Kemalasan adalah kurangnya atau kekurangan kerja keras, preferensi dari hal dari kinerja tugas-tugas tertentu. Mengapa dia bangkit dan bagaimana menangani kemalasan, meningkatkan efektivitas hidupnya? Saya mengusulkan untuk mengklarifikasi pertanyaan-pertanyaan ini dalam materi saat ini.
Kenapa kita malas?
Menurut Wikipedia, terlalu malas - adalah wakil, karena orang malas tidak membawa manfaat bagi masyarakat. Tetapi itu juga harus dibedakan oleh laniness brilliance, kebutuhan alami untuk istirahat dan memulihkan kekuatan, dari depresi, perhatian defisit sindrom, gangguan tidur dan negara-negara serupa lainnya.
Apa penyebab utama kemalasan? Mari kita lihat mereka lebih jauh.
Cari tahu apa yang menanti Anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan berbagai permintaan pelanggan, kami telah menyiapkan aplikasi horoskop yang akurat untuk ponsel. Prakiraan akan datang untuk tanda zodiak Anda setiap pagi - tidak mungkin untuk dilewatkan!
Unduh Gratis: Horoskop untuk setiap hari 2020 (tersedia di Android)
Penyebab 1. Kelelahan, kelelahan obyektif dari organisme, kurang energi vital
Untuk orang-orang malas, itu adalah kebiasaan untuk negatif, mengingat mereka lemah, lemah. Meskipun demikian, kemalasan bukanlah kualitas bawaan, dan seringkali ada alasan yang cukup objektif untuk itu.Misalkan jika Anda tidak dituangkan secara teratur, lelah, tidak mengherankan bahwa sulit bagi Anda untuk memaksakan diri untuk melakukan aktivitas apa pun. Pikirkan, mungkin Anda sendiri harus disalahkan atas situasi saat ini: itu sering cocok untuk menjadi mutlak, mendorong kebiasaan buruk Anda, memindahkan sedikit ...
Tindakan yang ditunjukkan memicu serangan kemalasan yang konstan.
Perlu dicatat bagi diri mereka sendiri bahwa orang-orang sukses selalu mematuhi rutinitas yang sama pada hari itu, cobalah untuk bangun pagi, dan pergi tidur, dan masih yakin untuk berlatih aktivitas fisik apa pun. Yang memungkinkan mereka menjadi kuat dan energik, sementara tidak meninggalkan kemalasan tidak ada kesempatan.
Alasan 2. perlu untuk menerapkan tidak keinginan dan tujuan mereka
Ketika kita dipaksa karena alasan yang berbeda untuk tidak melakukan apa yang Anda inginkan, apa yang diminta jiwa kita, tetapi "apa yang Anda butuhkan." Psikolog terkenal modernitas Tony Robbins pernah mengatakan frasa yang sangat bijak pada skor ini: "Tidak ada orang yang malas. Ada tujuan yang tidak terinspirasi. "
Jika Anda harus memaksakan diri untuk pergi bekerja, memenuhi tanggung jawab tertentu, maka sudah waktunya untuk memikirkan - apakah Anda hidup dalam hidup? Dan apakah itu pergi untuk mengubahnya?
Sebab 3. Saya tidak ingin meninggalkan zona nyaman
Otak manusia diatur sehingga menghabiskan energi sesedikit mungkin. Karena itu, ia selalu berusaha untuk melengkapi zona kenyamanan, dari mana tidak mau keluar.Tetapi kesuksesan dan kesadaran diri sering berada di luar daerah yang nyaman ini. Namun, keengganan terhadap ketegangan, khawatir tentang perubahan serius dalam kehidupan untuk pencapaian hasil dituangkan ke dalam serangan kemalasan yang berlarut-larut.
Sebab 4. Tidak ada motivasi
Psikolog menemukan kurangnya motivasi untuk melakukan apa pun. Ketika kita menginginkan sesuatu, tetapi kita mengerti bahwa itu sangat sulit (jika tidak tidak nyata), maka semua orang menghilang untuk mencoba.
Misalnya, seseorang diatur untuk bekerja di perusahaan yang baik, itu berhasil, mencoba, tetapi situasinya telah berkembang sehingga semua tempat "hangat" di dalamnya secara eksklusif akrab. Dia mengerti bahwa tidak ada akal tertentu untuk mengungkap dan menghabiskan energi, sebagai hasilnya, sebagai reaksi pelindung, terjadi kemalasan.
Menyebabkan kegagalan ketakutan
Ketakutan untuk membuat kesalahan dan "membakar" sepenuhnya memukuli semua motivasi. Terutama jika ada cukup contoh kenalan yang tidak berhasil di depan mata kita atau Anda sendiri kebetulan bertahan dari kegagalan.
Penting di sini untuk menyadari bahwa setiap kegagalan diberikan kepada seseorang sebagai pengalaman yang dia butuhkan. Dan tidak ada kesuksesan tanpa kegagalan. Mereka tidak perlu takut, Anda harus dapat membaca momen kompleks yang layak, selalu melihat cahaya di ujung terowongan.
Setelah dipahami dengan alasan utama kemalasan, kami lancar pergi ke cara mengatasi kemalasan.
Cara berurusan dengan kemalasan orang dewasa: cara
Setelah diagnosis diri dan mengidentifikasi penyebab kemalasan dalam kasus khusus Anda, mulailah memecahkan masalah. Di bawah ini adalah sepuluh metode, eksekusi yang akan menghemat Anda dari apatiatis dan akan membantu hidup yang lebih aktif dan berkualitas tinggi.Metode 1. Mengembangkan kebiasaan yang bermanfaat, meningkatkan disiplin diri
Metode ini akan membantu Anda jika penyebab utama kemalasannya adalah kelelahan karena gaya hidup yang salah. Pertama-tama, ubah hari Anda hari ini: Mulailah pergi tidur dan bangun sebelumnya.
Tentu saja, perubahan kardinal selalu sangat sulit, jadi bertindak secara bertahap. Pergi ke gol besar dengan rantai kecil. Mulai setidaknya dengan setengah jam dan secara bertahap menggeser mode ke arah yang benar.
Juga berurusan dengan diet yang tepat: Cobalah untuk menggunakan sayuran segar sebanyak mungkin, makan legum, meminimalkan daging dan ikan dalam diet (dan bahkan lebih baik - untuk sepenuhnya mengecualikannya).
Menolak kebiasaan buruk, menggantinya dengan berguna - misalnya, bukannya merokok, mulai berjalan di pagi hari. Dalam tubuh yang sehat, pikiran yang sehat, dan aktivitas fisik masih melatih kekuatan kehendak dan mengurangi kejang kesejajangan.
Metode 2. Hanya mengimplementasikan tujuan dan keinginan Anda
Lagi pula, hanya dengan begitu Anda bisa mendapatkan kebahagiaan nyata dalam hidup. Implementasi tujuan orang lain tidak akan pernah memberi Anda energi yang luar biasa dan tidak akan membawa kesenangan. Ikan tidak hidup di pohon, dan monyet tidak mungkin bahagia di Kutub Utara - selalu ingat ini.Metode untuk 3. Keluar dari zona nyaman
Untuk menyingkirkan Lays, penting untuk belajar meninggalkan area kenyamanan yang biasa dan memperluas perbatasannya. Bagaimana dengan mendaftar yoga di malam hari, mulailah mengunjungi kolam renang atau basi setiap hari untuk lulus setidaknya 10.000 langkah?
Hanya bertindak tanpa fanatisme, terutama oleh yang pertama, sehingga tidak "rollback tidak terjadi."
Metode 4. Memberikan Tujuan Besar pada "Pieces"
Misalkan Anda memiliki tujuan untuk belajar menari tarian Amerika Latin. Lepaskan proses ini setidaknya setengah jam, tetapi setiap hari dan setelah beberapa waktu Anda akan mulai bergerak lebih baik, bahkan gerakan kompleks akan dengan mudah didapat. Secara bertahap, sedikit meningkatkan beban, tetapi tidak "oke" untuk dipakai.
Bahkan tujuan yang sangat global akan tampak tidak terlalu sulit jika Anda mendapatkan sedikit waktu untuk mereka, tetapi secara teratur.
Metode 5. Berhenti Takut Kegagalan
Saat ini berhenti memikirkan apa yang akan terjadi jika Anda tidak melakukan apa-apa dan membaca contoh negatif di Internet! Ingatlah bahwa kita sendiri menciptakan hidup kita dengan pikiran, kata-kata dan tindakan kita (serta pengaturan yang kita yakini dan yang terus-menerus menggulir ke dalam kepala).Bahkan jika suatu hari Anda gagal - itu tidak berarti bahwa Anda perlu "meletakkan salib" dalam kesuksesan Anda. Ya, kadang-kadang Anda harus melakukan 9 upaya yang gagal sebelum kesepuluh terakhir dimahkotai dengan sukses, tetapi itu sepadan.
Metode 6. Carilah motivasi Anda sendiri
Pikirkan daripada Anda bisa menyenangkan diri sendiri ketika Anda mengikuti tugas yang diperlukan? Ini sangat penting bagi wanita, karena jika seorang wanita tidak mendapatkan kesenangan dari hidupnya, dia secara emosional "sekarat", tidak dapat menginspirasi suaminya, dia menjadi beban.
Oleh karena itu, temukan apa yang akan menginspirasi dan memotivasi Anda: mungkin itu akan menjadi hal yang indah, dekorasi, mungkin musik spiritual khusus atau literatur khusus, video untuk pengembangan diri. Pilih cara yang terbaik bagi Anda untuk secara pribadi.
Metode 7. Make Breaks
Overwork menjadi salah satu penyebab kemalasan yang sering dan sepenuhnya dijelaskan. Oleh karena itu, penting untuk selalu menghitung kekuatan Anda dan membuat jeda wajib dalam pekerjaan. Pergi untuk menghirup udara segar, minum secangkir kopi atau mendengarkan meditasi untuk mengganti otak dan mengatur santai kecil.Saat makan siang, dibiarkan mengambil sedikit, tetapi hanya untuk sementara waktu, jika tidak bangun, Anda akan merasa kelelahan yang lebih kuat. Selain itu, sekarang ada aplikasi khusus untuk ponsel, membantu mendistribusikan waktu dengan benar untuk bekerja dan beristirahat. Salah satunya adalah fokus booster.
Pencipta aplikasi mengklaim bahwa produktivitas tenaga kerja akan menjadi beberapa kali lebih tinggi ketika periode ini bergantian dengan periode rekreasi. Misalnya, 45 menit telah bekerja, dan kemudian 10 menit beristirahat dan terus bekerja lagi.
Metode 8. Hilangkan faktor-faktor yang mengganggu
Apakah Anda suka mencicipi Instagram dalam pita? Maka Anda perlu menghapus ponsel cerdas Anda dari tempat kerja atau mematikan sama sekali. Juga berdiri di muka untuk bernegosiasi dengan kolega sehingga mereka tidak mengganggu Anda selama waktu tertentu sampai Anda menangani tugas.
Jadilah yang paling terkonsentrasi pada yang dapat dieksekusi dan secara bertahap Anda akan belajar untuk tidak menanggapi faktor-faktor yang mengganggu.
Tip 9. Jangan melakukan apa-apa
Ini sangat tidak biasa, tetapi, menurut ulasan, cara yang sangat efektif untuk mengatasi Lena. Perlu diingat bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun - termasuk duduk di smartphone atau laptop.Hanya duduk dan duduk, tanpa melakukan tindakan sama sekali tidak (Anda hanya bisa berpikir). Duduk sangat dibutuhkan dengan lancar sejauh ini, sementara Anda tidak memiliki keinginan untuk mulai berakting. Tetapi jangan memanjakannya segera - tunggu sampai menjadi sangat kuat, dan kemudian Anda hanya dapat diambil untuk melakukan bisnis.
Metode 10. Menghargai waktu hidup Anda
Waktu adalah sumber daya utama dan paling penting dalam hidup kita. Dan dengan kecepatan cepat itu terbang! Kami tidak akan punya waktu untuk melihat ke belakang, karena usia tua akan datang. Dan bagaimanapun, itu akan memalukan untuk menyadari bahwa sebagian besar kehidupan diadakan di negara bagian Noschelania, dengan kemalasan kosong.
Bukankah itu motivasi terbaik untuk mengatakan Lazz "Farewell" selamanya dan mulai aktif berakting?