Cara menghafal mimpi

Saya baru-baru ini memimpikan mimpi yang saya sukai. Itu setelah membangkitkan perasaan yang sangat menyenangkan dan cerah. Namun, ketika saya mencoba mengingat mimpi di siang hari, tidak ada yang terjadi. Saya berbicara dengan akrab pada topik ini, dia mengklaim bahwa mimpinya tidak bermimpi sama sekali. Tapi itu salah. Mimpi akan memimpikan semua orang, kita sama sekali tidak tahu bagaimana cara menghafalnya.

Dalam mimpi, tanda-tanda nasib sering diberikan, terkadang komentar bermimpi, maka itu sangat ofensif, maka Anda sedikit ingat. Saya memutuskan untuk melakukan peralatan yang membantu tidak melupakan mimpi. Saya berbagi dengan senang hati, dan saya akan memberi tahu Anda bagaimana cara menghafal mimpi.

Kami bersiap untuk tidur dengan benar

Cari tahu apa yang menanti Anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak

Dengan berbagai permintaan pelanggan, kami telah menyiapkan aplikasi horoskop yang akurat untuk ponsel. Prakiraan akan datang untuk tanda zodiak Anda setiap pagi - tidak mungkin untuk dilewatkan!

Unduh Gratis: Horoskop untuk setiap hari 2020 (tersedia di Android)

Untuk bersantai dan mengingat apa yang ingin Anda siapkan malam itu. Mari kita lihat apa yang perlu dilakukan untuk ini.

Mari kita instal - tidur nyenyak

Semua orang tahu bahwa mimpi itu muncul dalam fase yang disebut BDG (gerakan mata cepat), yaitu, pada saat itu ketika tubuh fisik beristirahat, dan otak bekerja secara aktif. Jika seseorang terus-menerus dalam keadaan kecemasan dan kecemasan, sering bangun di malam hari, maka dia tidak bisa tidur, secara alami tidak bisa.

Pertama, Anda perlu mencoba mengubah mode Anda: pergi tidur pada saat yang sama, dan di pagi hari Anda bangun sama. Tubuh akan terbiasa dengan jadwal ini dan pada malam hari akan siap untuk beristirahat di muka pada jam tertentu.
Mimpi yang paling menarik dan informatif, cerah dan penuh warna sebagian besar akan lepas landas di pagi hari, jadi jumlah jam untuk rekreasi harus minimal 7-9. Jika tidur malam hanya membutuhkan 6 jam dan kurang, maka fase tidur aktif bisa sangat singkat atau tidak terjadi sama sekali.
Di ruangan tempat Anda tidur, menciptakan lingkungan yang berkontribusi pada liburan penuh. Gantung gorden yang tidak akan memungkinkan sinar matahari untuk menembus terlalu dini. Sama pentingnya tidur dalam keheningan untuk menahan sistem saraf. Oleh karena itu, TV, musik keras dan kebisingan luar harus dikecualikan.
Jika kebisingan mengganggu, maka beli penyumbat telinga yang membantu terjun ke dalam keheningan. Juga di kamar tidur tidak boleh menggantung lukisan yang cerah, dan ruangan itu sendiri lebih baik untuk melakukan warna tenang.

Siapkan notebook

Ambil notebook yang nyaman untuk catatan impian. Diinginkan bahwa itu tanpa gambar, prasasti, dan memiliki lembaran bersih dari format yang diinginkan dan kualitas yang baik.

Di meja samping tempat tidur, letakkan notebook sebelum tidur. Buka di halaman yang bersih sehingga permintaan tidak membalik dan tidak mencari tempat yang bersih.
Pastikan untuk meletakkan pegangan (atau beberapa) sehingga di pagi hari itu ada di tangan. Di pagi hari, setiap menit mungkin penting, jadi setiap orang harus siap dari malam hari.
Jika mungkin, beli perekam suara yang bisa menjadi notebook dan pegangan alternatif yang sangat baik. Sebelum tidur, periksa kondisi peralatan dan letakkan di sebelah tempat tidur atau di bawah bantal. Jadi, bangun, Anda dapat segera menuliskan semua yang Anda miliki.

Jam alarm yang tepat adalah penting

Anda tidak boleh menggunakan jam alarm radio, karena iklan dan percakapan segera dirobohkan dengan pikiran. Disarankan agar sinyalnya tidak terlalu keras.

Dapatkan jam alarm pada waktu tertentu sehingga Anda cukup tidur. Letakkan di sebelah tempat tidur. Jika Anda harus bangun untuk mematikannya, lalu melompat tajam, Anda dapat segera melupakan apa yang telah Anda impikan.
Pada awalnya, umumnya lebih baik untuk meninggalkan terlalu banyak pertempuran. Anda dapat meminta kerabat untuk membangunkan Anda dengan tenang, tetapi tanpa percakapan yang tidak perlu. Jam alarm belum digunakan. Mungkin di masa depan dia tidak akan dibutuhkan sama sekali, karena tubuh mulai bangun dalam waktu yang jelas, tetapi tanpa kebangkitan stres di bawah sinyal yang keras.
Ada cara lain: letakkan jam alarm di dekat tempat tidur dan dapatkan selembar kertas di atasnya dengan tulisan konten ini: "Apa yang saya impikan hari ini?" Dia pertama-tama harus mencuci mata setelah bangun di pagi hari.

Alkohol - no

Setidaknya beberapa jam sebelum istirahat malam, cobalah untuk tidak minum minuman beralkohol atau obat-obatan yang mampu mempengaruhi pekerjaan sistem saraf dan otak.

Jika Anda tidak diresepkan oleh obat dokter yang benar-benar perlu diminum setiap hari dan ketat berjam-jam, kemudian menolak waktu dari obat penenang lainnya. Kita berbicara, misalnya, tentang Valerian.

Ambil makanan juga tidak diinginkan selama 3-4 jam sebelum tidur, karena pada malam hari tubuh harus rileks, dan tidak mencerna makanan. Setelah mengadopsi mode baru, Anda akan melihat bagaimana kilogram ekstra akan mulai meninggalkan Anda tanpa diet, dan tidur akan lebih tenang, dan Anda akan dengan senang hati beristirahat.

Jika Anda merasakan rasa lapar, Anda tidak bisa tertidur dan kesal, maka pada awalnya Anda dapat minum air atau makan apel. Setelah waktu, Anda akan mulai melihat mimpi jika ada masalah dengan ini, karena otak, dan seluruh tubuh saling terkait erat.

Kami mencoba untuk tenang

Biasanya sebelum Anda tertidur, kami tidak menghentikan aliran pemikiran di kepala. Otak tidak memberi untuk bersantai. Untuk secara bertahap dibangun kembali dengan perawatan kekhawatiran hari, harus ada beberapa tindakan sederhana.
Kecualikan korespondensi melalui telepon atau di laptop. Jangan duduk di depan komputer. Berikan otak untuk bersantai dari kelebihan informasi.
Alternatif yang sangat baik untuk televisi dan gadget akan menjadi meditasi atau santai musik lembut. Ambil domba - bukan usaha bodoh. Dengan demikian, aliran pemikiran tanpa akhir, dan kesadaran dibersihkan.

Penting: Di tempat tidur itu bukan tempat untuk telepon dan laptop.

Membuat keputusan - ingat mimpi itu

Otak kita adalah komputer yang paling serbaguna. Kami bahkan tidak menebak semua kemampuannya. Namun, banyak pemberitahuan bahwa jika Anda mencoba "bernegosiasi" dengan Anda, Anda dapat bangun tanpa jam alarm per menit. Otak mendengar tim dan mengeksekusi itu.

Begitu pula dengan mimpi. Berikan instalasi yang jelas - ingat apa yang akan Anda impikan. Disarankan untuk berbicara dengan keras. Ada sejumlah afirmasi yang akan membantu Anda berkonsentrasi dengan benar. Anda dapat membuatnya sendiri atau gunakan tentang benda kerja berikut.

"Aku selalu ingat semua yang aku impikan."
"Aku adalah pemilik ingatan yang sangat baik dan selalu ingat semua mimpinya."
"Setiap malam aku melihat mimpi menakjubkan dan cerah, dan aku ingat mereka!"

Memahami hari

Seringkali satu atau lebih masalah, alarm tidak memberi kita tertidur. Jangan mencoba melupakannya. Sebaliknya, ingat esensi masalah, tetapi benar belajar untuk merespons: jangan mengambil keputusan, tetapi hanya terurai di rak-rak yang Anda khawatirkan lebih dalam situasi tersebut. Penting untuk menerimanya dan memahami bahwa itu ada. Emosi mencoba untuk tidak memasukkan.

Lihatlah diri Anda seolah-olah dari samping. Cobalah untuk mengambil waktu terakhir secara penuh - semua kesalahan, misses, tetapi juga jangan lupa tentang kebaikan. Sistematisasi peristiwa, Anda tenang dan bersantai sepenuhnya dalam jiwa dan kepala.

Cukup sering, dalam mimpi bahwa petunjuk yang tidak terduga datang atau jawaban untuk pertanyaan yang menarik. Interaksi tidur dan javi semacam itu akan mengurangi jumlah ketakutan, ketakutan, dan alarm. Bahkan jika itu tidak berfungsi dulu, jangan khawatir, tetapi terus berlatih.

Hari berikutnya: Kami terus bekerja pada diri sendiri

Tempatkan hari Anda sedemikian rupa sehingga ada waktu untuk diri sendiri, setidaknya 10-15 menit. Mulai dari pagi hari.

Ingat anak.

Setelah bangun, pada menit pertama cobalah untuk tidak melakukan apa pun dan bahkan tidak bergerak. Tetap di posisi itu di mana Anda bangun.
Jika Anda memiliki semacam barang kecil di depan mata Anda, di mana Anda dapat menghentikan pandangan dan fokus, itu akan sangat membantu. Ini mungkin bola lampu atau pena, daun pada bunga dan sebagainya.
Berkonsentrasi pada subjek, Anda dengan cepat dan lebih baik mengingat mimpi itu. Cobalah untuk mengingat semuanya secara berurutan, semua acara atau plot, keadaan emosi Anda. Setiap detail penting. Bahkan jika tempat dan acara disertai dengan cara yang paling tak terbayangkan.

Catatan

Selanjutnya, semua ingatan ditransfer ke kertas. Secara rinci dan dengan trifles. Terkadang bagian tambahan diingat selama proses perekaman.

Hal pertama yang memperhatikan adalah untuk mencatat dialog, percakapan.
Jika Anda ingat, tetapi sangat samar-samar dan pasal, maka tulis semuanya seperti yang saya ingat. Pada siang hari, mungkin memori akan muncul.
Itu terjadi hanya gambar yang tersisa di depan mata Anda. Dalam hal ini, jelaskan secara rinci bagaimana perasaan Anda dan rasakan, emosi apa yang menyebabkan Anda.
Awalnya kami membawa notebook dengan Anda. Anda akan terkejut, tetapi seringkali percakapan atau penampilan seseorang, perilaku berkontribusi pada mimpi itu diingat. Segera perbaiki di atas kertas.

Seiring waktu, berlatih, Anda akan belajar untuk mimpi-mimpi yang sadar, serta memahami faktor-faktor apa, makanan, musik berkontribusi terhadap hafalan impian terbaik dalam hidup Anda.

Kesimpulan

Anda akan membutuhkan, pertama-tama, untuk memulai buku harian untuk mimpi, serta persiapan untuk tidur dan kebangkitan lambat. Penting untuk belajar mendengarkan perasaan, pikiran, dan ingatan mereka.
Mode tidur harus diamati dengan jelas, berhenti merekam makanan dalam beberapa jam sebelum istirahat malam, buat sesi meditasi.
Selama hari berikutnya, terus-menerus berpikir tentang mimpi. Perangko terus mendekati diri sendiri, tulis catatan secara teratur dan dengan senang hati.