Depresi Postpartum - Gejala dan Cara Menangani

Depresi pascapersalinan adalah fenomena yang sangat sering di antara ibu modern. Bagaimanapun, kehamilan dan persalinan sangat mempengaruhi kesehatan keseluruhan kesehatan fisik dan psikologis, seringkali bukan cara yang paling positif. Oleh karena itu, ibu baru dalam kelompok risiko penyakit licik, sebagai depresi.

Tetapi bagaimana memahami di mana tepi berakhir dengan suasana hati yang buruk, kelelahan dan gangguan psikologis yang serius dimulai - saya mengusulkan untuk berbicara tentang topik ini dalam materi ini.

Bukan depresi, tetapi bayi blues

Cari tahu apa yang menanti Anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak

Dengan berbagai permintaan pelanggan, kami telah menyiapkan aplikasi horoskop yang akurat untuk ponsel. Prakiraan akan datang untuk tanda zodiak Anda setiap pagi - tidak mungkin untuk dilewatkan!

Unduh Gratis: Horoskop untuk setiap hari 2020 (tersedia di Android)

Dalam masyarakat kita, orang-orang sering tidak memahami apa depresi nyata, menyebut kata formal ini, dimanifestasikan oleh suasana hati yang terdegradasi, kelelahan dan lekas marah.

Tetapi, menurut statistik, gejala tercantum yang melekat dalam 2 dari 3 wanita baru. Ini mencapai tingkat keparahan terbesar hingga 3-5 hari setelah melahirkan. Sebanyak beberapa hari hingga beberapa minggu dapat berlanjut.

Psikoterapis muncul dengan istilah untuk menunjuk keadaan "Blues Baby Postpartum" (atau sekadar "Babi-Blues"). Inseuting orang sering membingungkan bayi Blues dan depresi pascapersalinan, meskipun pada kenyataannya ini adalah dua konsep yang berbeda.

Jadi Baby Blues bukanlah gangguan serius dan bukan patologi medis, yang berarti perawatannya tidak diperlukan. Dia tidak mengganggu mammy muda untuk sepenuhnya memonitor bayi dan akan menghilang secara mandiri tanpa intervensi asing.

Bagaimana cara menentukan apa Bayi Anda Blues yang Anda miliki? Fenomena ini disertai dengan fitur karakteristik:

• sentimentalitas berlebihan;
• kesedihan;
• fleksibilitas;
• agresivitas;
• tegangan internal yang kuat;
• Kadang-kadang, wanita itu dalam suasana yang depresi;
• Ini mungkin mengalami berbagai gangguan tidur (tertidur dengan susah payah, tidur menjadi sensitif, seringkali bangun di malam hari, keesokan paginya tidak merasa beristirahat).

Gejala Depresi Postpartum

Dalam kebanyakan kasus, pengembangan depresi postpartum terjadi setelah beberapa bulan sejak tanggal lahir. Pada saat yang sama, sebagai aturan, itu didahului oleh blues postpartum yang berkepanjangan.

Sangat penting untuk mengidentifikasi pada waktunya atau gejala ibu muda dari depresi pascapersalinan, yang memanifestasikan dirinya sebagai:

• tetes suasana hati yang tajam;
• keadaan emosional yang ditekan secara permanen;
• Peningkatan federasi;
• peningkatan atau, sebaliknya, kencan bencana nafsu makan;
• insomnia atau kantuk konstan;
• kelemahan total, kelelahan tinggi;
• kesulitan dalam hubungan dengan bayi;
• jarak dari orang yang mereka cintai dan kerabat;
• kehilangan minat pada kelas favorit di masa lalu;
• Lekas ​​marah, wabah kemarahan yang tidak terkontrol;
• ketakutan obsesif untuk menjadi ibu yang buruk;
• kesulitan dengan kinerja tugas sehari-hari mereka;
• rasa inferioritas, rasa bersalah, malu;
• penurunan konsentrasi perhatian;
• kecemasan konstan, serangan panik;
• Hal-hal yang akan melukai diri sendiri atau bayi;
• Pikiran kematian atau keinginan untuk bunuh diri.

Tentu saja, Anda mungkin akan menjawab apakah depresi postpartum atau bayi blues hanya dapat memiliki psikoterapis. Yang perlu dihubungi jika keadaan negatif telah diseret, Anda tidak dapat lagi mengatasinya sendiri.

Dan bahkan lebih sehingga perlu serius khawatir jika kondisi Anda setiap hari menjadi lebih buruk. Jangan abaikan "panggilan" yang mengkhawatirkan, tetapi segera menghubungi bantuan yang berkualitas.

Mengapa depresi pascapersalinan berkembang?

Hari ini, tidak ada yang bisa menjawab pertanyaan ini dengan kepercayaan 100%. Pertama, karena setiap kasus tertentu adalah unik. A, kedua, karena depresi postpartum biasanya diprovokasi oleh kombinasi alasan emosional dan fisik.

Yang paling umum dari mereka adalah sebagai berikut:

1. Perubahan latar belakang hormonal . Setelah kelahiran anak di tubuh wanita ada penurunan jumlah hormon kehamilan - progesteron dan estrogen. Faktor ini sering memprovokasi perubahan keadaan emosi. Selain itu, ada penurunan hormon lain, seperti tiroid. Dalam hubungan ini, kelelahan muncul, kelesuan, depresi dan siaran.
2. Ketidakmampuan untuk tidur secara normal . Tubuh setelah proses melelahkan melahirkan sangat membutuhkan pemulihan. Tapi di sini test falls baru - setiap hari dan setiap menit kekhawatiran tentang berteriak dan selamanya bayi bayi. Tidak mengherankan bahwa ibu muda menderita tidur terus-menerus dan tidak dapat memimpin diri mereka sendiri. Dan karena kurang tidur kronis, ketidaknyamanan fisik muncul, rasa kelelahan, yang dapat menyebabkan gangguan depresi.
3. Ketegangan emosional. . Munculnya seorang anak adalah stres yang kuat bagi perempuan dan perubahan kardinal dalam hidupnya. Penampilan fisiknya telah berubah, mungkin, seorang ibu muda belajar mengidentifikasi dirinya dalam peran yang sama sekali baru. Seringkali sepertinya hidup keluar dari bawah kendali, Anda tidak dapat mengelolanya lagi. Dan jika Anda menambahkan lebih merasakan kecemasan konstan untuk bayi di sini, kami mendapatkan mekanisme untuk pengembangan depresi pascapersalinan.

Pada saat yang sama, para wanita yang berada dalam kelompok risiko berubah menjadi

• sebelumnya menderita gangguan depresi (setelah melahirkan atau sekadar);
• kerabat mereka dihadapkan dengan keadaan seperti itu atau bentuk depresi lainnya;
• Selama 12 bulan terakhir, mereka mengalami peristiwa stres serius yang tidak dapat menyentuh kehamilan;
• Dihadapkan dengan masalah menyusui;
• Mereka memiliki anak "istimewa";
• Mereka mengalami kurangnya dukungan yang tajam dari pria mereka;
• Dalam keluarga situasi keuangan yang tidak stabil.

Apa itu gangguan depresi postpartum yang berbahaya?

Sebagian besar wanita, yang tertekan setelah melahirkan, kekhawatiran berlebihan tentang kesejahteraan dan kesejahteraan bayi yang baru lahir. Mereka mungkin menciptakan sejumlah besar ketakutan yang berbeda, pikiran buruk, "menipu diri sendiri", yang sangat berbahaya.

Selain itu, depresi pascapersalinan mencegah ibu muda untuk memberikan perawatan penuh kepada bayi itu. Dalam keadaan emosi yang tertekan, itu tidak mungkin bagi situasi psikologis yang harmonis, tetapi bahkan secara efektif mengikutinya secara fisik. Akibatnya, anak dari hari-hari pertama penampilan tidak menerima sikap yang memadai terhadap dirinya sendiri.

Apa masalah lebih lanjut adalah depresi pascaperspartum, jika Anda tidak memulainya tepat waktu?

• Ini memprovokasi bayi hyperela;
• mengarah pada hubungan simbiotik yang tidak sehat antara ibu dan anak;
• Terkadang, sebaliknya, menyebabkan hilangnya komunikasi emosional dengan bayi baru lahir;
• Anak karena tindakan yang salah dari ibu dapat menanam daffids;
• mungkin menderita gangguan psikosomatik;
• Dalam keluarga terus-menerus terjadi "acak" cedera rumah tangga, baik ibu maupun bayi.

Bagaimana cara menangani depresi setelah melahirkan?

Jika keadaan tertindas setelah melahirkan tidak berlalu sendiri, dan itu tertunda, gejalanya diperburuk setiap hari - perlu untuk mencari bantuan kepada psikoterapis atau psikiater. Tidak perlu terlibat dalam pengobatan diri dari negara-negara serius.

Berikut ini adalah rekomendasi, sebagai seorang wanita untuk berperilaku setelah melahirkan, sehingga depresi pascapersalinan tidak mengunjunginya:

1. Mematuhi gaya hidup paling sehat . Item ini termasuk nutrisi yang sehat dan seimbang, penolakan terhadap makanan berbahaya, alkohol dan rokok, serta aktivitas fisik reguler (jalan-jalan yang sama dengan bayi dengan kereta dorong, jika cuacanya bagus).
2. Mengembalikan kekuatan untuk tidur sepenuhnya . Antara mencuci piring dan satu jam tidur, pilih opsi terakhir. Ingatlah bahwa liburan penuh adalah Anda sekarang vital.
3. Kurangi papan ekspektasi terlalu mahal . Berhentilah mencoba segera pimpin pada bentuk "ideal" atau menjadi ibu super. Perfeksionisme yang tidak sehat selalu datang hanya untuk membahayakan, dan tidak mendapat manfaat.
4. Jadikan hidup Anda lebih mudah . Pikirkan tentang cara meminimalkan energi pengeluaran untuk memasak dan merawat bayi. Misalnya, jika Anda sulit memasak setiap hari - lakukan makanan dalam volume besar sehingga tetap juga untuk besok.
5. Hubungi bantuan, ambil dengan rasa terima kasih . Jika Anda memiliki pembantu yang cukup dekat - ibu, nenek, dan pasangan selalu bekerja, jangan mengabaikan bantuan kecil dari samping. Misalnya, minta sedikit pacar untuk merawat bayi, sementara Anda bahkan bisa bersantai dan tidur. Setiap bantuan dari samping untuk Anda sekarang sangat penting, harus diambil, mengekspresikan terima kasih yang tulus kepada itu.
6. Jaga dirimu . Ibu akan dapat sepenuhnya merawat bayinya hanya ketika dia sendiri dipenuhi dengan energi, bersinar dari kebahagiaan dan cinta. Dan apa yang bisa memberi bayi seorang ibu yang kelelahan, dengan mata kanan yang kasar? Ketika dia dibutuhkan perawatan dan energi. Oleh karena itu, tanpa kasus, jangan letakkan salib dan memastikan pengisian yang tepat: mandi air panas, pijat, aromaterapi, setidaknya jogging cepat dalam mencari gaun baru, pengalaman hobi favorit Anda - semua ini harus ada di Kehidupan mumi muda.
7. Banyak bicara . Pengakhiran kehidupan sosial dan rutinitas rumah penuh sering menciptakan kesan bahwa ibu dan anak dalam keadaan isolasi. Ini pada gilirannya menyebabkan penderitaan moral dari perempuan yang ramah yang tidak terbiasa duduk di rumah. Untungnya, selalu ada jalan keluar: untuk ibu baru itu bisa seperti komunikasi di telepon dengan kerabat dan orang-orang yang dicintai dan komunikasi melalui Internet, mengunjungi forum tematik di mana banyak pertanyaan pembakaran dinaikkan, pengalaman pengalaman orangtua.
8. Ekspresikan pengalaman emosional Anda kepada orang lain. . Jangan menyimpan semuanya dalam diri Anda, karena konstipasi emosional wanita bertindak sangat buruk. Carilah dukungan dari mereka yang sudah menanam bayi atau, seperti Anda, hanya tahu semua kesenangan keibuan.
9. Delegasi tugas . Setuju dengan suami saya, untuk mendekati bayi, ketika dia membayar, ganti popok atau cuci dia. Jangan mengambil segalanya hanya pada diri sendiri, karena Anda berdua telah menjadi orang tua. Suami juga harus berpartisipasi dalam proses ini.

Bagaimana cara membantu seorang ibu muda untuk mengatasi depresi pascapersalinan?

Dan ini adalah tips untuk pasangan atau kerabat mamies, yang berada di negara bagian postpartum dari jiwa. Bagaimana saya bisa membantunya?

• Pastikan untuk mempertahankannya secara emosional, ungkapkan simpati tulus Anda.
• Mengambil beberapa tanggung jawab untuk perawatan bayi baru lahir.
• Mendukung seorang wanita dalam usaha dan inisiatif apa pun.
• Berikan dia merasa bahwa dia dapat dengan aman bersantai, tidur sampai Anda menjaga bayi.
• Jangan membuatnya memecahkan masalah pada opsi Anda, jika dianggap sebaliknya.
• Buang setiap manipulasi psikologis, dalam hal apa pun tidak menyebabkan kesalahan di dalamnya dan emosi negatif lainnya.
• Diskusikan dan dengan jelas menunjuk rileks tertentu pada hari ketika ibu dapat sepenuhnya memperhatikan dirinya kepada kekasihnya sehingga tidak ada yang mengganggunya pada saat itu.
• Dan, mungkin, yang paling penting adalah membungkus kasih yang tulus, biarkan itu sangat baik dan indah bahkan dengan beberapa kilogram ekstra dan dia tidak harus "sempurna" untuk menikmati kebahagiaan ibu yang telah lama ditunggu-tunggu .