի շարք Նոր նպատակը նպաստում է իր ուշադրության կենտրոնում փոխելուն: Այսպիսով, շտապ դադարեք մտածել անցյալի մասին, վահանակեք ձեզ կեղծ պատրանքներով. Փոխարենը, իրական նպատակներ դրեք եւ գնացեք դրանց հասնելու համար:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր հոբբին Մի շարք Թերեւս դա ձեզ համար տարօրինակ է թվում, բայց ցածր է մեր ամենօրյա գործունեությունը, այնքան փոքր է մեր ունեցած էներգիայի քանակը: Եվ երկարատեւ պասիվությունը հրահրում է տրամադրության անկումը եւ նույնիսկ հանգեցնում է դեպրեսիվ պետությունների: Հետեւաբար, մի հրաժարվեք ձեր հոբբիներից, որոնք կարող են ձեզ շատ հաճույք եւ էներգիա հաղորդել:
- Մի դադարեցրեք ձեր զարգացումը Մի շարք Ինչպես մանկության մեջ, ցույց տվեք հետաքրքրասիրությունը եւ շրջակա միջավայրին բաց լինելը: Բարելավեք ձեր հմտությունները զգալի կյանքի ոլորտներում: Հրաժարվեք այն հիմար նախապաշարմունքներից, որոնք վերաբերում են այն փաստին, որ դուք «շատ ուշ եք ինչ-որ բան անելու» կամ «նորեկներն անպայման երիտասարդներ են»: Հիշեք, որ ձեր երիտասարդությունը իրականում կախված է միայն ձեր հարաբերություններից, եւ ոչ թե անձնագրում ծննդյան օրվանից:
Ինչու է զարգանում միջին տարիքի ճգնաժամը:
Հակառակ ժողովրդական համոզմունքի, որ այս երեւույթը ազդում է միայն ուժեղ հատակին, կանայք նույնպես տուժում են տարիքային ցիկլերի վրա: Միեւնույն ժամանակ, լավ սեռական ճգնաժամի ներկայացուցիչները նույնիսկ ավելի վաղ են ծագում, որպես կանոն, երեսունից քառասուն տարի:Եվ դրա հիմնական սադրիչներն են.
- Փոխված տեսքը Մի շարք Մինչդեռ մինչեւ երեսուն տարի, շատ լուրջ չէր պահանջվում տեսքի մասին հոգալու համար, այսուհետ այն դառնում է շատ ավելի կարեւոր: Շատ տիկնայք նույնիսկ չափավոր հասկանում էին իրենց տարիքը կամ ընդհանրապես թաքցնում նրան: Ամենից շատ, իհարկե, նրանք, ովքեր ժամանակ չեն ունեցել իրենց անձնական կյանքը կազմակերպելու համար, սկսում են անհանգստանալ եւ կրքոտ ընտանիքի, երեխայի համար: Նրանց համար փոփոխվող տեսքը ընկալվում է որպես մեծ սպառնալիք իր անձնական երջանկության համար:
- Հորմոնալ ֆոնի խանգարում, ընդհանուր բարեկեցության վատթարացում Մի շարք Մարմնի հետեւում այժմ անհրաժեշտ է շատ ավելի մանրակրկիտ խնամք, քան նախկինում: Կարեւոր է նաեւ բժիշկների կողմից պարբերաբար զննել: Ընդհանուր առմամբ էներգիայի հավասարակշռության անկում կա:
- Կարիերա, անձնական կյանք, առաջնահերթությունները փոխելու համար Մի շարք Մարդկանց հետ անալոգով կանայք նույնպես զբաղվում են իրենց կյանքը վերլուծելով. Պարզեք, թե արդյոք նրանք ամեն ինչ ճիշտ արեցին, արեցին այն, ինչ պահանջում էր հոգին, ճիշտ է ստեղծվել: Որոշ դեպքերում այս արտացոլումները տեղի են ունենում հրամանագրի կամ նախորդ ժամանակահատվածի ֆոնին, երբ կինը ստիպված է կրկին հավաքագրվել, վերականգնել իր կարիերան: Հնարավոր է զարգացնել անապահովություն, վախը ժամանակ չունի ավելի երիտասարդ գործընկերների ֆոնին:
Եվ սկզբունքորեն, մի գեղեցիկ առավոտյան մի կին կարող է արթնանալ եւ գիտակցել, որ ինքը տվել է ընտանիքին եւ երեխաներին, մինչդեռ այդպես չի հաջողվել իրականացնել իրենց ստեղծագործական կամ մասնագիտական կարողությունները: Եվ այս մտքերը մեծ անհանգստացնում են: Կամ, ընդհակառակը, եթե ամբողջ էներգիան գործի անցավ, ապա հայտնվում է ճնշող մենության զգացում:
Հիասթափությունները հնարավոր են իրենց երկրորդ կեսերում, սենսացիաները հաճախ վերածվում են մեխանիկական, ցրտի, առանձնացված:
Ինչպես է տանում միջին տարիքի ճգնաժամը
Արդար սեռի ներկայացուցիչների 2/3-ի համար `երեսունյոթից քառասուն երեք տարվա ընթացքում իր կյանքում ինչ-որ բան փոխելու ցանկություն: Շատերը ցանկանում են մեկ այլ երեխա ծնել կամ իրենց աշխատանքի ոլորտում կտրուկ փոփոխությամբ զբաղվել:
Այլ տիկնայք խեղդվում են պլաստիկ վիրահատություն կատարելու համար, սկսեք թաքցնել իրենց տարիքը, քանի որ դժվար է հարմարվել ժամանակի բնական հոսքին: Քառասունհինգ տարեկան հասակում հիսունհինգ տարի է, գալիս է գագաթնակետը: Կանանց մեծ մասը այս անգամ ընկալում է որպես առաջին իրական բախում, մոտենալով ծերացմանը: Փոփոխությունները տեղի են ունենում հորմոնալ ֆոն, որն անխուսափելիորեն ազդում է տրամադրության եւ ընդհանուր բարեկեցության վրա: Այն չի բացառում ծանր զգացմունքների, դեպրեսիվ պետությունների, դյուրագրգռության եւ անհանգստության նկատմամբ:
Իհարկե, ոչ բոլոր կին առանձնահատկությունները այս ժամանակահատվածն այնքան դժվար է: Այսպիսով, եթե կինը լիովին ընդունում է իրեն, նրա մարմինը, հավատում եւ զգում է բավականաչափ սեր եւ աջակցություն իր հարաբերական միջավայրից, եւ գումարածը դեռեւս ունի իր համար մի տեսակ հոբբի, նա գուցե նույնիսկ տխրահռչակ է տարեց ճգնաժամ:
Օգտակար առաջարկություններ Ինչպես հաղթահարել ճգնաժամը
- Բավարար ուշադրություն դարձրեք ձեր առողջությանը: Մի շարք Եթե սկսեք դիտարկել անվերահսկելի տրամադրության փոփոխությունները, որոնք նախկինում չէին, ձեր գինեկոլոգ-էնդոկրինոլոգ այցելելու հստակ պատճառ է: Մասնագետը կկարողանա ձեզ համար համապատասխան թերապիա վերցնել, կատարված վերլուծությունների հիման վրա: Մի հետաձգեք բժշկի այցը. Այժմ ձեր մարմինը հատկապես անհրաժեշտ է եւ խնամում է, ուստի ձեր խնդիրն է նրանց տրամադրել:
- Կարեւոր է գնահատել եւ լսել ինքներդ Մի շարք Մի ձգտեք կատարյալ դառնալ, - գնահատեք եւ սիրեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես դուք եք: Հաճախ իրավիճակը, երբ թույլ հարկի ներկայացուցիչը զգում է իր արժեքը եւ նշանակությունը միայն այն դեպքում, եթե այն ծառայում է ուրիշներին, նրա կինը, երեխաները կամ թոռները: Եվ երբ երեխաները (եւ թոռներն) արդեն աճել են եւ այլեւս չեն զգում խնամքի նման սուր անհրաժեշտություն, ապա կինը զգում է, որ անհրաժեշտ չէ եւ դատարկ: Դա արմատական է: Հիշեք, որ դուք ինքներդ պատկերացնում եք հսկայական արժեք, առանց որեւէ կոնվենցիայի: Դուք անպայման արժանի եք երջանիկ լինելու, զգացեք ներքին ներդաշնակությունն ու հանգիստը: Այսպիսով, սովորեք լսել եւ լսել ինքներդ ձեզ եւ սիրել ինքներդ ձեզ հենց այն բանի համար, թե ինչ եք:
- Գտեք ձեզ հոբբի Մի շարք Հավատացեք ինձ, նույնիսկ եթե ձեր կյանքի լավագույն տարիները գնացին ուսման, աշխատելու եւ մեծացնելու երեխաների / թոռների, նույնիսկ «40» -ի եւ «50-ի համար» կարող եք գտնել հոբբի, որը կարող է ունենալ դրական հույզեր քեզ. Հետեւաբար, ոչ մի մեղր: Գնացեք պարի սրահ, յոգայի ստուդիա կամ վարպետության դաս, խաչմերուկով ասեղնագործության վրա `գլխավորը, որ կիրքը իսկապես ձեզ նման էր:
- Արտաքին տեսքի թեման շատ կարեւոր է, բայց ոչ կենսական Մի շարք Դադարեք մտածել, որ դուք պարզապես ձեր տեսքն եք: Իհարկե, տեսքը մեծ նշանակություն ունի, բայց ոչ ամենակարեւորը: Կարեւոր է բավարար խնամք վճարել ձեր մարմնին եւ դեմքին, բայց նրանց վրա լիովին թալանված չէ: Ի վերջո, այնքան ավելի ուժեղ եք կենտրոնացած տեսքի թեմայի վրա, այնքան հեռու եք իրական կյանքից եւ ավելի անհավասարակշռություններ են դառնում մյուս ոլորտները:
- Զբաղվել հարաբերությունների բարելավմամբ Մի շարք Թող որ թանկ մարդիկ միշտ իմանան եւ զգան դա: Բավարար ուշադրություն դարձրեք ձեր ընտանեկան շրջապատին:
- Տրամադրեք ձեր անձնական տարածքը Մի շարք Տվեք ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները, բայց միեւնույն ժամանակ բավականաչափ ժամանակ եւ անձամբ գտնեք ինքներդ ձեզ համար: Մենք պարբերաբար գնում ենք ամսաթվերով `սրճարանում, գեղեցկության սրահում կամ հենց այգում: Ինքներդ ձեզ հաճելի անակնկալներով, ինքներդ ձեզ բավարար խնամքով վճարեք:
- Մարզեք ձեր սթրեսի դիմադրությունը եւ դրական մտածողությունը Մի շարք Միջին տարիքային ճգնաժամի ընթացքում կարեւոր է բավարար ուշադրություն դարձնել իր հոգեբուժական վիճակի վրա: Հաճախ այս ժամանակահատվածում շատ մարդիկ բախվել են հուզական սպառման: Եթե դա պատահեր ձեզ հետ, ապա հարկավոր է ապահովել լիարժեք հանգստանալ: Հանդիպեք նաեւ ձեր ընդհանուր սթրեսի դիմադրության դասընթացին եւ փորձեք լավատեսություն պահպանել:
Թեմայի վերջում
- Միջին տարիքի ճգնաժամը ընդհանուր երեւույթ է տղամարդկանց եւ կանանց մեջ, 30-ից 41 տարեկան ընդմիջումներով:
- Գնաժամի պատճառը հաճախ ծանր կյանքի դժգոհությունն է, ոչ թե երազանքները, էներգիայի կրճատումը եւ ծերության մոտենալու վախը:
- Կարող եք հաղթահարել խնդիրը, եթե բավարար ժամանակ ինքներդ ձեզ վճարելու, նորմայում առողջությունը պահպանելու համար բարելավեք հարաբերությունները ձեր սիրելիի եւ սիրելիների հետ, ունենային հոբբի եւ դրականորեն նայեք կյանքին:
Վերջապես, ես առաջարկում եմ դիտել հետաքրքիր թեմատիկ տեսանյութ: Կապատկեր: