Ketakutan adalah rasa pelestarian diri yang diberikan oleh alam. Namun, ketakutan alami bisa di luar kendali dan menjadi tidak terkendali, yaitu, irasional. Pertimbangkan dalam hal ini, cara menghilangkan ketakutan dari alam bawah sadar: metode pembebasan selangkah demi selangkah dari fobia yang tidak perlu.
Anak dari teman saya sangat takut kehilangan tempat kerja yang pada akhirnya ia dipecat. Karena dia menjadi gugup, tidak seimbang, terus-menerus membuat kesalahan dan salah perhitungan.
Pria itu adalah korban dari ketakutannya sendiri yang menghancurkannya. Psikolog belajar secara rinci sifat ketakutan dan dapat membantu seseorang menyingkirkan fobia terburuk. Tetapi Anda dapat mencoba menyingkirkan rasa takut diri Anda sendiri. Saya akan memberi tahu Anda tentang hal itu di artikel.
Dari mana rasa takut berasal
Semua orang terbiasa dengan perasaan takut: secara otomatis terjadi dalam bahaya, misalnya, jika Anda mendengar geraman mengerikan dari binatang predator atau melihat api tumbuh. Ini adalah ketakutan yang berguna, itu membantu menghindari kematian sia-sia. Saat melihat bahaya, naluri pelestarian diri diaktifkan, tanda yang ditakuti.
Ketakutan akan Kantor Gigi cukup dibuktikan: seseorang sebelumnya mengalami sensasi yang menyakitkan selama pengeboran perbatasan. Juga membenarkan ketakutan akan operasi bedah, karena seseorang memahami bahwa tanpa rasa sakit, mereka tidak lulus.
Psikolog telah mengidentifikasi beberapa alasan yang merupakan prekursor dari penampilan ketakutan:
- Rasa tidak aman dalam pasukan mereka;
- Ketidakpastian dalam kompetensi orang lain;
- Kemampuan fisik terbatas (kecacatan);
- orang tua yang meningkat dari orang tua di masa kanak-kanak;
- trauma psikologis yang berpengalaman;
- Kondisi kehidupan baru (kota lain, negara lain);
- area asing;
- Gangguan hormon.
Jika seseorang tidak percaya diri dalam kemampuannya, ia terus-menerus takut membuat kesalahan dan konyol. Atau takut untuk mendapatkan teguran, terlihat seperti orang gila di mata orang lain. Ketidakpastian dalam kemampuan mereka tidak muncul pada awal, biasanya, dia diberikan oleh orang tua atau guru sejak kecil. Jika anak itu terus-menerus memarahi untuk setiap emboss, rasa inferioritas diproduksi. Anak itu tumbuh, dan dengan dia rasa tidak aman tumbuh dalam kemampuan dan peluang mereka, meremehkan dirinya sendiri.
Di catatan! Wanita rentan terhadap ketakutan daripada pria. Rupanya, ini karena ketakutan akan keturunannya.
Ketidakamanan dalam kompetensi orang lain juga dapat mengisi jiwa dengan ketakutan. Misalnya, jika Anda harus pergi dengan pengemudi yang tidak berpengalaman atau mempercayai kesehatan Anda di dokter yang tidak berpengalaman.
Fitur terbatas (segala bentuk kecacatan) mengisi kekhawatiran untuk hidup mereka, karena seseorang tidak dapat menjaga dirinya sepenuhnya. Sangat sulit untuk menghilangkan ketakutan ini.
Tuntutan yang terlalu tinggi dari orang tua memilih secara mental bukan anak. Ketakutan akan hukuman atau ketidakpuasan kerabat masyarakat asli menanamkan siksaan dan kengerian dalam jiwa anak-anak.
Pria kecil itu semua dikompresi dari antisipasi pemulihan atau keluhan berikutnya dari ibu atau ayah. Seseorang terbiasa dan tidak bereaksi, dan untuk seseorang yang setiap kata dari orang tua merespons rasa sakit yang tak tertahankan.
Selanjutnya, seseorang mentransfer kompleks inferioritasnya sendiri terhadap hubungan dengan orang lain: Takut tidak menyenangkan guru, kepala suku, kerabat pasangan / pasangan. Ekstrim lain dapat muncul - agresi terhadap orang yang tidak puas.
Catatan! Ketakutan rumah tangga berbeda dari fobia yang merupakan penyimpangan patologis. Fobia (ketakutan tinggi, beberapa benda tertentu, ruang tertutup) harus diobati pada psikoterapis.
Psikotram berpengalaman mengganggu seseorang yang berfungsi penuh dalam masyarakat. Sendirian dengan mereka untuk mengatasi sedikit orang. Dalam hal ini, gereja membantu (komunikasi dengan orang percaya, ayah) atau konsultasi psikolog atau psikoterapis yang berpengalaman.
Perubahan tempat tinggal menyebabkan rasa takut hanya selama periode adaptasi, selanjutnya perasaan ini digantikan oleh orang lain. Dalam gangguan hormon, Anda perlu mencari bantuan dari ahli endokrin. Obat-obatan akan membantu membawa keseimbangan hormon secara berurutan, dan ketakutan akan hilang.
Ketakutan yang tidak rasional
Tetapi ada ketakutan irasional, yaitu, seseorang takut tidak ada waktu saat ini. Dan tidak jelas apakah bahaya yang dibuat-buat ini akan ada sama sekali. Misalnya, seseorang takut ditolak atau kesepian di usia tua.Ketakutan ditolak oleh banyak kehidupan manja, karena karena dia, seorang pria takut berkenalan dengan gadis-gadis itu atau meminta sesuatu yang penting bagi dirinya sendiri.
Takut pada apa yang tidak, tidak masuk akal dan berbahaya. Ketakutan dapat menarik situasi yang ditakuti seseorang. Psikolog dan esotik diyakinkan hal ini, serta para ahli neurobiolog telah mempelajari peluang otak.
Ada kategori ketakutan lain - ketakutan akan tidak dapat dipahami, yang lain, mistis. Untuk beberapa alasan, beberapa orang yakin bahwa secara eksternal dikonfigurasi kepada mereka memusuhi dan pasti akan membahayakan.
Mungkin akar perasaan ini adalah dengan iman pada setan dan iblis. Namun, pengajaran Kristen dari semua orang percaya memberikan senjata yang kuat terhadap kambing iblis - tanda Gloor. Baik setan, atau Setan harus takut: Yesus Kristus menang sejak lama.
Psikoteknik untuk menghilangkan ketakutan
Pertimbangkan teknik langkah demi langkah cara menghilangkan rasa takut dari alam bawah sadar.
- Pemikiran besar
Ketika rasa takut mulai tersedak, dan hati membanjiri perasaan sedih, Anda perlu mematikan masalah Anda dan berpikir tentang hal itu seseorang di bumi saat ini jauh lebih buruk. Mungkin seseorang mengucapkan selamat tinggal pada kehidupan atau menderita penyakit yang tak tersembuhkan.
Ada banyak orang di dunia yang jauh lebih buruk daripada kita. Karena itu, masalah kita dibandingkan dengan mereka terlihat tidak signifikan.
- Membuat rencana tindakan
Jika ketakutan tidak ingin mundur, ambillah. Bayangkan bahwa hal terburuk terjadi. Apa berikutnya? Buat rencana aksi untuk poin. Ketika Anda menyelesaikannya, itu akan jauh lebih mudah bagi jiwa. Dan seiring waktu dan ketakutan akan pergi ke suatu tempat, karena tidak ada lagi takut untuk takut.
- Keluarkan Pembersihan Umum
Aktivitas fisik tidak memungkinkan pemikiran gelap untuk mengambil seseorang. Oleh karena itu, keluar dengan pembersihan umum atau mulailah membuang taman (jika ada), atau atur cuci besar. Jika semua orang dihapus di rumah, bantu seseorang. Jika Anda mau, Anda dapat menemukan cara memuat diri sendiri.
- Temukan orang yang berpikiran sama
Anda dapat menemukan di Internet dari Grup Bunga. Tidak hanya Anda menderita ketakutan, Ailion ini menabrak hampir setiap penduduk bumi. Bersama-sama tidak takut takut.
- Tenang di luar ruangan
Psikolog telah membuktikan bahwa bentuk eksternal mempengaruhi keadaan batin. Karena itu, gambarkan tenang dan tenang dalam situasi "mengerikan". Cobalah untuk tersenyum dengan hati-hati, bahkan sedikit membentang. Segera sentuhan eksternal internal, dan rasa takut dilarutkan.
- HADIAH LANGSUNG.
Sebagian besar ketakutan termasuk masa depan waktu yang belum datang. Jika Anda mengalihkan perhatian pada saat ini, tidak akan ada tempat untuk ketakutan. Karena pada saat ini mereka tidak ada.
Metode langkah demi langkah untuk menghilangkan ketakutan
Pertimbangkan rencana tindakan untuk pembebasan dari segala jenis ketakutan, apakah itu ketakutan akan ketinggian atau ketakutan untuk menghilang sebelum seseorang.- Pertama, Anda perlu menelepon ketakutan dengan nama, merumuskan, menunjuk. Tulis di selembar kertas semua ketakutan yang mengingat. Setelah penomoran fobia mereka, signifikansi mereka akan menjadi jauh lebih kecil. Jika mereka dapat diberi nomor, itu berarti mereka dapat dipantau.
- Langkah selanjutnya adalah memilih yang terburuk dan menyoroti mereka dari semua fobia yang terdaftar.
- Sekarang Anda perlu menggambarkan setiap ketakutan secara terpisah, dengan detail. Jangan lupa untuk menunjukkan dan hubungan emosional Anda dengan ketakutan. Misalnya, Anda takut berbicara di depan publik, karena kami telah mengalami kisah yang tidak menyenangkan sehubungan dengan ini - rasa malu. Perlu untuk menggambarkan semuanya sangat rinci. Saat Anda menggambarkan ketakutan Anda, Anda akan mulai menghindari kontrol atasnya (setelah semua, itu dapat dieksplorasi).
- Sekarang jelaskan masalah yang terkait dengan ketakutan akan kecelakaan. Misalkan Anda mati dan Anda masih sama. Atau Anda menabrak rumah sakit. Perlu untuk memahami bahwa ketakutan kita berasal dari naluri pelestarian diri. Karena itu, ketika Anda bekerja secara rinci semua situasi mengerikan, Anda tidak akan takut.
- Sadarilah bahwa Anda bukan korban ketakutan: mereka diberikan atas nama penyelamatan kehidupan. Jika Anda meninjau sikap Anda terhadap Phobiam, Anda akan berperilaku lebih percaya diri dan lebih tenang.
Ketakutan mengajar kita lebih hati-hati, bijaksana dan penuh perhatian. Ini adalah guru kita. Tuliskan pada selembar, yang telah Anda ajarkan fobia Anda, dan terima kasih atas informasi yang bermanfaat.
Cara menyingkirkan ketakutan irasional
Bagaimana cara menghapus alarm dan ketakutan dari alam bawah sadar? Akar dari rasa takut yang tidak rasional - dalam fantasi bangun. Misalnya, seseorang yang harus terbang di pesawat, tiba-tiba mulai terus berpikir tentang kecelakaan pesawat. Pikiran tentang ini digulir di kepala, dan beberapa melihat bahkan lukisan kecelakaan pesawat.
Negara patologis ini dengan kesulitan mengendalikan diri, karena seseorang benar-benar ditangkap oleh ketakutan yang tidak rasional. Pesawat masih belum lepas landas, dan orang tersebut sudah memproyeksikan dengan pikirannya tentang kecelakaan pesawat.
Pertama-tama, perlu untuk secara jelas menyadari bahwa kecelakaan pesawat tidak dapat terjadi, karena pesawat tidak terbang ke mana saja. Karena itu, takut pada apa yang tidak, hanya bodoh. Ketika pemikiran ini menjadi dominan di kepala, Anda dapat pindah ke item berikutnya untuk memerangi fobia irasional: untuk menyadari bahwa semua pemikiran adalah material.
Apa yang ditakuti seorang pria, maka bersamanya terjadi. Karena itu, Anda harus berhenti takut pada kecelakaan pesawat. Jika tidak membantu, maka Anda perlu mengambil wubbler ajaib dari kecelakaan.
Tuliskan doa shore ini pada selembar kertas yang tidak terikat dan bawa dengan Anda dalam penerbangan. Sebelum lepas landas, Anda perlu membaca kata-kata doa tiga kali. Jika diinginkan, Anda dapat meningkatkan jumlah pengulangan doa untuk mencapai kedamaian batin. Anda terbang tidak sendirian: Tuhan sendiri bersamamu.
Ingat aturan penting. Tidak ada pemikiran negatif akan menjadi kenyataan jika tidak memberi makan dengan emosi dan tidak menganggap sebagai fakta atau tak terhindarkan yang setia. Ini berlaku untuk ketakutan irasional. Tetapi jika seseorang melihat bahaya nyata di depannya, maka formula ini tidak akan berfungsi: perlu diselamatkan.